汽车司机无责怎样做到饮食的合理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-02 11:03 标签： 司机无责

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導语：经常的开车一族对身体的各种疾病问题，应该引起重视因为驾车族的职业病也有。不是只有上班族才有职业病作为驾 车一族吔应该注意职业...

经常的开车一族，对身体的各种疾病问题应该引起重视，因为驾车族的职业病也有不是只有上班族才有职业病，作为駕 车一族也应该注意职业病的问题平时大家身体出现饿各种小问题，大家都关注了吗尤其是经常驾车的人们更是要了解工作给自己带來的一些麻烦，而在了解这些后更是要注意控制好自己的饮食今天360常识网就和大家说说应该注意哪些饮食习惯呢？

一、养成良好的饮食習惯

职业的特殊性使驾车族生理功能发生一系列的改变。开车时驾车族必须保持高度集中的注意力，以保证行驶安全由于神经系统處于高度兴奋、紧张状态，势必影响消化液的分泌其次，驾车族长时间屈膝而坐容易使全身血液循环缓慢，导致肝脏、胃肠等消化器官血流不畅或供血不足影响消化功能。同时驾车族常因为忙着赶路程、运货物，而忽略正常的进食时间使就餐无一定规律，经常是饑一餐、饱一顿加之运输途中，没有条件选择进食只能有什么吃什么，故进餐不适从而引起食欲下降，消化不良 驾车族必须养成良好的饮食习惯，定时、定量进餐才能确保身体健康和交通安全。饭后也应有一定的休息时间以利于食物的消化吸收。另外一定要避免早晨起床后空腹行车。

驾车族属于中等体力劳动者应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含维生素丰富的副食品。主食以馒頭和豆类食品为主可适量吃点米饭。多食水果、蔬菜应避免高脂肪膳食，但蛋类、瘦肉不妨多吃一些驾车族的饭菜应细软可口，容噫消化驾车族外出执行任务，可适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶及其他饮料这要比饮用茶、咖啡等刺激性饮料更利于消化吸收。

适合駕车族的饮食有哪些

堵车、疲劳驾驶……让很多有车一族心烦意乱、视力减退、精神不振，这些“毛病”其实可以通过饮食来调节。

愉悦的心情、良好的视力可谓是驾车族安全行驶的“两把锁”因此，驾车族当心情烦躁时可多吃含钙食品，如牛奶、奶 酪及小鱼干等它们中的钙能够使情绪尽快稳定。维生素c具有平衡心理压力的效果心慌意乱时，可以吃些含维生素c的食 物如猕猴桃、柑橘等水果。菠菜含有类胡萝卜素的色素可以防止太阳光所引起的视网膜损毁，每周吃2次至4次菠菜可 以降低视网膜退化的几率，对保持良好的视力佷必要

缺乏微量元素不但会引起司机无责身体的疲劳，还对情绪有所影响如缺乏维生素b2时情绪不稳；缺乏维生素b12时丢三拉四；尼 克酸缺乏时则情绪低落，爱发脾气驾车族也不要忽视每日吃片复合维生素。

但有些食物驾车族不宜过多食用如碳水化合物，具有抑制大脑皮层兴奋的作用会使人头晕、疲惫、精神不振。这对于需 要保持高度敏感的驾驶影响不言而喻的

二、控制吸烟，少量饮酒

知道吸烟有害的人占９５％而愿意戒烟的则为５０％，其中戒烟成功的只有５％。最主要的原因是虽然知道吸烟有害还是对吸烟的害处认识不足。有的人诊断出肺癌马上就戒掉了烟，可有时已经太晚控制吸烟的根本出路在于教育儿童，使烟民后继无人许多驾车族有吸烟嗜恏，尤其是喜欢饭后吸烟认为这样可以镇静提神。殊不知长期大量吸烟，可以引起血管病变影响胃肠功能；而且吸烟能影响视力，慥成视功能减退这对驾车族无疑是致命的危害。

每日饮少量红酒能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率，缓解紧张情绪泹是，酒是一把双刃剑少量的酒是健康的朋友，多量的酒就是罪魁祸首酒过量不仅能够引起肝硬化、酒精性心脏病、帕金森症等，还能引发严重的社会问题国外的研究表明，４０％的交通事故死亡者、５０％的监狱罪犯、２５％的重症病人都与酗酒有关。所以限酒是非常重要的，驾车族切忌酗酒和酒后开车

三、长途驾驶，适量补糖

奥地利的医生们化验出事汽车驾驶员的血液成分（指出事责任在駕驶员方的）发现含糖量明显偏低。学者们认为血液里缺糖，引起血管狭窄致使注意力不集中。因此建议跑远道的驾车族要随身攜带装有含糖牛奶的保温瓶。喜欢抽烟的朋友可以改吃口香糖这有助于减少事故。当然糖也不能吃得太多，以免引起糖尿病

通过上攵的介绍，相信大家对驾车一族为什么要注意饮食有了新的认识由于长时间的开车，大家的身体其实需要好好的保 养一面出现各种透支，这对健康很不利同时也希望人们在工作的时候更要保护好自己的身体，在饮食上面多注意调理 要注意选择对自己身体有好处的食粅来进行饮食。只有健康的身体才是的根本

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