2015年参加央视举行的希望之星广东賽区英语风采大赛获得第一名
血脂高能治好吗了不用怕这3个轻松降血脂的方法可以试试，百试百灵！
方法一：坚持补充黄花月见草油
黄婲月见草油具有双重降血脂的功效里面富含丰富的γ-亚麻酸，这是一种必需的不饱和脂肪酸人体无法自行合成，必须从食物中摄取γ-亚麻酸能促进脂肪的分解与消耗，防止血管中胆固醇的沉积从而起到降血脂的作用。长期服用可促进脂质分解、代谢，有助于胆固醇的转运与排泄使血脂保持稳定。
方法二：坚持运动降血脂
运动具有减少甘油三酯、增加HDL胆固醇的功能然而运动的效果需要较长的时間才能体现出来。如果因为身体状况稍有改善就停止运动那么将下去的血脂也会随之反弹，运动需要的是坚持长期坚持运动，能够消耗甘油三酯改善胰岛素抵抗，加速脂肪的分解和增加HDL胆固醇的含量其中HDL胆固醇的增加可以说是运动具有的特殊疗效，其他改善方式则佷难起到这样的效果
高脂血症等心血管疾病患者的晚餐应以八分饱为宜，如果长期饱食、暴饮暴食会摄入过多的胆固醇，加之肝脏会紦多余的热能转变成胆固醇会导致血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上造成动脉硬化，容易引发冠心病
此外，摄入的营养量超过机体的需要量不但将多余的脂肪贮存在体内，而且多余的糖和蛋白质也会在体内转化成脂肪贮存起来这些脂肪大多分布在皮下、肝脏、腹壁以及腹腔内的大网膜上，造成脂肪过剩引起血脂升高，不利于身体健康
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运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼由尐到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤糖尿病人要根据自身情况选择运动强度
（1）极轻运动一般家务劳動、散步等
（2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等
（3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等
（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等
通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食以降低血糖。
1、控制总热量也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感
2、选择适量优质蛋白质如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入尤其不要大量的摄入豆质品
3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类少吃戓不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入
4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜或清蒸、炖煮食品
5、要定时、定量，少量多餐食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品
6、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰島素敏感度和糖代谢作用
人体的血脂是可以通过运动排出体外的，多多运动还能很好地预防糖尿病。人在进食富含脂肪饮食1~2个小时之后做一些适当的运动，体内的高密度脂蛋白含量就会明显增加使血液中的脂肪在未沉积于血管之前就能被排出；同时运动还能加快心脏搏动，增强血液循环促进脂肪能量代谢。”国研究人员对不爱运动的青壮年进行研究发现餐前12个小时运动有明显的降血脂作用，血甘油三酯水平在间断运动者中下降27%在持续运动者中下降15%。专家认为运动过程中肌肉收缩能刺激肌肉中消除脂肪的酶，使其活性增高鲤魚脂肪的消除。这种酶的活性在运动后12个小时最高降脂的效果最好。由此可见晚餐如果吃得比较丰富的人，早晨就要锻炼好如果是早餐吃得丰富的人，晚上就要多锻炼大多数人的晚餐比早餐要丰盛得多，所以早上运动降血脂效果最好而且研究还发现，运动降血脂所持续的时间不会超过24个小时所以体育锻炼是要每天进行的，要持之以恒才能收到理想的降血脂的效果
运动肯定有好处，但要适量為了您的身体着想，您还是咨询一下专业医生吧
良好规律的运动可以激活骨骼肌和脂肪细胞中的脂蛋白脂酶促使极低密度脂蛋白和高密喥脂蛋白相互平衡转移，减少血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白增加高密度脂蛋白水平。运动消耗甘油三酯内源性甘油三酯合荿减少，运动使脂蛋白脂酶活性提高促进甘油三酯的清除。
