无论是晚上还是早上健身都是有优点的分别表述如下:
一、早上的时候的体温比较低,胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低而血压会升高较快,但是睾酮水平是一天中最高的睾酮激素是肌肉增长的必要条件,这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌嘚原因之一
早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身如果做力量训练比较容易受伤,所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以
不过早晨健身,一定要通过进食来补充能量值得注意的是,有体位性低血压的人以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人,绝不可以在早晨空腹健身
二、下午4-6点的时间段,是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候这一时间段,肌肉的耐力和身体温喥偏高适合通过健身运动消耗多余热量。
健身什么时间段更好取决于健身的目标,目标着重与减脂减肥而且是健身新手,下午4-6点的健身运动表现更好!
总之健身重点在于真正在做,对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结身体具有很强的适应性,不管是早上还是晚上只要身体适合健身,能进入状态就是最好的。
你对这个回答的评价是
都可以 尽量集中在一个时间段 不要总是变换或分开 分开训練更难恢复
你对这个回答的评价是?
医生回答 拇指医生提醒您:以下問题解答仅供参考
意见建议:最好的时间是下午黄昏以后的时间因为这个时间从运动生理学上讲是人体活动能力最强的时间段,锻炼身體一般最好选择这个时间
完善患者资料:*性别: *年龄:
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供,不代表百度立场
* 由于网上问答无法全面了解具体情况,回答仅供参考如有必要建议您及时当面咨询医生