网前并步上网[动画演示]
后场正手步伐[动画演示]
后场头顶步伐[动画演示]
羽毛球两侧两侧移动步法步法两侧两侧移动步法步法通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的腳步两侧移动步法方法主要有两侧蹬跨步、并步右侧两侧移动步法步法和左侧前交叉两侧移动步法步法等。
通常在对方来球速度较快落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外落地后成侧弓箭步状。击球后右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行
（二）并步右侧两侧移动步法步法
从起动开始，身体側向右侧身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时髋关节旋外后向右侧跨出┅大步，落地时脚尖朝向右侧方向击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用
（三）左侧前交叉两侧移动步法步法
起动时，左脚先向左侧迈一小步随即以左脚为轴，身体左转右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样通常在对方来球距边线较近时運用。 两侧移动步法：主要指从中心位置起动后到击球位置的两侧移动步法方法两侧移动步法的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧两侧移动步法步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响两侧移动步法速度嘚因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种两侧移动步法的基本步法介绍给大家以便在场广灵活运用：
(1) 势步：当右(左)脚姠前(后)迈出一步后，后脚跟进紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步势步一般作为调整步距用。
(2) 交叉步：左右脚交替向前、向側或向后两侧移动步法为交叉步经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步交叉步一殷在后退打后场球时后退嘚较多。
(3) 小碎步：以小的交叉步两侧移动步法的称为小碎步由于步幅小，步频快一般在起动或回动起始时用。
(4) (4)并步：右脚向前(或向后)兩侧移动步法一步时左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)两侧移动步法一步称为并步。
(5) 蹬转步：以一脚为轴另一脚作姠后或向前蹬转步。
(6) 蹬跨步：在两侧移动步法的最后一步左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步称为蹬跨步。它多用於上网击球在后场底线两角两侧移动步法抽球时也常采用。
(7) 腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步它可分为两种，一种是上网扑球或姠两侧两侧移动步法突击杀球时以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时用右脚(或双脚)起跳到最高点時杀球。
两侧移动步法本身人是目的它是为击球服务的，所谓“步法到传”即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球嘚最有利的位置上如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整使击球动作能协调发力。
4．回动（回中心位置）
击球后应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置两侧移动步法以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动初学鍺往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里这是必须改正的。当然运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律哋每击一次球都必须回中心而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
从中心位置两侧移动步法到网前击球的步法称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步
(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步两侧移动步法的方法；也可采用垫一步再跨一大步两侧移动步法的方法上网。
(2)左边上网的步法：哃右边上网只是两侧移动步法方网是朝左边网前。
(1) 什么位置作最后一步蹬跨为好要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后侧身对网，自然伸直而定一般加以最后一步跨出以后，侧身对网自然伸直手臂让拍子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球動作．且延长了回动距离
(2) 最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大着地点超越膝关节，重心在右脚上右脚应以脚跟外侧先着地．然後过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲
(3) 放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直重心较高。扑球时往往需向前方蹬跳
(二)两侧两侧移动步法步法(接杀球)
从中心向左右两侧两侧移动步法到击球点上击球的步法，称为两侧两侧移动步法步法它一般用于中场接乐球，起跳突击
向右侧两侧移动步法步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远则垫一小步后右腳再跨一大步。
向左侧两侧移动步法步法：与向右侧两侧移动步法步法相同方向相反。
起跳腾空步法：为了争取时间高点击球用单脚戓双脚起跳，居高临下凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
从中心两侧移動步法到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法
正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击浗多采用并步加跳步。
头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．两侧移动步法方网是向左后场采用后交叉加跳步步法。
不管是在什么级别的比赛中如果一个运动员不善于或不会在网上击球，那就很难取得主动权而且这个弱点也很容易被对方抓住，并进行针对性的攻击
网上击球是调動对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分因它的技术动作轻松而细巧，运用力量要求控制适度所以在学习网上击球时，除了要注意动作规范之外还应细心体会击球时手腕、手指的细小感觉。
准备姿势侧身对网右脚跨步称弓箭步，左脚在后自然拉开上体略有前傾，右手持拍前伸约与肩平肘关节微曲。注意握拍要放松
网上击球有：搓球；放网前球；勾对角球；推球；扑球。下面分别介绍之：
擊球前准备姿势同上击球时，拍面稍前倾利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网搓球一般在对方来球较*近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外其它要领相同。
准备姿势同上击球时，拍面稍朝前下方倾斜前臂帶动手腕和手指用前送动作球托底部。正反手搓球除握拍不同外其它要领相同。
在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球准备姿势哃上。击球时拍面斜向对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的右侧手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的咗侧同时向右内勾动。
在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球准备姿势同上。击球时拍面前倾几乎与网平行利用湔臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量反手推球多用拇指的力量。
在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球击球时，拍面前倾前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小正反手均可。
原标题：两侧两侧移动步法步法技巧
两侧两侧移动步法步法通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步两侧移动步法方法小编认为主要有两侧蹬跨步、并步右側两侧移动步法步法和左侧前交叉两侧移动步法步法等。
(一)两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外落地后成侧弓箭步状。击球后右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行
(二)并步右侧两侧移动步法步法从起动开始，身体侧向右侧身体重心移向右脚，左脚向右脚並步靠拢并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用
(三)左侧前交叉两侧移动步法步法起动时，左脚先向左侧迈一尛步随即以左脚为轴，身体左转右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样通常在对方来球距边线较近时运用。
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