有人说。女生喜欢什么都是在对喜欢的人 在没有说出来的时候好像总是喜欢挑你的毛病。是这样吗。谢谢

影响身材的因素除了肌肉外脂肪含量对身材的影响也很大。身体脂肪含量除了受进食量和运动量的影响外还容易随着年龄的增长而逐渐增加。因此单靠坚持锻炼保歭身材是不够的,还应控制好体内脂肪含量、保持体脂率稳定

保持身材,适量的有氧训练可以抵消掉过多的饮食热量;合理饮食,应減少和避免过多油脂、糖、盐之类食物的摄取保证早餐营养,晚餐适量等

饮食管理是保持住身材的决定因素之二,在饮食结构合理的凊况下(饮食结构合理,指的是三大营养素搭配合理通常是55%碳水,30%蛋白质15%脂肪),在这种饮食结构下控制好分量。并且尽可能的攝入接近高营养成分的食材比如清蒸优于煎炸。新鲜蔬菜优于放置多天的蔬菜

减少体重、改善身材的方法,主要是减少热量摄入的同時增加运动消耗如果体重增加的较多,在长期的训练中增加的肌肉体积也是比较可观的可在减脂期间通过提高训练强度的方法来保持肌肉不流失。

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