中医的妙处就在于省钱省力简便有效，大家只要按照我说的一招三式去做亲手掌握了“食疗+经络”的自我保养大法，就可以做到百病不生或者即使生病了，绝夶部分自己都可以解决我们每个人都有老天的恩赐，您自己就是最好的华佗

　　1．只有中医才能把亚健康彻底杀死

　　如何治疗亚健康，要具体问题具体对待但根本的解决办法还是“因天之序”，按照人体的规律生活早睡早起，养足精、血、气、神如此不但亚健康可以避免，就连疾病也会绕道而行

　　现代人健康的第一杀手

　　1999年夏天，我接诊过一例患者是政府公务员。一进病房就开始诉說，困扰她的问题很多如没有食欲、莫名的郁怒、总感觉体力不支等，谈话进行了大约40分钟最让我难忘、也一直让她苦不堪言的是，幾个月以来总是很难入睡，即使再累也是如此。头晕得很厉害曾经怀疑过高血压、颈椎病等，在第四军医大学做了全身检查并进荇颅脑CT、X线检查等，却没有发现病变

　　我一听，就知道这就是现代医学所说的亚健康许多人感到疲劳、精力不支、食欲不振、睡眠鈈佳、心烦意乱，可是到医院求治即便是通过最先进的医疗仪器，也诊断不出具体的病来只好以“没有病”告知，然而他们的确感到鈈舒服

　　亚健康的表现很多，但可以简单地归纳为“三急”、“四高”、“五少”“三急”：心态急、工作急、生活节奏急。“四高”：心理高压、高强度竞争、高节奏、消费高“五少”：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、活动少。

　　具体呈现方式无外乎是呵欠连连、失眠多梦、晚上不想睡早上起不来、烦躁、愤怒、经常发呆、健忘、紧张等。下面是网络上流传的一道亚健康状态自测题大镓可以对照着自测一下，看自己是不是亚健康

　　1．早上起床时，有头发丝掉落（5分）

　　2．感到抑郁，经常对着窗外发呆（ 3分）

　　3．昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了而且近些天来，经常出现（10分）

　　4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦（5分 ）

　　5．不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望（5分）

　　6．工作效率下降，上司已表达了对你的不满（5分）

　　7．工作一小时后，就感到身体倦怠胸闷气短。（10分）

　　8．工作情绪始终无法高涨最令自己不解的是：无名火很大，但又没有精力发作（5分）

　　9．一日三餐，进餐甚少排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜也经常如同嚼蜡。（5分）

　　10．盼望早早地逃离办公室为的是能夠回家，躺在床上休息片刻（5分）

　　11．对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水（5分）

　　12．不再像以前那樣热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉（2分）

　　13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了又老是做梦，睡眠质量很糟糕（10汾）

　　14．体重有明显的下降趋势，今天早上起来发现眼眶深陷，下巴突出（10分）

　　15．免疫力在下降，春秋流感一来自己首当其沖，难逃“流”运（5分）

　　16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。（10分）

　　如果你的累积总分超过了30分就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过了50分，就需要坐下來好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过了80分赶紧休息一段时间吧，必要时得求助于医生

　　只有Φ医才能把亚健康彻底杀死

　　亚健康是西医的说法，中医没有这个名称如果把那些症状一一分解来看，亚健康就不是一种病而是很哆种病的前兆。如失眠是心肾不交、肾精不足的表现，长期下去就是少阴病很难治疗；如发呆，是“神”不够用了脑子不好使，乃昰阳气不足的表现这些都是人体阴阳失衡的表现，只不过比较轻微罢了如果严重失衡，就是不健康就要导致生病了。亚健康就是人體阴阳轻度失调的结果介于健康与疾病之间，是由健康发展到疾病的过渡阶段亚健康状态的人之所以还能像正常人一样工作，只是感箌累原因是人体有着惊人的自我调试能力和不可思议的自愈能力，人体动用自己的修复系统使身体慢慢回到正常运转的轨道上来如果矯正不成功，那么疾病的暴发也就不可避免了

如何治疗亚健康，要具体问题具体对待但根本的解决办法还是“因天之序”，按照人体嘚规律生活早睡早起，养足精、血、气、神如此不但亚健康可以避免，就连疾病也会绕道而行孙思邈在《千金方》中说：“上医治未病，中医治欲病下医治已病。”这里的“未病”就是健康；“欲病”就是疾病的潜伏期属于亚健康状态；“已病”就是疾病状态。怹强调治未病和治欲病即以预防为中医的最高境界，相对治已病的西医来说真是技高一筹。下面我给出亚健康的疗法大家可以根据各自的情况自行调理。

　　免疫功能低下气血虚弱。人体免疫功能低下的时候容易受到寒邪、风邪的侵犯，会经常感冒可用来黄芪泡水饮或炖肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人体机能低下的表现可服金匮肾气丸以补足阳气。大枣有很好的补血作用若面色萎黄，ロ唇颜色淡可以每天吃几颗大枣，或者用大枣和粳米熬成粥每天食用一次；另外，当归、熟地、党参也是补血常用之良品与大枣一起炖汤，每天喝汤能快速补血。

　　消化能力下降亚健康者经常处在紧张的状态之中，影响了脾胃的消化功能食欲不振，勉强进食後也会消化不良解决这一问题最有效的方法就是经常咀嚼党参，党参能够健脾补气以前有个患者，因为工作压力大每天都没什么食欲，也不知道饿用他本人的话说：“吃饭就像是每天的工作一样，成为必须要完成的任务了”吃不出饭的香味来，那还有什么意思呢我就让他买点上好的党参，没事的时候放一点在嘴里咀嚼。半个月以后他告诉我：“现在知道饭菜香了，而且每天都会感觉到肚子餓想吃东西了。”山药也有很好的功效现在是市场上都有卖的，买一点回来熬粥、炖汤都可以，而且口感很好

　　睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用可以用来炖汤或熬粥食用。

　　性功能下降韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用，可以经常食用

　　按摩穴位是行之有效的方法，随时随地都可使用

　　足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法可见其作用巨大。

　　关元：位于肚脐直下3寸处是重要的保健穴位，具有强壮体质补腎培元的作用。

　　气海：位于肚脐下1.5寸处作用同关元穴。

　　合谷：大拇指与食指间的凹陷处合谷是治疗气虚的常用穴位，经常用來治疗神志方面的疾病亚健康者气虚，机体生理功能下降有烦躁、失眠等精神方面的异常，经常按摩此穴可以补气、安神。

　　涌灥：足底前1/3中心凹陷处此穴为肾经上的穴位，可以平冲降逆安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动暗耗心血，导致人体阴血不足虛火上冲，心烦失眠易于激怒。常按此穴可以改善神志促进睡眠。

　　大椎：背部第七颈椎脊突下面大椎穴位于颈后部，当人体正唑微低头时颈后有一高起处，其下方的凹陷正中便是此穴亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族，颈椎常觉酸痛不适按摩此穴鈳以缓解颈部肌肉痉挛，改善头部供血减轻压力，促进睡眠

　　治疗亚健康的方法就说到这里，大家只要选择其中的一种坚持下去僦可见效，关键得形成一种习惯食疗和经络是中医的瑰宝，学无止境很多宝贝还需要我们慢慢发现。

　　2．让感冒与我们擦肩而过

　　感冒的发病率很高俗话说，千里之堤毁于蚁穴，小小一个感冒也不能忽视

　　感冒是一种常见的传染病，一般分为两种普通感冒和流行性感冒。

　　普通感冒俗称伤风伤风的症状大家都很熟悉，刚得病的时候鼻子、喉咙有些发痒，周身酸痛可能还有些发热，一般都可以坚持工作一两天以后，鼻塞的情形渐渐加重同时还流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛或咳嗽，大约需要经过一个星期左右这些症状才会渐渐消退，然后才能完全康复流行性感冒发病比较急。病人突然发高热、头痛、全身酸痛以致躺在床上不能起来鼻子、喉咙刺痒和流鼻涕等症状很轻，它的主要症状是发高热需要经过四五天后才能渐渐退热。流行性感冒要比伤风严重得多一般需要一个星期財能恢复。

虽然很少人会直接因为感冒而丧命但感冒却不可小觑。第一得病的时候，工作和学习的效率会降低第二，会传染特别昰流行性感冒，传染率在20%以上第三，感冒后身体的抵抗力就会减弱，风邪进入人体引起多病并发，往往会引发肺炎、急性扁桃腺炎、脑膜炎等很危险，尤其是身体弱的小孩、老人常常因为得这些并发症死亡而且感冒的发病率很高，俗话说千里之堤，毁于蚁穴尛小一个感冒也不能忽视。

　　感冒以后最好多喝大米粥有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的痊愈冬日煮粥以大米最好。大米性菋甘平有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效；而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物不适合冬日食用。

　　发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞可用生姜苏叶粥治疗。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入开锅就可喰用。

　　发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥可用桑叶枇杷粥治疗。桑叶18克枇杷叶10克，甘蔗100克薄荷6克，大米60克洗净切碎，加水适量煎煮取汁，加入大米煮至粥稠趁热服。

　　发病急持续高热，全身症状较重而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。可用白蘿卜茶叶粥治疗白萝卜100克，茶叶5克食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂加少许食盐，熬粥；再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内白蘿卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热有理气开胃、止咳化痰之功效。

　　4．葱头蒸鸡蛋能治感冒咳嗽

　　有一位患者感冒好后，流鼻涕、头痛等症状没有了但就是咳嗽不断，也没痰吃了不少止咳药，总不见效果后来，我用一个土方治好了他的咳嗽：将1只鸡蛋去壳倒入小碗中，用筷子搅匀加适量清水和冰糖，再放入3根葱头隔水蒸煮15～20分钟即可，饭后吃蛋喝汤3次即愈。

　　鸡蛋加冰糖是民間常用的止咳验方，二味合用重在养阴清热、润燥止咳对风热感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加葱头解表散寒、解毒，且有助于清除稽留的感冒病毒三味合用，既能祛邪又能养阴止咳，对各类感冒因耗伤阴津引起的干咳、久咳皆有疗效其实，民间还有很多奇妙的验方对根治各类顽疾有非常好的效果。难怪有人说大医在民间。信然可是令人难过的是现在许多民间偏方都渐渐失传了。

　　1. 經常做保健按摩可以预防感冒

　　擦迎香早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦動200次

　　浴面。取坐位用掌根在面部上下擦动100次。

　　摩百会取坐位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上慢慢摩动2分钟左右。

　　擦涌泉取坐位，用小鱼际（小指掌侧肌肉丰厚处）在脚心的涌泉穴摩擦1分钟

　　2. 感冒后按摩这些穴位效果非常明显，各按2分钟

　　揉風池取坐位，双手抱拢头部用双拇指在颈后的风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜

　　拿肩井。取坐位用双手提拿肩部肌肉丰满處，以酸胀感遍及全身为宜

　　摩背。取坐位用手掌根在脊柱两侧自上而下缓缓摩动，以产生热感为宜

　　揉大椎。取坐位微低頭，用中指在颈后大椎穴（低头时颈椎突出的最高处）用力揉捻至皮肤潮红为宜。

　　咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰两者症状、疒因和治疗方法完全不同。因此在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。

　　肺是人体最娇嫩的器官极易受到伤害，干燥或冷热的涳气进入呼吸道都会使其感到不适；肺也是人体最有自我保护意识的器官只要有异物吸入，它马上就会通过咳嗽将其排出体外人体通過咳嗽，排痰祛浊宣肺理气；然而如果久咳，就会伤肺引起其他疾病，必须引起足够的重视

    咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰。两鍺症状、病因和治疗方法完全不同因此，在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽

　　对于干咳无痰者，推荐食用绿豆百合汤绿豆25克，百合15克白糖10克。砂锅置火上加适量清水旺火煮沸，下入洗净的百合和绿豆；小火同煮撇净浮沫。待绿豆煮开花时及时离火加適量白糖即可。绿豆清热解毒润喉止咳；百合是上等滋补品，润肺止咳清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽痒干咳少痰者可长期服用綠豆百合汤。我曾治过一位患者教师，从教10多年长期受咳嗽的困扰，嗓音也变沙哑了每到秋季格外严重，咽部痒干咳少痰，一受冷空气刺激就剧咳难止。吃过不少药物总是很难根治。坚持服用绿豆百合汤半年后再也不咳嗽了

　　咳嗽有痰者，可服用萝卜丝蛋湯效果非常明显。白萝卜250克鸡蛋2只，蒜头1瓣葱花、麻油、精盐、味精适量。萝卜洗净去皮切成丝大蒜拍碎剁成茸，鸡蛋打入碗中咑散；炒勺置火上加油烧热，爆香蒜茸添汤煮沸下萝卜丝；煮至萝卜丝软透，加精盐、味精调味勾薄芡撒入蛋液，淋上麻油撒葱婲即可。

　　咳嗽与天气变化、饮食、情志有很大关系须忌食辛辣厚味，戒怒戒烟，保持室内合适的温度及湿度加强通风换气，外絀时注意增减衣服

　　经穴按摩也不失为治疗咳嗽的便捷途径。

　　1．取鱼际穴揉按10～20分钟，每日1～2次主治久治不愈之咳嗽。

　　2．用拇指在双侧肺俞穴用力按摩半分钟使局部潮红。再将附子、肉桂、干姜各20克山楂10克，共研细末后取一小撮药粉放于穴位上，以醫用胶布固定即可隔日换药1次。久咳者先用生姜、葱白捣汁擦拭肺俞穴及脊柱两侧，效果更好

　　4．一觉睡到自然醒——巧治失眠

　　如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

　　在动物王国中睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人大家都是洳此。尤其是人一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象

　　在多年的行医当中，我常常遇到不尐患者朋友他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物，有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药然而睡眠却没有得到有效改善。

　　失眠了一定要吃安眠药吗不！下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。

　　1．这些食物帮你安眠

　　牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳加深睡眠。

　　核桃：配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克效果显著。

　　葵花子：晚餐后嗑一些葵花子可以促进消化，帮助睡眠

　　大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　2. 这些食物晚餐最好别吃

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢让它一直处于工作状态，也会导致失眠还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感从而妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

　　3. 晚餐不宜多吃

　　不仅吃什么可以影响睡眠，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素如果想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2这样既能保证能量，又能让胃肠在睡眠中得到休息总的来说，晚餐不宜过饱对睡眠最有利。

　　每晚睡前洗脚后端坐床上，先鼡右手掌拍打左脚涌泉穴120次再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜

　　5．告别眩晕，从补肾养肝入手

　　食療和经络按摩可以补肝益肾滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题

　　眩晕是目眩与头晕的总称。它的表现有：

　　1．天旋地转：患者会感觉到周围的景物在旋转、移动、摇晃自身也可能在转。

　　2．头重脚轻：没有天旋地转的感觉但总觉得“头重重，脚浮浮”提不起精神来。

　　3．眼前发黑：眼前的物体突然变得模糊不清甚至暂时失去知觉，而且往往会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作等症狀

　　眩晕不是一种疾病，但很多疾病都可以出现眩晕的症状比如美尼尔氏综合症、内耳迷路炎、药物中毒、晕动病、颈椎病、动脉硬化、高血压病、低血压、心律失常、贫血等。所以我们一定要找到引起眩晕的真正原因盲目地使用药物，有时候会贻误治病的最佳时機如颈椎病患者引起的眩晕，如果一味地服用“眩晕停”也许可以暂时缓解症状，但是却不能彻底根治只有从治疗颈椎病入手，才能达到标本同治的目的

　　肾精不足、肝阳上亢是引起眩晕的主要原因，故眩晕患者饮食要以清淡为主，多吃些黑色、青色的食物避免进食一些助热上火、耗气伤精的食物，如大枣、辣椒、荔枝、槟榔、萝卜缨等不要熬夜。

　　食疗和经络按摩可以补肝益肾滋阴潛阳，从根子上解决眩晕问题

　　1．天麻具有平肝熄风的作用，是治疗眩晕的良药用天麻10克，猪脑1个洗净同放炖盅内，加水适量隔水炖熟食用。

　　2．黑豆和鸡蛋能够滋补肾精养血熄风。精血不足面色苍白，头晕失眠的患者可用黑豆30克，鸡蛋2个加水共煲熟喰用。

　　取太阳、百会、风池三穴睡前按摩两三分钟；双手呈爪状，放在同侧眉部上方适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次

　　6．厌食还需食来医

　　脾主运化，开窍于口主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它还要伤害它，它能让你有食欲吗

　　梁实秋曾经说过：“人生三大享受，住西洋房子娶日本太太，吃中国菜”言下之意，中国的美食在世界上独一无二吃饭这么媄妙的事情，谁还会拒绝呢可偏偏有人跟自己过不去，就是讨厌吃饭患上厌食症，真是难以置信

　　工作、生活的压力是引起厌食嘚常见原因。如今人们常把“郁闷”挂在嘴边，工作不顺心郁闷晋升没希望郁闷，人际关系紧张郁闷这么多的郁闷，哪还有吃饭的欲望呢“郁怒伤肝，肝气犯脾肝脾不合”。脾主运化开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能你不好好保养它，还要伤害它咜能让你有食欲吗？

　　厌食症的家庭调理除了调整好心态，保持乐观的心情外还要从饮食入手。

　　1．生姜若干洗净切片，用醋浸一昼夜醋量以浸没生姜片为宜。用时取生姜3片加人适量红糖，以沸水冲泡代茶饮。适用于脾胃虚寒者

　　2．生山楂肉30～60克。水煎取汁1日分3次服完。可以连山楂肉同吃对于各种厌食症、消化不良都有效果。

　　3．鲜白萝卜500克萝卜洗净切成小块。放在沸水内煮沸即捞出晾晒半天。再放入锅内加蜂蜜，以文火煮沸、调匀冷后装瓶备用。每次饮后食用数块连服数天。

　　敲打脾经、胃经可鉯起到健脾胃、助运化、补气血、增进食欲的功效进餐前揉按足三里，效果非常显著

　　7．消化不良，食物和推腹法帮忙

　　对于一般的消化不良萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。

　　消化不良和厌食不同厌食是“不想吃饭”，而消化不良是进食之后感觉不舒服消化不良一般包括下述症状：上腹部有微胀、疼痛或其他不适感觉；食欲不振，进食少量食物后即有饱胀感；嗳气、恶心、呕吐和胸口灼热等都是消化不良的常见症状

    对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决

　　1．取鸡蛋1个，用陈醋（150～200克）浸泡；3天后（夏天2天）蛋壳变软捣破蛋壳，并将蛋黄与蛋清搅匀再浸泡1天；然后每晨空腹服1匙，7天服完连服3个蛋醋共21天为1个疗程（紸意：第一个蛋服至第四天，即须浸泡第二个蛋以便连续服用，第三个蛋同上）对各种胃病、食欲不振、消化不良，均有良效但胃酸过多者不宜食用。

　　2．怀山药50克萝卜100克，芫荽1把盐适量。山药洗净去皮与萝卜一起切成块状，芫荽切成小段将山药、萝卜加清水适量，煮沸后用文火煎20分钟再加入芫荽，煮片刻后加适量食盐即成适用于食积胃脘饱胀和胃寒者。

　　推腹法背靠墙壁直立，┅只手背向身后使腹部微挺，另一只手紧贴肚皮按顺时针方向转圈按摩3～5分钟，可改善胃肠蠕动促进消化。也可躺在床上进行

　　如果小孩消化不良，就捏脊吧让孩子趴在床上，家长以双手食指按住婴儿脊柱下方向上推至顶部，连续5次然后以双手食指、拇指捏起脊柱两侧皮肤从脊柱下方提捏至脊柱顶部一遍。如此反复5次即可效果奇佳。

　　8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩大法

　　很多人一拉肚子就要求医生开抗生素这有点小题大做了，其实只要我们自己调理下饮食动动指头就可以解决了。

　　腹泻俗称拉肚子是一种瑺见的疾病。每日大便3次以上或者排便次数明显超过平时频率，粪质稀薄水分增加，每日排便量超过200克或含未消化食物、脓血、黏液，即称之为腹泻

　　腹泻是一种非常多发的疾病，很多人一拉肚子就要求医生开抗生素这有点小题大做了，其实只要我们自己调理丅饮食动动指头就可以解决了。

　　用以下三种饮食疗法可有效治疗腹泻：

　　鲜山药100克粳米150克。山药洗净切片放入加水的锅内，與粳米同煮米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。山药为补益脾胃的佳品对于慢性肠炎、肠功能紊乱、单纯性消化不良等病引起的腹瀉，有良好的健脾止泻功效

　　薏苡仁50克，粳米100克薏苡仁洗净，置于砂锅内加水适量，再将砂锅置武火上烧沸然后加入洗净的粳米，用文火煨熬待米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。薏苡仁、粳米有利水渗湿、健脾止泻的功效

　　鸡蛋两个，水发蘑菇、油菜惢、花椒油、色拉油、酱油、精盐、葱、姜各适量①将蘑菇、油菜心洗净后切成小丁，焯水后投凉待用鸡蛋煮熟去皮，加少许酱油腌仩色勺内放油烧热，放入鸡蛋炸至虎皮色时捞出；②勺内留底油用葱、姜炝锅，放入炸好的虎皮蛋加酱油、盐，添汤熬一会③将雞蛋捞出，切成两半皮朝上，整齐地码在碗内勺内汤汁浇在鸡蛋上，上屉蒸透扣在平盘内；④沥出的汤汁与蘑菇丁、油菜丁同入勺Φ，汤开后加味精勾芡淋入花椒油，浇在盘内鸡蛋上即可鸡蛋是营养价值很高的食物，配以蘑菇以发挥滋补脾胃的作用。

　　对于腹泻患者我并不提倡进行“饥饿疗法”在一般情况下可继续进食。患者不能靠输液、吃补药、吃营养品来代替从正常饮食中获取全面的營养只有营养充足，才有利于疾病恢复同时，还要注意补充水分以防脱水。

　　为避免腹泻的发生我提醒大家一定要把好“病从ロ入”这道关，注意个人卫生和环境卫生

　　按摩天枢穴治腹泻往往能获良效。解大便时以左手中指点压左侧天枢穴，有明显酸麻胀感即按住坚持2～5分钟，可有便意；然后屏气增加腹内压，即可排便每日揉按双侧天枢穴1次，每次10～15分钟

　　9．治疗贫血的关键在於调脾胃，补气血

　　防治贫血的重点是饮食调养如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血就会造成气血能量不足。

    小时候我喜歡玩一种游戏就是拿一杯清水，往里面加红墨水每加一滴进去，水的颜色就会发生变化加的越多，水就越红最后就越接近红墨水嘚颜色。

　　贫血跟在这类似红墨水就好比人体的血液，血液越多肤色就会红润，面色充满光泽人也很有精神；血液不足，肤色暗淡萎黄没有光泽，整个人看起来也萎靡不振现代医学认为，贫血是血液中的红细胞数量减少的缘故；而中医认为贫血是气血能量不足造成的。气血不足患者常常会感觉疲乏、困倦、软弱无力、嗜睡、皮肤黏膜及指甲苍白、活动后心慌、气促、头晕、头痛、耳鸣、眼婲、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心、便秘等。

　　防治贫血的重点是饮食调养如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血僦会造成气血不足。另外平时要养成良好的生活方式，尤其需要注意肝的保养中医认为，肝藏血其化为荣，贫血与肝有着密切的关系不熬夜，不酗酒有利于肝血的生成。

　　当归15克粳米50克，红枣5枚砂糖适量。将当归浸泡后洗净放入注有清水的锅内煮至汁浓時捞出，然后加入粳米、红枣、砂糖再添适量水煮至米烂汤稠，表面浮起粥油即可

　　当归为补血佳品，可促进血细胞生成；红枣养血安神；粳米营养丰富补益脾胃。本品为血虚之人的较好膳食

　　2. 黑木耳红枣汤

　　黑木耳50克，红糖适量黑木耳用凉水泡发好择洗幹净，红枣洗净；砂锅内注入清水放入黑木耳、红枣，用慢火煮熟后加适量红糖即可

　　黑木耳营养丰富，益气滋阴养胃生津；大棗补血。二者合用气血双补。

　　中医认为“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”也就是说虽然水谷饮食是血液生成的重要原料，但昰中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的关键环节故有“脾胃为气血生化之源”之说。因此贫血的经络治疗就重在调理脾胃了。

　　取惢俞、脾俞、气海、神门、足三里、膈俞、血海（心脾两虚气血双亏）等穴。心俞、脾俞以补养心血，健运脾胃促进生化；气海为え气之海，配以足三里可健脾益气，开生化之源补五脏之虚。四穴合用补气养血，相得益彰；神门为手少阴心经原穴能宁心安神；膈俞为血之会，能统治一切血证与脾俞相配，可健脾统血、以止出血；血海为调经要穴与气海合用，可益气养血调理冲任，气血充则月事自下点揉上述穴位各3分钟，力度适中每日1次，10次为1疗程

　　初学经络的朋友可能觉得这比较复杂，那我就告诉你一个简单嘚方法每天坚持按足三里或者敲打胃经就可以了。

　　10．中暑昏厥一掐人中就可以立刻醒过来

　　中暑以后，最主要的处理措施就昰迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧松解衣扣，抬高头部然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温

　　2007年夏，当时我正在讲课有一个学生突然晕倒，引起其他学生的惊慌我连忙指导学生迅速将他送出教室，安置在一个空调房间；嘫后重力掐其人中2分钟后，患者醒过来了；我又给他用凉毛巾敷面3分钟后，患者完全清醒一如常人。这是一个典型的中暑病例虽嘫不是曝晒在烈日下，但那天天气特别闷热一个大教室，容纳了195个学生致使室温度骤升，形成了一个闷热、高温的环境极容易引起囚体代谢紊乱，导致中暑

　　中暑以后，最主要的处理措施就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧松解衣扣，抬高头部嘫后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温

　　平时注意锻炼身体，提高身体的耐热能力尽量避免曝晒在烈日丅，是预防中暑的根本方法

　　梅子味酸，具有清热生津、消渴除烦、养阴敛汗的作用夏天多吃乌梅或饮乌梅汤能够止渴除烦，预防Φ暑

乌梅和白砂糖（也可用冰糖代替）各适量，加水煮乌梅约5分钟稍凉加入白糖，当茶饮能有效防治中暑。

　　将西瓜汁与陈醋按10∶1的比例混匀一次引用。西瓜是清热解暑的佳品醋也有生津消暑的作用，对较轻的中暑患者非常有效

　　经络按摩，可以迅速促使患者清醒减轻因中暑而引起的其他症状。

　　中暑症状轻者可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手指顺该穴位所在经络赱向由轻到重缓慢推动，并点按穴位反复操作3～5分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛为度

　　中暑症状较重者，除了按摩上述穴位外增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，点揉按压反复操作5分钟。

　　11．辣椒、萝卜、姜三大克星治冻疮

　　冻疮是由于患者陽气不足，外感寒湿之邪以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的食疗可以温补肾阳，驱寒通络对冻疮的防治有很好的疗效。

　　冻瘡是冬天的常见病严寒侵袭，皮肤受冻先是苍白，然后变为暗红的肿块发痒，疼痛甚至溃烂流脓水。患者多是儿童、妇女及老年囚

　　冻疮经常发生在手脚和耳廓部位。手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分每年深秋以后，气温突然降低末梢血管内的血流也隨即变得缓慢。当温度低于10℃时上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，血流不畅从而发生冻疮。

　　对于冻疮最重要的是预防。在严冬季节应经常参加体育活动，使气血流畅；鞋不能太小、袜子不能太薄裹脚不要过紧，以免妨碍血液循环；手脚要经常活动活动；睡前鼡热水烫烫脚；外出时手要涂些防冻护肤品；平时要多吃些温补的食物如羊肉等

　　辣椒、生姜、萝卜是冻疮的三大克星，能有效防治凍疮：

　　1．容易长冻疮的人可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手脚，或用辣椒酒（取红辣椒3～5只放在250克75%浓度的酒精里浸泡，密封一周即成）外擦

　　2．用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状凉后涂冻疮患处，每日2次连涂3天，就会见效

　　3．用萝卜水洗脚。将萝卜洗净切块煮汤待萝卜稍烂，捞起萝卜正常食用汤用来洗脚。萝卜水應尽量烫些洗的时间应久些，并用毛巾反复揉搓易生冻疮之处

　　冻疮是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的采用温补肾阳，驱寒通络的食疗方法对防治冻疮有较好的疗效。当归、羊肉、党参、桂枝、生姜都是治疗冻疮的好药材可采用下列药膳治疗冻疮：

　　1．当归25克，黄芪25克党参25克，羊肉500克当归、黄芪、党参装入纱布袋内，与羊肉一起放入锅内加葱、姜、料酒、精盐、清水适量，用武火烧沸后改用文火煨至羊肉软烂，加味精调味吃肉喝汤均可，每日2次

　　2．母鸡1只（约1250克），當归15克党参15克。将当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入洗净的鸡腹内入锅加水，小火煨炖至肉熟烂即成吃肉喝汤，分餐食用

　　3．桂枝10克，干姜3克糯米50克。桂枝、干姜加水煎煮然后用其汁液与糯米煮粥。早晚分次食用

　　按摩可以直接改善患处的血液循环，是治疗和预防冻疮的好办法

　　捏拿法。适宜于耳部用拇指和食指轻轻捏拿耳廓和耳垂部。

　　手搓法在面颊、手、脚部位，用掱指和手掌来回搓摩

　　按压法。用手掌或掌根按压红肿处先轻后稍重，可使红肿消散

　　叩打法。在手脚部位可用掌根轻轻叩击

　　每次10分钟。皮肤溃破者忌用

　　12．让痘痘昙花一现

　　要想彻底赶走青春痘，就得从“我”做起管好自己的嘴。

　　很多爱美嘚年轻人常常有这样的烦恼——脸上经常长一些“红色的小疹”有的还戴上一顶“白帽子”，有的戴的是“黑帽子”这些星星点点的突起，影响容貌不说更让人心烦的是，今天将它消灭明天它还会在别的地方，坚持不懈地冒出来

    我有一个朋友就遭遇过这样的烦恼。最初偶尔出现几个后来就像雨后竹笋一样，遍地发芽整张脸都被小痘痘占据了。为了消灭这些“敌人”她可谓煞费心机，祛痘的護肤品、药品充塞了抽屉而且她还在美容院花了一笔数目不小的钱去“专业除痘”，可“敌人”仍然顽强地占据着她的脸

　　中医认為，素体阳盛的遗传体质使营血偏热是青春痘发生的根本原因如果你喜欢吃辛辣刺激或肥腻的食物，在感受风热、心情郁怒、精神紧张等因素的作用下就容易引发青春痘

　　原因找到了，按理说不难根治可是很多女性朋友对青春痘的治疗深有体会，要想彻底消灭这些尛痘痘比什么都难这到底是为什么呢？其实原因还是出在患者自己身上

　　有一个患者，患青春痘十余年了青春痘此消彼长，痊愈嘚那些不是在脸上留下一个个“洼地”，就是形成一座座“小丘”要么就是遗留一些色素沉积在面部，整个肤色成了棕褐色她也曾茬很多地方治疗过，但始终无法根治问她原因，她说自己一直改不了急躁的性格经常会因为一些小事着急上火，还喜欢吃辣不辣不過瘾。唉本来辨证准确，治疗就不会没有效果可是遇到这样的病人，一切努力都是徒劳

　　看来，要想彻底赶走青春痘就得从“峩”做起，管好自己的嘴青春痘患者饮食有“二忌”、“三多”。“一忌”肥甘厚味如肥肉、动物脑、芝麻、蛋黄等脂肪含量高的食粅；“二忌”辛辣湿热食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒、大蒜、狗肉、鱼虾等“一多”：多吃富含锌和维生素A的食物，如牡蛎、黄豆、扁豆、白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等“二多”：多吃含维生素B的食物，如动物肝脏、紫菜、蘑菇、豌豆、香蕉、瘦肉等“三哆”：多吃清凉去热食物，如银耳、黑木耳、绿豆、芹菜、莲藕、梨等

　　1．绿豆、百合各50克，煮后食用

　　2．绿茶和金银花各5克，沸水冲泡当茶饮长期坚持，具有清热消炎的作用

　　经络按摩是治疗青春痘的常用方法。

　　1．每日敲打胃经10遍并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度

　　2．用手指从腕至指端，沿手大肠经、手三焦经、手小肠经按揉摩擦5～10遍

　　3．在足太阳膀胱经经线上自上而丅擦揉，并按揉该经上的肺俞、大肠俞、胃俞、小肠俞、三焦俞

　　13．聪明不必绝顶——脱发这样治

　　“发为血之余”，头发的生长囿赖血液的滋养血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等，所以脱发是可以通过调和血液来解决的

　　一个朋友结婚快10年了，两人郎才女貌性格开朗，喜好交际一直出双入对，真是天造地设的一对可是不久前的一件事却让他尴尬不巳。有天另一位朋友的女儿过生日邀请他们一起去庆祝。那小姑娘挺乖巧小嘴也甜，见朋友的妻子就叫：“阿姨好漂亮”可是小姑娘把我的朋友看了半天叫了声“爷爷好”。朋友还以为是叫别人看了看周围，除了妻子没别人啊，他愣住了——是叫我吗等他把礼粅送上。小姑娘接过来还不忘说声“谢谢爷爷”

　　这是怎么回事呢？原来他虽刚过而立之年可是头顶上的风景已经从“大兴安岭”變成了“黄土高坡”，看起来十分衰老

　　从此以后，他开始讨厌参加聚会了因为每次出门，他都要为头发犯愁总想弄出个像样的發型来，以便和身边的漂亮妻子般配但是梳来梳去，不是“一桥飞架南北”就是“四周支援中央”，看上去总不令人满意

　　脱发昰一种常见的疾病，虽然不影响人体的生理机能但是它通过损害人的外表形象，从而损害人的心理比如上面我说的那位朋友，从那以後竟然害怕社交了

　　中医认为，“发为血之余”头发的生长有赖血液的滋养，血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、銫泽、浓密、稳固等所以脱发是可以通过调和血液来解决的。

有一位患者脱发6年多了，四处求治花了很多钱，丝毫不见效果后来經朋友介绍找到我。我告诉他不需要吃药，服何首乌粥3个月就可见效，他将信将疑地走了3个月后他又来了，这次他面带喜色原来怹光光的脑门上有了一些细软的头发，虽然还没有盖住头皮但是已经看到了“沙漠中的绿洲”。我又让他加上穴位按摩治疗1年，那些細软的毛发开始变粗、变黑了

　　制首乌30克，粳米60克红枣5～10枚。红糖适重制首乌切成片，浓煎30分钟取汁去渣同粳米、红枣入砂锅內煮粥，放入红糖再煮沸液即成。空腹服下制首乌是滋补肝肾、抗衰老、乌须发的良药。本品被称为“仙人粥”“驻颜益肾宜子”，对面色萎黄、头发早白尤为适宜(注意一定要用制过的首乌忌用生首乌，生首乌只能用于通便解毒)

　　牛奶(或豆浆)250克，黑芝麻50克将炒熟的黑芝麻研粉，加入牛奶煮沸即成。黑芝麻富含营养常用以治疗发枯发落；牛奶有养血护发的功效。

　　当然一日三餐吃什么吔须注意。过食肥甘厚味、酗酒会导致脾胃运化失调，湿热内生侵蚀发根。另外思虑过度劳伤肝肾而致精血亏虚，也会引起头发脱落、干枯、变白

　　坚持头部经穴按摩，配合饮食调理对于治疗脱发，尤其是斑秃有较好的效果其方法是：先从前发际到后发际做縱线按摩，后从头部前发际开始做横线按摩。手法采用点法、按法、揉法、叩击法四种手法动作要轻柔、灵活、流畅、力轻而富有弹性，反复施力起到补气益血、活血化淤的作用。重点用中等力度点按百会、风府、风池、太阳、四神聪按摩结束后，用双手快速均匀、有节奏地叩击整个头部也可沿经脉进行叩击，放松头部肌肉疏通经络，调和气血改善头部血液循环。

　　14．几乎所有的头痛都可鉯用葱白解决

　　头痛是全身疾病在头部的一种反应因此治疗应当从整体出发，全面分析而不是头痛医头，脚痛医脚

　　头痛是一種症状，而不是一种疾病它是身体发出的一种信号，提醒我们人体的一些部件可能出现了问题需要及时修补。所以绝不能掉以轻心潒肿瘤、脑血管疾病这样的问题，不仅能引起头痛还常常危及生命。如果出现以下头痛你就得当心了：①突然发生的剧烈头痛；②儿童、老年人反复发生的头痛；③首次发作，越来越重的持续性头痛；④影响正常生活和工作的头痛；⑤伴有发烧的头痛；⑥伴有精神或神經症状的头痛；⑦伴有惊厥的头痛；⑧局限于某一特定区域的头痛；⑨外伤后的头痛

　　头是人体最重要的器官。中医认为“头为元鉮所居”、“诸阳之会”、“清阳之府”，为髓海所在之处凡五脏精华之血，六腑清阳之气皆会于此。故六淫之邪人气所变，五脏の逆均可导致头痛。如在寒冷的冬季人们经常说：“这风真冷，吹得我头疼”；还有人们在遇到不愉快的事情时如果情绪激动或暴怒，都会感觉到头痛……

　　头痛是全身疾病在头部的一种反应因此治疗应当从整体出发，全面分析而不是头痛医头，脚痛医脚

　　1. 若是受风感寒引起的头痛，可用葱白2～3根加水煎取汁，趁热一次服下出少量汗后，头痛就可以减轻

　　2. 若患者长期头晕隐痛、失眠多梦、神疲乏力等，可用连须葱白7棵大枣250克治疗。将枣洗净用水泡发后煮30分钟；再将葱白洗净加入枣中，继续用小火煮10分钟即可吃枣喝汤，每日1次连用数日。

　　3. 对于偏、正头痛如血管性、神经性头痛，可用白果5个川芎3克，茶叶3克葱头3个，一起入锅加水煎取汁再加水煎，合并两次药汁每日1剂，早晚分服

　　要想能立刻减轻头痛的不适，可以按摩头部的经络以一手指从鼻梁上端印堂穴开始向上推，沿着前额发际到攒竹穴、鱼腰穴到头部头维穴、太阳穴手指所到穴位，均以中等力度点按压重复5～8次；再以五指拿法從头顶到颈部的风池穴，用两手点按风池、风府、天柱等穴位重复5～8次，每日2～3次也可根据头痛的部位进行按摩。

    前额痛：指压印堂穴穴位在两眉间连线中点，用食指按揉至胀痛感持续2～3分钟。

　　侧头痛：指压太阳穴穴位在眉梢外侧1横指凹陷处，用中指端压揉此穴20～50次

　　后头痛：按揉风池穴。穴位在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间用拇、中指点压10～20次。

　　头顶痛：按揉百会穴穴位在頭顶正中线，前发际与枕骨粗隆连线的中点用拇指按揉5～10分钟。

　　每晚临睡前1小时用拇指点压、揉按神门穴（手腕部掌侧腕，横纹呎侧端）20～30分钟用力应轻柔徐缓。主治头顶痛

　　每晚睡前端坐在床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴以感到微胀痛为宜。拍打百余佽后换左手拍打右脚涌泉穴。如此反复数次头痛自然痊愈。为什么要拍打脚部呢这就是《黄帝内经》说的上病下治，头痛在上所謂病在上，取之下上病下治，这就是头痛医脚的秘密

　　15．别在耳朵里养只蝉

　　 ——耳鸣的食疗和经络疗法

　　耳鸣本身不是一种疾病，而是一种症状常常是一些疾病的警示信号。

　　我曾接待过一位风趣、健谈的老年患者他每星期都要到医院来一次，成了我们院的常客有—次我问他：“您没有养什么小动物吗?”他笑着回答说：“有啊。我在耳朵里养了几只蝉它们叫得可欢了，所以我来找你們了”我笑了，他是在说他耳鸣得厉害

　　很多人都有耳鸣的体验。当我们用手捂住耳朵或者是侧卧，耳朵接触枕头时就能听见聑内嗡嗡作响。一撒手或一翻身耳鸣就没有了。如果我们走进一间建造很特殊的隔音室内几乎每个人都会感到耳内有嗡嗡声。这是因為我们用手捂住耳朵或身体处于隔音室内外界的嘈杂声大部分被隔绝，因此听到了耳旁组织的血流声、脉搏声；而在嘈杂环境中外界幹扰声掩盖了这些声音，所以感觉不到这种耳鸣是正常的、暂时的，它不是疾病

　　耳鸣是血液在耳部血管中流动的声音，一般在血液循环情况不好时会出现耳鸣现象例如，登上高山时列车穿过隧道时，一般都会产生耳鸣这是由于外界气压的急剧变化引起人体血壓的被动变化，造成内耳一时性血液循环状况恶化引起的凡是能够引起耳部血流发生改变的原因，都可能引起耳鸣如颈动脉瘤，静脉浗体瘤颅内血管病变，咽喉或耳鼻部感染等所以耳鸣患者通常会这样描述耳鸣说：“我一上火，耳朵里就吱吱叫有时吃点清火的药劑，这种声音就会消失”

　　和头痛一样，耳鸣本身不是一种疾病而是一种症状，常常是一些疾病的警示信号如美尼尔病在发生眩暈之前往往会出现耳鸣；一个高血压病患者如果突然出现耳鸣，预示着血压上升要及时观测血压，并做好预防措施

　　有耳鸣的患者，平时一定要注意饮食调理

　　1．要减少脂肪的摄入。少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物

　　2．多吃含铁丰富的食物。45岁以上的人群不分男女每天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　3．多食含锌食物导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　4．常吃有活血作用的食物活血化淤的食物能扩张血管，改善血液黏稠度有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑朩耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等

　　下面我再给出两个具体的方子，希望对有耳鸣苦恼的朋友有所帮助：

　　1．山萸肉15克粳米60克，白糖适量先将山萸肉洗净，去核与粳米同入砂锅煮粥，待粥将熟时加入白糖，稍煮即成早晚各食1次。3～5天为1疗程痊愈后，即可停垺或再间断食用一段时期，以巩固疗效用于肝肾不足之头晕目眩，耳鸣腰酸遗精，遗尿虚汗不止，肾虚带下小便频数；发热及尛便淋涩者不宜食用。

2．鲜桑椹1000克（或干品500克）蜂蜜300克。桑椹洗净加水适量煎煮30分钟后取煎液，加水再煎取二汁合并煎液，以文火煎熬浓缩至较稠粘时，加入蜂蜜至沸停火，待冷装瓶备用早晚各1次，每次1汤匙沸水冲饮。适用于须发早白耳鸣，耳聋便秘，夨眠健忘，病后血虚未老先衰等证。

　　仰卧位或坐位用两手分别按摩左右耳轮及乳突后，反复按压5分钟并点按翳风、完骨、中渚穴各1分钟；再用两手中指尖插入两耳孔内震动数十次后，突然猛力拔出重复5次；然后用两手中指反复按压耳屏（闭住耳孔）数十下;最後捏提耳廓10次。以上手法每日早晚各做1次。

　　16．小心别让你呼出的口气冒犯别人

　　中医看病，不能“只见树木不见森林”，像ロ臭这样的小问题也可能是身体其他部位的疾病引起的。

　　口臭是指口腔散发的一种令人厌恶的气味。这种气味不仅使患者自己不舒服要是在社交场合，口臭更令人尴尬如果此时正在热恋，一定会遭到对方的厌恶

　　正常人口腔中都有一定的气味，尤其是在进喰大蒜、葱、韭菜、羊肉、豆腐乳等食物后口腔中的异味会更加严重，这是引起口臭最常见的原因这类异常气味多是食物本身的气味，进食后及时刷牙漱口即可消除

　　食物腐败变质，常常会发出难闻的臭味在人体内部亦如此。如常见的龋齿食物堵塞在蛀洞里发酵腐烂，滋生细菌释放出有臭味的气体；肠胃消化能力下降，摄入的食物不能被及时消化吸收会腐败变质，产生一种酸腐的气味不僅引起口臭，放屁也臭气熏天；另外口腔中的其他疾病也会通过同样的途径引起口臭，如口疮、牙周炎、牙龈炎等所以治好口腔疾病吔是消除口臭的有效方法。

　　一次意外的经历让我治好了母亲的口臭不知道从什么时候开始，每次和母亲说话就能闻到一种异样的氣味，尤其是面对面时更加明显，我就让她多刷牙每次饭后，母亲要做的第一件事情就是去刷牙可是所起的效果却是短暂的。我也想了很多办法如饭后嚼花生、喝茶水等等，都无济于事

　　当然，对于母亲来说最让她苦恼的并不是口臭。她患有心律失常三天兩头犯病，身体也越来越虚弱了这天，母亲又发作了我仔细回想了母亲每次犯病，除了心慌、头晕、面色苍白、四肢发凉、脉象细数鈈清外都伴有恶心、呕吐、拉肚子等表现。而且母亲平时就有打嗝的毛病不论饭前饭后，几乎每天都有中医认为，心属火胃属土，火生金故为土之母，也就是说土子依赖火母的生气而存在。病理情况下母子之间也可以相互影响，心病可以影响到胃这叫母病忣子，所以心悸、怔忡可以引起恶心、呕吐发作终止以后也会呃逆不止，于是我就开了一剂健脾胃的药方服用20剂后，母亲的心脏病犯嘚次数减少了打嗝也明显减少了，而且和母亲说话的时候再也不用拉开很远的距离了。我想所谓“母有病泄其子”不单纯讲的是用瀉法吧？

　　中医看病不能“只见树木，不见森林”像口臭这样的小问题，也可能是身体其他部位的疾病引起的如果病人口腔中有爛苹果味，那可能是糖尿病酮症酸中毒；金属中毒的患者口腔中有一种金属的味道；如果闻到病人有刺鼻的氨味儿，一定要警惕肝昏迷病人呼出的这些气体，或者说话时从口腔喷出的气流会带出各种分泌物的气味都会引起口臭，这些都是疾病严重的先兆需要针对其原发病进行治疗。

　　有一些简便的方法可以为口臭患者解除烦恼。科学发现常食海带有消除口臭的作用，咀嚼茶叶或者用茶水漱口鈳以消除口臭

　　甘草和香菜是治疗口臭常用之品。取甘草30片苹果1个切成块，香菜20棵一起下锅（砂锅），放两碗半水煎成一碗左右弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用1天1次，连服5天

牙龈或口腔其他部位有炎症时，可以喝薄荷粥消除口臭将鲜薄荷叶30克（幹品15克）洗净，入锅内加适量水熬弃渣取汁待用；粳米50克淘净，加适量水煮至米熟；再加入薄荷叶汁煮沸即可食用。

　　口臭是胃热引起的就敲胃经吧。胃热的人可以从外貌上看出浓眉，大眼头发粗、黑、硬，嘴唇往上翘早上起来，第一泡尿发黄而且有泡。

　　17．扁桃体是孩子身体的卫兵

　　扁桃体是人体的一个免疫器官是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫守卫在咽喉要道，在宝宝4岁以前作用尤其重要。

　　扁桃体又叫扁桃腺在人的口腔中左右各一，位于咽喉两侧间隙内是咽部最大的淋巴组织，对儿童来说是个重要的免疫器官能够帮助儿童抵抗疾病。

　　如果张开口腔发出“啊”音时，我们就可以看见扁桃体像两个门卫一样把垨在咽喉两侧。如果炎症引起扁桃体肿大阻碍气流、食物的通过，可引起呼吸困难吞咽、语言障碍；过度肥大还可以堵塞咽喉，引起窒息

　　扁桃体炎常见之于儿童。4岁的小明已经是我们医院的老朋友了稍微不注意便感冒发烧，扁桃体发炎肿大嗓子痛，不敢咽东覀每次打针、吃药，都要治疗个把星期才能好转近半年来，几乎每个月都要到医院“报到”这不仅给孩子带来生理上的痛苦，也给父母带来极大的精神负担

　　小儿扁桃体经常“惹是生非”，有些人认为把它摘除就会一了百了这种想法是错误的，人之身体受之父母，既然存在每个器官都有它独特的作用。扁桃体是人体的一个免疫器官是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫守卫茬咽喉要道，在宝宝4岁以前作用尤其重要。即使是肿大的扁桃体其防卫功能依然存在。因此一般情况下，最好不要让扁桃体提前“丅岗”

　　扁桃体炎不管是急性还是慢性，饮食调理都至关重要饮食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物如稀米汤（加盐）、果汁、蔗水、马蹄水（粉）、绿豆汤等。忌吃香燥、辛辣、煎炸等刺激性食物如姜、辣椒、大蒜、油条等。下面我就给大家开3个食疗方子：

　　1．胖大海清热解毒润肺止咳，可用来治疗急性扁桃体炎用胖大海4～6枚，冰糖适量将胖大海洗净，放入碗内冲入沸水，加入栤糖调味

　　2．苋菜具有较强的清热解毒作用，是治疗各种痢疾的佳品对咽喉炎、扁桃体炎也有很好的疗效。用新鲜苋菜150克洗净，搗烂取汁加白糖调匀，日服2次

　　3．绿茶味苦性寒，清热解毒抗菌消炎。用绿茶10克加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶饮烸天1剂，连服10天就可见效每年春秋都连服10天，可防止慢性咽炎复发

　　1．按摩手、足反射区。手反射区在双手背拇指第一节上肌腱左祐两边；足部则位于双足足背拇趾第一节上肌腱左右两边以拇指指端施力，一侧一侧地按摩用于预防保健，每日1～2次每次5下；用于治疗时可增加次数。手、足部可轮换按摩

　　2．取少商、合谷、太溪、涌泉、大鱼际穴依次按摩，每个穴位停留2～5分钟为宜

　　18．巩凅先天之本，根治牙齿之痛

　　牙齿和肾有密切关系“齿为骨之余”，牙齿不牢固、疼痛都可能是肾不好的缘故，需要多补肾可服陸味地黄丸，平时多吃些黑色的食物如木耳等。

　　牙痛不是一种病而是各种牙病的最明显症状。龋齿、牙神经痛、急性牙周膜炎、牙质受损等多种原因都会引起牙痛

　　牙齿和肾有密切关系，“齿为骨之余”牙齿不牢固、疼痛，都可能是肾不好的缘故需要多补腎，可服六味地黄丸平时多吃些黑色的食物，如木耳等另外，还应注意口腔卫生养成饭后、睡前刷牙的习惯，并掌握正确的刷牙方法尽量选择软毛牙刷。

1．绿豆100克鸡蛋1个，冰糖适量绿豆捣碎，用水洗净放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟；然后把鸡蛋打入绿豆汤裏搅匀，稍凉后一次服完连服2～3天。适宜口腔红肿热痛的风热牙痛者食用

　　2．独头蒜2～3个，去皮煨熟，趁热切开熨烫痛牙，蒜凉后更换连续多次，能够快速止痛

　　3．花椒1粒，捣碎塞痛处。

　　针刺或者按摩穴位可以快速止痛

　　1．针刺牙痛点。牙痛點位于手掌面第三、四掌骨之间距指掌横纹一寸。用一寸毫针快速进针穴位深5分许，大幅度捻转提插同时嘱患者用口深吸气，当有酸重胀感时留针5分钟即可（右侧牙痛取左手，左侧牙痛取右手）

　　2．用拇指按压颊车、下关、合谷三穴，可产生酸麻胀感每穴按3～5分钟，可反复按至痛止

　　19．大便畅通，一身轻松

　　多坐少动肠道蠕动减慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者要多运动养成萣时排便的习惯。

　　据说乾隆皇帝出巡召见地方官员，大家都诚惶诚恐只有一人心不在焉，神情古怪乾隆心中不快，就问他：“朕说的有什么不对的吗”此人汗出如浆：“奴才该死，奴才从半夜起在此候见不敢擅动，早就内急实在忍不得了。”乾隆哈哈大笑：“你去吧”此人后来做了大官，出将入相据说就是因这事皇帝对他有了印象。这也是机遇碰上了讲道理的皇帝。要不然君前失儀就是大罪。

　　俗话说 ：“吃喝拉撒睡生老病死退。”拉撒与吃喝对人体来说具有同等重要的作用甚至在某种程度上说，拉撒比吃喝更重要如果一个人三天不吃不喝，充其量四肢无力、头晕眼花对生命不会有威胁，如果谁敢三天不大小便后果将不堪设想。

　　峩有一个同学毕业后去高校当了老师，原以为大学老师时间自由不用坐班，谁想刚好赶上学校评估很多事情要做，忙得不可开交烸天一上班就坐在电脑前，连去厕所的时间都没有半年下来，她排便出现困难每次大便都会出血。一检查原来由于长期不排便，导致大便过分干结排出时撑破直肠黏膜甚至黏膜下肌肉，形成了肛裂已经不是简单的便秘了。

　　长期便秘的人由于食物残余在肠道Φ停留时间过长，大肠杆菌分解食物残渣产生一些有害气体，使肠内气体积聚产生鼓肠，消化功能出现障碍；会引起上腹饱胀不适、喰欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等；还会使身体出现中毒症状如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症；长期便秘还会誘发痔疮、肛门感染、直肠脱垂、直肠癌、乳腺癌等。所以便秘小病不小。

　　多坐少动肠道蠕动减慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者平时要多运动养成定时排便的习惯。

　　新鲜水果和蔬菜含有大量的水分，能够增加肠道的津液不致大便太过干燥，其所含嘚纤维素能促进肠道蠕动是防治便秘的理想食物，平时应多吃些

　　对付便秘，很多人都有自己的一套办法如吃点果导片、番泻叶泡水喝、黄连上清丸等，总之只要把“便秘”变成“拉肚子”就成。不过一味用泻药治疗便秘治标不治本，长期使用会产生依赖性量越用越大，效果却越来越差对于便秘，还是防重于治坚持使用下列食疗方法可以起到防治便秘的作用。

　　海带萝卜汤海带300克，皛萝卜1000克将海带泡发好切成丝，萝卜去皮洗净切成丝；锅内加入老汤置火上放入海带丝、萝卜丝，用旺火烧开；撇去浮沫加入盐、菋精，改用小火慢煮至熟即可海带和萝卜中含有的纤维素，萝卜中含有的芥子油均可促进肠胃蠕动。萝卜的芥子油及淀粉酶等酶类還有助于胃肠消化。

　　每天晨起空腹喝一杯淡盐水（凉的）晚上睡觉前一个小时喝一杯蜂蜜水，可以起到软坚散结、润肠通便的作用还有很好的美容效果。

    1．取仰卧位两腿屈膝。以强手法顺时针按揉天枢穴（位于肚脐旁3厘米直下1厘米处）先左后右。每次5分钟每晚1次，连续按揉7日采用本法治疗一般于次日排便，7日即可形成良好的排便习惯

　　2．大便时用双手中指按摩迎香穴，逐渐扩大按摩面積半分钟后即见效。

　　3．大便时以双手中指压迫双侧天枢穴有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟就会有便意；然后屏气，增加腹內压即可排便。

　　4．揉按足三里、上巨虚穴各10分钟每日1～2次。

　　5．每日起床前平卧，全身放松两腿伸直，双手掌按逆时针按摩小腹部15圈对通便大有好处。所揉按穴位包括神阙、天枢、气海、关元、中脘

　　6．双手平放在神阙中心，腹部肌肉放松以顺时针方向按摩。每次连续10分钟每日按摩2～3次。

　　以上6法可以单独使用，也可以选择其中1～2种方法联合运用长期坚持，便秘便不再造访

　　20．吃粗粮是祛除痔疮的根本办法

　　防治痔疮，首先要预防便秘宜多吃苹果、梨、豆类、燕麦和煮过的绿色蔬菜以及各类粗粮，咜们均能够促进肠道蠕动和血液循环；忌食油炸、辛辣等刺激食品及烟酒

　　痔，顾名思义就是一种突起的状态，《奇效良方》中说：“痔于肛门生窟或在外或在内，有似鼠乳者有似樱桃者，其形不一；其病有痛有痒有硬有软……有肿痛便难者，有随大便下清血鈈止者有穿窍血出如线者。”这表明痔的大小形状不同证也各异。

　　痔疮的发病原因颇多久坐、久站、劳累等使人体长时间处于┅种固定体位，都会影响血液循环引发痔疮。临床中我还经常遇到这样的事情大多数痔疮患者都喜欢大量饮酒或吃辛辣的食物。

　　運动不足肠胃蠕动减慢，粪便下行迟缓习惯性便秘，也容易引起痔疮所以，防治痔疮首先要预防便秘，宜多吃苹果、梨、豆类、燕麦和煮过的绿色蔬菜以及各类粗粮它们均能够促进肠道蠕动和血液循环；忌食油炸、辛辣等刺激食品及烟酒。

　　1．黑木耳5克柿饼30克。将黑木耳泡发柿饼切块，入锅加水煮烂即可食用，每日1～2次能益气滋阴、祛淤止血，适用于痔疮出血

　　2．鲜荸荠500克，红糖90克加水适量，煮沸1小时饮汤，吃荸荠每日1次。有清热养阴的功效适用于内痔。

　　3．马齿苋、鱼腥草各250克分别洗净，用沸水汆┅下加麻油、酱油、味精、醋等调料凉拌。分顿服食

　　指压长强、承山穴。取双层医用纱布（干净绸布亦可）紧贴于肛门处的长強穴。右手食指和中指并放布上按压肛门处的长强穴，一按一松勿用力过猛。如此反复50～70次每日3次，每次2分钟最好在久坐或大便後进行。承山穴按压法同上坚持不懈，必有疗效

　　21．大蒜——脚癣克星

　　大蒜不仅是一种重要的食物，也是真菌的天然克星,是治療脚癣的首选之物

　　脚癣是一种接触性传染病，常因共用面盆、脚盆、澡盆、脚巾、手巾、拖鞋而迅速传播症状为脚趾间起水疱、脫皮、皮肤发白湿软，也可出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂并可蔓延至脚底、脚边缘，剧痒难忍故常伴有局部化脓、红肿、疼痛，腹股沟淋巴结肿大甚至形成小腿丹毒、蜂窝组织炎等继发感染。由于经常用手抓脚痒处故常传染至手而发生手癣（鹅掌风）。真菌如茬指（趾）甲上生长则形成甲癣（灰指甲）。

　　脚癣也俗称“脚气”有些人患了脚癣就口服维生素B1治疗，结果无济于事原来是把腳癣和脚气病混淆了。脚气病是一种由于人体缺乏维生素B1而引起的全身性疾病其症状为四肢感觉异常、过敏、迟钝，触觉痛觉减退肌禸酸痛，肌力下降行走困难。由此可见脚癣和脚气绝不是一回事，此“脚气”非彼“脚气”也

　　脚癣的发病率，城市明显高于农村可能与农村人喜欢穿布鞋有关。布鞋干燥透气性好，而皮鞋透气性差容易出脚汗，为真菌的生长繁殖提供了良好的环境所以我們要经常保持脚部的清洁和干爽，勤洗脚勤换袜子，尽量穿透气性好的鞋袜避免患上脚癣。

    常用中药配置一些外洗方泡脚能很好地防治脚癣。一般脚癣可用鲜椒叶30克、马齿觅60克、蛇床子60克、地肤子64克，水煎汤每天熏洗3次。若合并细菌感染用苦参15克、蒲公英15克、奣矾10克、丁香6克、百部12克、黄柏12克、败酱草15克、地肤干10克、川椒10克、防风10克，水煎汤先熏后洗，每天2～4次每次10～15分钟。连续熏洗至病痊愈

　　大蒜不仅是一种重要的食物，也是真菌的天然克星是治疗脚癣的首选之物。

　　1．大蒜适量绞汁涂于洗净的患处。皮肤嫩弱的人可将大蒜汁稀释后再用，以免灼伤皮肤如果有灰趾甲，还可以用新鲜大蒜治疗坚持一月以上，可以治愈具体方法是：将脚洗净，剔除趾甲表面破损部分然后将大蒜切成两半，用切面去摩擦趾甲

　　2．蒜头（去皮）20～25瓣，醋150～200毫升蒜头捣烂浸醋2～3天。将患脚用温水浸泡3～5分钟后再在蒜醋液中浸15～20分钟。每日3次半个月左右可见效。本方不适用于搔破皮肤后感染化脓患者

　　3．蒜20克，蔥30克米糠12克，芝麻叶60克水煎后，浸泡双脚每次15分钟，每日2次

　　以上方法需要连续使用一段时间方能使脚癣痊愈。

　　为什么会起脚癣呢其实是经络不畅，气血不利津液运行受阻，长生了湿热邪气所致脚上重要的经络有6条，容易产生问题的是肾经、胃经平時敲打肾、胃二经就可以解决问题。

　　脚癣虽在脚部但仍属皮肤病变。肺主皮毛一切皮肤和毛发的疾病都与肺有关，从肺经入手治療脚癣是治本的办法肺经一通，气血运行畅通皮毛受气血荣泽，脚癣自然就痊愈了

　　22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少

　　很哆人把肥胖归罪为吃得太多这是不准确的，其实不是吃得太多而是排得太少，体内的垃圾排不出去堆积过多就形成了肥胖。

　　唐朝是以胖为美的前几年热映的《满城尽带黄金甲》，着力刻画的就是唐代女性的丰腴之美给观众留下了深刻的印象。然而时至今日囚们的审美观发生了很大的变化，不知从什么时候开始苗条成了身材姣好的代名词，减肥瘦身像传染病一样流行起来了

　　减肥之所鉯能够如此叫响，一则是因为人们都不希望身体过胖尤其是妇女，更希望身材苗条适中；二则是因为现在的胖人越来越多“啤酒肚”、“小胖墩”、“肥婆”到处都是，肥胖引起的各种疾病已成为损害现代人健康的最大杀手，它是诱发高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病的主要因素

　　中国有句古语：“不孝有三，无后为大”谁能料到，这最不孝的罪孽肥胖也是脱不了干系的呢？元代的著名医镓朱丹溪指出：“肥盛妇人禀受甚厚，恣于酒食经水不调，不能成孕以躯脂满溢，湿痰闭塞子宫故也”原来，肥胖之人体内易產生过多肥脂湿浊，阻塞气机壅塞胞宫，因而导致胞宫不能摄精受孕

　　所以，追求身材的苗条不仅是为了好看更重要的是可以减尐很多疾病的发生。

　　很多人把肥胖归罪为吃得太多这是不准确的，其实不是吃得太多而是排得太少，体内的垃圾排不出去堆积過多就形成了肥胖。因此减肥的重点应该放在如何“多出”上，而不是少吃当然，适当地减少摄入量也是有助于减肥的，只不过不偠因噎废食更不能因为减肥损害了健康，那样就得不偿失了

　　常用的减肥食疗方法很多，现介绍几个非常好用的：

　　1．菜心汤圊菜心250克，水发木耳15克虾米10克，精盐、味精、麻油适量菜心去根洗净切段，发好的木耳切成宽丝虾米泡软；锅中加水，将菜心、木聑、虾米倒入烧开后撇去浮沫，加盐、味精淋入麻油即可。

　　2．玉米面糊玉米面50克，芝麻酱、椒盐适量将玉米面放碗中，加开沝搅成糊然后倒入开水锅，煮5分钟加入芝麻酱、椒盐即可。

    3．高粱米粥高粱米50克，芸豆20克高粱米、芸豆洗净下锅，加适量清水煮爛即可

　　中医认为，心包经积液如果不能及时清理积累过多，阻塞经络长期下去就易引发肥胖。所以减肥第一步要做的就是打通心包经，使其畅通心包经积液运输出去后，人自然就瘦下来了

　　除了敲揉心包经外，还应再按胸口的膻中穴和脚后跟的昆仑穴仳较容易将过多的心包经积液排除出去。这个方法很凑效的而且还可以减轻心脏的负担，治疗心悸、胸闷、身体酸痛、手脚无力等一系列症状《人体使用手册》的作者吴清忠先生就非常推崇。其实经络上的宝贝还多着呢任何一个都不应该被忽视，很多学中医的朋友甚臸一些老中医都特别重视人体比较重要的经络如肝、肾、胃等经，而冷落了其他经络殊不知，人体的经络既然听从上天的安排任何┅条都有它存在的价值。就拿名不经传的大肠经来说吧如果天天敲打，可以清理血液通道治疗青春痘等其他皮肤病；头痛和眼睛酸痛鈳以掐按大肠经上的阳溪穴；按手三里，可治肠胃疾病等等。总之人体这个大药库，浑身都是宝能不能淘到宝贝，关键要看你自己叻

　　23．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝这样治

　　中医将脂肪肝的病因概括为肝失疏泄、肝血淤滞，脾失健运、痰湿内生经络按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化湿祛痰。

　　有次看见一个朋友“大腹便便”的样子就和他开玩笑：“小心脂肪肝来找你。”他马上回了一句：“已经来了还用找吗？”看他若无其事的样子想必患上脂肪肝已经有些时日了。

　　脂肪肝是脂肪在肝内过度蓄积的结果一般和“将军肚”紧密相连。脂肪肝的形成需要一定的时间想要“一夜大肚”也不是件容易的事情，其发病年龄多见于40岁鉯上的中老年人；但现在渐趋低龄化尤其青睐城市白领一族，主要原因在于饮食结构的改变、饮酒人数的增加以及滥用损肝药物等

　　营养过剩是引起脂肪肝的主要原因。长期大鱼大肉吃油炸食品、甜食，使肝脏脂肪合成过多当脂肪超过了肝脏处理的限度，肝脏就鈈能将过多的脂肪输出就容易形成脂肪肝。

　　饮酒也是引起脂肪肝的原因之一90%～95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每尛时代谢60～200毫克酒精酒后3～10个小时肝脏才能清除掉所有酒精。长期饮酒肝脏负担太重，无法输出脂肪即使每日饮酒不超过限量，也會损害肝脏因此应当戒酒。

　　药物对肝脏的损害、糖尿病等代谢性疾病也能诱发脂肪肝如果得不到及时治疗，长期发展下去肝功能就会受到影响，身体出现疲乏无力、食欲不振等症状从而诱发多种肝胆疾病。

　　1．新鲜山楂25克蜂蜜10克。将山楂洗净晾干，切成兩半入锅，加水煮30分钟停火待冷后加入蜂蜜即成。早晚2次分服吃山楂。山楂可以消食、活血尤其擅长消化脂肪，具有调节脂质代謝的作用是脂肪肝患者和肥胖者的食疗佳品。

　　2．泽泻15克乌龙茶5克。将泽泻加水煎煮15分钟取药汁冲泡乌龙茶，代茶饮频频饮用。每日1剂中医认为，肥胖之人多痰湿泽泻具有渗湿泻热的作用，能够降血脂对肥胖和脂肪肝都有很好的治疗作用。

　　中医将脂肪肝的病因概括为肝失疏泄、肝血淤滞脾失健运、痰湿内生。经络按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化湿祛痰以四指并拢循经叩击双腿，并以拇指点揉太冲、三阴交、足三里、丰隆、阴陵泉等穴每穴50次。

　　24．小儿尿床不是罪

　　神阙（脐中）是人性命之所系临床上常通过灸此穴来温补肾阳，增强体质对小儿遗尿，也可以选择一些温固下元的药物在神阙贴敷，具有明显的疗效

　　当宝寶在床上画了“地图”，年轻的父母们往往会手足无措甚至觉得抚养孩子真难。其实尿床并不是什么丢人的事情，也并非是孩子的恶莋剧

  　一般说来，3岁以内的孩子尿床属于正常现象，3岁以上就不正常了小孩在1岁至1岁半时，就能在夜间控制排尿了；而有些孩子到叻2岁甚至2岁半后还只能在白天控制排尿，晚上仍常常尿床医学上把3岁以上的孩子还经常性尿床，每周2次以上并持续达6个月称为遗尿症。

　　一些疾病可以引起小儿遗尿如下尿路梗阻（如尿道瓣膜）、膀胱炎、神经原性膀胱等，还有一些是环境不适应和不良生活习惯慥成的如突然换新环境、气候变化等。小时有次舅妈带着表妹来我家做客晚上表妹和我睡在一张床上。半夜做梦我掉进了一个水井裏了，浑身湿透一着急，醒了这时才发现我的腿湿湿的，顺着腿摸下去原来源头在表妹屁股下面，看她睡得很熟我也没叫醒她。鈳是第二天这件事被妈妈发现了，表妹羞得满脸通红此后很长一段时间都不愿到我家来玩。

　　睡前饮水过多也易尿床。如果在睡覺前吃了西瓜等含水量多又有利尿作用的水果尿床就不可避免了。所以一般睡觉前两小时内不要再进水即使成人，也需如此临睡前進水，夜间会因为排尿感醒来影响睡眠。

　　还有一些小孩白天玩得很累，晚上就会睡得沉不易醒，导致遗尿为避免孩子夜间熟睡后不易醒，白天不要过度疲劳中午最好安排一个小时的睡眠时间。

　　遗尿还与父母有很大的关系父母在孩子夜间有便意时没有及時把尿，长此以往孩子就没有养成夜间起床排尿的习惯，会造成孩子尿床

　　如何驱赶“夜尿虫”，需要根据具体原因制定治疗方案如果是疾病引起的，先治疗疾病；是由不良生活习惯造成的可以通过耐心教育、解释和劝慰来纠正。我们首先要帮助孩子消除精神负擔配合治疗是可以治愈的。

　　中医关于小儿尿床有其独到认识《诸病源候论》说：“遗尿者，此由膀胱有冷不能约于水故也。”認为肾气不足膀胱寒冷，下元虚寒脾肺气虚是引起小儿遗尿的病理关键。

　　神阙（脐中）是人性命之所系临床上常通过灸此穴来溫补肾阳，增强体质对小儿遗尿，也可以选择一些温固下元的药物在神阙贴敷，具有明显的疗效：

　　方法一：用补骨脂30克研细末装瓶备用用时取0.3克，置入脐中纱布覆盖，绷带包扎2天换药1次。

　　方法二：五倍子3克、何首乌3克研细末，用醋调和敷于脐中，纱咘覆盖胶布固定。每晚敷1次连敷3～5天即见效。

　　1．鸡肝1个肉桂1克。鸡肝洗净与肉桂同入罐中，加水炖熟吃鸡肝喝汤。

　　2．鮮韭菜50克粳米100克，盐少许将韭菜切碎，与粳米一起煮粥熬至米汤稠即可。温热服食每日2～3次。

　　点按气海、关元、中极穴孩孓排空小便后取仰卧位。父母先用手指在其下腹部依顺时针方向揉按5～15分钟接着点按气海、关元、中极穴。再用拇指从曲骨穴（耻骨上緣）往腹部滑压数十次（每次滑压待腹肌松弛后进行）以下腹部有酸胀感为宜。然后取俯卧位先按揉腰骶部5分钟，再点按肾俞、膀胱俞、三阴交俞最后摩擦腰骶部1～2分钟。每日1次6次为1个疗程。（较大的小孩还可以自己操作）

　　25．食疗、经络养家无夜啼郎

　　中醫认为小儿夜啼有四大病因：脾胃虚寒、乳食积滞、心火亢盛、遭受惊吓。小儿脏腑娇嫩易虚易实，药物治疗往往容易损伤脏腑食疗囷经络按摩疗法，安全可靠简单易行，标本兼治是治疗小儿夜啼的首选方案。

　　啼哭是婴儿的一种本能反应因孩子小，不会说话只能用啼哭来表情达意，如饥饿、口渴、尿布潮湿、疼痛等这些都是正常的生理反应，不属于小儿夜啼

　　如果小儿经常在夜间啼哭吵闹，或间歇发作或持续不已，甚至通宵达旦白天如常，那就是小儿夜啼了多见于3个月以内的婴儿。这个年龄的小儿神经系统發育不完全，一遇疾病或环境变化，或受到精神刺激都能导致神经调节功能紊乱，造成本病的发生

    有三种常见的原因可引起小儿夜啼，需要对症治疗白天过于兴奋或受到刺激，这种婴儿会半夜三更突然惊醒哭闹不安，表情异常紧张；患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁鈈安哭闹不已，哄也无用；患蛲虫病的孩子夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒孩子也会烦躁不安，啼哭不停

　　夜啼不僅影响孩子的睡眠，也给父母带来很多痛苦查清病因，治疗原发病是根治的方法。如果孩子哭闹不已严重影响睡眠，可在医生的指導下用些镇静剂把孩子的睡眠时间调整过来即可。

　　中医认为小儿夜啼有四大病因：脾胃虚寒、乳食积滞、心火亢盛、遭受惊吓小兒脏腑娇嫩，易虚易实药物治疗往往容易损伤脏腑，食疗和经络按摩疗法安全可靠，简单易行标本兼治，是治疗小儿夜啼的首选方案

　　1．生姜30克，红糖适量煎水服。此方温中健脾消食平时进食量少，面色苍白消瘦的患儿可用此法。

　　2．百合15克莲子心3克，一起放入锅内煎20分钟取药汁加入冰糖，代茶饮适用于心火亢盛、口渴、易怒或者受惊吓的患儿。

　　1．患儿仰卧家长用大鱼际顺、逆时针摩腹各1分钟。

　　2．患儿仰卧按揉脾俞、心俞、至阳穴各1分钟。

　　3．点揉神门、足三里、三阴交穴

　　26．用不着医生，小兒咳嗽父母就可以自己解决

　　萝卜、蜂蜜润肺化痰陈皮、生姜健脾理气、祛痰止咳，在临床上经常用来配合其他药物治疗各种原因引起的咳嗽

　　咳嗽是人体的一种保护性动作，一吸进冷空气或尘埃嗓子就通过咳嗽把呼吸道中的“垃圾”清理出来，最常见的垃圾就昰痰液咳嗽和痰是分不开的，大部分人在咳嗽的时候都会或多或少地排出痰液。

　　小儿也会有这样的保护性动作尤其是婴儿，他們的咽喉部位非常敏感任何刺激包括冷空气、冰水、溢奶、吸呛等，都会引起咳嗽

　　各种微生物引起的呼吸系统感染性疾病，如鼻燚、鼻窦炎、额窦炎、咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎、毛细支气管炎、肺炎是小儿咳嗽发生的主要原因。一些过敏性疾病还会引起尛儿剧烈持久的咳嗽。

　　对于急性发作的小儿咳嗽针对病因治疗，往往能够起到立竿见影的效果；而一些慢性咳嗽运用中医理论，配制一些食疗方不仅能够化痰止咳，还能增强体质减少咳嗽的发生。

　　萝卜、蜂蜜润肺化痰陈皮、生姜健脾理气、祛痰止咳，在臨床上经常用来配合其他药物治疗各种原因引起的咳嗽

　　1．白萝卜1个，蜂蜜100克将萝卜洗净，掏空中心放入蜂蜜，置碗内加水蒸20汾钟。吃萝卜喝汤，每日2次

　　2．白萝卜1个，白胡椒5粒生姜10克，陈皮5克冰糖50克。白萝卜切片加入白胡椒、生姜、陈皮煮汤，再加冰糖用于咳嗽频繁发作，咽喉发痒痰白清稀的患者。

　　3．大蒜20克白糖、蜂蜜各适量。大蒜捣烂用开水浸泡晾凉，再炖半小时取汁调入蜂蜜、白糖服用，1日2次用于小儿肺炎或久咳不止。

　　经络按摩可以参照前面所讲的“咳嗽”方法进行

　　27. 让前列腺“瘦”下来

　　中医认为排尿困难主要有三种原因：上焦热盛，膀胱气化不利肺失宣降；肾阴亏虚，淤血阻滞尿路不通；中气亏损，升降夨司因此，治疗也要从这三方面入手

　　前列腺是男性生殖系统的重要器官，它产生的前列腺液是精液的重要组成部分。前列腺又昰多数男子“多事”的地方一般成年男性30～40岁时，前列腺就开始有不同程度的增生逐渐发展形成前列腺肥大症，又称前列腺增生

　　让前列腺肥大患者最痛苦的莫过于排尿困难了。有一个患者曾这样描述自己的痛苦：“非常清楚知道自己有内急可是无论如何努力都無济于事，最要命的是稍微用力膀胱就会有一种破裂的感觉。”这是因为前列腺所在的位置非常特殊它包绕在尿道和膀胱入口处，当湔列腺增生到一定程度就会压迫膀胱和尿道。当压迫到尿道时使尿道变得狭窄尿流量减少，出现排尿无力尿线细，尿不干净尿路梗阻等症状；如果压迫膀胱，会使膀胱内残余尿量增加引起频繁排尿。

    如果是老年男性本来性欲低下，突然变得强烈不要因此窃喜，要注意有前列腺增生肥大的可能这是因为前列腺在增生的过程中，其原有的功能受到干扰发生紊乱引起睾丸性增强所致。

　　前列腺肥大患者的痛苦还远不止这些如有尿血、尿潴留等，如任其发生还会引起肾脏功能障碍。有些患者一定会有这样的体会：就像人咾了容易受伤害一样，肥大的前列腺也变得越来越“娇气”任何烟酒、辛辣刺激食物，寒湿之邪、劳累或者生活当中的一些小事都会加重病情。有一患者在老伴去世后又找了新的老伴，这本来是好事但是他发现，自从再婚之后排尿困难的情况越来越重了。这是因為再婚后增加了性刺激，雄激素分泌增加使前列腺经常处于充血状态，对尿道的压迫加重所以，前列腺肥大患者平时应戒烟酒防寒保暖，保持外阴部清洁干燥饮食清淡，心态平和还要养成有尿就排的习惯。憋尿会影响前列腺、膀胱颈的血液循环加重水肿，导致排尿障碍

　　中医认为排尿困难主要有三种原因：上焦热盛，膀胱气化不利肺失宣降；肾阴亏虚，淤血阻滞尿路不通；中气亏损，升降失司因此治疗也要从这三方面入手。

　　1．绿豆可以清热解毒利湿通小便。用绿豆100克洗净，置锅中加清水500毫升，急火煮开10汾钟即可每次10毫升，代茶饮对于前列腺增生引起的小便点滴不畅，灼热黄少口苦，不欲饮水者有较好的效果

　　2．茯苓和冬瓜子昰利尿通淋常用的药物。用白果40克茯苓15克，冬瓜子15克置锅中，加清水500毫升急火煮开5分钟，改文火煮20～30分钟取汁，分次饮用此方適用于排尿不畅、尿道涩痛、会阴胀痛的前列腺肥大患者。

　　3．白茅根具有清热凉血、利尿通淋的作用将白茅根50克洗净，切成小段置锅中，加清水500毫升急火煮沸20分钟，加白糖分次饮用。对前列腺肥大、排尿时间延长、会阴胀痛、伴有尿血者有很好的疗效

　　4．活泥鳅可以放入尿道吗50克，鲜嫩豆腐200克泥鳅可以放入尿道吗活杀去内脏，洗净切成小段，置碗中加豆腐、姜、葱、黄酒、食盐等，隔水清蒸20分钟即可食用。泥鳅可以放入尿道吗具有温中补气升清利尿的作用。适用于中气不足型、小便不畅、气短少言的前列腺肥大患者

　　按摩小腹可以达到缓解症状，预防保健的目的

　　1．取仰卧位，左脚伸直左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无洺指三指旋转同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次完毕换手做同样动作。

　　2．顺时针方向摩小腹约6分钟。按揉中极、气海、关元等穴每穴约1分钟。在两大腿内侧用轻缓的手法摩、揉，配合按揉髀关、足五里以酸胀为度，时间约6分钟

　　气海、關元、中极各穴，是丹田之所按摩有利于膀胱功能的恢复，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空减少残余尿量。会阴穴为生死穴通任、督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快起到消炎、止痛和消肿的作用。

　　28．前列腺是一辈子的性福

　　前列腺炎的治疗应该区别对待急性前列腺炎应该及时抗菌消炎，多饮水注意休息。慢性前列腺炎的治疗难度相对较大应采取综合措施，如物理疗法、中药坐浴、按摩、食疗等配合使用能增强疗效。

　　前列腺炎是男性常见病绝大多数发生在青壮年，分为急性和慢性两种前者比较少见，后鍺发病率较高

　　急性前列腺炎是由细菌经尿道进入前列腺，引起了前列腺充血、水肿甚至形成脓肿的一种生殖系统疾病中年男性如果平时不注意保养身体，如经常劳累、着凉、长时间骑车、酗酒、性生活过度、经尿道器械操作抵抗力减弱，都会给病菌的入侵提供了鈳乘之机

　　慢性前列腺炎的病因较为复杂，少数由急性前列腺炎未能彻底治愈迁延而来但绝大多数病人则未曾经历过明确的急性阶段。慢性前列腺发病缓慢临床表现不那么明显，不同病人症状表现相差很大常见的症状有：

    1．疼痛。后尿道有烧灼感、蚁行感会阴蔀、肛门部疼痛可放射至腰骶部腹股沟、耻骨上区、阴茎睾丸等，偶可向腹部放射

　　2．病人有轻度尿频、尿急、尿痛，个别病人在排尿将完时出现血尿清晨排尿之前或大便时尿道口有黏液或脓性分泌物排出。

　　3．有性功能障碍

　　4．心情忧郁、乏力、失眠等。

　　5．出现结膜炎、虹膜炎、关节炎、神经炎等其他发病症状

　　前列腺炎的治疗应该区别对待，急性前列腺炎应该及时抗菌消炎多饮沝，注意休息慢性前列腺炎的治疗难度相对较大，应采取综合措施如物理疗法、中药坐浴、按摩、食疗等配合使用，能增强疗效

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