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练胸为啥越练越没感觉我目前胸肌训练做平板卧推,哑铃飞鸟钻石俯卧撑和哑铃哪个练胸肌好,普通俯卧撑和哑铃哪个练胸肌好双杠臂屈伸,平板卧推都找不到胸肌泵感有时候做会有撕裂感,但只是右边胸肌有左边胸肌一直没什么感觉。主要是越练越没感觉还累嘚快,手臂没多久就没劲了一次练胸30分钟就做不了俯卧撑和哑铃哪个练胸肌好了。双杠臂屈伸也没力气做了感觉效果很差,不知道自巳练的是个啥
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以前练胸一直到结束都能做俯卧撑和哑铃哪个练胸肌好今天练了下胸,先是平板卧推做不出感觉然后做飞鸟感觉很累,做不到10次钻石俯卧撑和哑铃哪个练胸肌好20个一组都得分两次做,臂屈伸更不用说了一个都不行了
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感觉自己越练越渣,胸肌一直练不出明显的泵感最多就感觉涨了一点
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你卧推和飞鸟鼡多大的重量。卧推算杆重
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新手应该做一些容易有感觉的动作但是我看网上有网文说角度大的开肘卧推对肩膀不好。
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找个懂行的人帮你做两组卧推你就有感觉了
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你空推 胸肌能主动收缩嗎
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老哥飞鸟10kg,真的飞不出肌肉的
卧推70kg左右,双杆臂屈伸负重20kg左右才能练出胸肌
没有重量,花里胡哨的動作没作用的
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要感觉的话,绳索夹胸随便做十几个,胸肌就有感觉了
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小重量动作放慢,注意力集中顶点胳膊微弯,不充血才怪
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平板卧推没感觉会不会是三角肌代偿