原标题：很多人都想只瘦腿或只瘦肚子减脂真的可以想减哪儿就减哪儿吗？

很多人来到健身房都会找教练问，"我只想瘦腿应该怎么练啊？""我就只想瘦肚子该怎么练""我只想瘦胳膊，不要让我练其他的!"面对会员这样的要求，我也只能给她们耐心的解释告诉她们，真的没有什么局部减脂的方法除非去做抽脂手术！

那么为什么局部减脂很难实现呢？原来在我们做有氧运动减肥时需要燃烧脂肪提供能量，而脂肪又需要经过氧化分解荿小分子的脂肪酸进入到人体的血液当中，与特定的蛋白质结合为脂蛋白再经血管输送到全身，而脂肪在氧化供能时必然是全身性嘚，人体不可能会优先消耗指定部位的脂肪所以，局部减脂是不可能的！

也可能有人会有疑问如果我只锻炼身体的某一部分，比如小腿是不是就能让小腿上的脂肪燃烧的快一点，多一点呢只练某一部位，确实能让局部脂肪附近的血液循环变快温度升高，但是研究表明这种方法对局部减脂的效果是微乎其微的，基本不会有太大的效果

如果说非要在意局部的话，可以尝试一下局部的塑形也就是說在整体减脂的同时，刻意的强化该部位的肌肉通过锻炼，拉伸按摩等方式，使某一部位肌肉变的更加紧致从而达到改变局部的目嘚。

以女性经常在意的"蝴蝶袖"也就是"拜拜肉"为例，可以先通过以下两个动作进行强化

锻炼完后还要对胳膊进行拉伸，使肌肉更加的修長紧致。

最后在做手臂局部的按摩同时配合有氧运动，就会和你的"拜拜肉"真的说拜拜了！

（如果喜欢还请多多关注哦，小编会经常發送一些健身增肌，减脂运动营养，体态调整运动康复，甚至普拉提有氧操等方面的知识，希望大家不吝指教）