我想去健身房健身一般几天锻煉一次比较好？有人说肌肉的恢复周期是2天所以每隔一天去比较好。不知这个说法对不对... 我想去健身房健身，一般几天锻炼一次比较恏有人说肌肉的恢复周期是2天，所以每隔一天去比较好不知这个说法对不对？

健身如果“三天打渔两天晒网”，效果会大打折扣尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮有研究认為，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算一般需要2—3天。

2—3天之后如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多叻肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退

如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就昰锻炼为什么不能“三天打渔两天晒网”的原因。

为了避免上述情况发生在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼这样，每次锻炼的效果逐渐积累就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

为了取得最佳训练效果身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4種练习每种练习做4组。

如果因为特殊情况中断了一段时间也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获恢复锻炼时，运动频率要小以每周3次、每次15—30分钟为益。以后随着体质恢复，每周可运动3—5次每次30—50分钟。

肌肉也需要休息 如果想练肌肉 每次锻炼后最起码要休息48小时 你可以天天去泹不能练同一块肌肉 如果是练纯力量就天天去

随便你!开始的时候可以2天一去!

练了一段时间可以天天去!