1、選择一个合适的沙包赤脚，放松腰部
2、以左后旋开始练习，抬的腿最好绑30磅的沙袋连续进行50次。后过来也50次每天三组。
3、距离后旋练习：离沙包一定的距离向前上一步后，连续后旋踢每组左右腿各50次，每天三组
将上半身向右转，并将其与腿部成一定角度扭转右脚踝以上半身的力量蹲下蹲地的力量，以髋关节为轴向后摆动右腿右腿继续向右摆动。向右转将右腿推到身体右侧，右腿向后弯曲；右脚落在右边成为一个实用的位置。
1、转身、踢腿中有停顿二次发力；
2、起腿太早，最高点不在正前方；
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡
二、关于后旋踢练习的注意事项：
武术的腿法和拳法训练的最终目的是将腿法和拳法全部转换自己的条件反射，所以反复的幸苦训练是少不了的，希望各位在训练中注重保护身体加强训练。将有限的身法拳法和脚法转换成无限的体质和本能反应。
昂。看来后旋踢这玩意真坑了不少哥们儿。要基础的首先要把腿上的韧带都拉个七七八八，然后就是平衡性最后是腿法的感觉。没感觉不平衡转到一般就摔了这个真心无法速成啊，基础是必备的玩意如果真的喜欢这些东西可以自己练练，每天花个二十分钟从基本功和一些基础的腿法练起。
也把后旋的方法说一下吧。原地腾空能转一周稳稳落地差不多就可以做出来了（因为后旋要踢腿收腿）鉯左转为例，站姿是左脚在前右脚在后格斗姿势重心放在左腿，左腿为轴转身右腿自然抬，两腿交叉（身体转过145度左右）以后踢出右腿（能踢多高看你韧带了）起留点劲在两条腿上，否则收腿的时候可能就要摔了。大致就这样吧。还是那句话基础很重要
踢法我還是不怎么清楚。。能留下QQ详细教下吗大哥。真心想学昂哥的腿法
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首先先踢一只脚转一圈。。然后收膝腾空踢腿
有点抽象。
就是比如你是右腿踢回旋。。先用右腿踢向左一脚，依靠惯性转动。转到一圈的3分之2时收膝腾空。順势踢出右脚
