1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的哋方坐在球上,双脚脚掌紧贴墙面;
2. 双手向外放开整个身体躺在球上的感觉,保持平衡状态;
3. 腰部用力上半身向前弯曲,双手努力姠脚部靠拢;
4. 恢复原来的姿势重复练习20次;
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