跆拳道白黄烤黄内容黄才睛2009年6月30日出生

先热身10分钟。不过一定要够量压腿的时候就不会那么疼了。<br/>压腿时间要久一点一般20分钟就可以了。<br/>接来来就可以训练了时间50分钟就够了,训练方式可以自己安排不过也能不停歇,练个25分钟休息一两分钟,再接着练内容自己安排,品势和腿法都是一样重要的<br/>再用10分钟练身体素质,初学者要哆练习提膝收腰 有助于以后踢腿的速度。最 好20秒内60个!因为这是考带时需要的<br/>拳卧撑20个就行了,练久了自己就可以往上加。<br/>每次1.5小時就可以<br/>每一个星期 2,46,7训练,13,5休息。<br/>如果你身体能承受的话可以每天都练。不过因为是初学者建议适量休息。

免责声奣:本页面内容均来源于用户站内编辑发布部分信息来源互联网,并不意味着本站赞同其观点或者证实其内容的真实性如涉及版权等問题,请立即联系客服进行更改或删除保证您的合法权益。

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