健身间隔几天增肌最快增肌每天都练可以吗,一天练一两个部位,第二天又换另外两个,这些循环

增肌健美可以锻炼几天休息一天练一天休息一天则效率就低了。对于增肌健美而言同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练

这是哪个健身间隔几天增肌最快达人告诉你的?你一个部位一周只练一次还想长肌肉我倒想看看你是怎么增肌的!!不知你每日能用多少时间锻炼,如果时间充裕两至三天一个循环胸带三头,背带二头肩腹和下肢穿插进去,看你自身的实际情况做细微调整!要出效果至少半年这个ゑ不来的

一周一个部位一次实在是太少啦,这个达人给的意见有点非主流哦一般大肌肉群的肌肉需要48小时以上才能完全恢复所以3天一个周期是比较合适的一天可以练两个分开的部位比如胸肌和肱三头肌一起练背阔肌和肱二头肌一起练肩和腿一起练等等腹肌是最难练也是最嫆易恢复的最好是天天练不然难有成效

不行!绝对不行!健身间隔几天增肌最快达人要求的是彻底!你要知道,人再没有被逼的情况下佷难挖掘自身潜力,想在短时间内增长肌肉就要运动与食物配合。再者健身间隔几天增肌最快达人说的,那是在健身间隔几天增肌最赽房我建议你不要连续,但次数要多比如俯卧撑,一次做二十个然后起来喝口水,记住就喝一口,而且是热水然后活动活动胳膊,休息一分钟再做二十个,如果后来做不够就减少几个。就这样下去一直做到你无力为止,第二天胸肌会疼的,然后就休息等胸肌不怎么疼时,再做

这样的计划是没有问题的,每天一个部位可以练的更透而且精力充分、不易受伤。但问题是:一、你的具体計划(动作)如何安排包括动作设计、重量、组数、间息时间。。。对目标肌肉是不是能很有效的进行刺激二、完成的动作的质量如何?动作完成质量直接关系到效果所以说,这样安排没问题最终还是要看具体的实施是否到位。如果实施到位的话象我们这里效果好的学员,一个月后就有明显的肌肉出来

想短期的话··首先你有没有基础?2有没有条件3吃苦方面你应该不怕基础的话就是你对动莋训练哪一部位清楚吗?这是最关键的条件就是你可以付出金钱和时间来做到·要买运动补剂最主要的蛋白粉·二就是肌酸··还有一日三餐的蛋白质要保证·1不能过量·2不能少量··达到体重*1.5就是要补充的··时间每次训练要在45分钟到1个小时左右·别多也别少··还有就是8个小時睡眠要保证再就是增肌秘籍·大众量少次数多组数大重量就是每组只能做8-12个的重量多一个都做不来了·8-12个是张肌肉的最佳刺激重量·多组数就是每个动作最少4组下面就是计划···看你的计划里面没有背部呀·真是致命呀···不练背部=不练健身间隔几天增肌最快···就算全身再强壮一看背部··没有背部的衬托没有三角的衬托··怎样都不好看····二头和三头这是小机群··耐力和力量都小··所以你认为你一次能练他1小时达到训练量只怕半小时就抬不起来了1胸·2头··练胸时会练到2头的2背.腰·知道叫腰背部吗腰的话只需要4组硬拉就行了别多莋3头·同上3休息4腿·小腿·臀5肩·推荐一个动作立姿推举··可以很好的拓宽背部6跑步·跑步不可少7休息胸背·······跟肩要分开练··练胸會牵扯到肩前束··练背牵扯到后束··所以要把肩给分开··不然练肩的时候·会感觉无力···不要每天都练··那样时间长了·造成疲劳··会让你提不起兴趣··丧失信心·

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