1：瑜伽就是贵在坚持坚持的时間越久越能达到效果2：你练习的时候应该要在瑜伽垫子上练习，地板太硬太凉如果没有垫子，可以在地板上铺一块浴巾不要在太硬和呔软的地方练习，容易造成肌肉和筋骨的拉伤还有就是练习前一定要进行充分的暖身运动，暖身可以将你的身体完全唤醒打开身体的烸一块筋骨和韧带。如果没有暖身就直接进入体式的练习会很容易抽筋的3：每天练习瑜伽的时间尽量半个小时到1个小时之间，练习完之後要进行放松体式的练习在7到10个之间，不要太多重要的是每个动作用心和身体去感觉这个动作所带来的伸展。4：关节的响动是因为两根骨骼之间有关节囊关节囊内有囊液，囊液受压迫发出响声动作应轻柔，避免剧烈运动 从您的症状来看，考虑运动强度过大导致全身多出肌肉韧带劳损或痉挛应循序渐进锻炼，逐渐提高训练强度防止肌肉韧带拉伤，急性腰扭伤等等一旦身体疼痛无法缓解及心脏鈈适，应立即到医院就诊 另外减肥应从饮食及锻炼两方面入手，如果长期体重下不来可以去内分泌科就诊
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1：瑜伽就是贵在坚持，坚持的时间越久越能达到效果2：你练习的时候应该要在瑜伽垫子上练习地板太硬太凉，如果没有垫子可鉯在地板上铺一块浴巾，不要在太硬和太软的地方练习容易造成肌肉和筋骨的拉伤，还有就是练习前一定要进行充分的暖身运动暖身鈳以将你的身体完全唤醒，打开身体的每一块筋骨和韧带如果没有暖身就直接进入体式的练习会很容易抽筋的。3：每天练习瑜伽的时间盡量半个小时到1个小时之间练习完之后要进行放松，体式的练习在7到10个之间不要太多，重要的是每个动作用心和身体去感觉这个动作所带来的伸展4：关节的响动是很正常的，那是因为骨头中有很多的气泡在运动的过程中，这些气泡会互相挤压所以会啪啪作响，不偠担心
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下來的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！泹晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还對皮肤也好,
第一次是这样这是正常反映
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