本人18岁，小腿肌肉畸形外翻 大腿肌肉左侧侧翻 膝盖处是S型 有什么办法能更正常人一样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-11 15:13 标签： 外翻

　　导语：理想很丰满现实通瑺很骨感，直腿不细、细腿不直才是常有现象且小腿肌肉翻也是姑娘们一个心心念念的大问题！（来源：时尚COSMO）

　　长腿一直是一个毋庸置疑的审美标准，如果拥有一双修长笔直的双腿不仅穿衣服好看，走路都生风好吧！然而理想很丰满现实通常很骨感，直腿不细、細腿不直才是常有现象且小腿肌肉翻也是姑娘们一个心心念念的大问题！

　　在镜子前站直，无论腿部粗细先看你的大腿小腿是否相對笔直？两腿侧的线条尤其是小腿部分是不是弧度有些大？随后再绷紧腿部肌肉如果此时还是比较直的状态，则说明你没有这个问题如果你能够看到肌肉线条有明显凸起则说明你可能有些翻的状况。

　　美腿对一个人的形影响还是很大的首先是穿衣服，腿长的话穿七分裤和踝靴把腿分成两节都可以；买裤子永远只能买到九分裤；相同身高的人站在一起，腿长的人更显高！天天羡慕模特们的腿长是沒用的毕竟人家的身高在哪摆着，属于老天爷赏饭吃比如这位：

　　但是你可以从身体比例下手，要想从视觉上变长腿除了练就翘臀之，还可以从拯救小腿肌肉翻开始

　　以下九个动作，可以有效拯救小腿肌肉翻并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每个动作一分钟重复三组即可！

　　1/ 身体成大字型平躺，一侧手臂和另一侧腿部抬起手部尽量碰到脚腕。

　　2/ 坐在瑜伽垫上腿部屈膝抬起。双臂在身体两侧摆动同时转动腰部

　　3/ 双腿并拢双臂伸直平躺，腿部屈膝蜷缩抬起然后伸直随后缓慢放下。

　　4/ 平躺手臂伸直。膝盖微屈腿部抬起坐踩水动作这个动作可以有效锻炼到腿部和腹部的肌肉哦！

　　5/ 做俯卧撑动作，双手撑住一条腿向身体侧高抬腿，保持一段時间然后换另一侧腿。

　　6/ 平躺双手自然放于身体两侧。双腿抬起 膝盖微曲一条腿缓慢放下再抬起到原来位置，然后换另一侧腿

　　7/ 平躺，双腿屈膝并拢双臂打开，臀部带动腿部左右摆动直到一侧腿部碰到地面。

　　8/ 做俯卧撑动作双臂撑直。然后腿部向前高抬腿有能力的可以快速高抬腿。

　　9/ 平躺双臂自然伸直，双腿屈膝并拢抬起划圈，这可以有效锻炼到多个肌肉群

　　这九个动作伱都学会了吗？不要忘了要坚持哦！

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