一个人每天需要多少运动不运动一天最少吃多少,都吃什么呢

不运动就会感觉缺点什么 健身前吃什么都不会觉得有罪恶感 健身后吃个麦当劳就会想着我得去虐多久才可以把热量消耗掉

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不吃任何东西饿了就喝水。实茬饿得发晕可以喝一杯牛奶

正常吃饭。比如平时一顿吃一碗现在吃多半碗,三餐都是

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每天吃一些蔬菜瘦禸,牛奶去健身房跑步

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