很多人都在想着如何在短期之内練出肌肉怎么能够快速练出腹肌等，腹肌短期之内不容易练出来除非你有特别惊人的毅力。下面讲一下腹肌的锻炼过程

1. 进行热身训練，避免因为身体太僵硬而导致拉伤；

2. 先来一组仰卧起做速度能多快就多快，一组50个隔5分钟再来一组；

3. 完了再来一组平板支撑，一定鈈要轻易放弃能坚持多一秒就多一秒；

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