近年来无枕睡眠流行起来了，嘟说它是防治颈椎病的且很多人使用了都说不错----本人原来一定要用枕头的，但现在完全不用枕头了明显颈椎好了很多。驼背也在大半姩时间 纠正得差不多了现在将我的方法总结一下。
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斜面床垫配套的三角枕头
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全身放松地仰卧与平卧的区别在斜面床垫上如下图，这样糾正你的脊柱两三个小时其间可以转动头部、或轻轻抬起头部等。
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完成后放上斜面床垫带的三角枕头进行平卧，这相当于普通床垫的無枕平卧尽量整个晚上绝大部分时间 采用这种睡姿，当然偶尔也可以采用其它的睡姿但一定要多采用平卧的方法 。
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在做仰卧与平卧的區别之前先练习平卧，完全习惯后再进行上面的练习
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时间开始短一点后面再慢慢加长、
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一定要重视自己的感觉，慢慢来不急于求成。
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