练习瑜伽真的可以瘦身吗?

  张钧甯可是个不折不扣的运動狂人本来平均一周要跑步三次。但现在因为拍戏的缘故没时间出门跑,便改迷上瑜珈久而久之,她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身还可以丰富肢体语言的表现力。

  有时拍哭戏或久站水肿回到饭店一定要瑜珈,张钧甯表示:“拍的再累都要美只要给我40分钟,就给你一个全新的张钧甯有时还会配合暖气来作,因为习惯运动只要几天身体没流汗就觉得浑身不自在。”

  瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一

  “瑜伽”是梵文译音,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来意思是“自我”和“梵”的结合或一致,各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实現这种梵我合一的瑜伽境界

  减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动因此,除非昰一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

  很多人练瑜伽之后体重并没有过多减轻,但昰身体的体成分结构却比以前更好这才是瑜伽减肥的最终目标。

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