原标题：睡前做什么让你睡前一招长高十厘米十厘米

睡前做运动容易导致兴奋睡不着觉，建议是提前一个小时完成运动比如十一点睡觉，十点完成睡前一招长高十厘米锻炼

最适合睡前一招长高十厘米的运动，当然是跳和拉伸了渴望睡前一招长高十厘米是要运动，拉伸最关键当然也要跳，我现在晚上运动跳绳500热身，然后摸高100下然后拉伸，左右扭动腰部各五下接着弯腰摸脚趾60下 ！

再分别左右压腿40下，踮脚摸高六十早上就跳躍摸高20，压腿左右20个时间不多，晚上为主我这些还是看的杨云风的睡前一招长高十厘米运动日记做的，只要努力 坚持不懈 时间会告诉峩们一切 四个月后我发现我已经很接近175了 长3厘米我已经22了 这是量变 到质变！

一切都是值得的对以后都是磨练，砥砺前行！