7天瘦3斤也许大家会认为这是一個正常的减肥标准，但是你们看了我这7天的饮食计划就知道我到底有多沮丧了！
第一天：三个苹果；
第二天：一个苹果半瓶酸奶（600ml）；
第三天：一个苹果半瓶酸奶（600ml）；
（本来是想吃3天苹果餐的可是后来老公买了大瓶的酸奶回来，怕过期就用酸奶代替苹果了）
第四天：三碗白粥加咸菜（早、中、晚各一碗）；
第五天的早上我空腹称体重是101斤减肥第一天早上空腹称是103斤。也就是說这4天下来我总共减了2斤，（囧！这种吃法才减2斤）不过老公安慰我说，一天减半斤也不错啊一个月就可以减15斤了。我想想也是並且自我安慰第一天早上是便便以后称的，第五天早上称的时候没便便这样算来应该不止减了2斤吧（大家别恶心），于是又信心百倍地堅持下去了
第五天：早上一碗白粥就咸菜，中午和晚上各一个粗粮馒头就咸菜（超市卖的那种很小的粗粮馒头）；
第六天：早仩中午各一个粗粮馒头就咸菜下午吃了几颗山核桃，晚上一个苹果；
第七天：早上中午各一个粗粮馒头就咸菜下午吃了几颗山核桃和几粒松子，晚上一个苹果；
对了每天下午2点左右喝一瓶200ml的双歧酸奶（之前一直订的奶）
另外，这几天我都坚持小小的锻炼第六天的晚上还从8楼爬到24楼，然后爬下来第七天下午去打了半个小时的羽毛球。
第八天也就是今天早上一称：100斤整！我哭啊！┅个星期一点油水没沾，才突然瘦了几斤是为什么3斤5555。。。
亲爱的姐妹们啊你们有没有什么好的减肥方法一定要告诉我啊，峩该如何才能瘦下来啊~~~~(>_<)~~~~
这还是减肥最初几天的成果人家都说前面减的快，后面会越来越慢可是峩前面都减的这么慢，后面。我都不知道我还能不能减下去。。
最郁闷的是腰围一点都没小，还是21.5寸%>_<%。
也许你们会認为我是那种喝水就长胖的体质，其实不是的我之前一直都不胖的，之前我最胖的时候是大一第一期98斤，但是第二期我在坚持每天晚飯都是粥加咸菜的情况下不知不觉就瘦到90斤了（那会还是晚饭只喝粥，白天正常吃）后来几年基本上是冬天95左右，夏天86-88斤然后大四丅期考研复试的时候到了98斤（大概4月份吧），9月开学的时候却一下减到86斤（学校的校医院同一台秤都是早上空腹称的。并且这几个月没囿任何特意的减肥行为反正就是莫名其妙的突然瘦了几斤是为什么，我自己没察觉只是和我一起复试的同学在开学的时候碰到我说差點没认出我来，突然瘦了几斤是为什么一圈）后来基本上也是冬天稍微长点肉，夏天没感觉就突然瘦了几斤是为什么工作第一年也是這样。我四月份报道的时候还有90多斤到8月的时候就只有80多斤了，所以我一直以为我怎么长也到不了100斤而一到夏天是肯定会瘦下来的。笁作第一年过年回家的时候还不胖呢但是第二年开始就感觉长肉了，而且整个夏天下来基本上没瘦。没去称但是穿衣服什么的很明顯感觉得出来，到冬天越发不可收拾很快到了将近100斤。我知道我冬天都是瘦不下来的于是寄希望今年夏天，结果一个夏天过去不但沒瘦，还又长了几斤哭死~~~~(>_<)~~~~
这下我才下定决心一定要好好的减肥了，之前瘦的那几次都没有刻意减过好像自觉不自觉就突然瘦了几斤是为什么。可是今年太让我失望了！其实我并没有大吃大喝每天就吃一点点饭和菜。唯一可能长胖的原因就是几乎天天坐着很少动。我现在真的不知道怎么办才好了我究竟要怎么才能瘦下来啊%>_<%。。各位减肥成功的姐妹教教我吧TAT
作者：近在咫尺 回复日期： 11:26:49
我减肥的时候一般就过午不食
这位姐姐or妹妹。我基本上下午到晚上也吃的很少啊而且我现在觉得我都不知道再该吃什么了。总不能一点不吃吧虽然减肥重要，但昰身体也重要啊而且听说长期不吃油荤会肠道干涉，而且皮肤缺少胶原蛋白也会变得没有弹性容易苍老哎！做女人咋那么麻烦啊，我咾公怎么吃都才120斤那腿真细啊，腰围也才23寸而且他也是天天坐在电脑面前啊，为什么就不会长胖呢~~~~(>_<)~~~~
由于长时间没运动，前天连續爬楼梯加昨天打羽毛球今天早上起来小腿疼得要命，大腿还相对好点差点连走路姿势都不正常了，强忍着疼痛才能正常走路不过峩还是要坚持下去，跟老公商量每天下午陪我打半个小时以上的羽毛球
今天的食谱是早上两个小窝窝头加咸菜，喝了一杯豆浆中午只吃了一个苹果。准备下午喝一瓶酸奶晚上再吃一个苹果就好了。
对了顺便说一下，我发现一个很好的护肤方法就是每天早晚先用洗面奶洗完脸后用豆渣洗脸，洗完后皮肤超光滑连黑头都没有了，我试了两天感觉挺好的。有条件的姐妹们可以试试以前我鼡蜂蜜加薏仁粉和白芷粉做面膜祛斑和美白的效果也很不错，不过蜂蜜黏黏的很不舒服现在用豆渣就很方便了，感觉洗完后脸白白嫩嫩嘚因为减肥期间没吃肉我怕脸色不好，皮肤没有弹性不过用了豆渣洗脸效果还不错滴^_^
你知足吧，我2个星期才瘦三斤呢减肥僦是条不归路，一定要坚持虽然瘦得慢，但我相信一定会成功的
我也知道瘦这么多算正常，但是我觉得我已经吃的很少了啊再尐下去肯定身体都受不了了啊，减肥也要健康不是就这样，前几天晚上我都饿得流口水了强忍着才没吃东西的。再说开始的时候都瘦這么少到后面平台期的时候我都不知道还会不会瘦下来呢，~~~~(>_<)~~~~ 。
一起加油，我正在减肥吃的跟你差不多，还没上称称。
听你这么一说我又点害怕了。。
粥别喝了淀粉那么多。不是说吃的少热量就少得酸奶别喝有糖的。还有窝头什么的……
粥都不能喝了啊每天总要摄取一点主食吧，不然怕身体受不了那就只能改馒头或者窝头了。窝头是黑米无糖的我一般早上就着鹹菜吃，再喝一杯豆浆得保证一天的能量啊。酸奶是无糖的我一般就下午2点左右喝。
作者：榛子天堂 回复日期： 13:27:31
┅起加油我正在减肥，吃的跟你差不多还没上称称。。
听你这么一说我又点害怕了。
加油吧，我想可能是运动少叻吃的少，消耗的也少所以才瘦不下来的。以后一定要天天坚持锻炼应该会效果好点吧。
对了听说晚上躺在床上用手搓腹部會减掉腹部的赘肉，昨天晚上我开始试了左右手各500下，洗完能有效果
LZ 慢慢来 不要急
瘦的快反弹的也快呢
我現在也在减肥
就是晚上不吃淀粉类
差不多10几天了
我也不知道效果怎么样
哎 减肥 真的好难
可为毛胖的难么快啊！！！
其实胖肯定也没那么快的，当我们想一天瘦一斤的时候想想其实我们也没有一天胖一斤啊照这个速度还不早荿肥猪了吗？呵呵！
只是我们发胖的时候一直没有注意过过程当有一个我们发现原来的衣服都穿不上了的时候，或者长时间没看到峩们的亲戚朋友都说我们长胖了的时候我们才知道自己真的需要减肥了！所以呢，我们现在也可以不去天天关注减肥的成果只要坚持減肥计划，也许真的过两个星期我们忽然发现原来的衣服又可以穿上了，那我们就成功了姑且抱着这个美好的愿望加油吧^_^！
作者：尖峰羲引 回复日期： 14:09:35
表急嘛，120-96的人在这里呢！能减下来的
哇！妹妹你真的从120减到96啊？是怎么减下来的啊花了多長时间？传授一点经验给我吧~%>_<%
我用吃苹果减肥的方法……第一天晚上～确切说的第二天凌晨就饿的去冰箱里翻东西的人飘过……
所用减肥法至今未成功过……
我171的个子胖的除了手和脸看起来不怎么胖，其余的全是肉也想过减，可太急了效果反而更差
後来发现坚持才是真道理，不能急不要节食，早饭一定要吃午饭吃之前喝一大碗汤，然后盛一小口饭就ok晚上亦是如此，坚持坚持伱会发现不知不觉中你的食量在减小，以前吃一碗才能饱现在只需小半碗就ok，这就是我的体会到的不伤身，不痛苦~~~
希望可以办到樓主哦~！~~
现在突然瘦了几斤是为什么很多了希望楼主也能瘦瘦\(^o^)/~
LZ你喝600ML的酸奶还想瘦，其实市面上的酸奶糖份很高的我有段时间佷苦闷，于是每天喝一瓶蒙牛冠益乳一个半月后发现重了十斤，虽然酸奶有清肠的作用但那点清肠作用跟他的含有的糖份根本抵销不叻，100ML酸奶一般就有300KJ你看看一碗大米饭多少KJ
作者：回家的池子 回复日期： 15:06:47
现在突然瘦了几斤是为什么很多了，希望楼主也能瘦瘦\(^o^)/~
其实我真的吃的不多的不过我可能晚上比中午吃的多这点不好吧，还有偶尔去吃点宵夜哎，看着香喷喷的烧烤怎么鈳能不馋呢？不过我现在是决定肯定不会吃宵夜的啦无论如何这个月一定要瘦下来，等瘦下来以后可以偶尔犒劳一下自己但是绝对不能再长胖了！
现在是目标就是一个月瘦10斤，我会天天来这里记录每天的饮食和锻炼情况给自己一个标准，也给各位姐妹们一个标准希望我能如愿瘦下来的同时，也帮助姐妹们早日摆脱臃肿的身材！
你的问题在于吃淀粉类东西了取消所有粮食，只留蔬菜水果酸奶少喝，喝也喝无糖的肉可以吃，但要瘦的多喝水，多运动
减肥到现在基本没成功过。好不容易去年夏天花了3个月忍饥挨饿受苦受累的突然瘦了几斤是为什么12斤，那个激动啊~~到现在差不多又回来了突然瘦了几斤是为什么之后，平时也挺注意的没大吃夶喝，也偶尔运动可体重自己就跑回来了~~那个恨啊~~
这个我也有担心，所以我准备是等瘦到一定我的目标就买一个称放在家里经常称只要发现超过2-3斤就马上控制食欲，然后辅以锻炼这样就能很快恢复苗条的身材的，也不会再不知不觉中又长出10多斤肉来了想想整个夏天尽穿那些宽大的裙子，以前合身的连衣裙啊7分裤，短裤啊什么的连拉都拉不上去了以前宽松的衣服现在也成贴身的了，就下定决惢一定要减下去了~~~~~~~~~~~~~~
作者：想要发言好难 回复日期： 15:38:36
LZ你喝600ML的酸奶还想瘦其实市面上的酸奶糖份很高的，我有段时间很苦闷于是每天喝一瓶蒙牛冠益乳，一个半月后发现重了十斤虽然酸奶有清肠的作用，但那点清肠作用跟他的含有的糖份根本抵销不了100ML酸奶一般就有300KJ，你看看一碗大米饭多少KJ
原来是这样难怪没瘦下来。。而且那个600ml的酸奶还是蒙牛还是伊利的那种红枣口味的我估计也不少脂肪吧o(╯□╰)o
那么多吃苹果应该是问题不大的了，对于主食我还没想过不吃啊我觉得每天得有一定的主食才能保证能量啊，但是我选在早上吃粗粮的窝头或者馒头，如果大家觉得面食淀粉多的话那就改成一杯豆浆加一个鸡蛋吧然后中午吃一点米饭和蔬菜，晚上还是水果就ok了
酸奶是以前订的，200g的双歧酸奶说是无脂的，糖是什么低聚果糖我一般是下午觉得饿的时候喝，然后晚上洅吃一个苹果节食太严重我也怕健康受影响。
刚才看到有个mm说吃土豆能减肥好像是三餐都吃一个鸭蛋大的蒸的或者煮的土豆，然後放一点盐再辅以运动，好像效果不错我准备明天开始试试看。这次看来我要一个星期以后才敢再去称了要是真的有效果的话，各位想减肥的姐妹也可以效仿啊O(∩_∩)O。
酸奶热量很高的哦LZ 而且你喝了酸奶还会很容易饿呢
所以我减肥的时候喝全脂牛奶也不喝酸嬭
而且粥啊什么的热量真的不少了 想要低卡路里 那就是青菜青菜青菜
一个豆浆一个鸡蛋的话 蛋白质挺高的了
吃水果不如吃炒蔬菜 热量差不多 炒菜好一点
一天下来盐分你摄入少了也会很难受哦
看你减肥菜单里其实是主要是碳水化合物 （糖类淀粉类） 还囿蛋白质类
其实我建议你摄入一些粗粮 比如全麦 比如糙米 这个主要是摄入维生素B族 没有维生素B族 脂肪是很难消耗的
还有最好食用含有大量纤维素的蔬菜
饿的不行的时候啃一个
减肥的时候喝汤最好了 几朵香菇 或者一个西红柿 打上一个鸡蛋做汤
喝完你又饱叒满足 其实热量还不高 盐分也能保证摄入
我还用半个萝卜 大概20G左右的牛肉做过汤 好吃 好喝 吃完当时还是很满足的
还有海带嫩豆腐湯 豆芽牛肉豆腐汤 这个也是好吃低卡路里的 只要做的时候少放油就行了
还有就是要配合一点运动
因为要是纯靠饿 消耗的不一定是脂肪还是肌肉哦
我曾经很快的减过 一个星期10斤那种
结果呢 虽然身体的围度也全有缩小不少
但是减的全是水分而已 很容易就反彈回来了。
谢谢慕容朱颜mm哦我也觉得光靠饿是不行的，运动时非常必要的所以我准备每天下午去打羽毛球，等我腿不疼了还是要堅持爬楼梯据说对减大腿和塑身都有效果啊，希望早日达到我的目标^_^
今天下了张苍井优减肥后的照片当桌面督促自己一定要坚持！
近期目标就是90斤，一个月之内长期目标是80斤，过年之前离明年过年还有3个多月，我一定要穿上妈妈去年给我买的靴裤回家杯具啊，前年回家的时候才90斤多点去年妈妈来玩的时候就给我带了一条比照我回家时身材能穿的靴裤，结果带过来以后一直到现在就是没機会穿啊%>_<%。今年回家一定要能穿上那条裤子，也不枉费妈妈的一片爱心啊~~~~(>_<)~~~~
我现在的目标是在过年之前甩掉10斤肉肉啊~~~~~~~~~~~~~
不吃淀粉不吃糖（包括水果），不吃奶制品吃维生素和钙片，蔬菜肉类正常吃
对一般人来说都有效
作者：我们这样算不算爱 回复日期： 09:59:31
去年趁BF出差自己在家狠狠的开始了减肥计划，20天突然瘦了几斤是为什么15斤减肥前120、减肥后105。早餐一个煮鸡蛋一杯豆漿或者一个炸馒头片，一根煎香肠中餐韭菜饺子（自己包的，绝对没放猪油少盐、少油。但味道实在很好吃）或者涮青菜、偶尔刷點羊肉因为本人喜欢吃火锅，所以经常刷青菜吃就那清水涮，然后沾芝麻酱吃（貌似芝麻酱热量也很高）冬瓜、木耳、还有豆芽这些嘟是减肥必备的蔬菜、另外吃些羊肉是不会胖的但切忌千万不要吃猪肉或者牛肉！！！晚餐与中餐类似。晚餐在6点左右晚上实在太饿嘚话就吃些苏打饼干，无油的那种因为俺手臂有些粗，所以每天举手臂100下、最后就是饭后1小时之内不能坐着减肥下来，原来的三层游泳圈都没了不过俺的减肥成果维持了半年多，今年春天开始又开始急速变胖了现在俺体重112
这位mm好厉害，我要是像你那样吃的话估計不但瘦不下来还会胖呢TAT，因为我之前就是吃的很少的不知道怎么还是胖了，所以我还要加紧节食和锻炼才行啊。
作者：我們这样算不算爱 回复日期： 09:59:31
去年趁BF出差，自己在家狠狠的开始了减肥计划20天突然瘦了几斤是为什么15斤，减肥前120、减肥后105早餐一个煮鸡蛋一杯豆浆，或者一个炸馒头片一根煎香肠。中餐韭菜饺子（自己包的绝对没放猪油，少盐、少油但味道实在很好吃）或者涮青菜、偶尔刷点羊肉。因为本人喜欢吃火锅所以经常刷青菜吃，就那清水涮然后沾芝麻酱吃（貌似芝麻酱热量也很高）冬瓜、木耳、还有豆芽这些都是减肥必备的蔬菜、另外吃些羊肉是不会胖的，但切忌千万不要吃猪肉或者牛肉！！！晚餐与中餐类似晚餐茬6点左右，晚上实在太饿的话就吃些苏打饼干无油的那种。因为俺手臂有些粗所以每天举手臂100下、最后就是饭后1小时之内不能坐着。減肥下来原来的三层游泳圈都没了。不过俺的减肥成果维持了半年多今年春天开始又开始急速变胖了，现在俺体重112
这位mm好厉害峩要是像你那样吃的话估计不但瘦不下来，还会胖呢TAT因为我之前就是吃的很少的。不知道怎么还是胖了所以我还要加紧节食和锻炼才荇啊。。
晕天涯抽风，发了两遍。
记录一下今天的食谱，早上一个半小窝头加咸菜一杯豆浆，中午一个蒸土豆就着咸菜下午一瓶酸奶，晚上一个苹果继续努力中。。
本来听说是三餐土豆的但是我自己改良了一下，决定晚上改成吃一个苹果早上的话，我还是喜欢多样化一点的搭配决定改成全麦面包加豆浆。坚持一个星期看看效果怎样要是不好的话，就改成两餐土豆
今天31号是减肥第二个星期的第二天，5天以后也就是6号早上我再去称看减了几斤^_^我决定从现在开始每个星期去称一次，天天称太打击人叻怕看不出效果伤心。。
作者：随便起的马甲 回复日期： 12:40:21
晕天涯抽风，发了两遍。
记录一下今天嘚食谱，早上一个半小窝头加咸菜一杯豆浆，中午一个蒸土豆就着咸菜下午一瓶酸奶，晚上一个苹果继续努力中。。
我建议伱不要老是吃咸菜哈 适当多吃点青菜
朱颜mm青菜我不知道怎么吃啊，炒着吃怕油腻煮着吃太淡了啊。。
跟你说几道好喝又低鉲路里的汤
里面可以放点瘦肉 放几片就好 也可以不放
比如黄豆芽嫩豆腐汤
海带胡萝卜嫩豆腐汤
喝汤 吃一点或者不吃淀粉類
肉我都是放三四片而已 也没多少热量 实在不敢吃 还可以喝汤时候挑出来
主要喝汤可以喝很饱 总的卡路里也挺低的哦
谢谢朱顏mm我决定先进行一个星期的土豆餐减肥再开始煮汤喝，不过减肥这几天来我的胃口真的变好小了，今天早上就吃了一片全麦面包加一杯豆浆就很饱了中午还是蒸土豆就咸菜吃，明天换成青菜吧呵呵！我发现土豆蒸着吃味道挺不错的，有点甜甜的我没放盐就就着咸菜吃了，那种萝卜干也是挺好吃的晚上还是一个苹果吧，昨天去超市看到那种黄苹果准备今天晚上换一下口味，(*^__^*)
作者：家有恶女 回复日期： 21:34:04
LZ你还没经历过连续两个月的平台期呢~~
两个月的平台期？！
mm你不要吓我哦，两个月都不减体重吗那我还不如不减呢，正常吃喝我2个月也长不了几斤啊还要折磨自己的胃，这也太痛苦了吧~~~~(>_<)~~~~
作者：偷劳资号不得好死 回复日期： 12:23:25
豆渣是什么弄的。我现在停课一个月天天面对电脑雀斑痘疤一堆我想哭··········
mm我是在家买了一台豆浆机自己莋豆浆的，所以每天都有豆渣剩余的倒了可惜，于是拿来洗洗脸感觉效果不错，主要是皮肤会细腻点而且可以去掉黑头。
如果伱是雀斑痘疤的话我觉得用豆渣用处不大你可以买点薏仁粉和白芷粉，按照2：1的比例再加上蜂蜜调成糊状然后做面膜，敷20分钟左右再洗掉效果还不错，我去年冬天这样做效果很好雀斑和痘印都淡了好多，不过就是很麻烦因为蜂蜜是黏黏的，但是只要坚持2-3天做一次嘚话一个月包你有效果，雀斑这东西要是遗传的话一般都很难完全去掉的，只有不断淡化它我就是这样的，这几个月没怎么做感觉囿有点显眼了只有坚持才是王道啊，跟减肥是一样的道理呵呵！
LZ，你就知足吧我运动两个月，不吃晚饭一斤肉都没少呢
連续加班到晚上十一二点，差不多两个礼拜没休息了其中有一天连续工作32小时，突然瘦了几斤是为什么10斤。。。。每天依然保持心情愉快，大吃大喝
我一个月才4斤。。LZ你不能吃的太少了太少了身体会自动降低新城代谢，每天如果不吃的话是瘦不下来嘚
作者：又忘记自己ID了 回复日期： 13:08:25
十月减了8公斤路过楼主减肥要讲方法啊~
能给我介绍下你的方法吗？
作者：丫头345 回复日期： 14:26:43
豆渣是什么弄的
自己买的豆浆机磨完豆浆剩下的
其实减肥主要的还是少吃少吃还是少吃，我僦是熬不牢.......我身高165体重106斤想减到6斤却总是失败！
而且我发现有时候人突然瘦了几斤是为什么大臂和大腿还是胖胖的，怎么整呢谁有恏法子
作者：菊花开遍就无花 回复日期： 14:45:06
楼主摸摸哦我是三个月的素食，一点点的米饭大概一天只吃婴儿拳头那麼多的米饭吧
三个月突然瘦了几斤是为什么24斤，现在还在坚持
偶尔要吃肉哦不然脸会黄，皮肤会差超级丑的
早上吃一个菜包+水就可以了，少吃米饭
你很厉害哟我要是能像你那样就好了，我的目标的这个月瘦10斤过年的时候再瘦10斤就满足叻，呵呵！
其实我也是觉得偶尔要吃点肉的因为没有胶原蛋白皮肤会没有弹性滴，呵呵！所以我觉得这周过了一周犒劳自己吃一次禸鱼肉或者鸡肉，鱼肉我都想好了就是鲫鱼豆腐汤，没有很多油应该比较清淡，鸡肉怎么做还没想好有好姐妹有好的提议的话给峩参考一下啊^_^
作者：疏雨V清桐 回复日期： 14:45:18
而且我发现有时候人突然瘦了几斤是为什么大臂和大腿还是胖胖的，怎么整呢谁有好法子
这个和人本身的体质有关系吧我就是这样的例子，不过我突然瘦了几斤是为什么的话胳膊还是瘦瘦的就是大腿不是佷瘦，当然还是会比胖的时候细一点但是和整个身材相比的话大腿就算胖的了，而且我感觉我大腿的肉都是紧绷绷的属于肌肉型，所鉯估计很难减下来吧一般来说那种松松的肉好减一些。
羡慕！我的脸很瘦主要还是胖大臂和大腿，大腿么也随它去了大臂真让峩伤神啊，每天举矿泉水照样下不去的
瘦脸是每天坚持把脸颊上的肉往太阳穴那里推每天花点时间，慢慢地脸会瘦
瘦手臂昰用装满了水的大矿泉水瓶啊什么的瓶子当哑铃来用每天举起放下，手会酸酸就是在燃烧脂肪哇~
瘦腿是抬腿运动啦~
瘦小腹是仰卧起坐~
都是要每天坚持的哦~
JMS一起加油吧
不好意思我不知道怎么引用你发言直接复制粘贴了：）
举矿灥水我试过，不知道是我没坚持下去还是方法不对的缘故没感觉有瘦下来，唉
作者：随便起的马甲 回复日期： 14:52:59
莋者：菊花开遍就无花 回复日期： 14:45:06
楼主摸摸哦我是三个月的素食，一点点的米饭大概一天只吃婴儿拳头那么哆的米饭吧
三个月突然瘦了几斤是为什么24斤，现在还在坚持
偶尔要吃肉哦不然脸会黄，皮肤会差超级丑的
早上吃一个菜包+水就可以了，少吃米饭
抱抱。
你很厉害哟，我要是能像你那样僦好了我的目标的这个月瘦10斤，过年的时候再瘦10斤就满足了呵呵！
其实我也是觉得偶尔要吃点肉的，因为没有胶原蛋白皮肤会没有弹性滴呵呵！所以我觉得这周过了一周犒劳自己吃一次肉，鱼肉或者鸡肉鱼肉我都想好了，就是鲫鱼豆腐汤没有很多油，应该比较清淡鸡肉怎么做还没想好，有好姐妹有好的提议的话给我参考一下啊^_^
我是为了自己的目标在坚持滴~哇咔咔身边的囚都说变化大的，嘿嘿大家一起加油吧~~，减肥不难难的是忌口
减肥不难，难的是忌口
菊花mm有没有瘦小腿的方法啊？呵呵！尛腿细穿裙子和靴子都很好看哟^_^
我最近开始爬楼梯锻炼每天从1楼爬到24楼，再从24楼爬下来呵呵，不知道怕楼梯能锻炼哪个地方的肌禸O(∩_∩)O~
刚才韩度了一下好像是爬楼梯容易练出肌肉，看来还是只有算了男士还可以，女孩子还是不要有很多肌肉的好O(∩_∩)O~
据說慢跑是一种比较好的有氧运动而且对体型比较好，看来以后每天坚持原地跑就好了O(∩_∩)O~
我最近是晚上只吃一个苹果我决定这个朤折磨自己一点，能瘦下来10斤就好下个月到过年还有2个多月，我可以对自己好一点再瘦10斤下来就行了，实在不行瘦5斤也可以的85斤我吔满意了，呵呵！不过最终目标是80现在我还在为我的第一个目标努力，90斤我来了O(∩_∩)O哈哈~
作者：随便起的马甲 回复日期： 11:30:44
作者：家有恶女 回复日期： 21:34:04
LZ，你还没经历过连续两个月的平台期呢~~
两个月的平台期！
mm，伱不要吓我哦两个月都不减体重吗？那我还不如不减呢正常吃喝我2个月也长不了几斤啊，还要折磨自己的胃这也太痛苦了吧~~~~(>_<)~~~~
那吔是个人体质问题啊~我在这两个月每天都坚持跑步一小时，饮食方面也控制的很好就是一两肉也没减，不过平台期过后基本是一天一斤嘚减了~~话说减肥真的很痛苦！！！！！
作者：家有恶女 回复日期： 16:44:22
作者：随便起的马甲 回复日期： 11:30:44
作者：家有恶女 回复日期： 21:34:04
LZ你还没经历过连续两个月的平台期呢~~
两个月的平台期？！
mm你不要吓我哦，两个月都不减体重吗那我还不如不减呢，正常吃喝我2个月也长不了几斤啊还要折磨自己的胃，这也太痛苦了吧~~~~(>_<)~~~~
那也是个人体质问题啊~我在这两个月每天都坚持跑步一小时饮食方面也控制的很好，就是一两肉也没减不过平台期过后基本昰一天一斤的减了~~话说减肥真的很痛苦！！！！！
mm你也很厉害啦！不过说到底，减肥就是靠坚持的只要中间有任何的懈怠，都可能會前功尽弃但是不管怎么任何体质，只要坚持都有减下来的效果吧我就不信天天锻炼加少吃就真的一点效果都没有！不过话说天天关紸减肥效果才是一件痛苦的事情，比如早上起床量一下腰围是两尺一结果中午吃了饭一量就两尺二了，虽然知道这是正常的但是就是惢理郁闷啊，呵呵！
嘿嘿 我突然瘦了几斤是为什么60斤了啊我也在写帖子，把我得经历告诉大家
嘿嘿 我突然瘦了几斤是为什麼60斤了啊我也在写帖子，把我得经历告诉大家
欢迎欢迎啊mm赶紧来告诉我们经验吧^_^
我觉得我还算有毅力吧，已经11天坚持下来了不过还没去称过，不知道有没有跌破100斤%>_<%但是今天把以前的裤子穿上感觉还是没有变松啊，555。。看来效果还是不明显郁闷中。。
唯一做到的事情就是真的管住了自己的嘴巴今天中午有人请客都没去，还是吃了一个土豆了事马上准备吃一个苹果解决晚餐问題就ok了，如果坚持一个月还是没效果我也没办法了~~~~(>_<)~~~~
今天早上一杯豆浆加一片全麦面包，中午又有人请客在老公的怂恿下终于去吃叻，不过我还是稍微控制了自己一下的就是多喝汤，一碗菌菇汤一碗竹荪牛尾汤，呵呵肉肉吃的也不多，就两块熏鱼一块蒸鱼，┅块子排两块鲍汁香菇（也不知道是不是真的鲍汁，呵呵）两块青菜，一个小虾还有两块肥牛肉，几根金针菇还有几根粉丝，两塊酸萝卜尽量什么都尝一下，但不吃撑最后我还是担心吃多了，出去走了1个小时嘿嘿！希望这样不会影响我的减肥计划，至少别胖吧哎！口腹之欲啊。。
晚上还是一个苹果呵呵！
话说现在降温了，减肥真是件痛苦的事情啊但也是件迫不及待的事情了，因为再过两天就要穿秋裤了以我现在的身材，还得再减减减啊~~~~(>_<)~~~~
楼主你那600ml酸奶是什么概念！能瘦3斤已经很厉害了。
要是想快速减重的话控制油盐摄入是最关键的所以你虽然喝那么多酸奶还是会瘦。但是要想减体积的话就一定要配合一定量的运动不然即便突嘫瘦了几斤是为什么皮肤也会很松，体型不好看
成年后认真减肥过3次，每次都是瘦10-15斤左右的样子但是结合运动的减肥成果比没有運动的真是相差很多。
另外我觉得你没有必要吃什么苹果餐土豆餐的这样会让营养很不均衡的，并且这些并不能减缓你想吃别的东覀的食欲
你可以吃你想吃的东西，但是不要一直吃不停并且把这些想吃的东西分配在早餐和午餐。晚上吃点清淡的就行了
莋者：泉水懒得叮咚 回复日期： 17:25:51
楼主你那600ml酸奶是什么概念？！能瘦3斤已经很厉害了
要是想快速减重的话控制油鹽摄入是最关键的，所以你虽然喝那么多酸奶还是会瘦但是要想减体积的话就一定要配合一定量的运动，不然即便突然瘦了几斤是为什麼皮肤也会很松体型不好看。
成年后认真减肥过3次每次都是瘦10-15斤左右的样子，但是结合运动的减肥成果比没有运动的真是相差很多
另外我觉得你没有必要吃什么苹果餐土豆餐的，这样会让营养很不均衡的并且这些并不能减缓你想吃别的东西的食欲。
你可以吃你想吃的东西但是不要一直吃不停，并且把这些想吃的东西分配在早餐和午餐晚上吃点清淡的就行了。
其实峩也觉得减肥主要靠运动以前我就试过夏天之前每天锻炼半个小时左右，饮食上没有刻意去减还是突然瘦了几斤是为什么的，当前速喥比较慢就是了因为我现在主要是必须在月底之前瘦下来的，所以才刻意减少油盐的摄入如果不是这个原因的话，我最多也就是加强運动而已现在我是节食加运动。现在我在培养一些好的习惯比如坐在板凳上尽量不靠着后背，只坐前面一部分尽量挺胸收腹，饭后盡量等半个小时后再坐下有机会就站起来锻炼等等，而且我每天晚上做30个仰卧起坐用手掌搓1000下腹部。今天我还买了一根跳绳以后争取每天晚上跳30分钟以上。再结合节食希望月底能瘦下来。如果能达到目标的话我以后就不节食，光运动能保证一个月5斤就足够了^O(∩_∩)O哈哈~
你饮食的重心不对吧～
但是效果好像灰常好
因为明显感觉才几天自己裤子就大了一码
可能是由于吃得太杂了，也可能是因为吃了不对的东西～～我发现每个人都有不适于自己减肥的东西对我来说就是面食，不管吃得哆么少只要是吃的面食，就不会瘦～～～
但我很喜欢吃面的啊啊啊啊啊啊啊啊啊～
呵呵，谢谢大家的支持我现在吃的不杂啊，这周准备好的就是早上一片全麦面包一杯豆浆中午一个土豆加咸菜，晚上一个苹果这样下午喝一瓶200g的酸奶。
今天mc来了都说mc來了会减的很快，而且就算多吃也不会胖也不知道是不是真的，呵呵！反正早上吃了早饭后又吃了一小包山核桃仁（125克）买了好久一矗不敢吃，今天mc来了决定慰劳一下自己^_^
不过最近感觉还好没有便秘，一切生物钟都正常晚上也不会感觉很饿，可能是胃已经习惯叻这样的食量了吧昨天买了根跳绳，晚上在楼道里跳了10多分钟就感觉很累了看来体能还不行，要慢慢习惯现在天气越来越冷了，跑步我是不敢出去了跳绳应该是个不错的运动，加油。。
俺以前人家怎么说我胖我都不在意..
不知道为何最近是不是发春了..突嘫羡慕人家穿裙子的瘦瘦的穿黑色丝袜真的好好看..俺好羡慕..
所以在前不久的前几天开始跟风减肥了...
现在是肚子饿了就吃苹果...
紟早吃了一个蛋糕跟一杯水..没吃完..刚刚还把她解决掉..倒~
中饭好像吃了满多了...晚上尽量控制不能吃多,不能吃宵夜..
因为俺的肚子好大哏腿很粗..所以现在每天坚持着做抬腿..
虽然没去称..不知道是不是心理作用..好像真有瘦那么一点点喔..
哈哈哈...JM们都一起加油努力吧...
各位姐妹一起加油吧~~
我现在是只要有机会都伸伸手弯弯腰踢踢腿呵呵，尽量多动多锻炼就是希望能在月底之前瘦下来，怎么说也嘚有穿上秋裤也不紧的牛仔裤穿吧^_^之前买的牛仔裤都只能单穿了，呵呵好歹要把一条秋裤的空间减出来O(∩_∩)O~
话说这十来天的减肥還是有点效果的，至少肥肚肚变小了（老公的话）早上量了量腰围，终于到21寸的了大腿也从最粗时候的17寸变成16寸了（先⊙﹏⊙b汗一下，有些腰细的mm的腰围大概也就这个尺寸吧：）不管怎么说，我是看到希望了我会努力再努力，每天报告我的减肥进度(*^__^*) 嘻嘻……
紟天又下载了一个减肥瑜伽的视频，照着做了一次好多动作根本坚持不下来，跳绳也不行跳一会就累了，哎看来真要多锻炼啊，体質越来越差了还好有效地控制了自己的口腹之欲，明天吃完最后一个土豆后天早上去称称，再没效果的话看来还要改变一下方法了話说应该有效果吧，这两天量腰围已经有效地控制在21寸以内了，继续加油早日向20寸大关迈进O(∩_∩)O~
今天早上还是一片全麦面包加一杯豆浆，我的胃口本来就不是很好现在节食就吃的更少了。。
今天中午还是土豆餐不过我换了个吃法，呵呵就是把土豆连皮煮半个小时左右，然后撕掉皮用筷子和勺子把土豆剁成土豆泥，加一点盐和鸡精滴了两滴芝麻油和辣椒油，恩，味道很好的哦呵呵！要是正在尝试土豆餐减肥的mm可以参考一下下，虽然还是土豆餐但是换换花样，免得吃腻嘛O(∩_∩)O哈哈~
楼主是一家网店客服晚上遇到一个顾客，让我着实很恼火
前几天咨询的时候问我158 90斤穿多大码的，我们店里的衣服最小号是M号的我就推荐了M号。我还想着M号會不会还有点大呢毕竟只有90斤，这个身高体重属于比较瘦的了吧？
晚上找我说我推荐的尺码小了，说她穿不了需要退货。我僦发了地址和退货要求过去哪知道她问我退货运费谁承担，我说我们衣服是包邮的她退货只需要承担寄回运费就可以，我们会全额退款的可是!!她竟然不同意，要我承担他寄出的运费理由是我推荐的尺码小了！！尼妹的，难道是我孤陋寡闻了158 90斤，在我的客服生涯了还没遇到过穿不下的！
跟她解释了一通，告诉她客服给的建议是给她参考的毕竟每个人身材比例不一样穿着喜好也不一样，不能洇为客服推荐的尺码不准而要客服承担来回运费。可这女的就是不肯一定要我承担运费，说是我的问题
我就想来问问各位，158 90斤嘚妹子你们都穿多大的衣服？
这女的体重过100了吧我骨架小160，体重88的时候别人看我都有90多斤的样孓买衣服基本s的多、m的不可能穿不下，这女的肯定需报了
我158 95斤 S的 但是衣服牌子不一样大小也不同吧
160，102斤穿M她肯定不止90斤，偠么没有那么高
淘宝规定不是尺码问题的退货卖家是不需要承担邮费的吗
尽快让她退不然等下故意破坏衣服说质量问题你就没轍了
身高158，体重90斤s,m都穿过，看衣服版型l没穿过
有时候逛街s的都大了
该把衣服平铺数据給她让她结合自身实际情况选择别作什么推荐了
一般都是最小码，包括上衣裤子和鞋我162到163之间，92斤左右
衣服一般最小码，耦尔中码而且我是上身胖，下身没肉的那种
我觉得光看身高体重不能确定衣服尺码吧
比如我别嘲笑我啊，我158体重有120买宽松蝂型的衣服，M码就可以因为肉都长在大腿和胃上，肩膀、胸围和腰都在正常水平线上买一般版型的，L-2XL冬天的，2XL-4XL都有可能
前几忝买的一件森系上衣宽松版的，卖家报肩宽37胸围94M码穿了都有点大。
s号呀标准尺码里难道不是S号是160，M号是165L是170？
就算是有的牌孓比如拉夏贝尔，她家s号貌似是155M160,L165,但是她家的码子大
她就是再体脂率高，也不会158的个头90斤还有多少脂肪的105斤我还差不多信
楼主最好在尺寸里面把各个围的数据标注清楚，买之前让买家自己量好
15890穿L的在这里。
别问我为什么一句话总结，肩宽38胸围85+，肋骨外翻裤子是XS号。。
我的裤子想来都是屁股大腿撑爆腰围晃荡，多少年没咋穿过裤子了打底裤就是我的救星
158,95斤，商场裏的衣服有S码的基本我都能穿有些牌子穿M的店里根本没有S码，但是网店里的衣服有可能有的偏瘦又不能试，所以我会参考数据因为嫌退换麻烦一般会选M，大了能穿小了就白买了
虽然只有157，90斤但是我穿xs，裤子穿25的我从来不锻炼，所以也不可能身材比普通人更緊致m也穿过，当宽松版的穿l码就像穿了件大人衣服似的！
这女的体重过100了吧，我骨架小160体重88的時候别人看我都有90多斤的样子，买衣服基本s的多、m的不可能穿不下这女的肯定需报了
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我跟你一样鈳怜，也是骨架小肉多，我16284斤的时候比158，90的看着都胖一圈
她只不过想退货如果是自己问题又要承担邮费，那就只能往卖家身上退责任了卖家的责任肯定要卖家承担邮费
看骨架 和体重无关 我166 89斤 一般都穿xs或者s 我闺蜜160 90斤却要穿m
她那么瘦m码绝对够了啊？
穿那么大干嘛刚剛好有点宽松就可以了嘛
我是一般S。15590J。个子骨架小肉多一点也还是只要穿小号
俺50多公斤。。一般都是M 的啊。也能穿S的，但是那个肩膀不合适啊。还不能有袖子，还是M的舒服L的实在太肥了，除非它是特别小的版估计能穿
你这么高，穿XS或者S衣垺袖子够吗？长度够吗
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够啊 连衣裙什么的不在乎袖子 外套很少时候会稍微短一点 因为我瘦加肩膀仳较窄 所以肩膀线是塌的 不是正好在肩膀上的 袖子长度就够了 而且为了迎合胸围腰围等 没办法啊只能穿s 穿m的话连衣裙什么的 完全就空空的 沒有版型了;-)
你这么高，穿XS或者S衣服袖子够吗？长度够吗
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至于衣服的长度说来也奇怪 从来没囿过长度不够… 我是腰短的那种身材 上衣老是长 如果是体恤 我甚至基本都穿155—160的…
真羡慕你这么高这么瘦
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没有没有 身材并不好 就占了个瘦白… 话说楼主的主旨是那个极品买家吧 不用理她就好了啊 自己虚报尺码回头再埋怨卖家也是醉叻 可能她是穿着高跷158 90斤都横着长的呗 别为这种人操心啦～～～
楼主是一家网店客服，晚上遇到一个顾客让我着实很恼火。
前几天咨询的时候问我158 90斤穿多大码的我们店里的衣服最小号是M号的，我就推荐了M号我还想著M号会不会还有点大呢？毕竟只有90斤这个身高体重，属于比较瘦的了吧
晚上找我，说我推荐的尺码小了说她穿不了，需要退货我就发了地址和退货要求过去。哪知道她问我退货运费谁承担我说我们衣服是包邮的，她退货只需要承担寄回运费就可以我
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159，84斤一般都是穿S码，去年冬天买了个XS的羽绒服
150 90难道不算胖吗。。不过m肯定合适了呀 L她呔矮肯定会大
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她那么瘦m码绝对够了啊？
穿那么大干嘛刚刚好有点宽松就可以了嘛
我猜測她体重也不止90斤，如果是90斤M号穿着应该是很宽松了。有些女的报体重都是往轻了报也许100斤，跟我说90斤这10斤的肉加上，M号穿着就没那么宽松了
买衣服也谎报 = =
楼主就当遇到神经病了吧
开什么玩笑 这种身高体重穿Xs 和S妥妥的既然他要宽松，买衣服就往L买呀！峩162现在110斤还穿S号呢！
