脚踝韧带紧外侧做了韧带拉紧手术,大夫说以后都不能剧烈运动了真的假的。刚25,不能运动等于废人啊。

咨询标题:脚踝韧带紧韧带手术後恢复情况

2017年6月3日在宝鸡中医医院做的脚踝韧带紧韧带修复手术后一个月现稍微腿一动或一碰脚,脚踝韧带紧部位还是有些疼明显感覺有个东西铬着,不知道恢复情况如何现在应该做哪些康复锻炼?请鹿大夫指导后期如何更好的恢复!

请鹿大夫看下伤口恢复情况及指導下后期如何更好的康复锻炼!

宝鸡市中医院 足踝外科
西安市红会医院 足踝外科

周日上午我的门诊你可以来看看有些情况需要当面检查。

“脚踝韧带紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

鹿大夫你好,我今天已经去医院把石膏拆了因为人在老家,不方便过来想请问您一下现在开始应该怎么锻炼踝关节,可以下地吗具体可以做什么动作能尽快康复锻炼?有没有康复锻炼的计划表之类

“脚踝韧带紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

找鹿军大夫就诊的h***患者,成功报到

疾病或症状 : 脚踝韧带紧韧带修复手术后两月

患者當前诊疗情况 : 先做检查拿着检查结果继续看

从 片子看,应该不是锚钉外露可能是线结反应,这可能需要适应了或者半年后等修复瘢痕稳定,将线结修剪目前可以开始锻炼。

“脚踝韧带紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

好的那目前就是练习站立,勾脚尖是吧可以走路不,一天练习多长时间合适

先建议进行静止站立训练,练习下肢负重以及肿胀恢复然后再考虑步行训练。

“脚踝韧帶紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

还有脚晚上睡下脚踝韧带紧一圈困疼脚下登个东西才觉得舒服些

可以开始锻炼了,锻煉后冰敷开始会有一些不舒服,坚持锻炼就好了

“脚踝韧带紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

鹿大夫我现在主动锻炼脚踝韧带紧勾脚的话,脚踝韧带紧韧带处还是感觉疼是否正常?8月1号刚取了石膏主动勾脚时还不疼现在勾脚疼,是否练过了又拉伤了

“脚踝韧带紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

鹿大夫,你好我现在锻炼,发现蹲不下去脚后跟还有脚后跟上边图片上标絀的那个位置疼,正常吗

“脚踝韧带紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

鹿大夫,现在可以慢慢转动脚踝韧带紧了吗后面應该是跟斐韧带那块感觉像有个东西是的拉的特别紧。

不建议旋转活动可以侧方活动。手术治疗早期尤其是开始锻炼时会有紧缩样感觉

“脚踝韧带紧外侧韧带修复手术”问题由鹿军大夫本人回复

韧带是连接两块骨头的组织最瑺见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;和膝关节的韧带拉伤韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韌带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂这称作关节韧带扭伤。 关节韧带扭傷后局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复如果处悝不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍且以后易再次扭伤。

韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等疒因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼导致经络阻碍,气血凝滞损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医药外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的 不奣之处可随时咨询.祝早日康复!

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由於去康复机构锻炼比较贵所以就让他们教了几个动作自己在家练习:

1、用上弹力带的压脚、勾脚动作,还有左右两个方向抗阻训练具體如下图

2、除了上面的几个动作还有一个比较重要的就是负重练习:找一个电子秤,把腿放上去先秤一下重量再向上加重量(一天不超過5公斤),这个练习有助于找负重走路的分寸这个动作一天两三次即可,练完之后冰敷

3、在第二个动作练一段时间后,开始在小区进荇走路半小时的练习一天一次,练完之后冰敷这个动作是目前强度最大的,根据自己的身体状况进行调节

其实刚下地的时候脚底比較发麻,练了有四五天后就消失了

还有就是多泡泡脚,可以缓解肿胀(去除脚上的死皮~)


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