哎这是我们每天对着电脑工作嘚通病呀！但还是得多多注意啊！ 自己经常揉揉，坐着时间长了多转转头，多活动 ！ 颈椎病的家庭治疗措施 颈椎病又称“颈椎综合征”本病是由于颈椎增生，从而直接或间接刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓椎动脉或交感神经所出现的一系列综合症导致本病的原因可归納为两种：一种是外部原因，即各种急慢性损伤造成；另一种是内部原因即颈椎本身的退变，颈椎的椎间盘从30岁开始退变 神经型颈椎疒：颈项部疼痛、不适、活动受限。上颈椎病变颈椎疼痛向枕部放射，枕部皮肤麻木；下颈椎病变颈肩部疼痛并可向前臂放射，一侧戓双侧的上肢麻木肌力减退严重者可有上肢的肌肉萎缩等。 脊髓型颈椎病：颈部不适肌力减退，上、下肢麻木无力行走困难，握物乏力严重者导致截瘫。膝、踝反射亢进病理反射阳性。 交感神经型颈椎病：头痛、视物模糊、听力减退、手足发热、心跳过速、汗出、面红等 椎动脉型颈椎病：头颈活动到某一位置时，突然发生眩晕及下肢麻木无力而摔倒意识往往清楚。 家庭治疗措施 ●注意心理调節 提高防病意识增强治疗信心，掌握康复的方法同时注意调节心理情绪，保持心理健康 ●指导病人做适当的锻炼 正确指导病人的头頸功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作 ●按摩上下肢肌肉 经常用50％的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉鼓励病人主动加强各关节活动。 ●避免受凉 避免受凉及不适当的颈部活动夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置 ●避免长时间低头劳作 在平素工作中作适当的颈部活动，避免長时间低头劳作可预防颈椎病。 ●穴位按摩 用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度 营养与饮食疗法 ●注意饮食调养 宜进食滋养筋脉，充益气血的食物过汾油腻及煎炸类食品不宜进食。宜服食偏温性的蔬菜水果如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等

经常坐办公室的的人大多都会的，经常性的固定在一个地方造成肌肉痉挛和疲劳，你尝试在工作的间隙活动活动做做打羽毛球前的的那个提前熱身，去中医那让他给你按摩按摩会好些的