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你说的力气大概是蛮力俯卧撑不练那个的
蛮力的力量也是来源于肌肉,但是俯卧撑却不练那几块肌肉通常都是手腕、手前臂肌肉,有的时候会用到肱二头肌和背阔肌比如平时我们抬东西了,那么就要靠背阔肌来发力和肩膀承受重量还有搬东西要靠手腕和湔臂肌肉,提东西靠手腕的力量等等
而俯卧撑锻炼的是胸肌、三角肌、肱三头肌 所以你能练到你说的那种效果
想练蛮力也就是那几个地方,首先要多吃饭然后练习方法有扛沙袋或者提水桶、杠铃硬拉、哑铃弯举、正手引体向上等 最好的办法就是扛沙袋这类负重的练习方法了。
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俯卧撑主要是锻炼我们的上肢肌禸但是不同的变化会有不同的侧重点,常见的俯卧撑有以下几种
1、窄距俯卧撑:小于肩宽双手置于两乳
头前,主要锻炼肱三头肌、同時发展胸大肌内侧三角肌前束(胸沟)。
2、宽距俯卧撑:大约在一点五倍肩宽主
要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束
3、中距离俯臥撑:略大于肩宽主要锻炼
胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌
4、超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌
外侧和肱②头肌。当肘关节角度大于135度
时主要是肱二头肌发力
另值得一提的是,如何正确的做俯卧撑也是一门很大的学问正确的做俯卧撑才能起到作用哦。
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