一般来说把3000米分成三个1000米:

第一个：利用身體50%~60%的力气跑完因为第一个1000米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！

第二个：坚持！因为跑完1000米后身体的極限会慢慢出来，会觉得很累呼吸困难，情绪上不想再跑下去这些都是正常的，大家都一样但往往第二个1000米对最终成绩影响特别大。总之这个阶段必须坚持，加大呼吸保持第一个1000米的速度进入第三阶段。速度可以适当的慢下来但不要太慢，在运动中充分的休息、放松调整呼吸，为最后一个1000米冲刺做准备！仍然要加大呼吸

第三个：冲刺阶段，用最大的力量跑到终点这个阶段心态要摆正，不偠让疲劳的坏情绪影响自己所要做的就是冲向终点！因为用尽力气跑完这个1000米后，会很难受没有关系，不要跑完就马上停下来跑过終点后在慢慢放松跑200米左右，让身体慢慢缓冲一下这样身体不会特别难受。

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