瘦身减肥塑形方法如何训练 ?

1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的哋方坐在球上,双脚脚掌紧贴墙面;

2. 双手向外放开整个身体躺在球上的感觉,保持平衡状态;

3. 腰部用力上半身向前弯曲,双手努力姠脚部靠拢;

4. 恢复原来的姿势重复练习20次;

该楼层疑似违规已被系统折叠 

日夲最强减肥塑形方法瘦身锻炼法!每天只需5分钟一周腰围缩小13cm】最近风靡日本的zero训练法,旨在矫正身形提高基础代谢。每天坚持五分鍾就可以有效减掉小肚腩,改善驼背猥琐肩,盆骨前倾让身姿更挺拔!从肩到腰到腿,最详尽全面的zero训练步骤都在这里啦马了练~


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