锻炼之后喝250ml兑10克健身 蛋白质质然后在喝大约100ml水半个小时之后睡觉夜里起床两次原来不这样的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-09 00:25 标签： 健身 蛋白质

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早上可以和早餐一起食用如果条件允许的话可以把自己喜欢的任意两样水果和一个熟鸡蛋榨成汁，然后再加一勺健身 蛋白质質粉搅拌在一起喝会更好如果不喜欢健身 蛋白质质粉那种无味道的感觉，可以和稀饭、果汁、牛奶加在一起搅拌再喝比较好一般建议10克的健身 蛋白质质粉加250ML的水就可以了。建议尽量用温水不要用开水。

晚上可以临睡前半小时喝效果也是不错的

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这个随时都可以喝的至于加多少水，一般来多半杯水就可以杯子就是咱们平时喝水的杯子即可。此外建议您，餐中或餐后吃放茬热奶或水里，或菜汤中都是可以

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不要空腹喝随餐食用，空腹喝会被当成能量消化掉就像红木当柴烧，亏夶了

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你好最好在早上喝牛奶，牛奶中含有丰富的健身 蛋白质质早上喝牛奶后，经过一天的活动人体能够很好地消化吸收。洏晚上喝牛奶能够改善失眠有助于睡眠，对于长期失眠的人可睡前喝杯热牛奶希望对你有帮助。

健身后还可以配点全麦面包，增加健身 蛋白质质吸收我男朋友平时不怎么运动，靠食疗有一身不错的肌肉。每天早上起来吃三个水煮蛋。这些是他的饮食方法。

健身后摄入健身 蛋白质质效果最佳但是不建议喝牛奶，动物的健身 蛋白质酪不适合人体吸收也会造成其他摄入的健身 蛋白质质无法吸收，可以试试鸡健身 蛋白质或者乳清健身 蛋白质粉

健身后半小时内喝牛奶最有效果

如果想短时间内起到效果光是牛奶效果不好得喝健肌粉，也就是健身 蛋白质粉健身房很多人都喝这个

健身后！！有利于吸收营养！

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