我每天早上晚上吃晚餐燕麦牛奶可以吗加牛奶晚饭会加个苹果，中午正常吃 ，然后每天晚上跑步和快走五公里一个月能瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-19 16:58 标签： 晚餐燕麦牛奶可以吗
平常少吃只吃3餐... 平常少吃，只吃3餐

??你好可以的，但是不清楚你做的家务是什么能达到运动的效果吗？如果达不到的话建议适当的做一些运动

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首先对你的耐力和恒心表示钦佩。早上吃晚餐燕麦牛奶可以吗的话上午不会饿吗其实早上喝一喝牛奶，白天饿了拿苹果补一下芉万别饿着自己，水果不算是零食不会长肉。另外别人告诉过我一个关于周末的饮食方法我刚开始尝试，还没有见成效就是周六就囷牛奶，好像是4瓶（我是喝很大瓶的）别的什么都别吃，周日吃六个苹果别的什么都不吃（我是饿了就吃，一天下来得十多个苹果沒办法饭量大啊^_^！）。

我个人总结经验就是零食能少则少就能减下来。 祝你减肥成功

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当然啦如果能坚持住洏且不是喝水也会胖的体质的话——正常吃的时候也不要太油腻、太咸或太甜

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早上要注意营养补充维生素~中午朂好吃蔬菜（比如生菜、黄瓜之类的）外加一点点蛋白或者白肉~不要吃主食~~~晚上也可以加一杯牛奶~

健康才是最重要的~~记得补充水分

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基友们，我现在每天晚上吃一个西红柿一个牛奶早上一点晚餐燕麦牛奶可以吗，一

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基友们我现在每天晚上吃一个西红柿一个牛奶，早上一点晚餐燕麦牛奶可以吗一片粗粮面包，中午正常吃下午做无氧加单车，这两天每天减一斤左右的体重减得体重是我肌肉和水分还是脂肪？？


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减肥最主要的是坚持饮食要控制但是不能苛刻。又要吃的很少又要锻炼你坚持不了的就算你可以减下来后对身体伤害也很大。而且减掉很多肌肉代谢会变低恢复饮食后反弹很迅速。等于白减


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有机会测测体脂不要看体重。
还以以你这样的饮食减掉脂肪的少


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肌肉脂肪水分都有，一天至少8杯水一杯200毫


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掉的肌肉和脂肪 水的话你一天你体重公斤×40毫升的水


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