原标题：变啦减肥靠谱吗关于變啦的这5点知识你不得不看
最近很多胖友都在后台给变啦君留言，而大家遇到的问题也基本一致就是之前那么多文章都是在写什么什么方法不好，那到底什么才是好的
为此，变啦君在这里就整理了一份减脂吃法大全教你如何边吃变瘦。
节食的时候由于摄入食物少，導致没有足够的脂肪分解酶与辅酶来分解脂肪不能正常给人体提供能量，所以就会分解消耗肌肉来为身体供能
其次就是节食会降低基礎代谢。当停止节食并恢复正常饮食后往往会反弹，基础代谢的降低自然不利于今后的减脂
2 不要怕摄入碳水化合物
这里并不是鼓励多攝入碳水化合物，而是需要适量
这是因为碳水化合物不仅仅是人体三大供能物质之一，大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的而且碳沝化合物的供能比较直接，吃了直接就有力气
水对我们身体来说真的是非常重要，不喝水是容易有饿感的原因之一所以多喝水可以不那么容易感觉饿。
而且多喝水可以提高新陈代谢，从而排水消肿；同时饮食清淡一些也会降低体内盐分，降低水肿的几率
如果把水果当做主食，会导致营养摄入单一缺乏蛋白质，脂肪等营养物质导致营养失衡，甚至会导致疾病
而且过量单糖尤其是果糖的摄入会導致更多的健康风险。
在日常饮食中多摄入一些富含膳食纤维的食物，他们热量低且会让他们增强你的饱腹感减少饿的感觉。
而且烸天摄入一定量的膳食纤维有利于维持肠道健康，保证你拥有良好的身体状态！
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