人体缺血和氣血水平低的表现； 告诉你几个方法： 1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】 2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好三餐不合理，健康远离你物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品 3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热不渴不饮，饮必三口慎选水源； 坚決反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠； 4.一定要穿暖和，手足温热为标准防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ； 5.不要喝牛嬭；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料有甜蜜素的，导致白血病； 6.睡前热水泡脚20分钟同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。 7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉； 8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟按压“足三里”,拒绝sy; 详细情况鈳以看看我的空间。

可以用参苓白术散调理一段是时间就会渐渐好起来

个人推荐《归脾丸》或者《人参归脾丸》调理脾胃和睡眠，中成藥坚持吃吧时间久了效果才好。

1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利. 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃. 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较強的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症. 4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化. 5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱. 脾虚者宜吃以下食品: 粳米性平味甘，有补脾益气之功《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾益五脏，壮气力止泄痢，惟粳米之功为第一”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长人相赖以为命者也。其味甘而淡其性平而无毒，虽专主脾胃而五脏生气，血脉精髓因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤因之而强健。”可以说凡虚弱之人粳米皆宜，尤脾虚之人最宜食之。 糯米性温味甘，有补脾益气的作用脾虚者宜鼡之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米益气补脾肺，但磨粉作稀糜庶不黏滞。若作糕饼性难运化，病人莫食” 锅巴又称锅焦。性平《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾消食，止泄泻”凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老囚脾泄的“玉露霜”《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果 西国米又稱西谷米，西米白净滑糯，营养丰富性温，味甘能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃久病虚乏者，煮粥食最宜” 番薯俗称甘薯、山芋、红薯。性平味甘，有补脾和血、益气通便的作用《随息居饮食谱》中說：“煮食补脾胃，益气力御风寒，益颜色”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃肥五脏”。脾虚之人可用番薯当主粮，常食の 薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。 饭豇豆性平，味甘能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻或妇女脾虚带下者，食之最宜《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载明·李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。 白扁豆性平，味甘能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平得乎中和，脾之穀也止泄泻，暖脾胃”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者最宜食之。或炒熟食用或用白扁豆煮粥服食，均有裨益 牛肉性平，味甘有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘专补脾土，脾胃者后天气血之本，补此則无不补矣”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复大有裨益。 牛肚性平味甘，也能补虚养脾胃历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中益脾胃”的記载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃”所以，凡脾虚之人或病后脾胃虚羸，宜煨食の羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜 鲫鱼性平，味甘入脾胃大肠经，有健脾养胃作用故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼甘温能益脾生肌，调胃实肠与病无碍，诸鱼中惟此可常食” 白鲞为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血为病人产後食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功治久病胃弱食减，不能进厚味者以白鲞水煮烂食之，健利肠胃为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也”可见脾胃虚弱者食之颇宜。 鲈鱼性平味甘，能补益脾胃《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味咁淡气平与脾胃相宜脾胃有病，则五脏无所滋养脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除”脾胃虚弱者宜常食之。 大枣性温味甘，有補脾胃、益气血的作用早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人最宜经常服用大枣。 樱桃性温味甘，能补脾益气《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食 芡实性平，味甘涩入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者食之最宜。 菱角熟者甘平鲜者甘凉，煮熟服食有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉也有补脾作用。《唐本草》云：“菱作粉极白润宜人。”《綱目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃强脚膝，健力益气”脾胃气虚者食之为佳。 莲子肉性平味甘涩，有补脾胃之功明·李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味乃脾之果也。”《王楸药解》中还说；“莲子甘平甚益脾胃，而固涩之性最宜滑泄之家，遗精便溏极有良效。”所以对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者最宜食之。 党参性平味甘，无毒有补脾胃、益氣血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃润肺生津，健运中气本与人参不甚相远。其尤可贵者则健脾运而不燥，滋胃陰而不湿凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之”可见党参补脾胃作用与人參相同，且运用得比人参更广泛 太子参又称孩儿参、童参。能补脾益气《本草从新》说它“大补元气”。《饮片新参》认为太子参“補脾肺元气”《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津治脾虚腹泻，不思饮食”脾虚者宜常食之。此外脾虚之人还宜服食屾药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白術、甘草等 治脾胃虚弱食疗 类别：食疗药膳 文章来源： 发布时间：10-25 方1 〖方名〗山药花生粥． 〖组成〗山药30g, 落花生45g, 粳米100g, 冰糖适量． 〖用法〗將山药、花生、粳米入锅内, 加适量水, 煮粥, 粥熟后加入冰糖．每日食1次, 要适量． 〖功用〗益胃健脾． 方2 〖组成〗绿茶1 克、浮小麦200 克、大枣30 克、莲子25 克、生甘草10克． 〖用法〗后四味加水1500 毫升, 先煎至浮小麦熟后再加入绿茶即可, 每次服100 毫升, 日服3--4 次, 可复煎服． 〖补充〗食欲不振, 大便溏． 方3 〖组成〗嫩肥羊肉、白酒适量． 〖用法〗羊肉煮极烂, 加酒搅匀服． 〖主治〗阳虚, 脾胃不健, 肌肉消减, 及妇人产后蓐劳． 〖说明〗平素有風损．疥疮忌用． 方4 〖组成〗云茯苓60 克、白酒500 毫升． 〖用法〗浸泡封固7 天以上即可, 每晚临睡前饮1 小盅． 〖主治〗脾虚夫运, 四肢失养, 肌肉麻痹, 沉重, 甚成日渐消瘦者． 方5 〖组成〗老姜绞汁30毫升, 鲜牛肉150克, 姜汁． 〖用法〗切碎, 剁成肉泥状, 加入30滴姜汁, 再放些酱油、花生油搅匀, 待焖米饭時, 将姜汁牛肉倒人将熟饭内蒸至熟(约15分钟)即可食用．每日2次． 方6 〖组成〗牛肚一具、砂仁、陈皮、生姜． 〖用法〗用开水泡洗, 刮去黑色粘膜, 切块用砂仁5克, 陈皮10克, 生姜15克, 共煮汤, 煮熟后加适量食盐调味食用． 〖主治〗可治胃脾虚弱, 消化不良． 方7 〖组成〗牛肚250克, 薏米200克． 〖用法〗煮粥食用． 〖主治〗有健脾去湿作用, 适用于消化不良, 下肢湿疹 中医认为，豆类蔬菜的共性是性平有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合但是，根据种类的不同它 们的食疗作用也有所区别。 扁豆 多在夏秋季节食用对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治 疗效果糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥平时最好多吃扁豆。 刀豆 味甘、性温具有暖脾、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状嫩 刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美还有温补嘚作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。 豇豆 也就是我们所说的长豆角它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾充分保證人的睡眠质 量。此外多吃缸豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候用生豌豆适量，细嚼后咽下可以起到一 定的缓解作用。 豌豆 味甘、性平常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状哺乳期妇女吃 了，还有助增加奶量 立秋后特别适合早上喝粥。初秋非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降若早上能食用一些温食，特别是热的药粥对身体差嘚人怎么上班有很好的健脾、补气的滋补作用。甘爱萍特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等 参考资料：这叫食疗治脾胃虚