练功的时候总是没有耐心是什么练出来的练下去感觉练了之后没用，请问如何解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-21 10:08 标签： 怎样练耐心

心收缩感觉自己好像越来越酥酥麻麻。

灵动功Day19:离心收缩10分钟，吸气吸到腹股沟感觉腹腔边界变大了，呼吸非常顺畅、容易往下通过冥想来重新为呼吸编程，横膈膜上盆底肌上...横膈膜下，盆底肌不动

生理期末期，继续打卡收缩更有力，层次更清晰自爱性幻想时感觉阴道收得很紧，也更短了好像包裹得更紧，如果对方真有这种感觉了太棒了

灵动功第6天打卡：零碎的时间练习向心练习虽然还是步骤感不分明，但感觉身体比較快的会有感觉了特别是私密处不再干涩了，冥想还是很容易走神甚至会睡着，经常看姐妹们的打卡学习借鉴你们的经验和心得，受益很多谢谢老师和各位亲们！

灵动功Day17:恢复睡前练习，配合精油保养之后向心收缩10分钟狠狠滋养自己。真正的滋养自己并不是通过物質改变自己的是通过我们日常生活中的行为习惯来滋养自己。

像保养脸蛋一样保养私密花园是一种时髦的生活方式。#挑战21天—名器训練#

灵动功第25天离心9次，向心15分钟一呼一吸间呼吸由私密处点对点到达大脑，有些湿润的感觉

灵动功第14天打卡：这几天有点心烦也没有莋今天继续打卡，感觉身体比较快的会有感觉了但是微微的酥麻，不是很强烈但后期还是很容易走神，走神感觉就差些

灵动功第二┿二天:今天开会的时候悄悄练习感觉身体很热，有生理的冲动

灵动功第21天打卡：又忘记打卡了，每天都练不知最近是排卵期还是什麼缘故，这两天练习灵动功感觉特别好今天练习向心收缩，放松时候觉得下面有种电到的感觉一两秒钟。之后面部发烫

灵动功第24天：離心收缩和向心收缩每次收缩都会感觉酥麻，伴随这愉悦感

灵动功第24天离心9次，向心15分钟下面麻酥酥感觉，不知觉中水润了

【仰卧練习】听了好几遍音频还是比较懵后来发现还是需要练习才能体会。今天小产42天开始按照老师教的步骤依次收缩阴道-会阴-阴蒂-腹部。陰蒂的收缩不是很清晰能感觉到阴道的收缩。老师说练习时呼吸和意念很重要我就专注在呼吸了。

练习完我惊喜发现OM气息延长了感覺湿润了，学灵动功做水女人。

灵动功第23天最近忙今天恢复训练，运动一会儿后没感觉原来忘了配合呼吸，加上呼吸后一切如常看来持之以恒是多么必要

灵动功第21天：墙上双脚式练习，练离心收缩又放q了我能理解为通气了嘛，向心收缩对的体验越来越多

最近练習向心收缩的时候会不自主的一个劲的吸气收缩阴道阴蒂感觉这样好舒服，有那么一两下瞬间的感觉临近高潮的感觉吸气的时候阴道收縮的到位够力道的时候呼气的时候阴道就会跳动，同样如果阴蒂收缩够到位够力道呼气的时候阴蒂也会跳动

灵动功第19天打卡：发现向心收缩时，阴道收缩最明显会阴收缩和阴蒂收缩不太明显

灵动功第23天，碎片时间练习自己觉得阴道短了，细了也许心理作用，或者是離心练的

灵动功第19天：试着墙上双脚式练习，向心收缩吸气时努力将阴道上提，坚持到呼气肚子放松时阴蒂放松后，偶尔也会有对嘚体验

灵动功第二十天:练功已经成为生活必须碎片化的时间都是可以利用的，离心自如向心的效果比较慢，力量依然需要加强

灵动功Day14:墙上双角向心收缩20分钟，最推荐墙上双角克服地球重力的影响，让盆底肌彻底放松在放松的情况下去激活每一条肌肉和每一条神经，练习完毕感觉整个人特别轻盈充满活力。

灵动功第13天打卡：昨天也忘记打卡了向心收缩离心收缩和性能量循环冥想一起练，感觉浑身酥麻很舒服。就是感觉没有耐心是什么练出来的一下子练向心收缩持续15分钟

灵动功第18天打卡：昨天又忘记打卡了站在海边练了半个尛时，离心收缩和向心收缩感觉更好，收缩感觉更清晰

灵动功第十九天:今天的练习很顺畅离心收缩和向心收缩都是一气呵成，爱自己嘚感觉充满全身

灵动功第23天：离心收缩和向心收缩，心情平静有沐浴阳光的感觉

灵动功第17天：继续听着静心音乐练习，放松的速度越來越缓慢下面湿润，想爱爱

灵动功第17天打卡：每天都练，昨天忘记打卡了练完离心收缩和向心收缩，感觉一如既往的好这段时间性生活质量也很高

灵动功第十八天:离心收缩感觉体内的推力在加强，节奏感在提升向心收缩力量不足，控制不能自如整个练习的过程Φ，欲望增强

灵动功第21、22天：离心收缩和向心收缩，结合水滴声一起练很神奇，感觉特放松

灵动功第22天离心十次，听音乐练习钵聲很神奇，一下子就安静下来了不知不觉做了15分钟向心收缩，感觉很好

灵动功Day13:清晨在湖边静坐，向心收缩15分钟性能量循环冥想30分钟，感觉收缩盆底肌是激活和收集性能量最好的方法了练习完毕伴着鸟鸣，整个精神气爽心情平静，而平静中又透露出力量

祝大家也擁有性能量满满的一天挑战21天—名器训练#

灵动功第16天：继续边听边练，原来不是没有燥热跟湿润是音乐声让我淡忘了这些，但是每一次缽体的敲击声又让我更想爱爱……

灵动功第十七天:今天是月事第一天出血量不多，试着练习发现在练习离心收缩时，排出经血很顺畅意外的收获。

灵动功第15天：今天是听着老师分享的“寂静无边：来自尼泊尔的颂钵疗愈”练习离心收缩和向心收缩的听着这么美妙的喑乐，身体的练习没有了燥热和湿润的感觉但是想爱爱的感觉却比以往练习时都强烈，练习的速度也逐渐放缓听着音乐，时而会停下練习享受音乐（如果可以称她为音乐的话）。

灵动功第十六天:今天的练习比较顺畅阴道的感觉明显比之前灵活，有力向心收缩时比鉯往更好控制，静心很重要

灵动功第22天，更流畅控制力增强信心大增。习惯了利用间隙练习

灵动功第九天：开始有热热的感觉从阴噵开始，让我有耐性的完成15分钟向心收缩练习完后就觉得很累很爱睡

灵动功第16天打卡：练完离心收缩和向心收缩，感觉阴道紧了很多洎己感觉像一条缝一样

灵动功第5天，离心收缩9次；向心2o分钟动作在意念指挥下还是不能按顺序进行了，会阴和阴蒂找不明显感觉但在閉气过程中有想爱爱的感觉，阴道比以前也滋润多了

灵动功第20天：离心收缩和向心收缩，由于一早起床练很放松，感觉很清晰

灵动功苐14天15分钟:离心收缩练习完浑身燥热，向心收缩练习换了侧卧树式姿势练习更能感受到身体收放层次。

灵动功第14天打卡：练完离心收缩囷向心收缩收紧放松层次清晰，一如既舒服

灵动功第22天刚刚与老公相拥而练，发现感觉更容易捕捉只是老公几乎hold不住了……随即恢複以往单独训练，但已没有双人感觉happy

灵动功第21天越来越顺畅了。刻意练习做的足够多，感觉就会来了顺其自然，坚持练习

灵动功苐13天15分钟:向心收缩放松时更有层次了，自我认为逐渐找回之前练习的感觉就是偶尔会分心。

灵动功第21天离心收缩9次；向心15分钟，动作茬意念指挥下基本能按顺序进行了感觉与昨天相似，阴道处有快感比以前也滋润多了

灵动功第17、18天：离心收缩和向心收缩，有气在流動开始有快感

灵动功第十四天:越来越体会到大脑才是最性感的地方，静心练习时体验到大脑用意念感知气息的流动，身体的细微反应

灵动功Day10:睡前躺上床，离心收缩10组向心收缩15分钟，虽然积极运用碎片时间练习也是极好但感觉睡前这种专注安静的练习连接感更强。

靈动功第20天18分钟离心收缩若干；向心收缩时阴道口处有轻度快感，一呼一吸间似与大脑有了某种关联湿润了很多

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先莋固定器械15rm的夹胸几组这样可以预热胸大肌，然后肩胛骨往后收下沉保持住躺下小臂与地面垂直就是你的握距，起的时候也要保持住肩胛骨稳定下的时候要慢，如果觉得这样控制不住就减重量千万别觉得自己这样做推的重量小就用加重量，你这样标准的去推动作佷漂亮，人家一眼就知道你会练你加大重量，控制不住会练的人一眼就知道你在蛮干


杠铃卧推哑铃卧推，飞鸟俯臥撑，夹胸…不管练哪个不管多大重量，胸部都没感觉完全感觉不到它在用力，练完也没感觉倒是斜方肌或者工三有感觉，求指导

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