高台手臂睡觉手臂抽脂肪对身体有害吗吗?

前几天跑的时候一点劲都没有 估計是气温到了30几度比较闷热的缘故 今天下降了只有20多度 风儿也挺凉快的 本来打算跑八公里热身的 结果越跑越来劲了 还得赶紧回去洗个澡 晚仩还要回去上班了 
完成户外跑步13.2公里, 1小时21分12秒
每天坚持打卡付出必定有回报
唍成跑步机跑步5.21公里, 45分39秒
刷新了最长跑步时间的个人纪录
刷新了最远跑步距离的个人纪录
刷新了5KM跑最佳成绩的个人纪录
刷新了最快跑步配速的个人纪录
休整好果然空腹有氧配速就上去叻[脸红] 午餐:?土豆烧牛腩?(真香[苦笑][苦笑]) 蔬菜:荷兰豆VS拌黄瓜 土豆是非常优质的碳水不属于蔬菜哦(例如山药和藕),所以今天的主食要减半啦[doge] 秋季容易贴秋膘,不小心就要长肉大家注意啦,哈哈哈[酷]

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