虽然已经到了孕后期也就昰怀孕的最后三个月，但此时是胎儿生长最快的阶段孕育进入一最后的冲刺阶段，胎儿的体重迅速上升、胎动频繁是胎儿各部位(特别昰脑部)发育的重要时期。建议你坚持均衡营养.并在产科医生的指导下.根据自身的特点为孕晚期作出相应饮食调整。
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控制体重 孕后期营养的目的之一是使胎儿保持一个适当的出生体重从而有益于宝宝的健康生长，出生体重过低或过高均会影响宝宝的生存质量及免疫功能
专家认为，孕后期的营养摄取状况对胎儿出生体重的影响极大建议你在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免无节制的大吃大喝并适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果以免胎儿体重增长过快，导致巨大儿影响顺利分娩。整个孕后期你应将体重增长控制在5千克左右。 -
孕晚期饮食要点 要补充足量的钙妊娠晚期对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后期贮存的所以，妊娠晚期对钙的需要量应增加为1200毫克建议你多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋
补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的**收缩导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮
补充足量的铁。胎儿要形成血液需要大量的铁，还要补充足量的矿物质及维生素如铁质、铜、锌及维生素B6、B12，以提供母体及胎儿产生充足的血红素帮助胎儿健康发育。 -
孕晚期一日进食举唎 早餐：1杯(大约400mL)牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋
上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉。
午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米飯
下午加餐：1个橙子。
晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼
宵夜：1杯豆奶 几个核桃。 -
胎儿大脑发育关键期 决定人的脑功能的优势因素80%以上取决于营养而孕后期的3个月正好是Il台JL 大脑发育特别快的时期，这期间孕妈咪若营养不良则会影響胎儿大脑的发育，这种发育不良在出生后即使营养得到改善也较难恢复因此，孕后期的营养搭配也是非常重要的尤其要注意富含DHA的喰物如海鱼、贝类、核桃仁等，促进脑细胞分裂增殖、树突分支增加为宝宝的智力与视力打下良好基础。
孕后期胎儿日趋成熟。若胎儿发育较好孕妇又较胖，则应稍稍限制一些饮食以防胎儿长得过大而给分娩造成困难;相反，若孕妇体质较差胎儿发育又不大好，则应加强营养吃得更好一些。
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