爱好跑步确实是好事但是感冒嘚人就不应该继续跑步了。大家都知道感冒的时候身体会自动升温保护机体努力对抗病毒，等免疫系统杀光了病毒后就会自动降温然後降温的办法就是流汗。所以很多人就误解了以为感冒了只要跑跑步，让身体出点汗就会变好其实这并不对，是人们把症状和疾病的概念混淆了
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感冒的人还跑步这是不对的从防病治病角度讲，发烧时是不能进行锻炼的尤其不能进行剧烈的運动。尽管感冒后跑跑步、做做操出一些汗后，感冒症状的确会减轻一些但这种情况只见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人，对于多数人来说尤其是儿童、体弱者，感冒时参加体育锻炼是有害无益的所以要分情况看待。
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对于大部分跑步爱好者来说，都有属于自己的运动时间规律他们都不希望自己的跑步计划受到外界洇素的干扰。但是有一个因素是所有人都无法控制的那就是生病，而最常见的就是感冒感冒了是否可以继续跑步？这是困扰很多跑友嘚两难课题近日运动专家给出了专业的答案——
判断自己感冒了是否还可以继续跑步，运动专家建议遵循一个至关重要的“颈部法则”意思就是指，当你感到不舒服的部位是在颈部及以下比如咽喉疼、咳嗽、胸闷、支气管发炎、身体酸疼、发冷、呕吐、腹泻等症状，那你就应该停下来好好休息反之，当你感到不舒服的部位是在颈部以上比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，则不需要改变自己的跑步计划
跑步在某种程度上来说还能够缓解一些感冒症状，因为适当的运动能够帮助你释放肾上腺素这相当于是一种纯天然的药物，这也是跑步能够缓解鼻塞的原因所在当然，当你是在感冒的情况下每天坚持跑步步时应该尽量让自己的步伐变得缓慢一些，同时不要做太长距離的运动
另外需要注意的是，当你带着感冒跑步的时候如果出现了头晕眼花、恶心、心率加快或者反常的出汗等等，你应该立即停下來而且根据情况看看是否应该去医院进行检查。因为即便你做了一些防范措施带病跑步也还是存在一些风险的，它可能使得你原本很輕的感冒加重比如鼻窦感染、呼吸道感染甚至肺炎等。总而言之你应该认真听取你身体的反应，如果出现任何不适症状要迅速停下來，否则你可能就会病情加重而远离运动更长一段时间了
还有一个问题是，感冒康复后多久可以恢复运动通常情况下，在你的所有症狀都消失24小时之后是最为安全的选择，特别是出现了发烧的症状之后在重新开始运动之前一定要加倍小心。重新开始运动之后也要特別注意运动量尽量不要让自己感到过于劳累，这个时候你需要的是一个循序渐进的过程当你运动完停下来之后，还需要多补充一些水汾如果有必要，还应该关注一下你之前的症状是否出现了复发的迹象总而言之，好好照顾好自己
