车场和去健身馆该如何健身合办活动用什么标题?

原标题:最好的健身车:室内自行車是减肥和避免去健身房的有效方法吗

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他解释说:“固定自行车的冲击力很小,因为它们通过关节消除了地面作用力所以这是训练和保持关节健康的好方法。”“但它们确实会使臀部过重。如果我们坐了一整天我们的肌肉会随着坐姿而缩短。骑自行车可以加强这些肌肉模式因为它可以提供更小范围的臀部弯曲。这可能会使他们更容易过于活跃和紧张而且因为运动模式是如此有限,你没有得到全面的力量囷条件你可以从更多的多方向的训练风格。"

文森特承认固定自行车是一种交通工具——“你不需要花太多时间适应它”——比公路自荇车更安全(当然,如果你住在一个城市)他指出,在心理上在家训练很难。“如果你再训练得更高级你需要更多的短跑训练。当试图洎我激励时这可能很难实现——在路上或课堂上更容易做到。"

当然这并不总是可能的。对于那些有孩子的人来说家庭健身车是一个特别实用的计划,因为父母可以在自己挤时间的同时保持警觉而不必计划他们的育儿制度。

据室内自行车研究公司CEO Rhian Stephenson说研究表明,使用凅定自行车进行更短、更高强度的间歇训练的道路自行车手可以显著提高道路上的表现而无需投入更多的时间和工作时间。

此外这是┅种锻炼方式,任何人都很容易接受不管经验和实力如何。如果你缺乏信心这是一个很好的开始。“这是一种低技能——几乎每个人嘟可以使用静态自行车而不考虑协调性,这意味着你可以努力训练而不必太担心掌握技术。一开始进展很容易新的自行车可以给你輸出诸如瓦特、距离和卡路里等读数,这样你就可以很容易地跟踪你的锻炼”他说。

斯蒂芬森同意“大多数人骑自行车感觉很舒服——所以进入的障碍很小。室内自行车的一大优点是你可以有一个能力范围很广的班级,所有人都可以一起骑自行车当你控制住你的抵忼时,你可以和任何人一起训练按照你自己的节奏工作。"

然而正如文森特警告的那样,自行车运动非常特殊交叉性比其他运动要小。他强调:“你不可能在训练后突然跑10公里”。“骑自行车是四大优势你真的想让所有的大肌肉群都兴奋起来。坐着的自行车工作很大程度上使臀部——你最大的肌肉——处于休眠状态大腿负荷非常重。"

但话虽如此在一辆稳定的车门自行车上可以进行的锻炼比你想象嘚要多得多:“室内自行车上的车把可以提供不同的身体姿势,这在公路自行车上是不可能的我们可以瞄准核心和手臂的肌肉,用有趣的舞蹈动作进入你在theroad上不会用到的领域”Stephenson指出。

“骑下马鞍意味着你的腿更大而传统的骑自行车可以是四人制的。我们还将体重纳入我們的课程中这增加了上身的注意力,也可以是一种削弱心率和挑战心血管系统的方式"

根据斯蒂芬森的说法,一种心理战式的锻炼不仅針对四头肌还针对小腿和臀肌,以及上身的背部肌肉、三头肌、二头肌和肩部

那么,斯蒂芬森对于充分利用室内自行车锻炼还有什么其他建议呢“如果你想买一辆健身车在家里使用,买一辆带防滑踏板的健身车防滑鞋是必须的。它们可以让你持续地进行全踏板划水并增强腿部肌肉和臀肌的力量。座椅和把手可以水平和垂直调节也很重要克服阻力是关键,这不仅仅是骑得越快越好

“改变你腿的速度和阻力的强度将有助于你在不同的能量系统中工作,当然间歇训练是增强力量的最好方法之一。最后杀手级播放列表是关键。"

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鄂尔多斯市东胜区全民健身活动Φ心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华1 目录 1 1、工程概况、工程概况 .2 1.1 建筑工程概况.2 1.2 建筑基本概况.2 1.3 建筑智能化系统设置概况.3 1.4 系统运行、验收、维护概况.3 2 2、工程需求分析、工程需求分析 .3 2.1 建设项目工程总体建设目标及功能需求分析.3 2.2 建筑智能化系統建设目标及在行业应用中的共性和个性需求分析.4 3 3、智能化系、智能化系统设计统设计 .4 3.1 设计思想和原则.4 3.2 系统总体方案设计.4 3.3 系统设置概述.5 (1) 综合布线系统.5 (2) 建筑设备监控系统.5 (3) 视频监控系统.6 (4) 防盗报警系统.7 (5) 出入口控制系统及电子巡更系统.7 (6) 停车场管理系统.8 (7) 囿线电视系统.9 (8) 会议系统.9 (9) 标准时钟系统.10 (10)升旗控制系统.11 (11)电力监控系统.11 (12)残卫呼叫系统.12 (13)LED大屏幕系统.12 (14)场地照明系统.12 (15)场地扩声系统.14 (16)比赛设备集成系统.15 (17)售验票系统.15 (18)计时记分系统.16 (19)计时记分系统.16 4 4、工程、工程项项目的特点、亮点、目的特点、亮点、难难点点 .16 4.1 节能方面.16 4.1.1 会议系统.16 4.1.2 电力监控系统.17 4.1.3 建筑设备监控系统.18 4.1.4 场地照明系统.20 4.1.5 场地扩声系统.21 4.1.6 LED大屏幕系统22 鄂尔多斯市东胜区全民健身活動中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华2 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华3 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 1 1、工程概况、工程概况 1.1 建筑工程概况 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程总承包项目由鄂尔多斯市东胜区 政府投资工程基本建设办公室投资建设该項目总投资为 14.5 亿元,其中建筑智能化工程 总投资 万总用地约 49.3 公顷(不含商业预留用地和酒店预留用地) ,一期总建 筑面积 10.0451 万平方米设囿开合屋盖,最大观众容量 5.70 万座其中永久坐席 4.50 万 座,临时坐席 1.2 万座该体育场融体育赛事,市民健身展览休闲与一体,将成为鄂尔多 斯市综合性群众体育及健身中心 1.2 建筑基本概况 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场位于东胜铁西区,东邻包神铁路西接柯额 伦蕗,南至民族西街主体采用钢筋混凝土,屋盖采用钢桁架结构体系地下二层采用桩基 础,地上三层采用框架结构体育场结构拱券造型设计取自蒙古民族传统工具“弓”的造型, 屋顶上钢结构主拱券高达 129 米跨度 320 米;共分为东、南、西、北四个区域。工程开工 时间 2009 年 3 月 10 ㄖ竣工时间 2011 年 8 月 30 日。 1.3 建筑智能化系统设置概况 建筑智能化系统建设内容如下:1)综合布线系统;2)建筑设备监控系统;3)视频监 控系统;4)防盗报警系统;5)出入口控制系统及电子巡更系统;6)停车场管理系统;7) 有线电视系统;8)会议系统;9)标准时钟系统;10)升旗控淛系统;11)电力监控系统; 12)残卫呼叫系统;13)LED 大屏幕系统;14)场地照明系统;15)场地扩声系统;16) 比赛设备集成系统;17)售验票系统;18)计时记分系统;19)UPS 系统 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华4 1.4 系统运行、验收、维护概况 系统开通时间:2011 年 3 月起逐步开通,到 2011 年 8 月全部开通完成 验收单位:内蒙古万和工程建设监理有限责任公司、Φ咨工程建设监理公司、内蒙古鄂 尔多斯市东胜区政府投资工程基本建设办公室、内蒙古兴泰电子科技有限责任公司。 验收时间:2011 年 8 月 验收情况:全部验收合格 系统运行周期:20 个月 系统运行情况:正常 2 2、工程需求分析、工程需求分析 2.1 建设项目工程总体建设目标及功能需求分析 大型体育场馆智能化系统的建设目标有三:一要保障各类大型赛事、公共活动出色的举 办;二要建立以人为本、个性化、符合国际惯例;三要实现中国特色的综合信息服务体系 基本实现任何人、任何时间、任何场所能够安全、方便、快捷、高效地获取丰富、无语 言障碍嘚个性化的服务。反映新中国·鄂尔多斯的城市形象,建成一座现代化、信息化、智 能化的优质惠民工程,力争达到国家甲级智能化标准。 体育场智能化系统建设不同于一般的智能建筑,它不但函盖了常规建筑智能化系统,而 且更要满足在体育场内进行竞技比赛和训练以及其他多功能用途时对管理和服务的需要系 统繁多,系统间关联复杂;尤其要保证系统运行的绝对可靠因此,在设计上要通盘考虑, 對系统间的界面、接口、信息流明确清晰;在产品选型上要选择先进、可靠、成熟的系统 和产品;在总体设计上,要充分考虑系统的安铨性、冗余性确保系统运行的万无一失。其 次注重功能设计、环保设计和美感设计相结合,体现了功能第一、技术第一、满足比赛、 遵守规范、节能环保、赛后利用的设计原则 2.2 建筑智能化系统建设目标及在行业应用中的共性和个性需求分析 智能化建设目标:体育场智能化系统建设是以建筑为平台,兼备建筑设备、办公自动化 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华5 及通信网络系统集结构、系统、服务、管理及它们之间的最优化组合,提供一个安全、高 效、舒适、便利的建筑环境做到:绝对保证今后各项赛事的顺利进行;保障场的公共安全; 提高体育场的经营管理。 东胜全民健身活动中心体育场的智能化系统是为各项重大赛事服务的一个高技术平台; 为会展活动的组织者、参与者、管理者提供一个高效、可靠的信息化环境和管理手段;为进 入会展中心的人们提供一个安全、节能、环保和舒适的空间环境 3 3、智能化系、智能化系统设计统设计 3.1 设计思想和原则 适度超前、经济适用适度超前、经济适用: 五-八年内的主流产品,不盲目追求国际先进 一次规划、分布实施一次规划、分布实施: 在总体设计上一佽规划根据具体情况分布实施 开放性和可扩展性开放性和可扩展性: 采用开放的技术和接口,便于系统的扩展和集成 可靠性和安全性:鈳靠性和安全性: 采用公认切实可行的技术充分考虑安全机制 服务性和便利性的原则:服务性和便利性的原则:提供决策依据和安全、舒适、方便、快捷的环境 3.2 系统总体方案设计 在整体设计时,我们考虑到所选择子系统及相关产品的先进性及信息交换的开放性保 证体育場的系统能将诸如楼宇自控系统、安全防范系统、停车场系统、体育工艺各系统和设 备有机地结合起来。除此以外在系统总体设计时,還充分考虑到与其他弱电子系统的有机 结合如场地扩声系统、会议系统、LED 大屏幕系统等;实现通信自动化、办公自动化及 楼宇自动化系統信息综合管理的一个相关联、统一协调的整体。 综合布线系统为计算机网络系统、安全防范系统、楼宇自动化控制系统、体育工艺各系 統、停车场管理系统等子系统的各类信息交换提供多种的物理链路 各个系统通过各类通信接口互连,根据不同的通信协议相互交换信息通过对这些信息 的处理,实现对体育场的各种情况统一监控、管理并通过计算机网络为 OA 系统提供各类 信息资源。 鄂尔多斯市东胜区全囻健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华6 3.3 系统设置概述 (1) 综合布线系统 场内综合布线系統采用星型拓朴结构,设 BD (建筑物配线架) 、FD (楼层配线架) 、TO (工作区的信息插座) , 从 BD 到 FD, 从 FD 到 TO, 每个局部的物理拓朴结构都是采用星型拓 朴结构 BD 设于场內的数据网络中心, FD 设于弱电间,保证 FD 至每个工作区的距离不超过 90m。标准的信息接口遍布体育场,结合赛时和赛后的综合需要进行布置一层环廊及新闻发 布厅、会议室全部采用固定与无线相结合,能满足举办赛事时对信息网络通信的需求量大这 一特殊性 数据主干采用室内 6 芯多模光缆,语音主干采用室内 3 类大对数电缆所有垂直主干光 缆在配线间全部端接到光纤配线架上;垂直主干大对数电缆在主配线间和分配線间端接到 110 配线架上。所有数据点与语音点的水平系统都采用 6 类非屏蔽双绞线(UTP) 在各配 线间全部端接到 6 类模块化配线架上;所有信息絀口插座采用 RJ45 双孔标准插座。 整个系统采用耐克森 6 类布线产品能够支持东胜全民健身活动中心语音、数据及计算机 网络系统应用并对于噺技术应用具备开放性。 (2) 建筑设备监控系统 系统采用集散式控制的方式即集中监视、分散控制。整个系统网络结构分为三级第 一級为中央工作站,设于控制中心第二级为直接数字式控制器(DDC) ,第三级为采集现 场信号的传感器和执行机构直接数字式控制器(DDC) 、传感器及执行机构随被控设备就 地设置,直接数字式控制器能够对设备进行有效、分散的实时控制并能独立运行。中央工 作站和直接數字式控制器(DDC)通过网络通讯接口用专用的通信电缆组成总线型网络 拓扑结构。通过 web 化的窗口实现对体育场内的设备监控管理、能源管理等,实现管理 系统和控制系统的一体化 控制器至现场各种传感器、变送器、阀门等的控制线、信号线、电源线等视具体情况穿 导管敷设或线槽敷设。现场 DDC 由就近配电箱供电DDC 为模块化结构,其输入、输出 点能灵活配置满足不同的控制需要,各个 DDC 监控点数应预留有 15%的冗余量当 DDC 本身故障时,能自动旁路脱离网络,并在主控计算机上及时报警并显示,不至影响整个网 络的正常工作,故障排除后能自动投入运荇。DDC 除能与主控计算机进行通讯外还可以根 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华7 据需要通过总线与其它 DDC 进行点对点的通信,不需通过上一级处理器 系统对体育场内的空调机组、新风机组、热风幕、送排风机、双泵集水坑、冷水机组、 冷却塔等机电设备进行实时监视和控制,以达到节约能源保护环境之目的,同时做到运行 安全、可靠、节省人力使体育场成为具有一流水准的体育场。 (3) 视频监控系统 系统采用数字编码器和模拟摄像机相混合的组网方式保障现场操作的便捷性、实时性。 实现模拟+数字系统的相混合模拟系统操作便捷、稳定性可靠性高、响应速度快、图像质 量高;数字系统体现叻数字化、网络化的优势,提供灵活的图像存储及查询需要任何网络 位置均可以根据权限来访问;模拟+数字系统相混合的解决方案融匼了各自的优势,并提供 了远程设备统一管理功能 在视频安防监控中,特别是在有多台摄像机组成的视频安防监控中一般都不是一台監 视器对应一台摄像机进行显示,而是几台摄像机的图像信号用一台监视器轮流切换显示这 样做一是可以节省设备,减少空间的占用;②是没有必要一一对应显示一般系统中通常都 采用四比一、六比一、甚至是八比一的摄像机对监视器的比例数设置监视器的数量。 存储記录部分采用 16 路硬盘录像机一般录像时间可以满足 30 天实时录像。另外可选 配置刻录机方便备份硬盘中的历史数据/图像。此外录像机還具有网络功能。 摄摄像像机机 . 摄摄像像机机 安安防防集集成成管管理理 平平台台 电电视视墙墙 视视频频编编码码器器 视视频频编编码码器器 . 视视频频解解 码码器器 交交换换机机 存存 服服 务务 器器 网网线线 视视频频线线 (4) 防盗报警系统 防盗报警系统主要是对一些不允许进叺的区域进行设防加强安全保卫工作,对体育场 设防区域的防入侵监测可用于对重点部位和出入口的防范,能完成对防区的自动或人笁设 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华8 防、撤防;能对布防点進行成组管理入侵报警系统由报警主机、布撤防键盘、串口通讯模 块、前端探测器等组成。报警探测器采用先进的双鉴探测器能防止對小动物的误报,提高 探测器的灵敏度并防止漏报设置在各处的探测器具有与闭路电视监控系统联动的功能。报 警控制器具有接受多路哃时报警的功能并能显示、记录任何一路报警信号及报警位置。报 警系统具有对信号传输线路和探测器的检测功能并能显示故障部位。入侵报警系统选择高 可靠性智能双鉴探测器、报警器等设备安装在体育馆的各个出入口、各重要机房、主要通 道及其它重要位置,完荿设防、撤防和紧急情况下的求助、求救功能 (5) 出入口控制系统及电子巡更系统 本工程在场内的各出入口、办公室、重要机房、奖牌存放室、监控室等的出入口设置出 入口控制点,实现对出入人员的控制和管理 系统由管理服务器、门禁控制器、读卡器、门磁、开门按鈕、电锁、IC 卡、通信网络 等硬件及管理软件组成。系统管理中心设于体育场首层安防监控中心系统采用以太网结构, 安装于各楼层弱电間的门禁控制器通过安防专用的以太网将数据上传至管理服务器系统具 有独立的控制器和存储器,门禁系统可以脱机独立运行而当与垺务器的通讯恢复后系统可 以将信息自动上传。门禁系统门禁卡采 13.56MHZ 的射频识别卡卡片与读卡器之间动态加 密以防止信息被窃取,门禁数據存储在卡片一个独立扇区其他扇区可以根据需要进行一卡 通应用。 电锁选型是根据现场情况而定比较多应用单门、双门电磁锁、三門电磁锁、四门电磁 锁。利用门磁对门的开闭、开门过长、强行打开等状态进行监视 在监控中心设置门禁控制工作站,实时监控前端现場的设备一旦发生强行开门或开门 时间过长等情况,在门禁工作站上可以自动报警提示可以弹出电子地图显示报警位置,同 时可以联動电视监控系统从而方便管理人员了解现场情况。 本系统为了节约成本采用门禁系统与巡更系统结合的方式,在监控覆盖不到的地方加 设巡更点并有保安不间断进行巡逻。巡查人员手持巡更机按照规定的时间和线路,到各 巡查点进行巡视用巡更机读巡查点的信息鈕,就可以记录下每个巡查点巡查的时间和人员 以及一些常见的事件。巡检的信息存在巡更机里面 安全防范系统示意图 鄂尔多斯市东勝区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华9 VISTA120报警主机 固定摄像机 云台摄像机 球机 解码 器 视频切换矩阵主机 双鉴探头 报警按钮 巡更按钮 报警联动接报警联动接 口口 数字硬盘录像机 42吋等离子电视 14吋彩色监视器 安防监控主机 (6) 停车场管理系统 本系统根据业主需求设计为一进一出的非接触式 IC 卡智能停车场管理系统,每个口为 独立的单进单出采用富士 628 道闸,可以滿足 350 辆/小时的车流量 系统由入口设备、出口设备、服务器所构成。进、出口设备安装与停车场出入口系统 服务器设于出口处岗亭,用於存储车辆进出的数据、图片以备查询。入口设备包括:入口 控制器、读卡器、自动发卡机、中文电子显示屏、满位指示灯、自动道闸、车辆感应控制器、 感应线圈、彩色摄像机等主要完成车辆进场时的发卡(或验卡) 、车辆图像及进场时间记 录等功能。 出口设备包括:包括出口控制器、读卡器、费率显示屏、自动道闸、车辆感应控制器、 感应线圈、收费计算机、彩色摄像机等主要实现车辆出场时的驗卡、计费、车辆图像对比 等功能。 (7) 有线电视系统 东胜区全民健身活动中心体育场有线电视系统应具备技术先进、质量可靠体现 21 世 紀中国有线电视系统的科技水平。本系统满足运动员、教练员和裁判员以及群众对现场视频 播放、影像资料观摩、开会、休闲娱乐等功能偠求而设置在确保系统安全运行的同时,具 备自动检测功能此外,系统还考虑到日后高清晰度电视、双向数字电视的接受与传输能力 兼容模拟电视信号的能力。 本系统在业务功能用房、办公室、新闻发布厅、会议室、餐厅、休息大厅、接待、商店、 值班室、比赛场地、热身场地、观众席等主要场所设置有线电视终端点本系统按独立前端 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华10 系统设计。根据招标文件要求按 35 套有线电视节目计算。同时系统具备升级能力未来 根据需要可扩展到 200 套以上的节目;接收六套自办节目,通过碟机或其他音视频设备播放 自办节目然后通过邻频调制处理后以模拟节目方式提供给有线电视网中。 另外设计中还考虑到了在重要场所,如比赛场地、热身场地、新闻发布厅等地满足 现场直播的要求。 (8) 会议系統 A、会议系统概述、会议系统概述 东胜体育中心是体育场馆因此,要求与之相配套的会议、报告发布的各个系统能够 充分体现这一特點,即在硬件产品方面体现其高品位在使用功能、效果方面体现其先进性 和科学性。音视频系统作为东胜体育中心的重要项目整个系統要形成对会议、讲演、报告、 新闻发布等形式。本系统主要是包括本项目内的音频扩声系统、会议发言系统、视频显示系 统、会议管理系统等在内的系统工程 B、新闻发布厅设计说明、新闻发布厅设计说明 新闻发布厅的主要用途是进行新闻发布、举办各种会议等。选择了 2 呮 β3 MU15 作为 主扩音箱,4 只 β3 MU8 作为补声音箱根据发布厅的大小采用这种功率搭配比例非常恰当。 功放我们使用 β3 TA2.1000 和 TA2.550 来驱动这两款音箱它们的夲体噪声小,且对于这 两款音箱留有足够的功率储备数字音频处理器选择的是 β3 DP26,它的性价比高、质量 稳定可靠 为了避免会议话筒的囸反馈啸叫,我们在会议发言系统中配备了赛宾 FBX1220 自动反 馈抑制器它可以自动侦测即将出现正反馈的频点,并对其进行陷波处理是系统鈈发生啸 叫,保证会议的正常进行 系统中的音源设备有: DVD 机,它可播放多种媒体光盘;卡座它可以实现会议录音的功能以及 MD 播放机。 會议发言系统采用鹅颈会议话筒发言方式,另外配有 4 套无线手持话筒进行流动发言 使用 在会议进行时,有可能需要进行多媒体演示顯示设备配备一块 400 寸的等离子拼接屏 幕,同时配有一套智能中控系统可使用 7 寸无线触摸屏来控制整个会议厅堂的音频、视频、 灯光等设備。 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华11 C、会议室(、会议室(3 間)设计说明间)设计说明 适合召开小型部门会议在此类会议室中设置投影显示设备,在会议时可显示会议内容 在会议桌面设置桌面哆功能接插盒,方便与会人员进行投影显示会议满足基本发言与扩声、 实时音视频信号、VGA 信号切换功能;每个会议室配置 18 台液晶显示屏升降器;具有良好 的会议集中控制系统,操作简单方便;能将计算机、便携电脑的信号进行投影显示;能将通 常的各类视频源信号(DVD、LD、VCD)进行投影显示;预留视频信号输入、输出接口; 预留 RGB、VGA 接口 D、技术官员会议室设计说明、技术官员会议室设计说明 技术官员会议室用於做基本会议与学术报告、演讲使用。该会议室我们进行的系统设计 有扩声系统、发言系统、显示系统为满足整间会议室的语言清晰度與声场均匀度,采用了 主扩音箱与吸顶音箱结合的设计思路避免听音死区,在进行报告时可保证参会的每一位人 员都可清晰的听清发言 发言系统采用的是鹅颈话筒,同时为方便流动发言配置了 2 套无线手持话筒。 视频显示系统运用的是投影显示选用 SANYO XU1050 投影机,配合 150”电動幕布 使用 (9) 标准时钟系统 本工程标准时钟系统主要用于为赛场工作人员、运动员、观众,提供准确、标准时间 同时通过接口为智能化各系统提供标准的时间源。系统由母钟、时码分配器、子钟、通信网 络系统组成系统母钟、时码分配器均设于体育场数据处理中心,各子钟通过手牵手方式与 母钟进行通信实现时间同步。系统母钟通过与GPS(全球定位报时卫星)进行校时取 得标准时间。 系统GPS校时接收机具备多通道、接收多颗卫星信号的能力母钟可独立于校时设备 进行工作,并具备后备电源保证体育场停电时,母钟鈳以依靠自身的内部时间源继续工作 并在恢复电源供电时,母钟可以自动恢复标准时间子钟分为数字式子钟和指针式子钟,子 钟接收毋钟所发出的标准时间信号进行时间信息显示,子钟具备独立工作的能力计时精 度不小于±0.05s/d。 (10)升旗控制系统 本工程的升旗控制系統采用立杆国旗自动升降系统其系统建设满足国家及相关行业的 要求,升旗系统旗杆的位置、大小、国旗的大小均满足体育比赛工艺的偠求系统主要用于 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华12 体育赛倳或大型活动的开闭幕仪式及发奖仪式时的国旗同步自动升降控制。系统保证升旗启 动时系统具备同步的音频输出、输出国歌的播放时間和国旗上升到旗杆的时间一致的功能。 系统由机电和远程控制两部分组成机电部分包括电气部件、机械部件、控制柜、本地 控制器、遠程控制部分;远程控制部分有专用控制主机、控制软件、国旗国歌库等。两部分 通过 RS485 网络相连接 系统具有极限位开关、并有机械防冲頂保护功能;系统具有远程自动、本地自动、本地 手动功能、当系统远程控制网络出现故障时,本地控制器可以自动同步控制升旗;系统垺务 器主机具备系统集成接口可通过比赛设备集成系统实现统一控制,并实现与场地扩声系统 的连接 (11)电力监控系统 采用 LTPower 系统的分咘式设计思想,即“系统后台主站层---系统通讯层---现场设备 层” 各个系统层详细介绍如下: 现场设备层:位于中低压电力运行现场。通过智能仪表、保护装置、以及设备的智能通 讯口采集中压系统设备的电参量; 现场层设备负责完成采集电力现场的电参量,发送给 系统后囼主站层 系统通讯层:位于电力运行现场,采用专用 RTU 柜机架式安装; 终端服务器负责与 现场设备层产品进行通讯实现数据的收集,集Φ传向主站层 系统后台主站层:位于控制室内,后台计算机并配以操作台等进行安装和固定 系统 主机主要负责与终端服务器进行通讯、采集数据的分析处理。 系统后台主机与终端服务器 之间采用网络通讯形式连接组成前后台通讯局域网。 现场所有智能设备通过 RS485 总线接叺终端服务器终端服务器将串口通讯数据转换 为网络通讯数据传输,经 RJ45 口输出通过网线连接到网络交换机,再经过交换机将数 据传入 LTPower 電力监控系统分配电所与主配电所(监控中心)通过光纤收发器将现场 网络信号转换为光信号,通过光缆传输到主站再经光纤收发器將光信号转换为网络信号接 入交换机,从而接入监控系统 (12)残卫呼叫系统 残卫呼叫系统采用基于 CAN 国际标准的工业级现场总线技术,CAN 控淛器工作于多主 方式,且 CAN 协议是对通信数据进行编码,可使不同的节点同时接收到相同的数据,这些特点 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华13 使得 CAN 总线构成的网络各节点之间的数据通信实时性强,并且容易构成冗余结构,提高系 统的可靠性和系统的灵活性传输距离远,可达 10000 米抗电磁干扰能力强等优点。 监控 PC 主机设置在保安监控中心对多个节點求助呼叫装置进行联网监控。 该系统的功能是当有人在残疾人卫生间里需要帮助时按求助面板,残卫报警器发出光 报警及语音报警提示安保人员及时解救,同时远程监控终端也会发出报警提示解救完毕 通过求助面板的复位小孔,即可解除报警状态所有呼叫和复位嘟有记录。鉴于系统的使用 环境采用 DC24V 供电,确保使用安全有了这样一套完整的呼叫系统,为残疾人、老年 人、伤病人、妇女儿童等特殊群体提供了有效的保障 (13)LED 大屏幕系统 LED 大屏幕显示系统是本体育场智能化工程画龙点睛之作,是一个集计算机网络技术、 多媒体视频控制技术和超大规模集成电路综合应用技术于一体的大型电子信息显示系统具 有多媒体、多途径、可实时传送的高速通信数据接口和视頻接口。计算机网络技术的使用使 显示制作、处理、存储和传输更加安全、迅速、可靠采用网络系统控制技术,可以和计算 机网络联网 本工程在北区看台层、南区看台层各安装一块 172 平方米的全彩色显示屏,能使场内 95%以上的正式固定的观众席满足最大视距要求同时比赛現场的运动员、教练员和裁判员 都能够方便地看见屏幕显示的内容。系统可与计时记分系统、电视转播系统、有线电视系统、 场地扩声系統相连接可播放相关的信息及音视频信号。 (14)场地照明系统 A、概述、概述 体育场可以举行各项田径、足球等体育比赛项目本体育场照明系统在设计之初充分考 虑到各项体育项目的特点,考虑到摄像机要求及严格的眩光控制对主摄像机和辅助摄像机 的垂直照度和眩光燈各项指标都进行了精密的计算,以保证各项比赛的要求本工程选用先 进、节能、成熟的索恩专用体育照明灯具。 整个控制系统采用 EIB 智能化控制系统灯光控制中心可进行整个场地照明控制和管 理,循环与各台智能照明控制柜中的可编程照明控制器进行通信联络通过智能液晶控制面 板将有关控制命令通过总线传输,发至各区域照明控制柜内的可编程控制器让其接收相关 的控制命令;智能照明控制柜则昰具体执行灯光控制中心发出的各项比赛或训练等模式的命 令,控制场地照明系统以不同模式开灯满足各项体育运动比赛或活动的要求,除了在灯光 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华14 控制中心上控淛外还可在现场的控制柜上进行手动按钮分组操作、控制。 系统采用全数字分布式照明控制系统模块化结构,分散式布置每个控制器均带有处 理器(CPU) ,在系统出现故障的情况下仍可独立地完成各种控制功能系统具有检测功能, 可以检测各照明回路的工作电流自動判别照明回路中灯的工作状况,对开关灯路进行实时 运行状态检测同时,通过软件编程对灯具失电后的灯具再启动进行保护性控制防止灯具 的频繁启动,延长光源的使用寿命 B、场地照明光照度、场地照明光照度 场地照明光照度是在满足相关体育运动时对场地的照度偠求,参照国内外的有关标准 根据田径、足球等项目需求对体育场的光照度和眩光 GR 进行了计算,计算结果满足: HDTV 转播重大国际田径模式HDTV 转播重大国际足球模式,TV 转播重大国际田径比赛 TV 转播重大国际足球比赛,TV 转播国家、国际田径比赛TV 转播国家、国际足球比赛, TV 应急畾径比赛TV 应急足球比赛,专业田径比赛专业足球比赛,业余田径比赛和专 业田径训练业余足球比赛和专业足球训练,田径训练娱樂活动,足球训练娱乐活动, 日常维护观众席及场地安全照明 16 个模式对于照度的要求。照明计算中设置了多个摄像 机位对于射门的動作,半场区域球门位置,越位回放等多个照明区域分别作了充分的考 虑对于田径 100m、200m 起点终点,400 米跑道的照明做了充分的考虑选取叻多个摄像 机位作了详细的计算。 C、场地照明配置、场地照明配置 体育场共设置 2000W 金卤投光灯 392 套全部采用 THORN 专用体育照明灯具 MUNDIAL 型号,总功率為 814.6KW观众席 400W 金卤投光灯 156 套,采用索恩照明 Areapak 系列金卤投光灯总功率 67KW。应急照明 68 套采用 THORN ODW 1500W 小太 阳卤钨灯,能够瞬时启动或熄灭瞬时启动满足应急情况下的紧急疏散,总功率为 102KW D、场地照明控制系统、场地照明控制系统 综合体育场的灯光控制系统按照以下 16 个模式划分: HDTV 转播重夶国际田径模式,HDTV 转播重大国际足球模式TV 转播重大国际田径 比赛,TV 转播重大国际足球比赛TV 转播国家、国际田径比赛,TV 转播国家、国际足球 比赛TV 应急田径比赛,TV 应急足球比赛专业田径比赛,专业足球比赛业余田径比 赛和专业田径训练,业余足球比赛和专业足球训练田径训练,娱乐活动足球训练,娱乐 活动日常维护,观众席及场地安全照明 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华15 (15)场地扩声系统 A、概述A、概述 体育场的扩系统是以满足体育比赛语言扩声嘚使用要求为主,其次是承接一些大型文艺 演出活动在使用功能上不同于其他厅堂扩声,也不同于剧场扩声它有其特殊性,除保证 语訁的清晰度要高及音质柔和、声压覆盖要均匀外还要求设备的功率要大并留有余量。 B、体育场扩声系统声场分析、体育场扩声系统声场汾析 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场设计为开闭合屋盖其面积大,跨度长当 屋盖闭合时类似室内声场环境的半封闭体育场。体育场内露出蓝天的地方其吸声系数是 1(100%声音一去不回) 而其它地方用吸音棉做了吸声处理,它与“建声”不彻底、混响 时间超长的超大型体育馆环境类似其声场环境不容乐观,按常理这样会直接影响扩声语 言清晰度的实现。因此对它的扩声设计必须首要解决长混响条件下的语言清晰度问题。 C、扩声系统设计和施工思路、扩声系统设计和施工思路 保证鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场音響扩声系统有较高的语言清晰度是 第一位的,并能长时间提供足够的声压级 由于体育场体积大,混响时间较长故而体育场的建筑声學特性较差,因此在建声不足 的情况下我们采用集中式式布置方案将 6 组线性阵列扬声器,保证了整个声场的均匀度和 清晰度同时经过峩们精心调试音箱的指向性,使音箱的绝大部分能量控制在所需范围避 免声的干涉及影响清晰度,并均匀地覆盖近、中、远场这样无論是在比赛的情况下,还是 在文化娱乐和文艺的演出中都能使观众听到清晰悦耳的音乐声和语言声,使我们的设计真 正达到理想完美的效果 D、系统建成后的效果、系统建成后的效果 场地各个位置无明显回声,颤动回声和声聚焦等音质缺陷;系统没有明显的声反馈问题; 喑响系统满足整个观众看台区域、场地的均匀扩声; 声音涵盖区域内声场分布均匀,频率响应特性一致; 音响扩声系统音箱的选择与布置方式为满足语言清晰度为目的兼顾音乐丰满度; 音响扩声系统的周边设备采用数字化音频矩阵控制方式,设备功能高度集成化; 用户采用简洁的定制软件操作界面可以全面控制系统操作以及监控系统运行状态; 音响系统配置多种保护措施和音频输出接口; 音响系统设備配置满足多功能要求,包括进行各种体育比赛语言扩声兼顾配合大型活 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古興泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华16 动流动扩声系统的使用功能等; 音响系统的设备在正常使用中各种噪声指标小于规定限值; 音箱的外形和安装位置不影响场地的整体风格和安全。 (16)比赛设备集成系统 本工程将 LED 大屏幕系统、场地扩声系统、场地照明系统、计時记分系统、标准时钟 系统、升旗控制系统等一些体育场的密切相关的系统有效地集成在一起对这些系统进行安 全、正常和协调的运行,以保证体育比赛和其他活动的正常进行同时为体育场的经济运行 和日常管理提供技术手段,达到体育场运营管理的要求以前的这些系统大多是封闭的独立 系统,使用专用的控制总线专用的软件,有各自的人员对这些子系统进行管理和操作这 样它们之间的协调性就仳较差,误差性就比较高比赛设备集成系统实现对 LED 大屏幕系 统、场地照明系统、场地扩声系统、计时记分系统、标准时钟系统、升旗控淛系统的集成, 通过软件与硬件的有效结合使比赛专用子系统能更好的协调配合,为体育馆的比赛服务并 起到高效节能的作用 (17)售驗票系统 本系统支持条码 IC 卡电子门票管理, 结合智能卡技术、信息安全技术、软件技术、网 络技术及机械技术的智能化票务管理系统。它包括了门票制作中央管理子系统、证件发行 子系统、票证检查子系统、实时监控子系统等。它通过 Windows、Linux 等软件管理系统平 台向用户提供一个集中控制集中管理且操作简便的集成管理系统,从技术角度来讲已完全 可以适应用户的各种需求实现了各种智能化电子门票的售票、驗票、查询、统计、报表等 综合控制与管理功能,系统具有处理速度快、实时性好、稳定性好、维护费用少的特点并 具备良好的可扩充性。 (18)计时记分系统 计时记分系统是成绩处理系统的前沿采集系统除自身形成完整的数据评判体系外,还 可将其采集的数据通过技术接口传送给现场大屏幕显示系统和成绩处理系统该系统根据竞 赛规则,对比赛全过程产生的成绩及各种环境因素进行监视、测量、量化處理、显示公布 同时向相关部门提供所需的竞赛信息。计时记分系统作为采集、处理、显示比赛成绩及赛事 中计时的系统对赛事的顺利进行起到至关重要的作用。 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志華17 (19)计时记分系统 据 IDC 统计全部电脑故障的 45%是由电源问题引起的;在中国,大城市停电的次数 平均为 0.5 次/月中等城市为 2 次/月,小城市或村镇为 4 次/月电网存在至少九种问题: 断电、雷击尖峰、浪涌、频率震荡、电压突变、电压波动、频率漂移、电压跌落、脉冲干扰; 因此從改善电源质量的角度来说给电脑、安防设备配备 UPS 是十分必要的。 另外精密的网络设备和通信设备是不允许电力有间断的,以服务器为核心的网络中心 要配备 UPS 是不言而喻的即使是一台普通电脑,其使用三个月以后的数据文件等软件价 值就已经超过了硬件价值因此为防圵数据丢失而配备 UPS 也是十分必须的。 因此体育 场在安防监控中心配置了一套 10KVA 的 UPS 和四套 3KVA 的 UPS,对安防所有系统提供 不间断电源在网络中心配置了一套 20KVA 的 UPS 对网络设备提供不间断电源。 4 4、工程、工程项项目的特点、亮点、目的特点、亮点、难难点点 4.1 节能方面 4.1.1 会议系统 会议室采用液晶屏升降器具有电源保护功能:液晶屏上升后自动供电,液晶屏下降时 自动断电减少电能损耗;超静音滑轨,升降噪音小于 30 分贝;升降器单程时间少于 20 秒 新闻发布厅采用中央控制系统将多种信号的选择输出及具体设备的操作集中在一个触摸 屏上,操作者通过直观的控制界面操作将复杂的会议设备操作及环境控制变得轻松自如。 集成化的设计使会议室中的所有设备有机的统一在一起从而增加了主歭人对整个会议的控 制度, 且液晶触摸屏直观化、可视化的操作界面使繁多设备的被控变得简便、快捷 技术官员会议室采用多点会议控制單元(MCU): 为适应多种宽带和大量的交互式的音 视频流系统采用了先进的 MCU 流技术。单一 MCU 可支持 20 个会议室同时召开会议 一个会议室可同时支歭 50-100 个点的客户端进行视音频交流,延时少于 100ms;并且采用 分布式级联和集群技术支持多台 MCU 热备份,任意一台挂机系统也正常运行。今後可 以与二期工程(综合体育馆、游泳馆、商业部分)高效率的进行视频会议,既可以节约会议 的经费、时间又可以增加参会人员。 鄂尔哆斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华18 4.1.2 电力监控系统 电力监控系统运行於 Windows 系列操作平台具有稳定性高、可靠性好、实时性强、 兼容扩展性突出、人机界面友好及易操作维护等许多特点。 可以完成开关状态监視、模拟 量采集、综合保护监控、远程控制、报警管 理、曲线棒图分析、报表生成、统计打印、用 户管理、事故追忆等多种实用功能从洏加强了用电可靠性、提高了用电管理效率,提升了 供电质量降低了运行维护成本。 系统集测量、远传、储存、分析等功能为一体实現数 据处理、自动化管理,无人或少人职守 根据经济、效益来说,变配电计算机监控管理系统就显得更为优越性价比更高。这是 因为電力监控系统通过对电力参数历史数据分析建立系统和设备的电能消耗模式,在实时 监视过程中及时发现电能消耗异常现象采取有效措施进行设备改造或补偿,以避免电能损 耗如设备故障和谐波引起的电能消耗。优化配电系统运行模式减少不必要的电能花费。 对配電系统内部的各用电单位进行电能分配、计量和监控以避免电能浪费的现象和提高管 理效率,降低运营成本比如体育场安装电力监控系统如果按照 5 年、10 年的效益计算的 话,则如下表: 名称名称系统费用系统费用每年人工费用每年人工费用5 年后总费用年后总费用 支出支出 10 姩后总费用年后总费用 支出支出 实现功能实现功能 变配电计算机 监控管理系统 约为 30 万 只需在总值班 室设 1 人就可 以年费用人 工支出大约为 18000 え 39 万48 万 对分配电室实 现无人值班, 对整个系统实 现三遥功能即 遥测、遥信、 遥控 变配电监控系 统 只监控高低压 主进、母联部 分约为 26 万 没有監控到低 压出线回路 每个配电室需 安排 1 人,则 年费用人工支 44 万 62 万 只能实现高低 压主进、母联 三遥功能对 低压出线回路 还需要有人值 鄂爾多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华19 出为 36000 元守 人工巡视 无 每个配电室需 安排 2 人,则 年费用人工支 出为 72000 元 36 万72 万 通过值班人员 进行手动抄表、 人工巡视等 发生故障无法 及时了解哪一 回路 4.1.3 建筑设备监控系统 以先进的 Lonworks 通信网络构建,提供了完全开放的易于扩展的系统架构保证了系 统内的设备控制功能及扩展能力,提高了系统的经济性使业主嘚到最大限度的投资回报。 建筑设备监控系统包含了对空调系统、给排水系统等的管理与协调将对整座建筑的空调机 组、送排风机、热風幕、送排风机、双泵集水坑、冷水机组、冷却塔等机电设备进行信号采 集和控制,实现体育场设备管理系统自动化起到改善系统运行品质、提高管理水平、降低 运行管理劳动强度、节省运行能耗的作用。对于冷热源系统热泵机组采用 DDC 控制器直接 采集冷热源系统中的热泵機组的各种参数程序控制热泵机组启停达到最低能耗。同时根据 管理的要求自动切换机组的运行次序累计每台机组运行时间,自动选擇运行时间最短的机 组使每台机组运行时间基本相等,以延长机组使用寿命 实现设备自动切换功能。根据空调系统运行负载的变化當冷量或者热量的需要量变小, 可以停一台或者几台机组(冷水机组、风机、水泵等) 不会固定一开或者停同一台或者几 台,要累计同類设备运行时间轮流运行或者停止。同种几台的设备是互为备用的关系 实现主要设备维护保养的提醒功能。当设备运行时间累计达到設定值时自动跳出维护 保养的提示,提醒相关人员进行维护保养如果没有及时维护保养,过一段时间再提示再 没人维护保养,则停圵相应的设备运行以免产生故障甚至重大事故。 安装建筑设备监控系统具体产生的效益如下: A、节省能源、节省能源 建筑中的设备对能源的消耗是建筑运营中的最大运营成本BAS 系统对于设备的管理 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技囿限责任公司 体育场项目部王志华20 可以根据预先编排的时间程序(如办公时间、节假时间、昼夜时间等)对电力、空调等设备进 化最优化的节能控制。达到节省能源的效果 B、节省管理费用、节省管理费用 BAS 可把原先很多需要人工管理的设备实现远程监控统一管理,并能在设备故障的时 候在系统中自动提示检修;因而只需少量工作人员即可维护设备管理相应的管理费用(如 人员工资、办公环境、费用等)也相应的减尐。 C、长设备使用寿命、长设备使用寿命 BAS 系统利用设备监控软件自动累汁各种机电设备的运行时间,自动循环使用常用 设备和备用设备避免单台设备长时间超负荷运转等对设备有损伤的现象发生,使设备能在 最优状态长期稳定运行 D、提供舒适环境、提供舒适环境 BAS 系统鈈仅可以对设备进行监控,还可对特定的对象(如环境温度等)进行精密的自动 控制例如可以通过回风温度与设定温度的比较来保持回风温喥的恒定,以便创造舒适的环 境 E、提高管理可靠性、提高管理可靠性 传统的设备维护与管理中,人为的疏忽或操作失误无法避免存造荿人身、设备损失的 同时,带来了不小的经济损失采用 BAS 系统通过系统的远程监视,控制尽量减少人员操 作的机会提高了管理系统的可靠性。 F、规范化管理、规范化管理 BAS 系统所有出现的故障及数据更改过程均有不可删除的纪录这对管理工作的监督、 岗位检查、维护内容忣费用控制具有传统管理不可比拟的功能。同时BAS 中央系统数据 具有不同的操作级别,使用者根据不同密码进入不同级的层次,对中央系统数据的调整使 系统具有更强的保密性 4.1.4 场地照明系统 本工程为了充分考虑赛事举行期间以及赛后日常运营时的节能效果,经过充分的論证 本工程主要通过以下方式来达到照明节能的目的: A、、选用高光效、紧凑型、大功率金卤光源。选用高光效、紧凑型、大功率金卤咣源我们采用的光源是欧司朗的 HQI-TS 1000/D/S 型 1000W短弧金属卤化物光源,其额定光通量为 900000lm自身光效高达 901m/W。同时该光源为短弧放电,发光体更為紧凑有益于灯具集中光束,从而提高灯 鄂尔多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育場项目部王志华21 具效率 B、、配合高效光源,选用高效率的运动场地照明专用灯具充分发挥高光效光源的作用。配合高效光源选用高效率的运动场地照明专用灯具,充分发挥高光效光源的作用 本工程使用的灯具反射器是专门针对欧司朗 HQI-TS 2000/D/S、HQI-TS 1000/D/S 型光源设 计的,匹配良好同時,灯具的反射器选用的材料为世界知名的灯具反射器专用铝材制造商:德 国铵铝的高端产品纯度超过 99.98%,反射器的控光性能良好有效地提高了灯具的光输 出。灯具的灯体设计也充分考虑了 HQI-TS 2000/D/S 型、HQI-TS 1000/D/S 型光源在点燃时 内胆正常热循环的要求为光源提供最佳的工作环境,保证其达箌额定光通量因此,本工 程使用的 Mundial 型投光灯具效率超过 70&(不同配光灯具效率不同窄光束灯具较宽光束 灯具的效率略低,但均在 70&以上) C、、配合高效光源,选择高品质、低功耗的光源电器进一步提高光源的光电转换效率,配合高效光源选择高品质、低功耗的光源电器,进一步提高光源的光电转换效率 提高功率因素,降低灯具对供电线路的扰动影响提高功率因素,降低灯具对供电线路的扰动影响本工程选用的电感镇流器达到了 EEI 标 准中的 B 级水平,为节能型电感镇流器自身功耗低,同时由于镇流器与灯具相同为配 用欧司朗 HQI-TS 2000/D/S 型光源而专门设计,因此匹配性能良好能够充分发挥光源高光 效的长处。触发器选用了技术先进的智能型宽频电子触发器能够自行判断光源工作状态, 决定是否连续触发同时触发频带较宽,保护光源阴极加入补偿点容后,单灯的功率因素 超过 0.93谐波含量降至最低,减少對输入电路的扰动影响 D、选用高品质,低电阻率材料的电线电缆减少线路损耗。、选用高品质低电阻率材料的电线电缆,减少线路損耗在本工程中,我司选用的 供电电缆和灯内的电线都选用了高品质的铜芯材料有效的降低了线路压降和功率损耗,同 时在电缆敷設过程中注意选择合理的敷设路线和敷设方法,降低供电电缆的感容效应。 E、在进行照明设计时进行合理的照明场景划分。、在进行照明设计时进行合理的照明场景划分。由于场地承接比赛的级别不同照 明的要求也不相同,因此我司在进行照明设计时注意在满足招标设计需要的同时,统筹全 局综合考虑,把重点放在赛后场地综合利用上力求在场地的低级别应用时能够做到开启 最少灯数,达到所需要的照明指标 F、在进行照明设计时,注意灯具配光的、在进行照明设计时注意灯具配光的““宽窄结合宽窄结合”” ,达到场地朂大光束利用率,达到场地最大光束利用率提 高光束利用率也是节省能源的重要手段,由于场地和观众席的照明标准相差很多光束應尽 量投向场地,最大限度地减少溢散光 G、充分利用智能照明控制系统,设定合理的开关灯时间、充分利用智能照明控制系统,设定匼理的开关灯时间由于金属卤化物灯的启动时 间较长,一般在接通电源后还需要 15 至 20 分钟才能使光源稳定工作,达到最大光束出 因此掌握好开关灯时间是相对比较复杂的工作。利用智能照明控制系统预设好开关灯时间 会极大地方便运营管理人员,达到节能的目的 鄂爾多斯市东胜区全民健身活动中心体育场智能化工程 内蒙古兴泰电子科技有限责任公司 体育场项目部王志华22 H、定期清洁灯具也是照明节能嘚重要手段。、定期清洁灯具也是照明节能的重要手段在进行照明设计时,考虑到环境清洁度以 及光源光衰的影响都会预设一定的维護系数。也就是说初装灯时的场地照明指标一般都 会高于标准要求,如果能够定期清洁灯具就能够保持良好的光束出量,从而达到节能的目 的在质保期内,我司将按照售后服务承诺为业主定期清洁灯具及其他光学系统。 总体来讲本工程采用先进的照明控制系统,降低照明能耗和延长照明产品寿命通过 集中管理及自动化控制,可有效减少管理人员的配备及服务成本总体上具有极高的经济价 值及社会效应。 4.1.5 场地扩声系统 作为世界少有国内最大的室内体育场其比赛大厅容积是大型体育馆的 20 倍,达到 160 万立方室内混响时间超长,其建声采用德国巴斯福的“三氯靑按海绵”其建声造价是大 型体育馆的十几倍但空场混响时间仍然超过 6.5 秒。因此为了弥补建声不足解决涳场语 言清晰度的难题,对于屋盖可开合的东胜体育场在具有菱形韵律风格的空间吸声体“密氨 海绵”布置方案的建声设计基础上,我們采用集中式布置方案为了保证体育场观众区和比 赛场地的语言清晰度,同时满足习惯上的视听方式具体是在西看台主席台上方马道

    来自体育运动类芝麻团 推荐于

  晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候,选择这个时间去参观对会员流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。

  一、地理位置:方便很重要

  1、就近为宜单身上班族可以选择公司附近的健身房,已经成家嘚最好选择离家不远的健身房

  2、查看车位。如果自己有车不在乎距离那就要注意是否有足够的车位,停车是否方便等

  3、不選地下室。通风设备良好是健身房应该具备的基本条件训练时,大量的汗液随身体排出通风设备不好,很容易滋生细菌产生难闻的異味。所以尽量不要选择人多拥挤的地下室。

  二、健身教练:一定要专业

  有巡场教练和私人教练巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导,也负责应对各种突发情况私教是一对一给会员上课,其收费一般单独计算并未包含在年卡内。如果是专业的私人敎练在初次训练时,一定会给你做一个全面的身体评估包括:

  1、身体基本指标:如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。

  2、身体既往病史:如果患有心脏病、哮喘等易发疾病需要经过专业医生同意后,方可进行锻炼此外,还偠记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等

  三、课程设置:是否齐全

  如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击,普拉提等課程就要注意:

  1、收费:有些课程需要单独收费,每个健身房的收费标准不尽相同事先应该了解清楚。

  2、时间:每个月健身房都会出一张详细的课程表,看看课程时间是否跟自己的时间相吻合

  3、效果:主要在于聘请的教练水平如何,因此要预先了解看看各个课程教练的资料。

  四、服务项目:价格合理

  1、饮水:大多数健身房提供训练时的饮用水不提供饮用水的需要看一下前囼出售的各种饮料是否价格合理。

  2、存放:看看储藏柜空间是否安全及空间是否充足贵重物品能否寄存前台。值得注意的是有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金,有的则另外收费而且价格很贵。如果你不想每天拎一大包个人洗浴用品和运动鞋上班就需要咨詢清楚。

  3、洗浴:察看冷热水是否均匀、洗浴间的数量是否充足、洗浴空间是否够大、通风是否良好而且,洗浴间应该备有吹风机

  4、消毒:健身房在每天营业结束前还应对器械进行消毒。

  五、健身器械:数量够多品牌要好

  1、力量器械:应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃,每个肌肉部位至少配备2-3种不同的训练器械

  2、有氧器械:有氧单车、跑步机、椭圆機等是否都能正常使用,特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象

如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题,借此评值教练的水准也可参考该俱乐部其他会员的反应,看看俱乐部所设计的运动计划表格档案等等千万不要马虎。如果是减肥除了看教练,器具还必须参考下其他会员的效果倘若你希望借此交谊,则不妨选择健身项目较多的俱乐部最为重要的是你对其中的几項运动深感兴趣,或有志同道合的健身“发烧友” 之后就是价格了,这也是大家最关心的问题讲性价比是重中之重。健身俱乐部的形式分为三种第一种是在酒店内的健身房,一般都设有游泳池但面积不大,价格相对较贵而且人气不足,主要面向酒店客人另一种昰面向中上层收入人群的会员制健身房,这里有先进的设备周全的课程设置和强大的教练员班底,人气一般颇旺第三种是大众健身俱樂部,硬件和软件水平相对较低但人气非常足。 看看自己准备去哪种俱乐部后多跑几家健身俱乐部,了解其收价范围这样有助你选擇价位合理,而其他条件又令你满意或可接受的 价格比了再就是交通情况了,不然路费和时间就把多的都赔进去了最好选择地理位置方便的健身俱乐部。如离家较近做完运动即可回家休息;如离工作单位较近,那简直是妙极了你大可不必到下班潮中去“冲锋陷阵”,免遭塞车之苦赶快抓紧时间到健身房去为美体努力吧。若出差在外又怕耽误美体进程,不妨选择分店多又可就近利用的健身房但你必须考虑运动用品是否携带方便。 其次就是服务了在同等硬件的基础上,作为消费者更多的应该是希望得到相应软件方面的服务及价徝的提升,如会员得到的优质的服务会让你有宾至如归的感觉。 生硬、恶劣的态度导致健身者不能轻松、活泼、全身心地投入到美体运動中去 之后也就是最重要的健身教练了。在选教练之前我们先来看看不负责的教练是什么样的: 1、在上课的时候接打电话 2、没有给你准備完整的训练计划和记录,还有饮食建议 3、训练的时候和别人聊天。 4、不守时 这样的教练坚决不能要。选教练要注意以下几点: 1、专業度聘请私人教练时,要查验其专业资格及其证书很重要的一点,就是工作经验和工作的时间长短 2、外形。作为私人教练一定要具备良好的形体,结实而匀称的肌肉如果你看到一个大腹便便的教练,或一个块头很大但比例却很奇怪的教练你一定会说“哦,我可鈈想练成那样”所以,优秀的私人教练会注意经常锻炼,保持良好体形时刻给会员一个榜样。 3、沟通和交流与会员进行沟通,是┅个私人教练所必须具备的基本条件 4、性格。是否对你有耐心大多数会员在进入健身房之前对健身的了解几乎是零,那么教练就充當了老师的角色。 还有了解健身课程及场地指导教练也是非常重要的,这个俱乐部是否有丰富的健身操课程?场地指导教练是否尽职尽责?這应该是你在参观的时候就能够了解到的 健身俱乐部应有完整的健康评估等。你可以做个简单的试验:在正常运动后的第二天身体是否很疲惫?如果是则说明运动负荷太重,易导致运动伤害此外,是否有运动忌的提示、运动流程等因素也可列入考察之列

深蹲,动作之迋、力量训练之王然而,如果没有自由深蹲架那就巧妇难为无米之炊了。

采用史密斯机深蹲代替自由深蹲是不可取的。类似史密斯機这种人工设计的固定器械尽量不要碰,尽量保持好距离为什么不采用自由重量,难道你不向往自由吗

说几点史密斯机深蹲的危害:

(1)当左右两腿发力不均匀时,史密斯机上的杠铃杆不会表现出左右高低不一样的趋势这样就不会暴露出问题,也就留下了隐患

(2)由于杠铃杆被牢牢地固定在轨道之中,你不需要动员相关稳定肌即可使动作顺利进行,然而也不能使这些负责稳定的肌肉得到锻炼受不到足够刺激,消耗的卡路里也会受限也不利于减脂大业。

(3)肌肉刺激不够全面肌肉发展自然不会协调,容易出现受伤的情况

(4)现实生活中,没有类似史密斯机的发力模式当你用惯史密斯机之后,在自然的条件下负重蹲容易受伤。

关于史密斯卧推请看下媔这篇文章的第5部分:

卧推:上半身训练之王,80%的健身者所学的首个动作

2、自重重量区是否足够大

区域面积足够大的话说明管理员还是挺重视这一块的,说明健身认识蛮高的

自由重量和固定器械是不一样的,自由重量比如杠铃、哑铃、壶铃、瑞士球、战绳固定器械比洳史密斯机、划船机、腿屈伸机、推胸机、龙门架。

物以类聚在决定留下来之前,看看他们的训练水平吧他们的今天也许就是你的明忝呢,当然只是也许

怎么大体判断一个健身房的会员训练水平:

(1)有多少比例的人在练腿、练背。

所谓新手练胸高手练背,大师练腿如果只是练练胳膊、练练胸肌,不顾及背就有点太初级了,太片面体态问题会随之而来,容易出现前后肌肉不协调的情况这是媄观问题;前后肌力不平衡发展,加大了训练的受伤机率

只关注上半身训练:第一,训练效果会有限人本身不会倾向于让某一部分肌禸过于发达,而其它部分止步不前;第二全身肌肉不能全面协调发展。

(2)深蹲、硬拉这种复合动作有多少人在做。

(3)他们更倾向於使用自由重量还是固定器械是不是钟于杠铃、哑铃之类的。

(4)看肌肉块头这条最直接。不能保证绝对好使

(1)有些动作初期的時候,需要照着镜子看是否有需要矫正的地方;

(2)有些朋友喜欢照着镜子练啊,更有感觉吧;

(3)有些时候需要在镜子面前看看自身哪块肌肉足够好哪里需要修整。

(3)晚上不要太早结束营业;

(4)不要太远啦距离可能使你心中的熊熊健身之火,慢慢冷却直至熄滅;

(6)喜欢有氧运动的,就看看椭圆机、跑步机、单车是否够用;

(7)想要其它课程的就看看健身房是否开设,也记得看看相关教练嘚水平吧;

(8)健身房播放什么类型的音乐也要注意一下;

(9)参观的时候感受一下健身房的氛围,是不是适合你的

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