原标题：科普 | 十几年睡觉不用枕頭脖子惹出了一身病！龙脊康教你如何选合适的枕头
也就是十几年前某一天，她突然觉得不睡枕头更舒服于是，从5年前的颈部不适开始一直到今天，她还患上了：
脖颈僵硬、头晕头痛、时有呕吐感、手指麻痹、视物模糊、听力下降……
真是惹出了一身病但她还不知噵，就是一切源于十几年前那个小小的念头和决定：
枕头在我们日常生活中扮演的角色可能真的没有我们想象的那么简单！
患者黄女士，女性55岁，主诉是反复颈部不适5年余其他症状有：
自觉颈部及双肩肌肉僵硬，严重时牵扯至头部胀痛头晕不适欲吐感，贴膏药后可稍缓解；
双侧中指、无名指和尾指时有麻痹感持续数分钟可缓解；
近日觉左侧锁骨牵扯疼痛不适；
视物模糊，左耳听力稍下降
追根溯源，是因为黄女士从十几年前就开始没有使用枕头睡觉！
通过体格检查：发现黄女士颈椎的颈1横突偏左颈2/3关节突偏左，颈C4/5关节突偏右頸C5/6关节突偏右。
再看看X光片：寰齿间隙不等宽右窄左宽，C3级以上椎体向后移位C3/4，C4/5左侧椎间孔骨性狭窄项韧带少许条状钙化影。
这颈椎完全是要“报废”的节奏啊！
龙脊康医疗门诊部的杜惠玲医生和冯丽盈医生共同为患者施以以下治疗：
1、物理因子治疗：通络宝双侧頸部时间，20min
2、软组织松解术: 颈椎
3、拉伸疗法：头颈部双侧斜方肌
4、颈椎复位：卧位仰头摇正法侧卧平头摇正法，仰卧推正法
最重要的是两位医生赶紧叮嘱黄女士定制了一个专属于自己的枕头！
只听说过鞋子、衣服要定制，连枕头也要定制
三、如何选枕头？什么是正确睡姿
不仅一定要睡枕头枕头太高太低都会对颈椎造成伤害！
选择适合自己高度的枕头很重要，而每个人适合的枕头高度并不一样多高嘚枕头合适？
仰卧时枕头压缩后与自己竖起来的拳头同高；
侧卧时，则是竖拳头加上中指和食指的高度
2、你知道正确睡姿吗？
三线平衡（如图）脖子需要完全睡在枕头上。
颈椎与身体中线在同一水平面上不能有明显的颈部弯曲，肩部需要紧贴枕头边缘身体与床面荿90度，禁止趴着睡
更换枕头的简易自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸痛；
2、侧睡时压在下面的手臂感到麻木且频繁发生（每周2次或更多）；
3、在没有其他身体疾病的情况下，打鼾或翻身越来越频繁；
4、枕头已经失去弹性有结块、凹凸不平的现象；
5、枕头受潮、发霉、有异味；
6、枕头使用超过2年。
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