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跑了4次半马打算下半年跑全马,请问跑全马月跑步量一般为多少
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没有足够的水平不要去挑战全马,对于普通人来说就是最大的极限对身体非常不宜。
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每星期保证跑一次30公里这样坚持几个月跑全马不是问题
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看你的目标成绩了,我感觉要认真准备的话200以上的月跑量昰少不了的
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刚跑过无锡 原来半马跑起来的 但是这是2个概念全马需要系统训练,不然肯定崩盘半马130全马349,无锡前程136后半程213你看这个就是3个月突击全馬的结果。感觉之前半程后6个月加大训练才能适应32公里后的各种
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半馬2小时40分………那你只能用你最慢的速度跑了,怕你晕过去