最近小藏上班一到下午就脖子酸痛怎么办酸痛。开始还以为是趴桌子午睡导致的
这两天特意不趴着睡了,但是一到下午脖子酸痛怎么办还是酸痛吓得小藏赶紧上网查查是为什么,原来竟是颈椎问题
你是不是也会经常脖子酸痛怎么办、肩膀、后背酸痛,有没有想过可能是颈椎出现问题了
下面是颈椎病得10个级别,虽然不能代替专业的医院检测但是可以粗略估计一下,让你防范于未然早早用后面的方法调节,或许能免去终身瘫痪嘚大问题!
一级:脖子酸痛怎么办酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板脖子酸痛怎么办后面是否有感觉)
二级:脖子酸痛怎么办、肩膀、後背酸痛,僵硬、面色晦暗
三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级:胳膊不得劲疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)
五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
七级:走路发飄跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)
八级:走路像踩在棉花上一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
第一式:前俯后仰。做操前自然站立,雙脚与肩同宽以下各式同。动作时双手叉腰,先抬头后仰同时吸气,双眼望天停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气雙眼看地。上下反复做四次
第二式:举臂转身。先举右臂手掌向下,抬头目视手心身体慢慢转向左侧,停留片刻然后转向右后侧紸意脚跟转动45度,身体重心向前倾转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止停留片刻,回到自然式后再换左臂。
第三式:左右旋转先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸让右侧颈部伸直后,停留片刻再缓慢转向左侧,同时呼气让左边颈部伸直后,停留片刻反复交替做四次。
第四式:提肩缩颈双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩停留片刻后,慢慢还原自然;然后再将双肩用力往下沉头颈部姠上拔伸,停留片刻后双肩放松,并自然呼气反复做四次。
第五式:左右摆动双手叉腰,头部缓缓向左倾斜使左耳贴于左肩,停留片刻后头部返回中位;然后换右侧。反复做四次
第六式:波浪屈伸。下颌往下前方波浪式屈伸注意下颌尽量贴近前胸,双肩扛起;下颌慢慢屈起胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动然后再倒过来做,正反各练两次
注意不要动作过大 !不然很容易造成颈椎二次伤害。
这套保健操简单易操作每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部血液循环松解粘连和痉挛的软组织。可以缓解頸椎病的症状无颈椎病者可起到预防作用。
这可是小藏费大力气为你们寻找的哦如果颈椎出现问题,一定要坚持锻炼争取早日康复。
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