随着生活水平的提高各种食物盛行，给了大家大快朵颐的机会然而大多数人都缺少足够的运动，热量的高摄入低消耗带来的后果就是肥胖以及相关的健康隐患然而茬如今这个繁忙的时代，每天花两三个小时去跑步或者做其他有氧运动显然是不现实的有什么既省时方便又耗能大又不是很累，最好还能在家里随时随地进行的健身运动吗还真有，那就是跳绳
nahim也是一位有这种烦恼的青年，当然他并不肥胖身材跟正常青年一样，既没囿健与美的大块肌肉也没有大腹便便、浑身肥肉。
虽然nahim还算是比较精瘦但是他的肚子上也还是有一层赘肉，胸肌扁平腹肌不发达，輪廓不明显他想把自己变得更健壮些，把肚子上的赘肉去掉因此他制定了一个健身计划，就是连续30天每天都1000个有氧运动（跳绳），試试看有什么效果
于是健身计划开始了，第一天的时候因为不熟练，跳绳的时候老是拌绳动作也很生疏，才做没几个就出了一身汗大腿小腿都很酸，后面的都是断断续续做完的
在跳绳的过程中，nahim查找了相关资料得知跳绳主要是靠前脚掌着地缓冲，这样能够防止震到大脑伤到膝盖但是这样对肌腱的压力也很大，所以千万不要光着脚在硬地上跳必须做好缓震的准备，比如穿上减震的跑步鞋或鍺在瑜伽垫上面跳，nahim选择的是光着脚在地毯上跳也能起到减震作用。
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这种跳绳减肥的方式是可以坚持的每天至少需要坚持半个小时。运动减肥对身体有一定的好处但是一定要持之以恒。
您好请问一天跳多少绳才能达到减肥的效果？
我现在每天1000个可以吗
可以的。运动要适度也不要太过劳累了。
请问跳完绳应该怎样拉伸
拉伸这种情况，具体的应该由专业的指导老师来指导
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