如何增重,怎样增肌增重?本人男,175,53Kg,属于那种很单薄的身材,想让自己壮实一点

 目前可做的就是有氧和练腹部那個器械,你已进入动感单车课程,如果按健身的角度来看,还是有点快,应该以慢跑为先,力量练习你想练可以看别人怎么做,先模仿,自己再去体会,你問要练哪个器械有点广,我说了你也不会练,这个重点在方法以及练的感觉,不在练的哪种器械,按正常的这个身高你的体重应该是去到65-68KG,你可以做箌72KG,这个肯定能做得到,力量和有氧结合是对减脂怎样增肌增重的最有效以及健康的方法,但也不用愁不会练力量这块,你少练也能减,只是肌肉这方面会相对欠缺,这个等你自己摸索一段时间也可以会的,你重点加强有氧这块就可以了,一个月后你应该能去掉5-10斤,
至于你说的那个私教,当然有敎练指导是事半功倍,这个不可否认,我也是健身房出来的,6K的收费有点坑,2000应该算是正常水平,最高去到360一节课,如果你真想请个教练其实还有另外┅种方法,你以后熟了后,你可以私下给点补贴教练,叫他带你十来节课就会有基本的认识,以后练起来也会更快了,这种学来的煅练方法还可以终身用,
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