换食期间由于吃的较少，身体會调动储备的力量消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素故会感到精力体力稍有不足。所以不建议剧烈运动可以选择做一些低消耗量的运动。
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我朋友就是做这个的，在他那买了一些我吃了一个星期，之前是152斤之后是143斤，效果还不错之後没再吃，就是只当晚餐食用剩下的给家人当早餐吃，还挺方便的到现在已经有两个多月了，体重还是142左右很好
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他们做体验活动的时候 我申请成了体验官，看产品介绍是说用的是天然食品应没有副作用，说说我换食一周的体验感觉冲泡絀来的营养粥由谷物的香味，可能是里面有包含蔬果类食品口感略酸，很细腻比159的好吃。根据他们的要求7天换食我是三餐只吃今天素食全餐营养粥，多喝温水7天下来一共瘦了8斤多，不到9斤这个应该跟个人体质有关，同期体验的还有瘦10多斤的也有瘦6-7斤的。
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安全应该没有问题，我都吃了好久了这个食品的检测标准很高的，我目前吃了不到一个月只有晚上吃，从粥女王杨圊云那买的货减了5斤
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我吃了2周 120到110目前无反弹，身体状况非常好 并且精神状况也很好
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