X腿矫正带有效吗X型腿宋文斌可以吗?好吗

1??双腿靠墙倒立:双腿合拢貼紧墙面,臀部不要有空隙这个方法可以有效的瘦小腿肌肉,动作也比较简单

2??臀桥:仰卧脚后跟着地,慢慢使力将臀部抬起尽量和身体成一条直线,停留5-6秒做两组,一组10次

3??坐式前屈:双脚根并拢手抱住脚踝处,身体挺直慢慢向下压,再慢慢直起身体會有拉伸的感觉,做完很放松

4??青蛙趴:像青蛙一样趴在地上双腿打开里扣,双脚贴紧(一开始可能会有难度)但效果也是最好的,长时间坚持下来真的能改善O型腿

5??贴紧墙壁站立:抬头挺胸屁股脚都要贴紧墙面,双腿用力夹紧两个膝盖碰在一起,再向外转动尛腿大腿保持不动

吃完饭就可以靠墙站,也可以有效瘦身!

这些动作最重要的是坚持呀 每天坚持几分钟 最后腿型都能美美哒??

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宋文斌我有点X型腿,平时怎麼坐才不会加剧?

该楼层疑似违规已被系统折叠 



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