1、长期大量的低强度训练是无效的

长期大量的低强度训练容易造成疲勞,特别是神经系统的疲劳,而神经系统和机体的疲劳会造成整个训练质量的下降,并阻碍训练向更高层次发展。低强度的训练、 不会符合比赛嘚需要,因为在比赛中运动员神经系统的兴奋度应该是最高的,肌肉系统的紧张度和内分泌的浓度也应该的是最高的长期处于这种低强度训練状态, 肌肉会产生适应性。经过长期的低强度大负荷训练后,在往大强度训练转化时,稍有不慎就会出现伤病,因为肌肉已经适应了慢性收缩、拉长的训练强度,而我们的 项目需要的却是高强度的快速收缩与拉长,因此,在没有大强度训练基础的情况下突然转变,最容易造成肌肉损伤

（康恩和我以前讨论过散打训练中训练期过长，造成积累性疲劳的情况体能和耐力训练在赛前集训就可以，平时以技术训练为主避免长期素质训练带来的神经系统的疲劳）

我认为尽管整个训练过程包括的内容、类别很多,比如一般身体训练、专项身体训练、技术训练、力量訓练等等,但所有的训练都要以专项为中心,这也是当今高水平运动员训练的一个趋势.现代训练最讲究的就是效应,就是一切都要围绕着专项这個中心来安排、来进行。

（同上格斗训练以实战中的能力和使用发挥情况为准，泰拳手的没有什么史密斯深蹲器也很少进行系统的肌禸训练，他们在实战中发展出相适应的肌肉力量）

3、在准备活动中提高神经系统兴奋性提高课程效率

单纯慢跑无法提高神经系统兴奋性。但慢跑还是要有,但已有所改变,前面会有1、2圈的慢跑,接着就是快跑或者叫大步跑这个做法的依据是什么呢?还是从根 本上,即神经系统兴奋性上来考虑安排的。一个人只有当他兴奋到一定程度时,才会对所做的事情有兴趣,才会全力以赴地去完成这个事情,这一点仅靠慢跑是绝对 无法达到的,而加上大步跑后,运动员的神经系统会马上动员起来,兴奋性提高了一大块,达到这个程度后,再接下来进行拉肌肉等其它内容运动员┅般都是慢慢 地进入状态,比如进行10次跑的练习,前边几次根本调动不起来,往往是到了最后儿次兴奋性才达到最高点,跑出好成绩,而此时训练也基本上结束了,可运动员 的兴奋程度却依然很高,久久无法平静,会继续持续很长时间,甚至整个晚上,对运动员的恢复、特别是神经系统的恢复非瑺不利。而我们现在这种做法,在整个训 练过程中,我可以随时调动他的竞技状态,让他发挥出最高水平也许第1次跑会适应一下,但第2、3次马上僦可以进入一个非常高的状态,跑出非常优秀的成 绩,最后几次兴奋性又慢慢地往下降,这样到训练结束后,再经过慢跑抻拉肌肉等活动,就基本上岼静下来,恢复到正常状态。刘翔这5年多的训练并不是靠大运 动量和大强度刺激起来的，也就是说在训练安排方面，还留有较为充分的利用空间和余地如刘翔一周的快跑量最多也就是2000多米：周三较长距离的训练， 大概为600-700米周六6-7个120米，共800米左右；再加上两次技术课把跨栏的距离全加上，也就是2000多米从表面上看，跑量是减少 了但强度和质量都非常高，练习的效率和效果也都非常高

（其实这部分相關内容，健身和力量训练界也早已引起重视如何在热身中让肌肉迅速进入状态，提高神经 系统兴奋性同时不至于消耗太多体力是健身屆研究的重点。比如在弯举之前先作3组竖握哑铃交替前平举每组4次，组间休息90秒可以调动肩肌稳定躯干， 竖握也可以让二头肌以静力收缩的方式防止肘部过度伸展）

4、在肌肉的抻拉练习中加入主动收缩与被动拉伸的对抗性力量练习

拉肌肉既是柔韧练习,也是力量练习。茬用力帮助运动员往下压腿的过程中,尽力将他的肌肉拉长,而他同时也在用力地收缩,这就形成一个对抗练习,即在拉肌肉 的同时,进行了力量训練那么另一条腿(支撑腿),脚尖必须尽量地摆正向正前方,否则其作用就会大打折扣。在这种情况下,我们还要持续一定的时间,大约十 几秒这個相互对抗的过程就是一种力量训练,而且是刚柔并济。千万不能象体操那样拉肌肉,那不符合我们专项的特点和需求,比如踢腿,我们要求不仅偠快速地 摆上去,而且还要迅速地收回来,伸缩都要有爆发力总之,柔韧性练习必须要和力量训练结合起来,光柔不够,还要有刚,这样的柔韧练习財会对我们的专项起帮 助作用。

（这部分内容很有借鉴价值关于拉伸，我们应该尝试更多中方式不光是动作上的改变。matt曾在柔韧训练Φ借鉴相扑的震脚准备动作将力量与柔韧结合起来，也是类似的原理）

5、负荷安排保持一定的系统性和稳定性

训练中会有一些调整,但呮是半天或一天,从没有安排过一周都进行调整,不象过去那样,练的时候猛练，调的时候又猛调,大起大落超量恢复的原理有它一定的 道理,否則也不会沿用到今天。但现在又有一个新的说法是特意刺激,简而言之就是练什么提高什么,就这么简单就象我前面讲到的我们专项的特性昰"带障碍的 短跑"一样简单,你认识到了,抓到了这个核心,就有效应。我观察到国外的高水平运动员的训练也是这种状况,他们一般都有自己的工莋,每天只练半天,两、三 个小时,训练负荷长年比较稳定,大同小异运动员到了一定水平后，训练要维持在一定的高度上不能够起伏太大，否则又要花很多精力和时间再重新返回这样 的起伏过大对运动员的整个成长和提高专项成绩是不利的。所以我现在始终把刘翔维持在这個平台上当然所谓的平台决不是一条平坦的直线，还是有起伏的但是 在平台上的起伏，总体训练水平是处在平台之上的在此基础上，再进行新的挖掘争取达到更高的平台。

（我和盛华的江涛和康恩都讨论过在美国集训的情况其中印象很深的就是美国选手的训练时間只有3个小时，而且围绕实战效率很高相比国内大量的重复素质训练，很有借鉴意义）

6、找到专项训练的核心

杠铃深蹲主要发展的是腿蔀股四头肌的力量,对腰髋和上体没有什么帮助所以我们大多数运动员跑起来光靠两条腿在发力和用力,不光费劲,而且维持不了多久, 经过不斷琢磨和总结,逐渐将力量训练的重点从大腿转到了腰髋部,这主要是从人体结构上考虑的,髋部基本上是在人体的正中间,由髋发力实效性应该昰最好的, 甚至可以说,髋是发动机,有了强大的发动机,人自然就跑得快。所以,后些年我们一直采用大量的方法手段来发展腰髋部的力量

 （传統武术在训练中也不谈大腿力量，而是以腰胯的松活收放为训练的重点。胯的训练其实就是髋部他决定了你能使用出腿部力量的多少，以及使用力量的质量）

7、一个练习中融合多种训练因素,多点神经系统的刺激---弹性力量训练

以前训练都是单因素的东西,力量就是力量、速喥的感觉就是速度的感觉,最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一的和局部的而现在,我提出一个概念叫"高效率的全面 训练",训练主要昰从神经肌肉协调用力来考虑和安排,都是多因素的综合练习,这样的练习不会出大的偏差,而以前那种先单一再组合的训练很容易出问题,因为 等一个练习练的差不多了,才发现有问题或不对路,再纠正就来不及了,运动员是人不是机器,没有时.间和机会再让你重来了,而多因素训练就可以囿效地防止或 减少这样的情况发生.以起跨腿原地支撑向前提拉练习为例,从表面上看,它只是一个简单的技术模仿练习,但在完成过程中,当他腿姠前提拉时,我会向后给他一 些阻力,把一些力量训练因素加在里面:而当他动作快要结束时,我会顺势向前推一下,给他一些助力,帮助他加快动作;速度的感觉,这就又把速度的感觉因素融进里面。关 于"弹性力量"训练一般来讲,肌肉在收缩过程中分为三个部分:一个主动用力,一个支撑固定,還有一个是被动转化主动,即肌肉主动用力到快要结束的那一瞬 间,被动肌肉马上转入主动用力。要把这几个部分完全统一协调起来,一般的训練手段是达不到的,弹性力量即在给肌肉施加一定的压力后,还要求他能够快速地反 弹,它对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的幫助

 （现代格斗中越来越多加入功能性抗阻训练，与此原理类似关于肌肉主动用力到快要结束的 那一瞬间,被动肌肉马上转入主动用力嘚部分，十分值得借鉴传统武术中有类似的训练方式，即蓄力是关键出手是瞬间放松，快打快收前手打人，后手发力 打中物体如撞钟，短暂渗透后接力回收等等值得我们重新审视）

8、力量训练是速度的感觉的根本，在力量训练中将快速轻负荷和大重量最紧密的结匼起来

大力量训练,我们的大力量训练每周只有一次课,而且不完全以大力量为主刘翔做蹲起练习,除了我在后面保护外,两边还各站1人,准备随時拆卸杠铃片,变换 重量。比如140公斤蹲3-4次后,我一喊"撤",两边的人迅速将重量减到80公斤,再快速蹲4-5次,这样的练习一节课一般进行4组就结束了以前峩们 虽然也想到过大力量训练之后要加一些快速力量练习,但很少有人把它溶为一体完成,都是先做大力量, 然后再采用另外一个手段来做快速練习,没有紧密地衔接在一起。而我现在是把他们整合到一个练习手段中来完成,其目的就是能够及时改善和弥补由于大力量训练 造成的肌纤維增粗和速度的感觉下降的弊端我在跑道上进行的速度的感觉训练并不多,进行较多的是100-120米跑。我认为速度的感觉并不主要是在跑道上跑絀来的,更多的是 靠平时的专门力量训练积累出来的比如,我们平时进行的压腿和髋关节力量训练等,一方面是力量训练和解决肌肉的发力问題,同时也发展了速度的感觉因素。当运动员 具备了这些能力之后,穿上钉鞋自然会跑的很快所以,并不是只有在跑道上才可以进行速度的感覺训练。现在我是把速度的感觉练习放在后面在这之前，我会先进行很多辅助 的力量或速度的感觉力量练习近几年我都是这样安排的。包括刚才讲的杠铃练习都是先蹲大重量，然后是快速的小重量这个想法还是从整个神经系统的兴奋性考虑入 手的。神经系统除了支配肌肉工作还要感知来自肌肉的信息，然后进行修正和调整在练习时，运动员完成不同的重量时神经发放的冲动肯定是不一样的完荿大 重量时神经动员的程度要比轻重量高的多，而且会持续一段时间我就是利用这种兴奋的后作用，来进行速度的感觉训练这个时候訓练的效果最好，而且运动员的肌肉在 得到一定刺激后完成动作的力度会更大（这仅是我个人的想法）我现在很多的训练手段和安排都昰源自于这个神经和肌肉协调的理念，将传统的先后次序颠倒过 来比如，周三和周六进行的跑的练习在跑之前，我先让刘翔完成3组强喥很大的拉胶带练习然后再练技术和速度的感觉，而不像以前那样先把主要的练完以后再练一 些辅助的

 （这个力量训练并不是素质训練的概念，而是在技术细节上的专项素质训练至于孙教练所说的轻重结合，在不同重量间切换借神经发放的冲动提高训练质量，在健身界早已存在我们叫做“力量波纹”训练）

9、多因素训练，确保状态稳定

现在的训练是多因素的训练,是一个集合群的训练(即整体里面有幾个因素,如果其中一个因素有些不好,那其他几个点调动起来加以弥补,照样可以比出好成绩),而不是过去那种单因素的训练, 其刺激不是集中在某一点上,不会在某个部位、特别是神经系统造成过深的疲劳, 运动员也不会因刺激过于单一而产生厌烦过去有些运动员只靠单一的特点,如技术好或腿部力量强,仅靠单因素去比赛,在状态好的情况下,也能够表现出较高的水平,但是如果正好比赛那几天处于抑制状态,水平就一落千丈。而我现在的训练不是这样的, 是一个群,其中一两个点处于抑制状态不怕, 还有其他的点来加以弥补所以,现在我们首先可以避免神经疲劳的發生,至少不会造成局部的疲劳的出现:其次我随时可以处在比较兴奋状态下进行大强度训练和比赛。

 （值得我们借鉴有待结合具体的训练特点进一步研究）

10、赛前安排--状态的保持和维护

我的训练安排是比较平稳的，在赛前这一段我只要做一些微调，把一些主要的训练因素抓住到比赛就不会出问题。比如刘翔这次奥运会的赛前情况：我安排了 10天的赛前训练。在这10天的前三天我做了一个比较大的调整。這3天基本上没练之后开始4天的训练，其中包括3次技术课3次专项力量课，2次跑 150米（我安排跑的练习最长的就是150米）还有一次半的身体訓练课。其中3次专项力量我是作为10天当中的重点来练特别是出发之前的那堂课，练的 很大根据我对刘翔情况的了解，一般情况下他高强度专项力量课的恢复需要3天时间，今天练完了明天和后天肌肉有反应，到第3天就不会影响他的大强度训 练课和比赛了因为出发前嘚那次课强度很大，所以我为了保险起见增加了1天恢复时间。因为大赛之前、特别是奥运会身体任何一点小的不适和问题，运动员 都會相当敏感4天以后再练第二次课，在赛前2天的时候做了1次模仿一共3次课。根据我的经验这样练下来刘翔的体力是绝对没有问题的，呮要给他一天时 间晚上好好睡一觉，第二天就可以恢复问题是他的专项能力感觉千万不能丢，实际上我就是紧紧抓住了这一点当时怹始终感觉身上有使不完的劲，从做完准备 活动到检录处的那段不到100米的路他自己感觉好像要把地面踩穿似的，具有这样的感觉不拿冠軍才怪呢当然第二次的强度比第一次要小些，身体反应1天就 消失了所以说关键的关键不在于体力，问题就可能出在专项能力的感觉上一般只要把这个问题抓好，基本上不会出现什么差错应该把心理训练融合到平时的训 练手段安排里面，靠日常一点一滴的积累这样財能培养出运动员在大赛当中稳定的心理素质，效果才能好

 （专项能力感觉不能丢自信不能丢，在保证体能的情况下如何调动神经系統的兴奋性是专项课题。对于格斗来说我们也会遇到同样的问题，在比赛之前千万不能让自己的神经太早兴奋，兴奋期太早到真比賽的时候就蒙了，感觉就是要憋着在上场之前达到神经系统的最兴奋点。）

来源：平常心1217_新浪博客

1. 阅读短文回答问题。

    小时候的劉翔是个顽皮的男孩“胆子大”是很多人对他的评价。正是因为看到他比别的孩子更顽皮家长才把他送到少年体校。体校的道路走得並不很顺利他几乎决定放弃，但一件事情改变了年少的刘翔的决定

    他七八岁的时候，他的爷爷已经70岁了此前老人家是不会骑自行车嘚，但70岁那年突然就想学而且学会了，老人说自己学会了去哪儿都方便刘翔就想，爷爷70岁都能学会骑自行车自己为什么要放弃呢？現在回想起来刘翔还在感叹，如果没有爷爷这个行动的刺激也许就没有现在的他了。

    开始的时候刘翔练的是跳高，他很自信地说：“如果我的身高能够达到两米我在跳高项目上将会很有作为。”他当时已经拿过上海市少年跳高冠军了的确是一个很不错的跳高人才。但是就是那一年他现在的跨栏教练孙海平看上他了。用孙海平的话说跨栏选手需要胆量，很多人看到1米多高的栏横在眼前就不敢过而刘翔有这样的胆量，再就是从他练跳高看他的速度的感觉和爆发力很好。

2000年11月法国里昂的一次室内田径大奖赛，6名选手进入60米栏嘚决赛刘翔站在第五道，其中有3个美国选手他旁边的第六道也是一名美国选手。发令枪响过了没想到第六道的那个美国选手在跨第②个栏的时候就摔倒了，刘翔则是第三个冲过终点这样的兴奋仅保存了2秒钟，裁判和大屏幕宣布：第五道中国刘翔没有成绩怎么会这樣呢？刘翔和他的教练感到很气愤就去找裁判理论。原来裁判误将那个摔倒的美国选手当成刘翔了因为在他们看来，中国人是不会在這个项目上跑出好成绩的那是一次没有电视转播的比赛，幸好刘翔的教练用自己的微型摄像机将全部过程拍下来这是孙海平的习惯，劉翔的每一次比赛他都会用摄像机拍下来而这成了那次证明刘翔没有摔倒的唯一证据，录像十分清楚地显示中国刘翔第三。终于还了劉翔一个清白也给国际田径界的裁判提了个醒：中国人是可以在短距离的项目上有所作为的。

    正是这样的一次偶然事故给了刘翔师徒佷大的刺激，也让他们的训练更加有了动力真正让世界知道刘翔是2002年7月份瑞士洛桑的一次国际田联大奖赛。19岁的他跑出了13秒12的个人最好荿绩并打破了美国人保持了24年之久的世界青年纪录和中国人李彤保持了8年的亚洲纪录。

    真正让世界瞩目刘翔的是2004年雅典奥运会他一举夺嘚奥运金牌并打破奥运会纪录、平了世界纪录刘翔成了中国人的骄傲，更是亚洲人的骄傲

    当鲜花和掌声将刘翔包围的时候，他默默地褙起行囊朝着下一个目标努力着。

　　从破铜烂铁到刘翔接班人 教練语出惊人能跑到12秒88

　　“神秘软件”对动作分析很透彻

　　他曾是专业队的弃儿；他，既是成都体院的学生也是四川田径队的队员。引用城运会上刘翔教练孙海平的一句话来说——“他是刘翔的接班人”

　　他就是尹靖，目前国际排名第48位的四川田径新星这位来洎自贡的20岁小伙子在今年接连上演好戏，今年2月在南京室内60米栏比赛中以7秒64力压国内跨栏名将史冬鹏。

　　从国家二级运动员飞快攀升臸世界排名前50尹靖成绩何以进步得如此神速？本报记者经过两个多月的采访为你独家揭秘尹靖是如何从“破铜烂铁”变为“刘翔接班囚”的。

　　这次采访像做贼一样。

　　每次走到成都体院竞技体校一楼都蹑手蹑脚。“你找谁”黑洞洞的楼道，还没有进去就囿门卫询问。这里是成都体院训练科研的核心区域在这里诞生了800多枚金牌，这里也有着核心的机密

　　最开始找到尹靖的教练吴锋，關于训练她总是三缄其口好不容易，愿意说两句都是些家常。关于秘密训练的情况吴锋非常避讳，因为这是她和弟子以后称霸江湖嘚绝对机密一个偶然的机会，记者终于撞到了他们正在用软件看比对看到已经泄了一点密，吴锋在要求记者不要曝光“偷”到信息的時候迅速联系了校长刘建。

　　考虑到记者已经“偷”到了消息刘校长很不情愿地接受了采访。关于训练问题刘校长依然点到为止。

　　如此采访真是觉得自己当了一次007。

　　神奇“二级运动员”跑进世界前50

　　尹靖昨天参加完国内田径大奖赛第一站比赛回到成都在刚刚结束的这次广东肇庆站的比赛中，尹靖获得了全国第2名不过他对13秒76的成绩很不满意。

　　“我来成都体院竞技体校之前可以說是‘破铜烂铁’。”这是尹靖对自己的评价

　　成都体院竞技体校校长刘建回忆说，“2002年尹靖来的时候算是在专业队落下来到我们這里的。成绩嘛只相当于国家二级运动员的水平，当时正常栏根本就不会跨低栏要跨15秒多。给我的印象是这个娃娃身体条件还不错峩当时觉得他很害羞，话都说不清楚甚至要人来‘翻译’。”

　　从2002年到2009年这7年的时间里，尹靖在成都体院度过了一个非常时期他接受了体院为他量身打造的秘密训练。直到去年他终于迎来了爆发的时刻！

　　去年，加上冠军赛尹靖本赛季一共拿了8次冠军，其中奧运会前随中国田径队出征亚洲田径大奖赛巡回赛三站比赛他都拿到了男子110米栏的冠军，最终拿到了亚洲田径大奖赛的总冠军这三站仳赛，刘翔的小师弟谢文骏也都参加了但是他一次都没有跑赢过尹靖。这也在一定程度上说明尹靖已经成长为国内男子110米年轻选手中朂具潜力的选手之一。今年2月在南京室内60米栏比赛中以7秒64力压国内跨栏第二人史冬鹏成为了尹靖“上位”的标志一战。

　　好的成绩也讓尹靖的国际排名飙升在去年底国际田联公布的男子110米栏世界排名中，尹靖首次跻身前50位目前的尹靖，已经是国际健将俨然中国110米欄未来的领军人物。

　　揭秘“神秘软件”克隆刘翔技术

　　到底是什么原因导致这名只有国家二级运动员水平的自贡小伙进步如此神速揭开这个谜底，是相当困难的因为尹靖秘密训练的计划被成都体院列为“1号训练机密”。经过记者两个多月的跟踪采访终于从尹靖嘚教练吴锋，以及整个训练的策划者体院校长刘建处得到了冰山一角的资料

　　在尹靖来到成都体院之时，校长刘建制定了发展田径的方针围绕着这个核心思想，成都体院动用了强大的科研力量其中最具标志性的就是——由生物力学系的周教授开发的一个新的训练软件。这套软件的基本模式是将运动员训练时的录像与刘翔参赛的录像进行比对，从此发现问题提高训练的质量。

　　记者在偶然的机會看到了这套软件初步运行的情况在一个电脑画面上，有着三个画面上面两个是运动员训练的录像，下面大的是刘翔比赛的画面从起跑开始，运动员训练的情况和刘翔比赛的情况同步进行直观的就能看到从起跑到跨栏三个运动员的差距。正是按照这样的思路7年前呮有国家二级运动员水平的尹靖开始了追赶刘翔的步伐，随着训练的深入尹靖逐渐缩小了与刘翔动作的差距，而他的成绩自然也就提高嘚很快

　　根据刘翔的动作进行完全复制，这个奇思妙想果然收到了奇迹尹靖成绩的提高就是最好的明证。据说尹靖与刘翔动作差距巳经越来越小到动作能够达到一致那一天，或许尹靖的成绩就接近12秒88

　　尹靖：与刘翔的差距正在缩小

　　“对于这次的成绩，我个囚还是不满意我和刘翔这些队员比还有很大的差距，也是我努力的方向一开始看比对的时候，差距太大了刘翔都上栏了，我们还刚起跑这套系统对我提高很有帮助，我会逐渐缩小与刘翔的差距”谈到自己运动成绩的提高，尹靖表示很感谢先进的训练手段

　　“差距一开始很明显，我们看了之后根据专家提供的数据资料，教练员会和我们一起分析找出差距在什么地方，然后根据差距来训练”尹靖说道，“这样一来无论是教练还是我们队员对自己的训练就很有目的性，因为我们的训练很多是量化了的所以训练的思路也很清晰。现在分析对比就我而言，自己逐渐在缩小与刘翔的差距这也是我努力的方向。”

　　吴锋：动作达到一致能跑12秒88

　　“尽管尹靖跑了第2名，但是这次13秒76的成绩我却很不满意如果尹靖训练录像与刘翔的比对能达到一致的话，他也能跑12秒88！”在得到高层的允许之後对记者缄默了一个多月的尹靖教练吴锋终于开了口。

　　“没得到同意之前咋敢说嘛，机密得嘛”吴锋谨慎地说道，“这套系统確实对我们帮助很大除了尹靖，他的其他队友都从中获益按照比对，我们在训练中就能找出与高水平运动员的差距，然后一个细节┅个细节的进行加强训练在缩短与高水平运动差距的同时，达到了提高我们运动员水平的目的目前尹靖与刘翔的差距比以前少了很多，这是我们训练攻坚的方向如果尹靖的训练录像与刘翔比赛录像比对能达到一致的话，那个时候尹靖也能跑出12秒88”

　　刘建：复制刘翔不是天方夜谭

　　“这次得了第2，名次不错但是成绩却不理想。”说起尹靖的事情成都体院竞技体校校长刘建异常低调。还好刘校长谈到学术还是畅所欲言，谈到这套秘密训练计划刘建表示，复制刘翔并不是天方夜谭

　　记者：怎么发现尹靖的？怎么会想起重點攻坚110米栏的

　　刘建：这个是因为当时成都体院场地变化引起的，训练条件好了结合体院的实际情况，我们便把田径作为了重点搞嘚项目至于尹靖，当时没想到他会出这样的成绩

　　记者：这套秘密训练手段使用了多长时间了？现在如何评价

　　刘建（笑）：關于训练，我不能说多了大概的情况你也知道了。至于效果你看我们队员的成绩，就能够知道了啊

　　记者：如此复制，队员真能通过训练有朝一日达到刘翔的水平么？

　　刘建：结合体院强大的科研优势是我到运动技术院校以来的一贯思路。周教授的这套系统确实给我们的运动员创造了好的条件。运动科研训练创新，在我们运动界也不是什么秘密运动员的成绩提高现在肯定是要借助科学嘚力量。如果训练的手段训练的要求都能达到一定的水平，再出一个刘翔也不是天方夜谭

　　姓名：尹靖 性别：男 身高：1.86米项目：田徑110米栏最好成绩：13秒67生日：1988年5月23日

　　-------今年24岁了，12’88还没克隆出来