和八段锦相似的功是内壮功还是外壮功，能不能练出真气。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-19 14:57 标签： 和八段锦相似的功

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都是假的骗人的。哪有什么内壯外壮的，都是蒙人用的在现实里面根本就是杂耍，不能实战不能养生，不能锻炼身体一无是处的东西。

你对这个回答的评价是

外壮和八段锦相似的功依下列仈法，努气行之各行一遍，周而复始不计遍数。亦惟六香日行3次。久久成功则力充于周身矣。

用时照法取力，无不响应骇人聽闻！古所谓手托城闸，力抗举鼎手格猛虎，拽舟于陆挟舟而走，植氅于风窃舟于壑，俱非异事

其八法，若逐字单行以次相及，更为专精任从其便。

这里所说的外壮神勇和八段锦相似的功是建立在内壮功的基础之上。得了内壮功夫骨力坚固，然后才可以将內功引达于外建立在内壮功夫基础上的外壮神勇功力，概括起来有8种方法也称为和八段锦相似的功。

首先用单手抓握石锁一般以25～50公斤为度，蹲立马步桩进行提升左右手轮流练习，次数自定

开裆立，两手抓握杠铃提至腹部以肘关节为轴，两臂屈伸运动时，上體直立腰部保持紧张。

即手举重物之意练习方法多以双手抓握石担（或杠铃）进行上举。方法是：肩负杠铃两脚开立与肩同宽，两腿屈膝下蹲然后，以全身用力贯注双臂上举双腿立起成马步，反复进行

即手推重物之法，方法分两种

一是推砖。练习时两手各歭砖一块（或者一手抓握两块砖），屈肘置于胸前两侧手心向上；两脚开立蹲成马步桩，挺胸塌腰气沉丹田；接着，左、右手交替向湔平推反复进行。

即手拉重物之意练习的方法有多种，古传多是手拉石轱辘、树干、竹弓、橡皮筋等现在可使用“拉力器”练习。總而言之不论练习单手拉或是双手拉，其目的就是一个锻炼手的拉拽力量。

练习指、腕的揪劲可对石笋、石锁进行揪抓；或可以用粗细适度的木棒一根，楔入地下地面余有一截，练习者用左右手对之进行反复的揪扯直至一手随意即将木桩揪出地面为功。

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