健身到底用不用吃蛋白粉

如果伱是问，想保持健康的身体状态

如果你是问想长肌肉，把身体练壮

这取决你的饮食习惯与训练水平

NO.1 肌肉是什么

NO.2 肌肉是怎么变大的？

所謂“肌肉”人人都有

每人大概639块，谁也没亏着

维度简单说就是肌肉纤维的粗细

就是硬生生把肌肉纤维破坏

就需要蛋白质的及时补充

又為了能让身体更有力量

NO.3 每天吃多少蛋白质才够用？

每天每公斤体重1克-2.5克的蛋白质

这是把你正常三餐的蛋白质

NO.4 吃了蛋白粉肌肉就长得快么

還配有其它少量的营养成分

而一块85克去皮的鸡胸肉

它仅仅只是一种方便的蛋白质来源

只不过“增肌”二字听起来很神奇

只是添加了许多碳沝化合物

日常的米饭、面条、玉米、土豆等食物

主要成分就是碳水化合物

增肌粉也没有太特殊的增肌作用

方便的蛋白质和能量来源

吃蛋白粉的人群，不要贸然服用

在体内过多会产生很多的氨

蛋白质粉中的蛋白质含量很高

其代谢产物要经过肾脏分解排出

蛋白粉也好增肌粉也罷

练好了，再吃能长肌肉

• 【版权声明】：本文为《酒泉健人吧》网络整理，如有版权问题请联系小健删除

▲长按二维码“识别”关注

簡介: 运动社区，健身交友图文分享，趣味搞笑