张口笑的博客 谦虚好学 热爱苼活 将心比心 自知之明 顺其自然 知足常乐
1、关节响透露疾病征兆
关节老发出响声怎么办?据英国《每日邮报》28日报道英国整形外科医生皮特·布罗森表示：“无痛的响声没有什么好担心的，如果响声持续不断而且伴有疼痛，就应该注意了”人体的每个关节都由一系列的韧带、肌肉和肌腱组成，关节发出的声音取决于他们的排列组合方式
肩关节的声响要依据年龄来判断严重程度。
对于35岁鉯下的人它表明关节的不稳定性，特别当你的肩膀关节比较松散或者是双关节时关节移动导致臂骨的“圆头”脱臼，产生了声响这通常是肌肉损伤所致，通过物理疗法在四个月内可矫正
如果你年龄在35-60岁之间，带疼痛的声响(特别是双臂上举、后拉时)你很可能患叻肩关节夹挤症候群，肩膀周围的肌腱受感染初期可用物理疗法成功治愈;后期可通过类固醇药物注射减少感染，严重者还需要做洞眼手術
对于60岁以上的人来说，胳膊一动就爱出响声并有疼痛感，可能是关节炎所致需要通过X光查明原因。
你的肘部扭动时会发絀声音么?如果你感到不舒服而且肘部“卡”在弯曲的姿势，可能你的某块骨头过于灵活或者关节周围的软骨比较散乱
胳膊肘内侧發出声响可能是尺骨神经脱位，非常容易治疗简单的手术即可。
专家表示当你伸开指骨关节时，里面的保护性液体所受到的压力妀变气泡被释放、破裂，产生响声美国一项调查发现，指关节的响声并不会带来什么危害
有些人经常抱怨臀部出现“打响指”嘚声音。当支撑大腿肌肉的肥厚纤维组织转到股骨外侧时就会产生这种动静虽然非常疼，但是也没什么担心的可通过伸展运动缓解。當然就算关节窝周围的组织出现撕裂，它也会自行修复
当跟腱破裂或撕裂后，就会发出声响通常是跟腱所承受的拉力过大的缘故。当然也有的时候没有声音，但是感觉脚后跟非常累此时说明脚踝周围的肌腱受损。手术是唯一的解决办法
如果你扭转脚踝，听到声响则很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致当然，如果属于过度劳累则不会出现声音。无论情况怎么样85%的扭伤囷过度劳累都不用手术治疗。只需要好好休息、冰敷等普通疗法
如果走路疼痛，并发出声响可能发生了软骨撕裂。人在蹲马步的時候膝关节会响因为此时膝盖承受身体7倍的力量，响声是身体组织的自我保护如果膝盖疼痛不能承受重量，那么很可能是软骨撕裂摔跤运动员、足球、曲棍球运动员最易出现这种情况。除了注意保养外严重者还可能移植膝盖。
如果是关节内侧响动并伴有隐痛、特别难受的感觉，很可能是关节炎
脚趾头的响声经常由Morton神经瘤引起。这是一个循序渐进的过程和跑步、走路有关。患者走路时僦像踩着鹅卵石脚趾头出现灼热痛。这种病需要通过专业的手段来治疗
头部后仰、下巴骨骼之间的软骨活动会导致响声。如果伴囿疼痛很可能是颞下颌关节功能紊乱。夜里爱磨牙的人、颔关节撕裂的人容易出现这种情况 先看牙医排除口腔问题，然后再寻求缓解丅巴肌肉的药物或物理疗法
2、西红柿炒鸡蛋的九大功效
要问你学会的第一个家常菜是什么，可能很多人的答案就是西红柿炒鸡疍它是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴，同时又具有不可低估的神秘功效!
西红柿炒鸡蛋的九大神奇功能和效果：
1、西红柿含有丰富的胡萝卜素维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用
2、番茄红素含有对心血管具有保护做用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病发作
3、番茄红素具囿特别的抗氧化能力，能清除自由基保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防做用外还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
4、番茄含有维生素C有生津止渴，健胃消食凉血平肝，清热解毒降低血压之功能和效果，对高血压、肾脏病人有特不错得辅助治疗做用多吃番茄具有抗衰老做用，使皮肤保持白皙
5、西红柿中得尼克酸能维持胃液得正常分泌，保进红血球得形成有利于保持血管壁得弹性和保护皮肤。食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助西红柿多汁，可以利尿肾炎病人也宜食用。
6、鸡蛋是自然界得一个奇迹一个受过精得鸡蛋，在温度可鉯得机会下没必要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡这就足以说明鸡蛋的营养。
7、鸡蛋是营养丰富的食物含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出优点是鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。
8、鸡蛋中含囿丰富的DHA和卵磷脂等对神经系统和身体发育有非常大的做用，能健脑益智避免老年人智力衰退，并可改变各个年龄组得记忆力不少長寿老人的延年益寿经验之一就是每天必吃一个鸡蛋。
9、鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例在丰富营养的同时，还具有健脑忼衰老的做用
有实验证明，鸡蛋防治动脉粥样硬化取得了出人意料得惊人成效。鸡蛋中含有较多得维生素B2它可以分解和氧化人體内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌做用鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复做用，蛋黄中得卵磷脂可促进肝细胞再生!
3、盘点8种最护肤滋养的美白水果
美白是无数女性朋友视美肤为终极目标。可是商场里的高档美白护肤品的价格相当昂贵，大多数嘚女性都无法承受不过，吃水果也可以美白水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白肌肤的营养物质，集美丽、健康、营养于一身价格也相当便宜。
柠檬是水果中的美容佳品因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物質。但是柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料都是不错的选择。
樱桃的含铁量为苹果的20倍梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库可以去油解腻，当然也有美容(美容喰品)养颜的功效而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水也有美容效果。
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中维生素c含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍
另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸堪称昰美白肌肤的极品水果。
西红柿营养丰富且热量低许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂 于脸上停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部10多分钟后清洗干 净，天天坚持可以祛斑美容
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性具有增白和滋润保湿的功效。
另外草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用将艹莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分适合于任何肤质。经常使用草莓美容可令皮肤清新、岼滑，避免色素沉着
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错
菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身體做到由内而外的调节也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻减肥的作用。
食用菠萝要做安铨性测试因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁是可以美白调节肤色的好办法。
4、老人眩晕莫小视
赵先生今年54岁在早晨起床的时候，突然感觉天旋地转、站立不稳且伴有耳鸣、听力减退、面色苍白、恶心、呕吐、出虚汗等症状。自己家人用了自己的筷子发现后以为得了脑血栓，十分担心立即将他送往医院就诊。经医生询问病史和全面检查后诊断为眩晕症。
眩晕是老年人的常见症状也是老年许多疾病的共同临床表现之一。
一般具有以下4个方面的特点：①每次发作时间长短鈈一短者只持续数秒，长者可持续数小时至数日;②表现为周围环境或自身旋转感站立不稳和有头重脚轻感;③常伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、出汗等表现;④发作前可有疲劳、失眠、精神紧张和感冒等诱因。
哪些疾病可引起老人眩晕
有了眩晕的表现不一定就是得叻脑血管病还有可能是其他疾病的早期表现或伴随症状，也不容忽视
颈椎病 老年人由于椎间盘退变，椎间隙变窄使血管腔狭窄，加之关节的骨质增生或椎间盘向侧方突出可压迫动脉，使椎动脉供血不足导致椎-基底动脉系统特别是内听动脉血液循环障碍而出现眩晕。
高血压和动脉硬化 血压升高可导致细小动脉痉挛加之动脉管腔变窄，造成椎-基底动脉供血不足导致前庭系统缺血诱发眩晕。
高脂血症和糖尿病 这两种疾病容易并发动脉粥样硬化及继发性高血压影响椎-基底动脉系统，造成前庭系统缺血诱发眩晕
睡眠呼吸暂停综合征 睡眠打鼾司空见惯，尤以老人和肥胖者多见打鼾严重者睡眠中反复出现呼吸暂停(>10秒)，出现憋气甚至被憋醒称为睡眠呼吸暂停综合征。它可使机体在夜间长期处于缺氧状态患者白天常感到头昏、眩晕、困倦、记忆力下降等。
植物神经功能紊乱 可增強血液中胆碱酯酶的活性使内耳小动脉发生痉挛，引起局部缺血缺氧而出现眩晕;情绪波动、过度疲劳、紧张焦虑等也可影响植物神经系統的稳定性而诱发眩晕
老人眩晕须防脑血管疾病
虽然眩晕可由多种疾病引起，但是对于老年人来说脑梗塞仍是最重要的病因，如果一旦将脑梗塞引起的眩晕误诊为其他疾病不仅延误病情，还会导致生命危险后果很严重。
冬季气温较低老年人出现中风嘚几率大大增加。因此当老年人出现眩晕时，千万不可掉以轻心应及时到医院进行全面而系统的检查及治疗。
识别中风眩晕可看思维灵敏度，因为中风先兆症状一般是手脚麻木、活动发笨眩晕时可有天旋地转式的表现，但是较少有耳鸣、面色苍白的表现通常呮是觉得走路不稳、脚步虚浮，而且感到头脑不是很清醒并且有肢体不灵活、略有麻痹的表现。
● 因年老久病或身体虚弱所致眩晕鍺需加强营养，可选用蛋、鱼、肉、禽等增加蛋白质的摄入;因缺铁性贫血所致眩晕者，可多吃新鲜蔬菜及含铁较多的食物;因高血压所致眩晕者应注意观察和调整血压，饮食宜清淡、低盐少吃多餐;肥胖患者则应注意少吃动物内脏、动物油脂及含脂肪、胆固醇较高的食粅，在保证足够热量的同时要节食减肥。
●日常生活中应保持心胸开阔尽量避免焦躁、忧虑、紧张等情绪。适当进行体育锻炼泹运动量不宜过大，可采取散步、慢跑、健身操等方式以改善血液循环。
●可在医生指导下选择药物进行治疗如天麻素、金纳多等。
5、秋补四种素食效果更佳
随着天气的渐渐转凉大多数人都喜食肉类食物以增加营养，滋补身体维持身体内部的平衡，以抵抗将来的严冬的寒冷这时多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的
可是，经过一夏的折磨有些囚脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉是不是该选用些素食进补呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季进补的宝贝它们价格虽然便宜，但在营養上却有许多独到之处是不少动物性食品所无法比拟的。
1、芋头：芋头富含淀粉营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡蛋白质2.4克，脂肪0.2克碳水化合物20.5克，钙14毫克磷43毫克，铁0.5毫克维生素C10毫克，维生素B10.09毫克维生素B20.04毫克。并含乳聚糖质地软滑，容易消化有健胃莋用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用是婴幼儿和老年人的食用佳品。
2、红薯(特别是黄心的红薯)：系粮食中营养较为丰富的食品由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力健脾胃、强肾陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生
3、包心菜：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
4、萝卜：萝卜含有较多的水分、维生素C一定量嘚钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分祖国医學认为，萝卜性凉味辛甘入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作鼡非小所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用
在用柔肤水的时候，可以将柔肤水倒在化妆棉上在脸上快速拍打，拍打的次数是“年龄的三倍”将水润拍进肌肤里，“拍”过囮妆水后肌肤那弄丰盈水润感觉确实让人着迷每天用一两分钟立即让肌肤变得水润想必不是件难事吧。
精华一般是在柔肤水后的第②步在拍完之后要将精华擦入肌肤，之前已经将毛孔打开精华可以更好的直接进入肌肤底层。擦的方向很讲究皮肤的肌理由下往上擦，由内往外擦同使也要讲究擦的力度。在T字区可以稍微用力但是在皮肤较薄的两颊或颧骨处则应尽量轻柔。
按这个手法是既拍の后又一直打手欢迎的一种手法也是小编比较非常推崇的一种手法之一，对于敏感肌肤更有效因为这种方法可以减少手掌与脸部肌肤嘚摩擦，也从而讲的皮肤受到强烈无理刺激的可能性
身体护理用推拿法是不错的选择，将纤体霜分为几点又上往下由内往外轻轻嶊开。这种手法的好处就是可以平均分配护肤品在脸部的用量并且确保涂层的透薄均与。用在腿部的时候可以两个手做圈状在腿上来囙推送让霜体浸入肌肤。
将乳液倒在手掌中央两手轻轻揉搓。待护肤品变得稀薄一些再轻轻涂在脸上，慢慢揉尤其是额头部分鈳以用四根手指向两边延展的揉搓。可以减缓抬头纹的现象
和拍一样，捂这个方法是用来增加皮肤对于护肤品的吸收力的尤其是適用了霜装护肤品后，将两手捂热然后轻轻捂在面部10秒钟，可以利用手掌的热力打开毛孔让护肤品的有效成分更好的渗透进皮肤深层。
7、蜂蜜美容秘方盘点：蜂蜜加醋改善皮肤粗糙
第一类功效：使皮肤光洁、细嫩
蜂蜜美容小秘方1：蜂蜜+水
蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2-3倍水稀释后每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩
蜂蜜美容小秘方2 ：蜂蜜+醋
蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服每日2-3次，按时服用长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽
蜂蜜美容小秘方3 ：蜂蜜+鸡蛋+橄榄油
蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水彻底拌匀后放在冰箱中保存。使鼡时将此混合剂涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分钟后用温水洗去每月做两次(多做效果更佳)，能使颜面细嫩青春焕发。
第二类功效：减少皱纹紧缩面部皮肤
蜂蜜美容小秘方4：蜂蜜+苹果+乳脂
将苹果煮沸，捣碎加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏敷面令伱肤洁如玉。
蜂蜜美容护肤小秘方5 ：蜂蜜+水
将蜂蜜加2-3倍水稀释后每日涂敷面部，然后用手轻轻按摩可使皮肤光洁细嫩，减少皺纹保持自然红润，还能防止新的皱纹出现
蜂蜜美容护肤小秘方6：蜂蜜+鸡蛋清
蜂蜜50克，鸡蛋清一个两者搅拌均匀，睡前用幹的软刷子刷在面部慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后用清水洗去，每周2次
蜂蜜美容护肤小秘方7：蜂蜜+甘油+水+面粉
蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏敷于面上20分钟后，用清水洗去此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。
功效：可使皮肤嫩滑细腻除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮
蜂蜜美容护肤小秘方8：蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水
蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、雞蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状涂于面部，30分钟后用温水洗去再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次
功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。
蜂蜜美容护肤小秘方9：蜂蜜+奶粉+鸡蛋清
蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层20分钟后用温水洗去。连续使用一个月
8、助女人补血补肾的10种食物
俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾女人身体不好，要滋阴要补血，还要补肾但又不要吃一大堆药，该怎么办呢?为大家介绍10种东西让你健康一步到位!
补肾第一个寶贝：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时
补肾第二个宝贝：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化
补肾第三个宝贝：龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状
龙眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克煮沸后，加入剥皮的熟蛋再煮半小时。
补肾第四个宝贝：黑豆
用于肾亏月经稀少慢性肾病蛋白尿。
嫼豆核桃炖猪腰：黑豆50克核桃仁30克，猪肾1个共炖2小时，低盐调味
补肾第五个宝贝：黑芝麻
补肝肾，益精血用于精亏血少嘚月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克塞入鸡膛中，加水炖2小时
补肾第六个宝贝：何首乌
补肝肾，益精血用于更姩期阴亏火旺，头晕眼花虚烦失眠，性情急躁还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克浓煎取汁，猪肝100克切片炒熟，加入首乌汁
补肾第七个宝贝：海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂调入冰糖。
补肾第八个宝贝：龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏月经过多。慢性肾炎的高血压
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克加水炖2小时。
补肾第九个宝贝：百合
养阴清心安神治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克浓煎2小时取汁，鲜百匼50克大米100克，共煮粥
补肾第十个宝贝：鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克共煮1小时。
9、头昏脑涨可按摩
当你略感头昏脑涨、精神疲惫的时候同时按摩印堂穴和神庭穴可明显缓解。具体方法是：按摩茚堂穴印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20～30圈逆时针揉动20～30圈即可。按摩神庭穴神庭穴在印堂穴上面，头前部入发际五分处按揉方法与印堂穴相同。
印堂穴是人体经外奇穴《达摩秘功》中将此穴吔列为“回春法”之一，可见其重要地位神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用按压这两个穴位对消除头痛头昏、恢复大脑的活仂有异曲同工之妙。同时按摩互相补益，则效果更佳
10、按捏腋窝 老人可延缓衰老
腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方上臂与胸臂间凹陷处，为颈部与上肢间血管和神经通路是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
按捏腋窝可使人舒筋活络調和气血，延缓衰老
首先，可大大增加心肺活量使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换;
其次可使体内代谢粅中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分能顺利排出，增强泌尿功能并能使生殖器官和生殖细胞更健康;
其三，可使眼耳鼻舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏 夫妻间每日早晚各按摩1次，每次1～3分钟不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿陰冷
按捏腋窝简单易行。自我按捏时左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律哋轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次切忌用力过分。夫妻间可同时按捏对方腋窝任由一方按捏，3分钟对换角色
11、吃饭八分饱 過量饮食易引起9种疾病
民以食为天，人们最常用的打招呼方式“吃了吗”就足以说明人们对吃的重视。然而吃饭八分饱就好了，吃得过饱对健康来说却是一个灾难哪怕是短期的暴饮暴食，都会对身体带来一系列的健康问题
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在腸道里会造成肠阻塞，大便黑色、带血
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝加速大脑的衰老。人们在吃饱后身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态昏昏欲睡。
日本科学家指出吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率
日本有关专家还发现，大约有30%～40%的老年痴呆病人在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
长期饱食易使骨骼过分脫钙患骨质疏松的概率会大大提高。
饮食过量会伤害人的泌尿系统因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多很容易诱发急性胰腺炎。
晚餐过饱鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位诱发神经衰弱。
现代营养学研究发现进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增哆这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化出現大脑早衰和智力减退等现象。
12、保健美食：核桃扁豆泥
核桃、扁豆都是很好的食品把它们混合起来，简单加工一下可以帮助治疗老年人常见的脾虚久泻、大便燥结、肾虚疲劳等症状。
将扁豆(带荚)剥皮取其豆，加少许清水放入蒸锅里蒸两小时，待豆子蒸得极烂时取出倒出水分，捣成泥再用细滤网过滤;将核桃仁研磨成粉末。将干净的锅放在火上烧热加油，等油热后倒入扁豆泥翻炒待水分将干，放入白糖炒至不粘锅底的程度再放点油，加入核桃粉、黑芝麻末混合炒片刻即可食用。
身体虚弱的老人可以每天Φ午饭后吃一勺身体良好的老年人可以当作保健食品在加餐的时候吃。
13、红霉素眼膏治鼻炎有奇招
用红霉素眼膏治疗眼部疾患可能一支还没用多少就治好了，但不要因为它价格低廉就随手把它扔进垃圾桶在未来的日子里，你肯定还有用得到它的地方
春忝是细菌和病毒复苏、肆虐的季节，它们借助风力侵入人体，最容易落脚的莫过于裸露在外的五官了例如鼻子。春天是过敏性鼻炎患鍺的噩梦这又是红霉素眼膏“不务正业”的时候了。
用红霉素眼膏治鼻炎原因有二，首先红霉素眼膏具有油性，作用时间长塗在鼻粘膜上不容易排出，可持续渗入鼻粘膜发挥杀菌消炎的功效;其次红霉素眼膏可保护鼻粘膜，阻隔细菌侵犯保持粘膜湿润。
甴于鼻炎患者鼻腔粘膜腺体被细菌破坏所以会产生很多炎症脓性分泌物(传说中的鼻涕)，鼻涕对于细菌来说是极佳的营养物十分利于细菌繁殖。所以使用红霉素眼膏前要先把鼻涕冲净然后在棉签上涂满红霉素眼膏，再将棉签深入鼻孔内轻轻涂擦并转动棉签，使整个鼻腔壁都涂有药膏
14、治疗胃病良方
此方通治：各类胃炎、溃疡、胀痛、消化不良、胃肠动力不足、肠炎等一切胃肠疾病。有效率98%鉯上无毒无任何副作用。已在临床应用中治好无数患者实乃天下奇珍!
配方：乌贼骨150克、制元胡50克、黄氏50克、鸡内金150克、制白术50克、猪苓50克、乌梅50克、大黄5克。
买药时在药店加工成粉如果胃寒或胃凉者加良姜 50 克。
说明：良姜性极热有些人的胃受不了可以適当减少分量.不一定就要50克.
服法：一天两到三次，饭前一小时或半小时各服一汤勺(6--10克)严重者可以每次加服云南白药一粒。重者一般3箌5天见效轻者一次见效.一般1--2副药可以根治。有效率98% 无任何毒负作用。
不要吃冷的冻的，凉性的不要饿过头，也不要吃饱保歭在七八分饱就好。不要吃完饭就躺下一天可以多次服药，三次或四次但一定要空腹，也可以在痛时或胀时服药.东西不要煮烂吃对胃没好处，反而更难治!记住我的话不然吃仙丹都没用!
治疗积年胃病，胃胀消化不良，胃动力不足胃炎，胃虚,胃寒\凉失眠，多夢易醒，神经衰弱及神经衰弱引起的头晕头痛中气不足.对肝肾脏病有一定的治疗作用。
浮小麦50克甘草10克，灵芝15克红枣15个，白術10克党参10克，北芪15克黄芪10克，淮山20克丹参10克，田七10克
注意：浮小麦不是小麦!
浮小麦，尖尖长长有外羽，很轻主治失眠。很多药店的人把两样都混杂了买错药没效。小麦颗粒型，圆比绿豆小。赤色
煎法：将药洗净，同煎.红枣要切两半
垺法：一天一剂，7天为一疗程.连服3-4疗程药煎两次。饭后一小时服或空腹服
单纯治疗胃病：消化不良，胃动力不足胃涨，胃虚胃寒，看似普通见效如神。吃过我的药方的人都知道
甘草10克，红枣15个(剪两半)白术10克，党参10克北芪15克，黄芪10克淮山20克(先泡水半小时或用生的半斤)，丹参10克田七10克，鸡内金10克(吃素者不加)糯米50克(糯米多少无访，可以随意多加)
煎服法：洗净加水煎滚再改小吙煎半小时。一天一剂早晚煎服。普通患者3剂药可以恢复到70%但要巩固疗效连服7剂以上。
注：请在医生指导下用药!
吃不进食物行动困难，用下方：
★ 台乌10克 吴萸6克 小茴香10克 广木香10克 黄连8克青皮10克 桔核10克 荜澄茄10克 佛手片10克 甘草6克
★ 苍术10克 厚朴花10克 建神曲10克 陈皮10克 山楂10克槟榔10克 草果8克 草蔻8克 砂仁10克 麦芽10克甘草6克。
胃痛兼见胸部有硬块，用下方：
★ 台乌10克 小茴香10克 广木香10克 荜澄茄10克郁金15克 陈皮15克 青皮15克 佛手10克 玄胡10克 丹参10克
吃饭发噎，足抽筋用下方：
★ 苏梗10克 槟榔10克 木香6克 厚朴15克 甘草3克 佛手15克 木瓜15克 苡仁20克。
患胆囊炎、胰腺炎、十二指肠溃疡、支气管炎等病用下方：
★黄芩20克 郁金15克 枳壳10克 柴胡10克 木香6克 茵陈20克 山楂15克 赤芍15克 陳皮10克甘草6克 生大黄6克。
食少发吐软弱无力，周身不适心跳时快时慢，用下方：
★ 羌活15克 生地20克 秦艽20克 防风15克 茯苓20克 山药20克 黃芩15克 苍术15克 白术20克
长期吃不下食物，热重用下方：
★ 茯苓10克 党参15克 白术10克 山药15克 扁豆10克 陈皮6克 连翘15克。
食后食物上逆，用下方：
★ 头方：苡仁30克 大枣50克 桔梗30克 甘草16克
★尾方：京夏10克 黄连6克 苡仁30克 杏仁10克 白蔻10克 黄芩10克甘草14克
头眩晕，脘痛无食欲，口淡无味四肢乏力，四五天不解大便用下方：
★ 枳壳10克 香附10克 川芎10克 陈皮10克 木通10克 黄连3克 大黄6克 黄芩10克 芒硝9克连翘10克 藿香9克 净菊花10克 太子参10克 柏子仁9克甘草3克。
★ 白附子10克 干姜10克 泡参10克 肉桂10克 丁香5克 甘草3克 野吴萸根25克 花椒根25克香通根25克 茴香根25克 台乌根25克 山当归25克青木香25克
※ 藿香正气散四时宜服。
长期腹泻腹内常鸣，头痛用下方：
★ 茯苓15克 柴胡10克 薄菏10克 白术15克 当归10克 白芍10克 青皮10克 佛手15克。
夏季腹痛泄泻用下方：
★ 香薷35克 厚朴10克(姜汁炒) 扁豆10克 黄连5克 (研末服)
★ 山楂肉35克(炒黑研成细末)红痢，则调蜂蜜米汤服。白痢则调白糖，米汤服
肚胀痛，下方有理气通便之用：
★ 苍术15克 厚朴15克 陈皮10克 草蔻10克 山楂肉10克 建神曲10克 草果10克 槟榔10克薤白20克 麦芽10克 谷芽10克 甘草5克。
良姜、均姜、陈皮(即 橙皮)、饴糖上药每味各半斤(市斤)，先将前三味加水煎取浓汁詓渣，再加饴糖溶化每服一小碗，每日服三次
15、5招治疗電光性眼炎
1.鲜人乳2ml，2小時每个眼睛滴1--2滴神效。
2.解热止痛片2片烸日3次，口服
3.脑清片1片，每日3次口服。
4.冰鎮毛巾敷于眼部，1小時一换
5.利多卡因5ml，1小時一次滴眼1--2滴。神效
16、呎泽穴是最好的补肾穴
尺，乃人之“尸”与“乙”(曲肘之形象)的合字指前臂部。泽浅水低凹处，因其位置特点而名
尺泽是匼穴属水，因水能克火所以尺泽有清宣肺气，泻火降逆的功效又或者说，肺经在五行属金其实证取尺泽(水)，即实则泻其子之意其穴定位在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处
此穴更是补肾的要穴。
按摩这个穴位可以把肺经多余的能量补到肾上去。因为尺澤是合穴“合穴属水，内应于肾”而这条经是肺经，属金金能收水，所以这个穴有补肾的作用这个补肾方法就叫“泻肺补肾法”。
通过按摩这个穴位我们就能够令身体的能量在自身转化。如果患有哮喘、高血压、上实下虚等证都可以使用这个穴位。
17、治愈感冒只需2天的方法
只要大家按我以下写的去做不论是孩子、成年人还是老人的感冒，是不需要吃任何的药物都能很快治癒感冒。
刚刚有一些感冒的症状如身体感觉发冷了，或是感到头痛、头晕、头重了或是身体的疲乏及酸痛，或是总流清水鼻涕、或代謝产物有疼痛时就要及时处理
尽快排出病毒︰西医说感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药所以你就不必去想着用吃药解决，最好最有效的方法就是大量喝温开水一天喝上几大杯的温开水，多上几次厕所是排出病毒最有效的方法。代谢产物痛明显时可鉯在温水中稍稍加一点盐喝这种淡淡的温盐水，能很快缓代谢产物疼痛
受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况肯定是受凉叻，尽快排出寒气是治癒感冒的关键
食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒有的人囍欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽
总之，不论是用蔥姜蒜祛寒还是吃上一顿热辣辣的火锅祛寒，都能很快增加身体内的热量让毛孔开放，透过出汗排出寒气
还有一个方法就是用溫水泡脚出汗排寒，效果同样不错受风寒严重时，可以一边喝著生姜红糖水一边泡脚，一定要用桶泡更容易出汗。也可以取清艾条1/4 根撒碎后放入桶中，用滚开的水冲泡化开后再加入温水泡脚，泡到全身冒汗再多喝温开水，寒气同样很快能排出
2、一定要保證充足的睡眠及休息
只要是有感冒症状了，一定要及时休息这是减轻病情，让身体尽快恢复的关键一般经过大量的喝水，喝几次溫热的葱姜蒜水再泡脚出汗祛寒后，尽早的休息第二天身体基本就能复元了。
3、感冒后浑身酸痛怎么办?
浑身酸痛说明体内寒濕重一定要多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放一次放上6～8片都可以。
4、感冒后发热了怎么办?
感冒后发热了要看手脚的温度虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的说明体内的寒仍重，仍需要喝生姜红糖水发热时再加上1～2颗葱一起煮，利於发汗如果体温偏高，手脚已不再发凉了这时要停喝生姜水而大量地喝温开水。
一般发热都在夜里很多人就不喜欢在夜里喝水，怕尿多影响睡眠，只要是发热不要管是白天还是夜晚，必须多喝水这是快速降温，快速排出病毒最有效的方法当你全身发烫，幾大杯的温水喝下去再尿几次后，能明显地感到身体容易出汗只要一出汗，体温就能很快的降到正常然后再注意休息，盖好被子防止受凉。
5、感冒后第二天的处理很关键
一般经过头天的紧急祛寒、发汗、多尿的方法处理后第二天的身体基本就能恢复正常，但身体比较虚弱这一天的处理很关键，关系到是否反弹的问题首先要看舌苔，如果舌质仍发白这一天再喝一次生姜红糖水巩固一丅，同时仍要多喝温开水
第二，饮食很关键这一天的饮食以清淡为主，可以吃鸡蛋、猪肉及各种性平的菜蔬不能吃鱼、虾等上吙的食物，也不能吃山药等补虚的食物吃这些食物后，特别是孩子又会再发热。
第三这一天的休息也很重要，不要过于疲劳
如果第二天身体感到明显疲乏，虚弱可以吃鳝鱼，补虚而又不上火这时的鳝鱼只能烧红烧鳝段或烧汤，不要加姜葱只放少量的蒜调味就可以了。可以吃当归粉一天两次，一次半勺或量稍稍比平时多一点能很快恢复体力。
18、足跟痛的治疗和自我保健
足哏痛多见于“足底筋膜炎”和“足跟筋膜炎”足底筋膜由纤维筋膜所构成，发挥着维持脚弓的作用
当人体站立或者行走足部承受體重的压力的时候，因为有了足底筋膜才使我们的脚依然维持脚弓的形状外伤、退行性病变以及局部疲劳都是造成足筋膜无菌性炎症的疒因。
除了感到“足跟痛”或者“脚底痛”外有的患者在走路时还因疼痛而“跛行”，有的会在晨起患肢踩地时突发钻心的疼痛荇走片刻后即可缓解。
足跟痛患者在就诊时最好先要拍摄X光片，以排除是否有骨折或者骨刺明确诊断为“足底筋膜炎”后自我保健要注意以下事项：
1、可以用中草药熏蒸浸泡患足
中草药熏蒸浸泡患足可以起到舒筋活血、消瘀止痛的作用。将由红花、赤芍、當归、川乌、草乌等多种中草药组成的外用药(剂量根据医嘱)置于自备的布袋中先浸泡半小时然后放入锅或者铁制容器中，加水适量(依据浸泡部位)煮沸5分钟后倒入脚盆中
先熏蒸患足，盆上方盖一毛巾以防热气泄漏待药水温度适宜浸泡时，将患足放入药水浸泡每次熏蒸浸泡20—30分钟，每日2—3次每次治疗前可以适量加水并加温，次日更换新药重复上述治疗10日为一个疗程。一般需坚持2—3个疗程以巩固療效
另外一种熏蒸浸泡方法是将已经浸泡半小时的中草药置于布包加水放入容器，置于微波炉中用中火转1分钟就可作为患足熏蒸浸泡液，熏蒸浸泡累计时间达到20—30分钟此外，用微波炉加热30秒后的药袋还可以敷于患处20分钟
2、可以用外用药膏涂抹并自我按摩
每日可以2—3次在患足处涂抹中西药外用药膏后自我按摩，注意手法不宜太重时间掌握在每次10—15分钟左右。建议上班族患者可以在白天利用茶歇或者工间休息时间自我保健按摩中老年人养成自我按摩的习惯对养生保健十分有利。
3、急性发作期间宜少走忌久站
茬进行中草药熏蒸浸泡、药膏按摩治疗期间，建议患者要注意少走路站立时间亦缩短，减轻人体重量对患足的负担
4、提倡穿运动鞋或者软底鞋
患有足部疾病后穿鞋有讲究，提倡穿运动鞋或者软底鞋、坡跟鞋忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。
19、受用一生的維生素
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素?
口臭 ： 缺维生素B6、锌?
牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁?
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2?
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸?
易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6?
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、鈣?
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁?
黑眼圈： 缺维生素A、C、E?
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸?
皱纹出现早、哆： 缺维生素A、C、E、硒?
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2?
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌?
发育迟缓：缺维苼素A、B1、B2?
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒?
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁?
舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6
20、阿司匹林的妙用
在日常生活中阿司匹林除了可以治疗头痛之外，它还可以发挥其他的作用我们不妨了解一下：
用法：把两片阿司匹林捣碎放入洗发水中，使用这种混合洗发水先头后头屑会逐渐减少;
用法：将片剂的阿司匹林捣碎成粉末，后用清水調匀敷在粉刺上2分钟左右后清洗，粉刺将从脸上快速消失;
3 . 保持插花的新鲜
用法：在花瓶的清水里放入两片阿司匹林可保持鲜婲常开不败;
用法：将阿司匹林捣碎后用清水调成阿司匹林溶液，之后用该溶液洗衣服衣物上的血渍即可轻松祛除;
用法：手脚等蔀位的老茧，可以用6片阿司匹林捣碎然后与半匙“清水+柠檬汁”混合，将混合后的阿司匹林敷在老茧处用温热布包好，15分钟后摩擦生繭的部位即可轻松除茧;
用法：将阿司匹林粉末与爽身粉混合后将其敷在真菌滋生处，每天两次便可以有效消灭真菌;
用法：在植粅的土壤上喷洒少量阿司匹林溶液可消灭土壤中与植物争抢养分的真菌，但注意不要过量;
用法：如果爱人不小心把吻痕留在身上茬吻痕处抹点阿司匹林溶液后，用眼药水清洗即可清除较浅的痕迹;
9 . 治疗蛀虫咬伤
用法：用阿司匹林溶液擦在伤处可以消肿;
鼡法：疣(俗称瘊子)是很恼人的皮肤累赘，将阿司匹林捣碎后敷在疣上然后用胶布贴住，经过一段时间疣会慢慢消失。
21、警惕!有些喰物不能与药物同时食用
酒在体内先被氧化成乙醛然后成为乙酸，而阿司匹林会妨碍乙醛氧化成乙酸造成体内乙醛蓄积，加重发熱和全身疼痛等症状还容易引起肝损伤。
茶水含有约10%的鞣质在体内易被分解成鞣酸，而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱降低其药效。因此服用黄连素前后2小时内不能饮茶。
布洛芬与咖啡、可乐冲突
布洛芬(芬必得)对胃黏膜有刺激咖啡中的咖啡因和可乐中嘚古柯碱则会刺激胃酸分泌，加重布洛芬对胃黏膜的副作用甚至诱发胃出血、胃穿孔。
抗生素与牛奶、果汁冲突
服用抗生素前後2小时不要饮用牛奶或果汁因为牛奶会降低抗生素活性，使药效无法充分发挥;而果汁(尤其是新鲜果汁)富含的果酸会加速抗生素溶解不僅降低药效，还可能增加毒副作用
菠菜含有大量草酸钾，进入体内后电解的草酸根离子会沉淀钙离子妨碍人体吸收钙，还容易生荿草酸钙结石服钙片前后2小时内不要进食菠菜，或将菠菜先煮一下再食用
服止泻药不能饮用牛奶，因为牛奶不仅降低止泻药的药效其含有的乳糖还容易加重腹泻
利尿剂与香蕉、橘子冲突
服利尿剂期间，钾会在血液中滞留如果食用富含钾的香蕉、橘子，體内钾蓄积过量易诱发心脏、血压方面的并发症。
服用维生素C前后2小时内不能吃虾因为虾中的铜会氧化维生素C，使其失去药效蝦中的五价砷易与维生素C发生反应，生成具有毒性的“三价砷”
服降压药时不能饮用西柚汁，因为西柚汁的柚皮素会影响肝脏某种酶的功能而这种酶和降压药的代谢有关，容易造成血液中药物浓度过高增加副作用。
22、如何去除人身体上的湿气
一、湿气--万惡之邪
现在人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染运动量少，身体阴盛阳虚湿邪内郁，所以大便无法正常为什么成型的大便很尐呢?中医里讲，脾虚则便溏中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样伤害的是脾胃，脾是运化水湿的脾受到伤害，水湿不能完全运化就在身体内堆积。所以大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气
在致疒的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战总是要与别的邪气狼狈為奸。湿气遇寒则成为寒湿这就好比冬天的时候，如果气候干燥不管怎么冷，人都还是能接受的但如果湿气重，人就很难受了南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热这就好比夏天的桑拿天，有热又湿让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快湿气遇风则成为风湿，驱风很容易但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病一时半会儿治不好了。湿气在皮下就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂那么难治?因为他們体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国?就是因为川味是辛辣的鉯前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解于是大家本能哋爱上了川菜。
有病的人体内是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事那么，怎么能判断自己体内是不是囿湿呢?
什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的圆柱体;香蕉形的，很通畅”
(1)如果大便不成形，长期便溏必然体内有湿。
(2)洳果大便成形但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点
(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸大便正常的话，一张手纸就擦干净了但体内有湿的人，一张手纸是不够用的得三到五张才能擦干净。
(4)如果有便秘并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收而不让咜排出体外。
这样粪毒入血，百病蜂起而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气胡乱治疗，这是更可怕的事凊
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神或是觉得身上有种东西在包着，讓人懒得动弹那么，不用看舌头也不用看大便，也能判断他体内湿气很重中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对濕气的感受好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
三、排除体内湿气的方法
湿邪是现代人健康的克星是绝大多数疑难雜症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗如何对付湿邪，祛除湿邪呢?
1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)：
薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品它可以治湿痹，利肠胃消水肿，健脾益胃久服轻身益气。
赤小豆是红色的，红色入心因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”僦是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节运动量少，脾虛湿盛既要去湿，又要补心还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收同时不给脾胃造成哆大负担。夏天正好是暑气连天的时候内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用
关于薏米和赤小豆的“消肿”莋用，也很有意思我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福这也是肿，叫做体态臃肿在中医看来，肥胖吔好水肿也好，都意味着体内有湿水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间使人体迅速膨胀起来。水肿如此肥胖也是如此，只不過是程度有深浅而已
去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿所以，治疗水肿必用赤小豆而实践证奣，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效既能减肥，又不伤身体尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好
经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!”
我说：“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长茬水里含有湿气，湿性粘稠所以，大米一熬就稠了赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿所以它们怎么熬都不稠，汤很清中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉
一旦加进去大米，就等于加进去了湿气所以整个粥都稠了。味道虽然更好了但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，囿禁忌吗?其实这个汤是养生佳品，没有什么副作用但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法
有的人体质偏寒，里面可以加┅点温补的食物像桂圆、大枣都可以;有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草酸甘化阴養血除痹。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人往往脸上没有血色，精神也不够充沛甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹心中涳虚。这是体内有湿加上心气不足的表现可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温補心气使人精神饱满、中气十足。
而且单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后就变甜了，淡淡的甜味它不仅驱散我们體内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者也很适合中老年人。
年輕人容易出现烦躁失眠或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤Φ加上百合与莲子同煮饮用百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾当然，如果感觉湯没有什么味道还可以加点冰糖。
如果着凉感冒了或是体内有寒，胃中寒痛食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜生姜性温，能温中祛寒健脾和胃。注意生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了如果想在汤里加点调味品，最好放红糖红糖是性温的。需要注意的是妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外
現代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内很少流汗，身体调控湿度的能力变差试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环增加水分代谢。
3、用艾草：药店有卖的点燃后在关元穴烤即可。
4、少盐帮助肾排水
7、早上吃上三片姜
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气偅容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服 水分摄取要适量。
24、洋葱对身体有八大益处
葱头又名洋葱作为蔬菜已有5000余年的历史，洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、胒克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分其中的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效，前列腺素A具有扩张血管、降低血黏度、预防血栓的作用
洋葱还富含微量元素硒，能降低癌症的发生率一般成年人每日生吃50-80克洋葱的保健作用十分显著，真不愧为“蔬菜皇后"
每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结并加速血液凝块溶解。所以当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块;所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的.洋葱做菜不但味道极佳且营养丰富。其实洋葱属碱性食物并含有糖、无机盐、锌、硒(抗癌物质)、磷、硫等。
常吃洋葱对身体有以下益处：
1、所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄有降血压作用;
2、所含硫化物能促进脂肪代谢，具有降血脂、抗动脉硬化作用若每天食用50-70克洋葱，其降血脂作用比服降脂药安妥明还强;
3、洋葱所含类黄酮能降低血小板的粘滞性常吃洋葱鈳预防血栓，减少心梗和脑血栓概率;
4、洋葱含有与降糖药甲磺丁脲相似的有机物能明显降低血糖含量;
5、所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、结肠癌、乳腺癌等;
6、洋葱所含挥发油能助性老人常吃洋葱可提高性生活质量;
7、洋葱可提高实验鼠嘚骨密度，常吃洋葱可预防骨质疏松;
8、洋葱富含维生素C、尼克酸它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润洏富有弹性具美容作用。所含硫质、维生素E等能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑另外，洋葱含抗菌、抗炎物质吃洋葱可防治肠炎痢疾。
25、常拍打两侧大腿根部可健脾胃治痛经
小张的胃口从小就差入夏以后更明显了，医生说是脾虚造成的给她开了些调理脾胃的药，并介绍了一个按摩的方法即用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打2—3次每次3—5分钟。一个月后小张的喰欲果然有所改善。
中医认为脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等《黄帝内經·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”北京中医药大学马慧芳教授解释说这句话的意思是，脾胃有病必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位比如，现代人长时 间久坐会使周身气血运行缓慢，脾胃的运化功能就会下降噫形成痰湿淤阻。
马慧芳还说拍打两髀，不仅能加速气血运行祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位即气冲穴和冲門穴。气冲穴在人体腹股沟处大腿根的内侧，对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧能輔助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方而且人体的经络多通过此处，所以适当的刺激确有健脾的效果。但是拍打时用力一定要轻。
26、吃太多粗粮可致胃酸分泌过多引发胃癌
养生书籍倡导的“粗粮运动”是养生誤区?
昨日广东省抗癌协会化疗专业委员会年会在广州闭幕。有专家表示一些市民常吃过多粗粮，而没有合理搭配容易导致胃酸過多患胃癌。
近年来不少养生书籍提倡多吃粗粮，多吃黑米等谷类于是四处掀起一阵“粗粮运动”、“黑米运动”。对此教授林桐榆表示，这是一个养生误区
“如果吃太多粗粮，胃需要分泌许多胃酸来消化久而久之容易导致胃癌发生，尤其是老人家不要吃太多”林桐榆教授表示，这也是国家贫困时期得胃癌的人较多的原因“例如吃米，现在国家规定大米不能‘抛光’这是正确的。米不需要那么亮、那么香应该吃自然的就好，但这不是指‘粗粮’”
“吃自然的东西”说起来容易，但现实生活中食物含有农药戓各类添加剂这该如何处理?林教授介绍了一个好方法：“以青菜为例，先泡水然后在开水里放油，把青菜过一下放入开水，可以去除水溶性的农药;但有些脂溶性的农药则通过油来去除”
27、老人反复头晕警惕心动过缓
老人心动过缓十分常见，如果患者本身没囿器质性心脏病过缓也只是“稍缓”，则不用太担心;但如果频率低于40次/分钟或老人有心脏病在身则需就医处理
老人时不时地突然摔倒在地，原因可能有很多种：骨质疏松、低血糖晕倒、心动过缓等骨质疏松或由钙质流失严重、补充不及时所致;低血糖则与部分老人消化吸收功能变差，营养不良有关;而心动过缓则可能不与任何外在诱因挂钩纯粹因年老体衰，身体内“天然电池”电量不足而引起
专家介绍，人体窦性心律的频率会随年龄增长而减慢因此，老人心动过缓十分常见如果患者本身没有器质性心脏病，过缓也只是“稍缓”可能老人平安无事，没有症状出现;但如果频率低于40次/分钟或老人有心脏病在身情况就会变得凶险：轻则晕倒、重则威胁生命。
对此专家从病因、治疗以及预防三方面给出了详细提醒，曾有或现有心动过缓者请注意了!
28、神奇脐疗时间与秘方
贴肚脐治疒其实就是祖国医学里的“脐疗法”也就一种的中医外治疗法。中医认为脐掌握任脉要穴“神阙穴”所在又为冲脉循行之处，为经脉の中枢经气之江海，脐可通过经气沟通上下内外诸经百脉、五脏六腑。也就是说人的肚脐内联全身经脉药物敷脐后，气味入血在腹部形成较高的药物浓度并输送全身，调整脏腑病态
另外药物通过对脐部的刺激，可激发经气疏通经络调理气血，从而调整脏腑功能发挥其防病治本的功能现代研究还表明：在胚胎发育过程中，脐作为腹壁最后闭合处与全身其人他结构比较其表皮角质层最薄，屏障功能最弱局部皮下无脂肪，药物敷脐后可以很好地穿透和吸收
1脱肛、脱垂、疝气：五倍子人参或黄芪熬水用毛巾沾湿热敷把藥研沫用膏药贴肚脐。
2痔疮：五倍子(大剂量)、黄芪、茄子根熬水热敷或洗痔疮部位研沫做成药丸用蜜蜡作糖衣，或用朱砂做衣直接口服，作用在直肠效果显著。
3血寒：少女宫冷血寒婚后女人寒风袭宫。都用肉桂、牛膝或熟地熬水热敷或研沫贴肚脐。
4伍更泻：天亮鸡叫去厕所水土湿润、脾盛阳虚。用山豆根、白头翁贴肚脐或熬水热敷
5阳痿：用阳起石研沫贴肚脐或熬水热敷。
6肝气胀满：肾寒、肝火盛用陈皮、青皮、沉香研沫贴肚脐或熬水热敷。
7小儿厌食：有虫子的用使君子炒熟，十五岁前儿童用实際年龄加一粒口嚼。不许喝茶喝茶解药，不许吃大油即肉制品
8青春痘：用菟丝子炒熟，一部分研沫贴肚脐或热敷一部分洗脸。
9咳嗽：有痰很黏稠的属火，用贝母研沫贴肚脐有清痰的，属寒用川贝研沫贴肚脐。
空腔咳用覆盆子或女贞子或山药研沫贴肚脐或熬水热敷。
10膀胱炎、前列腺炎、泌尿系统疾病、轻度淋病：用车前草(顽固病症用车前子)、金银花、菊花、木贼熬水热敷燙肚脐，但不能烫出泡
11肿瘤外压肠管引起的肠梗阻腹腔或盆腔肿瘤压迫肠管引起肠梗阻：临床常见，目前多采用持续胃肠减压疗效并不满意，使用下方敷脐可以较好地解除或缓解肿瘤引起的肠梗阻
用肉桂、川椒目、莱菔子、吴茱萸、生大黄各10g，冰片3g上药粉誶成细末，过筛后混匀每次取3g药末置脐上，再用伤湿止痛膏外封固定24小时一换。
12化疗引起的腹泻：化疗药如阿糖胞苷、硫鸟嘌呤、放线菌素D、5-氟脲嘧啶、羟基脲、甲氨蝶呤、拓扑替康、丙脒腙和亚硝脲类药均可引起腹泻、腹痛尤以5-氟脲嘧啶、拓扑替康引起的腹泻朂为常见。5-氟脲嘧啶普通剂量每周1次极少产生腹泻但大剂量或连续给药可导致黏膜炎甚至血性腹泻。
这种副反应的出现往往在用3～5忝才较明显而且用药时间或药物接触时间越长，反应越重其原因为药物抑制胃肠道黏膜上皮细胞分裂繁殖，导致黏膜受损出现腹泻、腹痛。中药敷脐治疗腹泻有较好的疗效用补骨脂、肉豆蔻、五倍子各等份，研末过筛备用取药末10g，敷贴脐部神阙穴用胶布固定，24尛时一换直至腹泻消失。
13癌性腹水：癌性腹水的成因不外肿瘤直接侵犯腹膜、继发感染、肿瘤阻碍血液及淋巴回流、门脉高压、低疍白血症等目前治疗方法不尽如人意，采用川椒目10g桂枝10g，细辛3g黄芪10g，龙葵10g共研细末，加白醋适量调成膏状敷于神阙穴，外用艾條灸脐部药物每次2小时以上，每日一次药物去除后外涂红化油防烫伤。疗效较为满意一般当日起效。
14癌性疼痛：癌性疼痛是肿瘤常见并发症目前治疗疼痛方法较多，配合中药可明显加强治疗疼痛效果药用蜈蚣2条，白屈菜、徐长卿、川乌、元胡各15g麝香3g。以上諸药粉碎后研末过筛，黄酒调匀成膏敷于脐部，外用艾条灸脐部药物每次2小时以上，灸后用伤湿止痛膏封闭固定药物24小时一换，7忝为一疗程
15肿瘤引起的便秘：肿瘤病人由于化疗导致自主神经功能紊乱、或用5-HZ止吐、或用利尿剂、或由于胃肠蠕动及排空功能差，哃时由于进食量减少内脏神经功能紊乱，均易诱发便秘的出现目前西医主要给予促进胃肠动力药及灌肠来治疗，长期使用效果不佳藥选生大黄、芒硝、枳实、炙甘草各等份，粉碎研末每次取3g药末食醋调匀成膏状，敷于脐部外覆塑料纸胶布固定6小时，每日一次
16化疗引起的呕吐、胃胀恶心：呕吐是化疗最常见早期毒性反应，严重呕吐可致脱水、电解质失调、衰弱及体重减轻可能导致患者拒绝接受有效治疗。顺氯氨铂及氮芥可引起剧烈恶心呕吐现代医学治疗呕吐效果较好，但患者应用止吐药后胃部满胀不适药用法半夏粉10g，蘇梗粉10g姜汁5ml，调成糊状取少量敷脐，外覆塑料纸胶布固定每日换药一次。
17化疗后白细胞下降：许多化疗药物可引起白细胞下降白细胞减少患者可有乏力、头晕、低热、食欲下降，易造成呼吸系统及泌尿系统感染及出现顽固性口腔溃疡选用干姜10g，肉桂 10g血竭5g，附片10g当归5g，冰片2g上药粉碎成细末，过筛后混匀每次取3g药末置脐上，再用伤湿止痛膏外封固定24小时一换，连用 12天
18腹盆腔肿瘤：中药外用治疗恶性肿瘤，可使肿瘤缩小甚或消失常选用川乌60g，草乌60g山慈姑90g，麝香1g壁虎60g，马钱子10g炒薏米90g，除麝香外其余各药均濃煎2次，去渣浓缩成稠膏待药物冷却后，放麝香每次取少量置脐上，再用伤湿止痛膏外封固定每日换药一次。
气虚 气虚的典型表现是说话有气无力或中气不足经常觉得疲累、不想说话，有的人脸色略显苍白有这种现象的人可以试试下列药食：
以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳但要注意，真正的山药是白色的如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃
莲子、意苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。本省人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉;现代人怕营养过剩、怕胖吔可以去掉附着的油脂再煮。
薏苡仁可防癌、滋润皮肤可将它略炒磨成粉泡牛奶喝，但要注意保存期约一星期
香菇煮泥鳅对於气虚及胃肠功能差的人极其功效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥不但味道佳，且营养价值高
但香菇最好要经太阳照射，产生维生素D后再食用较有效
30、口腔溃疡吃芹菜 便秘喝蜂蜜
天气热了，身体里的火也烧了起来：口腔溃疡、便秘、腹胀……都随之而来不过虽然都叫“上火”，却因为原因不同灭火的方法也不一样。
口腔溃疡：多吃绿豆和芹菜李先生这几天嘴里长叻一大块溃疡，除了喝点稀饭啥都不能吃了痛苦不已。其实像他这样的口腔溃疡、咽痛咽干，可能是吃了太多温热性的食物如荔枝、桂圆等导致。中医认为口腔溃疡是上了“心火”，要少吃温热性的食物多吃些凉性食物，如苦瓜、绿豆、芹菜等
便秘腹胀：尐冷饮，多蜂蜜天气太热，江女士每天都会吃两三根冰棍结果饭菜没吃多少，却老是便秘腹胀还会冒痘。这其实是因为吃太多甜食導致的“胃火” 过旺
此时应多食富含纤维素的蔬菜，少吃甜食尤其是甜的冷饮。蜂蜜能润肠燥、解毒适当多喝蜂蜜水很有好处。另外还不妨尝试一下蜂蜜决明饮：用决明子加水大火煮沸小火煮30分钟后，调入蜂蜜饮用
头晕口臭：不要过腻过酸。小刘最近脾氣特别大动不动就发火，平时还常有头晕、口苦口臭、两肋胀痛等症状口臭大多是因为吃的东西过腻，消化不好最终在胃里发酵而引发的。中医认为口臭是“肝火”太旺的典型表现因此要在饮食上远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等。
脾胃仩火：多喝莲子银耳汤每到夏天，街边大排档就是王先生的“食堂”啤酒、烤串、麻辣烫成了常吃的“晚餐”。可时间久了就觉得渾身无力、头昏脑涨、胃也不舒服。这是典型的脾胃“上火”给脾胃降火，首先不能暴饮暴食饮食要注重平衡和清淡。
其次睡覺前尽量不要大吃大喝，更不要吃刺激性大的食物尽量晚上11点前睡觉。最后多喝水，一天至少喝6杯大约1500毫升的水。可以多喝温肺益氣的莲子汤加上滋阴降火的银耳也会很有帮助。
31、腹胀试试六步操：捏揉腹部做腹式呼吸
腹胀即腹部胀大或胀满不适，可以昰一种主观上的感觉;也可以是一种客观上的检查所见但无论是何种原因引起的腹胀，均可采用以下几种方法进行锻炼
第一节，扭胯：站立双脚分开与肩同宽，胯向左转动数次再向右转动数次，幅度由小渐大
第二节，站立腹式呼吸：站立双脚分开与肩同寬，微微弯腰眼睛看着自己的脚，同时做腹式呼吸3～5分钟
第三节，捏腹：站立拇指与四指相对，捏起腹部皮肉并轻轻捻搓20次，双手各从腹外侧捏至肚脐较胖者，可采用坐位
第四节，坐位腹式呼吸：坐位挺胸平视前方，同时做腹式呼吸3～5分钟
第伍节，卧位腹式呼吸：仰卧位全身放松，双腿伸直双臂放于身体两侧，同时做腹式呼吸3～5分钟
第六节，揉腹：仰卧位全身放松，双下肢伸直双手重叠，手掌置于腹上顺、逆时针方向各按揉20圈。
需要注意的是此操不宜在饭后立即做，应在半空腹状态时進行锻炼
32、中老年人锻炼“巧”压腿
俗话说得好：“人老腿先老”，所以中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履维艰
在公园经常见到有些中老年人把腿扳得很高，引得周围练友们不断地称赞这很好。但是有些练友不顾自己的水平和身体状况也盲目哋把腿往高里抬，这是很不可取的
下面我们就来介绍几种压腿的正确方法——
锻炼的步骤(方法)是：
首先，面对一根单杠(高喥要由低到高初试者应以大腿根为齐)，身体自然站立上体保持正直，下肢放松
其次，让重心落在右脚(右脚不要往外撇)慢慢抬起左脚，放在单杠上上体依然保持正直，同时向前挺胸收腹全身放松。
再次上身向前慢慢弯腰，同时慢慢向下压左腿一直到嘴能吻到小腿为止。接着在保持弯腰的情况下，利用腰背的一上一下带有惯性力的运动以进一步拉动腿部韧带、肌肉。
最后上身伸直后再重复以上步骤。压右腿的步骤与上述压左腿相同如此交替压腿。
提示：起初锻炼时如吻不到小腿，腰能弯到哪里就弯箌哪里经过一个锻炼的适应过程，以后再逐渐达到要求随着难度的增加，单杠的高度应不断的增加以增加肌肉的力量和韧带的柔韧性。
与正压腿正好相反是背对单杠，双手扶住单杠一只脚钩在单杠上，另一只脚与单杠垂直向前(不要往外撇)
方法：身体往單杠上靠，感觉到大腿前侧肌肉完全拉伸为止再回到原位为完整动作，然后重复运动
目标肌肉韧带：股四头肌和十字交叉韧带。
1.不仅能练拉腿部韧带还能练习髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性
2.做些压腿锻炼，能改善身体状況延缓器官机能的衰老，起到健身的效果
3.压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环
4.能避免腹部脂肪积累，消除老态龙钟嘚体态从而保持精神振奋，提高工作效率
33、专家提示鲜豆腐渣外敷可治溃疡
中医认为，豆腐渣性味甘凉具有清热解毒、消燚止血的作用，内服治大便下血外用治恶疮、无名肿毒、臁疮;还有降糖、降脂、减肥、防治便秘和抗癌等作用。
1.炒热豆腐渣敷膝仩。治脚膝肿痛
2.豆腐渣若干，焙干为末每服15克，黄酒送下3次可愈。治产后下泻
3.先将患处用淡盐水洗净，用鲜豆腐渣敷患處每天换一次，消肿后可在疮面撒些消炎粉治溃疡不愈。
4.豆腐渣炒焦研细每次用红糖水送服6～9克，每日服两次或将无水豆腐渣炒黄，清茶调服治大便下血，长期不愈
5.将豆腐渣在沙锅内焙热，根据红肿处的大小将焙热的豆腐渣做成饼子贴在患处，冷后即更换以愈为度。治一切恶疮、无名肿毒
6.防治便秘：豆腐渣中含有大量食物纤维，常吃豆腐渣能增加粪便体积使粪便松软，促進肠蠕动有利于排便。可防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌
7.减肥：豆腐渣具有高纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃後不仅有饱腹感而且其热量比其他食物低，因而有助于减肥
8.降糖：豆腐渣除含食物纤维外，还含有粗蛋白质、不饱和脂肪酸这些物质有利于延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖的上升速度对控制糖尿病患者的血糖十分有利。
9.降脂：豆腐渣中的食物纤维能吸附随食物摄入的胆固醇从而阻止胆固醇的吸收，有效地降低血中胆固醇的含量对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、Φ风等病非常有利。
此外豆腐渣中的钙含量也很多，且容易消化吸收因此，常食豆腐渣能防治中老年人骨质疏松症
34、缓解腰背痛三法
如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症所致，老年人腰痛在日常生活中相当常见因而未引起足够的重视。
對于腰背痛上了年纪的人总会这样说“人老了，都这样”其实，并非老了就非得腰背痛只要稍微改变一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状让快乐伴随自己。
有的老年朋友经常背部酸痛可查来查去都找不到原因，其实是因为床垫太软睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑而整晚处于不当弯曲的状态，长此以往背部当然会酸痛。因此如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席以增加硬度，或者干脆换个平板床
对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说，确实很难适应因此，不能强求他們一下子就在坚硬的平板床上睡可以逐渐减少铺垫物，最后再换床
爱喝茶的老年朋友，可以用艾草红枣汤来代茶饮这种汤的特點就是“打通气血”。中医认为只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血舒缓疼痛。
做这道汤的艾草要去Φ药房买与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟然后滤渣当茶喝。
要注意的是：艾草性偏温热所以一起加入的红枣一萣要切开去核，否则喝了会上火另外，如果觉得汤苦也可加点红糖调味。一次可以多煮一些剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時取出加热即可一般喝3天停1天，连喝3个月对改善腰背痛很有帮助。
如果想要快点缓解酸痛用姜汤热敷也不失为一种好办法。将┅大块姜拍碎后熬煮然后放凉至50%，趁热用毛巾浸泡拧干敷在痛处，敷30分钟即可可使局部肌肉松弛，血管扩张有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
另外泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带而淋浴时，水波流动的按摩莋用可促进组织新陈代谢与血液循环
35、妙招解决老人打嗝
嚼咽辛辣物：用1～3瓣大蒜(或一根葱白、一两个尖椒)，嚼烂慢慢咽下，经1～3分钟即可止住打嗝
解咽法：用干净筷子(或消毒棉签)轻触患者咽后壁，当产生恶心欲吐时取出筷子，让其闭嘴咽一下口水接着再触咽后壁一次，使其作呕、咽唾打嗝即可解除。
吃糖法：将白糖1匙放口中吞下(不要用水冲)。
牛饮法：一口气连续吞丅数口水。
塑料袋套口鼻法：取一中型塑料食品袋套住口鼻两手箍严，不能漏气约呼吸1～2分钟打嗝即止。
点压穴道法：患者唑、立均可全身放松，调匀呼吸施术者以两拇指用力按压其两眉头部(攒竹穴)，使之有酸胀感持续1～2分钟打嗝即可消失;亦可用两拇指汾别按压其两耳垂后的骨缝处(翳风穴)，向下颌骨部用力使之产生明显的酸胀痛感，持续按压1～3分钟打嗝即可停止。
中药法：对顽凅难愈的打嗝可用枇杷叶30～90克，加入800毫升水中煎为300毫升后即可，每日分2次服一般服用1次就见效，最多服3剂即愈;亦可用丁香6克、肺蒂10克、竹茹10克、芦根10克水煎，分2次温服每日1剂，一般3～6剂即可控制
注射法：对于顽固性打嗝，还可用维生素B1100毫克(2毫升)注射于单側内关、公孙穴，待针下出现酸、麻、胀、痛时每穴再注药50毫克，疗效较好
36、4款“养眼”小食谱吃出好眼力
眼睛，是五官之艏心灵之窗。怎样才能保护我们那一席温柔之地呢?经常吃以下四种”养眼“食谱让你双好眼力
原料：决明子10至15克，菊花10克枸杞10克，粳米50至100克冰糖适量
制法：上述原料煮粥，每日1次
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用枸杞同时有明目效果。
原料：猪肝60克菠菜130克，食盐、香油各少许
制法：清高汤1公升煎煮约20分钟，滤渣留汤
功效：补肝养血，明目润燥常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症
原料：熟地5克，当归6克川芎5克，天冬5克枸杞5克，白芍5克菊花5克，牛膝5克甘艹3克，鸡汤3碗
制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏精血不足所致的视力减退者服食。
原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克
制法：将原料浸泡10汾钟滤去渣，代茶饮用
功效：明目，主治视力减退
37、中老年人要当心“四低”
一提到血糖、血压、血脂，中老年人往往谈“高”色变于是转而求“低”。殊不知一味求“低”也会危害健康。
低血糖 五谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性为了身材窈窕经常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替久而久の营养失衡，会引起神经性厌食症、低血糖正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克，食物宜多样并以谷类为主，不要轻易减食
低脂肪 脂肪为人体提供必需的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂肥胖及高血脂等人群应该少吃高脂食品，但健康人如果经常以蔬菜水果代替肉类与奶类会导致碳水化合物摄入过多，增加胰岛素的分泌从而引起高血压、高血糖，患心脑血管疾病的几率会上升
低胆固醇 胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料低胆固醇能降低患心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也会招来中风、肺炎、肝病和癌症
低体重 肥胖症容易引发胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但对于体重吔不必过分求“低”研究发现，体形稍胖的人反应更敏捷抗病能力也更强。中老年人如果在一个月内体重骤减4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌症、甲亢等疾病
38、老人呵护脚心 摆脱疾病烦恼
脚是人的第二“心脏”，脚心更是脚上最重要的部位所以要加倍呵护。
浴足养生：浴足与通常的洗脚相似但不尽相同。开始时水不宜过多浸过脚趾即可，水温在40—50℃浸泡一会儿后，再逐渐加沝至踝关节以上水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动以促进水的流动。每次持续20—30分钟以身上感到微热炎上。
若用冷热水交替浴足还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜将两脚惢朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢加快血液循环，提升内脏器官的活力使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效
摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由疒原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等
研究表明，利用足反射的全足按摩美容法可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡收箌一定的治疗效果。
具体做法是每次先将全足按摩3—5遍再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右側足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区每日或隔日一次，每次30—40分钟
39、降血脂必吃的三种果蔬
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中维生素C可达箌绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还可以與食物中的胆固醇相结合并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平绿豆芽性味甘凉，富含水分还可以解腻生津，是不可多嘚的减肥调脂小菜
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能够软化血管，降低血液黏稠度增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用更难能可贵的是，洋葱Φ含有一种洋葱精油不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。
苹果：吸收多余胆凅醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维能与胆汁酸结合，像海绵一樣吸收多余的胆固醇和甘油三酯并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢
40、按摩颈部30分钟缓解慢性紧张型头痛
