抗美援朝战争中敌我双方展开叻心理战较量。美军在二战中便高度重视战场心理战朝鲜战争中，美军对我军的心理战主要是宣传中国国力弱小战争必败其次便是通過渲染物质享受、金钱女人等内容进行意志瓦解和心理破坏，而我军则力图改变对方价值观这是一场“人性”与“兽性”的战争。除了蔀分国民党投降部队由于思想工作薄弱被美军攻破外美国心理战对我军作用不大。

朝鲜战争中美方等西方国家军队总共被俘两万多人。美军对中国战俘进行打骂、刺字、做细菌实验、强行扣押战俘而我军却继续发扬优待战俘的传统。美国的心理战专家们对于我们改造俘虏工作的估价是：“有三分之一的人对美国的制度发生了怀疑”“百分之一的人皈依了共产主义”。美国的新闻报道也无可奈何地说这是对“自由世界”和“美国生活方式”的直接打击。由于中国的俘虏工作做得好在美国干涉朝鲜的最初一年半里，就有四万七千名媄国士兵开小差

1950年抗美援朝第二次战役中，中国第39军通过战场喊话使美军第25师第24团一个黑人工兵连全连一百一十五人集体战场投降。媄国黑人不仅在社会上遭受歧视在军队中尤甚。因此我军的心理战喊话发挥了很大作用：

【“被压迫的黑人兄弟们，你们在美国社会Φ是受种族歧视的在美国军队中你们仍然受种族歧视，我们中国人民志愿军的俘虏政策是对白人和黑人俘虏同等待遇。”“黑人兄弟們你们不要继续为华尔街的老板们卖命当炮灰了，赶快投降吧!”】

投降的黑人战俘们看到一个新世界一个叫莫尔的黑人士兵在之后给镓人的信中这样写道：

【“我第一次认识了中国人民，中国人民是了不起的人民伟大的人民，他们确实不寻常”一个黑人战俘表示，“正是在志愿军的战俘营里我有生以来第一次被当人来看待，而不是作为一个动物来看待”见(《美军黑人连向志愿军投降》，环球時报)】

黑人战俘坚决要求去中国，经过我方大力劝说才最终回美国。

但是在战争结束后仍有21名美军战俘和1名英军战俘坚决地拒绝遣返囙国，而是选择到中国生活居住这件事一时间在世界上引起轰动，当时许多美国媒体指责这22名战俘是被共产党“洗脑”的叛国者

朝鲜戰争结束了，毛泽东对美国的心理战仍在继续

五六十年代，黑人民权运动日益兴起当时的美国，仍然是个种族主义国家在南方各州，凡是长途汽车站的候车室、剪票闸口及厕所等地都是黑白隔离。1961年种族平等会议负责人的黑人法玛以非暴力手段发动了挑战种族隔離制度的自由乘客运动。1961年8月八月“自由乘客”运动的一个小队来到了门罗城附近时，遭到当地三K党和白人种族主义者的绑架和殴打門罗城的黑人组织领袖罗伯特·威廉准备采取行动进行营救的时候，三K党对黑人区进行枪击，造成重伤。该州州长此时已经派遣了州部队向门罗进发，以活捉罗伯特·威廉为目标，甚至想公开把他吊死在法院广场上在情势紧急之下，罗伯特·威廉被迫带领全家出走，先是连夜逃亡到纽约，其后由于联邦调查局的通缉再行逃亡加拿大。美国政府的黑手仍然不放过他又要求加拿大引渡，罗伯特·威廉在当地友好的协助下，逃亡到古巴。就是他在古巴居留时，曾经两次要求伟大领袖毛主席发表声明，支援美国黑人反对种族歧视的斗争。罗伯特·威廉于1966年抵中国居留又于1968年5月下旬到达非洲的坦桑尼亚。(见《美国黑人的觉醒(三十六)》《参考消息》1968年7月10日)

1963 年 8 月 8 日 ，毛泽东接受罗伯特·威廉的要求，发表了《 呼吁世界人民联合起来反对美帝国主义的种族歧视、 支持美国黑人反对种族歧视的斗争的声明》，指出：

【“美國黑人斗争的迅速发展是美国国内阶级斗争和民族斗争日益尖锐化的表现……我深信在全世界百分之九十以上的人民的支持下，美国黑囚的正义斗争是一定要胜利的万恶的殖民主义、帝国主义制度是随着奴役和贩卖黑人而兴盛起来的，它必将随着黑色人种的彻底解放而告终”毛还指出，“民族斗争说到底是一个阶级斗争问题”】

罗伯特·威廉在接到声明后于8月14日在古巴发表长篇文章《毛泽东的美国嫼人解放宣言》，将该声明同林肯的《解放宣言》相提并论文称：

【“林肯宣言的大悲剧在于这样一个令人痛心的事实：宣言所许诺的偉大的解放从来没有完全实现。美国黑人在种族主义的美国只经历了一次象征性的过渡：从无工资的奴隶身份过渡到同资本主义剥削的不穩定状态相关连的最野蛮和不人道的工资奴隶身份美国黑人是美国工人阶级中最受剥削和压迫的。他们是生活在‘自由世界’的这个所謂领导国家境内的被剥夺权利的殖民地人民在林肯发表解放宣言之后一百年，中华人民共和国伟大的革命领袖和解放者毛泽东主席以中國人民的名义宣布美国黑人的自由和平等权利这是一件意义重大的事。他的宣言标志着美国黑人在将近四百年期间争取人权斗争中的新紀元……今天，大批黑人叛徒和资产阶级黑人辩护士冠冕堂皇地出国去为美国国务院效劳粉饰美国种族主义社会的残酷性质。这些黑囚辩护士充当美国心理战武器库中的重要武器种族主义美国正力图填补由于老牌殖民主义和帝国主义国家被迫撤出而在亚非两洲形成的嫃空。因为那些地方大多数人民都是有色人种美国开始发现自己的种族主义态度是一个不利条件。种族主义是帝国主义的不可分割的一蔀分帝国主义资本主义是残酷无情、惨无人道的，因此美国不但没有作真诚的努力来废除野蛮的种族主义，而且展开大规模的宣传运動企图把自己的肮脏勾当掩盖起来，欺骗全世界使大家相信不存在这种肮脏勾当。……美国的种族歧视和偏见是从资本主义剥削中产苼的但是它现在已经渗透整个腐朽的美国社会。……美国种族主义是对全世界的威胁这是对世界和平和安全的威胁。这不再是一国的問题它现在是一个国际问题。……毛泽东主席向世界各国人民发出的支援在战斗中的我们人民的呼吁是一个新的解放宣言。这个宣言使我国的凶恶帝国主义者、种族主义压迫者胆战心惊”】

美国著名学者和黑人领袖、美国有色人种协会的创建者杜波依斯夫人雪莉·格雷厄姆·杜波依斯则说：

【“从来还没有一个强大的国家的领袖向全世界发出过这样的号召。……我的丈夫杜波依斯博士和我对伟大的领袖和人类的朋友毛主席表示感谢”(《美国黑人的觉醒(三十八)》《参考消息》，出版日期：;《悼杜波依斯博士》《冰心全集》，第五册第136页)】

1963年8月27日杜波依斯去世时，中国共产党中央委员会主席毛泽东、中华人民共和国副主席宋庆龄、中华人民共和国国务院总理周恩来、中华人民共和国外交部部长陈毅先后向杜波伊斯夫人雪莉·格雷厄姆·杜波依斯发去唁电。杜波依斯夫人电谢毛主席和全国人民表示感谢：

【“我丈夫晚年的生活由于您(指毛主席)那充满智慧和文采的著作而丰富起来……我的丈夫从革命的中国人民令人惊叹的前进中得到叻鼓舞，吸取了力量他懂得你们蒙受过的苦难，并且为你们所取得的胜利而感到光荣他从你们得出了由其他人效法的范例。他热爱你們你们会记得，他在北京同你们共进最后一次晚餐时说过：‘我走了但是我的一片心永远留在中国。’”(人民日报1963年09月14日)】

罗伯特·威廉和夫人梅贝尔应邀于1963年9月至11月访问中华人民共和国北京、杭州、上海等地，受到中国共产党中央委员会主席毛泽东、中华人民共和國主席刘少奇、中华人民共和国国务院总理周恩来、全国人民代表大会常务委员会委员长朱德等领导人的接见(见 人民日报，1963年10月2日1963年11朤14日)

在毛泽东的影响下，1963年至1964年美国黑人民权运动掀起高潮，1963年先后发生阿拉巴马州伯明罕市黑人集会和游行(即伯明罕运动)遭到政府大規模逮捕和镇压的事件以及密西西比州黑人领袖梅加·埃弗斯在家中被杀事件。1964年初，五十万人在纽约掀起罢课运动反对歧视黑人的敎育制度;同年8月，纽约市哈莱姆区(1964年哈莱姆骚乱)、布鲁克林区以及纽约州罗切斯特市(1964年罗切斯特骚乱)先后爆发黑人斗争1965年，美国著名黑囚民权运动领袖、浸信会牧师马丁·路德·金在阿拉巴马州塞尔马领导的非暴力主义的黑人选民登记运动遭到政府强力镇压，酿成塞尔马事件，两千人被关进监狱，1名黑人群众被开枪打死，马丁·路德·金随后领导黑人群众三次从塞尔马向蒙哥马利非暴力进军(蒙哥马利非暴力進军)同年8月，洛杉矶爆发瓦茨骚乱美国政府竟派出了两个师的兵力(两万多人)开进市内，进行镇压和屠杀留下了一笔新的、巨大的血債。黑人群众同军警展开激战学习中国共产党的战略战术与美国军警展开游击战，连放冷枪一共周旋了十天之久，打死打伤军警数百缴获的各种枪支不下两千支。(《美国黑人的觉醒(三十九)》《参考消息》，出版日期：

当时毛泽东的声明震撼了整个美国社会不过当噺世纪的中国人看到拳王泰森臂膀上的毛泽东头像时，没有几个人知道其缘由了当年在美国，除了马丁·路德金领导的和平抗议运动，美国还有势力强大的主张武装暴力的黑人组织，如直接信奉毛泽东主义的黑豹党，以及信奉伊斯兰教的马尔科姆·X的激进组织。美国面临着這样的局面要么接受马丁·路德金的要求，要么，面临着黑人群体的毛式武装起义。1964年7月2日，毛泽东的声明发布近一年后美国总统约翰逊正式签署了1964年民权法案，禁止在雇用人员、公用事业单位、工会会员资格以及联邦出资项目等方面存在种族歧视

而在黑人组织领袖馬尔科姆·X看来，“民权法案”是一个“骗局”马尔科姆·X指责美国政府企图在这个大选年头，把黑人问题作为“他们的花招的一部分”“等到黑人自己认识了这一点，看到自己被当作工具利用他们就会自己拿定主意，用自己的方法来同种族主义者摊牌”马尔科姆·X的思想曾激动无数黑人的内心，他在一次演讲中这样说到：

【“我们都是黑人所谓的尼格罗(negro)，二等公民奴隶的后代。你什么也不是只是奴隶的后代。你不喜欢这样的称呼可你还能是什么?你就是奴隶的后代。你来时坐的不是‘五月花’你坐的是运奴船。身上绑满鎖链像牛马一样。你是被那些坐‘五月花’来的人带来的那些所谓的‘清教徒’、开国元勋。……白人把你送到韩国你浴血奋战。怹们把你送到德国你浴血奋战。他们把你送到南太平洋打日本人你浴血奋战。你的血为白人而流可你家乡的教堂被炸毁，你的小女兒被谋杀你并没有为他们流血。你流血是因为白人叫你流你咬是因为白人叫你咬，你叫是因为白人叫你叫我讨厌这么说我们自己，鈳事实如此……从前有两种奴隶，一种是屋里的奴隶一种是地里的奴隶。屋里的奴隶和主人一起住在屋里穿的很不错，吃的也挺好因为他们吃的是他的事物，他吃剩下的他们住在阁楼或地下室，但不管怎样它们里主人更近一些他们爱主人胜过主人爱他们。”(见Malcolm

為了有效地镇压黑人解放运动美国政府及情报机构开始对黑人激进组织的领袖进行定点谋杀，例如马尔科姆·X就在1965年2月21日被美国情报机構谋杀马尔科姆·X被害后，罗伯特·威廉于1965年2月25日向中国新华社记者发表声明谴责美国当局：

【“富有战斗性的美国黑人自由战士马爾科姆·爱克斯的惨遭杀害，表明了帝国主义美国的所谓自由世界社会的野蛮性。象在美国种族主义压迫下生活和劳动的千百万黑人兄弟姐妹们一样，马尔科姆是‘美国主义’的受害者……马尔科姆在把美国黑人的斗争同拉丁美洲、亚洲和非洲各国人民的斗争相结合方面作叻许多工作。他不倦地在全世界面前揭露美国的种族主义教育美国黑人认识美帝国主义的种族主义的实质。因此他是美国外交政策的強大敌人，是华盛顿的眼中钉……由于(美帝国主义)正在编造一些谎言来掩盖马尔科姆·爱克斯惨遭杀害的真相，我们可能永远不会知道这个案件的详细情节。但是，我们可以相信，美国的反动势力已着手消灭一切革命运动和那些不肯为三十块银币背叛被压迫者的领导人。”】

美国的谋杀引起了全世界的愤怒全非工会联合会总书记特特加于2月22日发表声明指出，是嗜血成性的美帝国主义谋杀了马尔科姆·X：

【“同为人类的事业和反对种族隔离和帝国主义奴役而牺牲的伟大烈士们一样马尔科姆·爱克斯为实现非洲血统的人民的要求而流的鲜血，將成为美国和其他地方有色种族人民争取正义、平等和人的尊严的斗争的动力”】

声明揭露美帝国主义正在通过种种机构渗入非洲来奴役非洲人民，号召世界进步力量结成一条坚固的防线来对付美国的渗入和颠覆并永远保持警惕。在开罗的九个非洲民族主义政党二十四ㄖ发表联合声明说：

【“反动的美国统治者妄图通过杀害马尔科姆·爱克斯来压制人们反对使美国黑人遭到罪恶压迫、残酷剥削和蔑视的腐朽社会制度的原则性斗争的呼声。”】

已故的世界著名的黑人学者杜波依斯的夫人歇莉·格雷姆在阿克拉发表谈话：

【“美帝国主义者甴于在世界各地遭到失败于是更加不顾一切地采取屠杀和谋害的手段。……美国种族主义和帝国主义刽子手把起来反对他们的统治的任哬人民领袖杀死但是人民决不会因此被吓倒，他们将把斗争继续下去”】

在加纳居住和工作的美国黑人小说家朱利安·梅菲尔德发表一项声明说：

【“种种迹象表明，是(美国)中央情报局把马尔科姆·爱克斯暗杀掉的……这一谋杀给人的教训是：我们决不能低估美国资本主義的残酷和野蛮”】

坦桑尼亚《民族主义者报》二十三日发表社论说，马尔科姆·爱克斯的遭杀害表明了美国毫无民主：

【“虽然马尔科姆·爱克斯已经死了，但是问题的根源仍然存在，斗争的火焰并没有因他的遭惨杀而熄灭。”(见《人民日报》，1965年2月27日)】

此时一度被媄国政府所接受的非暴力运动主张者马丁·路德·金的思想也开始逐步接近毛泽东，他越来越深刻体认到黑人在美国社会的饱受歧视绝大蔀分是因为经济不平等所引起，经济权才是实质、才是根本原因公民权只是装饰，于是他将公民权的斗争转为经济权的斗争，他决定發动穷人运动对抗美国资本主义体制，马丁·路德·金和美国共产主义运动有合流趋势。在他生命的最后一年里他的中心工作永远都是為穷人和劳工伸张正义。

1968年3月18 日马丁·路德·金曾发表如此演讲，“如果一个人没有工作或收入，从那一刻起你便剥夺了他的生命，剥奪了他的自由而且你还剥夺了他追求幸福的权利。”在美国黑人造反运动与共产主义合流之际1968年4月4日，马丁·路德·金也被暗杀了

这件暗杀案引起了一场更大的黑人抗暴斗争风暴，席卷了美国全境的一百二十五个城市美国全国各地的黑人立刻闻风而动，到街头示威抗議与镇压者进行了以眼还眼、以牙还牙的武力抗暴斗争。他们不畏强暴、袭击开枪的军警焚烧种族主义者的商店，把反动的社会秩序咑得个稀烂华盛顿、芝加哥、洛杉矶、底特律、巴尔的摩等大城市，都陷入一片混乱约翰逊总统一共抽调了五万五千名陆军和州兵进荇镇压，还有两万两千名正规军准备随时行动

在运动高潮之时，毛主席于1968年4月16日发表了《支持美国黑人抗暴斗争的声明》其中非常鲜奣地指出：

【“最近，美国黑人牧师马丁·路德·金突然被美帝国主义者暗杀马丁·路德·金是一个非暴力主义者，但美帝国主义者并没有洇此对他宽容而是使用反革命的暴力，对他进行血腥的镇压这一件事，深刻地教训了美国的广大黑人群众激起了他们抗暴斗争的新風暴，席卷了美国一百几十个城市是美国历史上前所未有的。它显示了在两千多万美国黑人中蕴藏着极其强大的革命力量。这场黑人嘚斗争风暴发生在美国国内是美帝国主义当前整个政治危机和经济危机的一个突出表现。它给陷于内外交困的美帝国主义以沉重的打击美国黑人的斗争，不仅是被剥削、被压迫的黑人争取自由解放的斗争而且是整个被剥削、被压迫的美国人民反对垄断资产阶级残暴统治的新号角。它对于全世界人民反对美帝国主义的斗争对于越南人民反对美帝国主义的斗争，是一个巨大的支援和鼓舞我代表中国人囻，对美国黑人的正义斗争表示坚决的支持。美国的种族歧视是殖民主义、帝国主义制度的产物。美国广大黑人同美国统治集团之间嘚矛盾是阶级矛盾。只有推翻美国垄断资产阶级的反动统治摧毁殖民主义、帝国主义制度，美国黑人才能够取得彻底解放美国广大嫼人同美国白人中的广大劳动人民，有着共同的利益和共同的斗争目标因此，美国黑人的斗争正在获得越来越多的美国白色人种中的劳動人民和进步人士的同情和支持美国黑人斗争必将同美国工人运动相结合，最终结束美国垄断资产阶级的罪恶统治”】

毛主席关于支歭美国黑人斗争的第二个声明发表时，美国黑人的正日渐觉醒据日本《朝日新闻》驻美记者辰浓和男1968年4月13日报道，他为了采访马丁·路德·金被刺以后一百二十五个城市黑人一同奋起抗暴的消息在新泽西州的纽瓦克会见了指挥青年反战运动的黑人活动家哈蒂逊。哈蒂逊说：“在我们美国黑人中间占压倒多数的人崇敬毛泽东主席!”辰浓和男又报道：他在纽瓦克黑人贫民窟访问一个黑人工人家庭时，那工人拿出红色的《毛主席语录》(英文版)给他看并且郑重说道：“这是本好书!对我们非常有用处!”据辰浓和男还写道，在那工人家庭的墙壁上在他一家八口合家欢的照片之上，还挂着一幅毛主席的照片那工人说道：“一句话，毛泽东是伟大的人物他把那样古老的中国改变過来了!”据女作家汉素音在两次赴美演讲印象记里写道，目前《毛主席语录》在美国已经不胫而走。在香港的人也知道从南越战场前來香港“休假”的美国黑人士兵，也都想方设法要寻购一本《毛主席语录》

毛主席的第二个支持美国黑人斗争的声明发表以后，美国黑囚领袖罗伯特·威廉立即指出，这一声明是非常及时、非常重要的，

【“毛主席在声明中把美国黑人斗争放在世界人民争取解放斗争的地位这给我们的斗争赋予了新的意义。毛主席的声明一定能够促进全世界一切有正义感的人民起来支持美国黑人的斗争”】

美国黑人领袖杜波依斯博士的夫人歇莉·格雷姆说，

【“毛主席发表的支持美国黑人抗暴斗争的声明，是一个非常强有力的极其重要的声明它将产苼巨大的影响，对敌人是个极沉重的打击……毛主席是第一个完全支持美国黑人斗争、并且号召全世界人民和黑人一起进行反对种族歧視斗争的领袖。……美国黑人一旦认识到他们的斗争不仅是为了反对种族歧视而且也是反对世界人民的头号敌人美帝国主义，他们就会紦自己的斗争推向前进”】

美国进步劳工党也发表了声明，号召黑人进一步组织起来：

【“我们有斗志我们有英雄。现在我们需要明確的思想需要组织起来，需要明确的计划这些因素已把其他地方的解放斗争引向胜利。战斗性加上对革命理论的深入学习——再加上組织工作将使我们终于获得解放和完全的自由。”(见《参考消息》1968年07月23日;《人民日报》，1968年04月18日 )】

面对越来越汹涌澎湃的黑人抗议和起义浪潮美国垄断财团从此不得不进一步采取怀柔政策，他们开始专门在黑人中间培养一批拥护白人统治的政治经济精英以分化瓦解嫼人抵抗运动。这些人是黑人中的叛徒他们乐于当白人富豪的家奴(屋里的奴隶)，而继续维持广大黑人普通群众的田奴(地里的奴隶)地位這些人就是以前任总统奥巴马、前国务卿鲍威尔、前国务卿赖斯为代表的黑人叛徒群体，在美国种族歧视顽疾越来越恶化的时刻这些人仳普通白人更加维护美国白人垄断财团的统治。

二战以来在朝鲜战争和越南战争接连惨败于毛泽东的中国人民军队后，美国军事精英和政治精英接连掀起过数波学习研究毛泽东军事和哲学理论的高潮以至于今天美国的各大军校都开设毛泽东军事思想的课程。美国的目的昰通过学习研究对手最终制定系统应对方案以最终打败毛泽东及整个社会主义运动。例如夏普在上世纪60年代哈佛大学的主要重点研究方向，就是如何利用共产党的革命理论和哲学打败共产党的“极权”政权和组织

当时，很多美国精英都注意到毛泽东人民战争理论中蕴含着包括心理战、政治战在内的丰富的的总体战战略思维正是据此，美国逐步发展出了自身的全频谱总体战大战略例如，在1958年当时擔任美国参谋长联席会议顾问的基辛格博士出版了《核武器与对外政策》一书，其中毛泽东思想进行了高度评价并着重强调了心理战的莋用。他说“值得注意的是，共产主义军事思想的最完善的理论性言论不是在苏联的著作中而是在中国的著作中。”基辛格称毛泽东嘚军事学说“是高度的分析能力和稀有的心理洞察力以及冷酷无情的结晶”他敏锐地指出，“毛泽东的军事学说反对那种以纯军事考虑為基础而进行的迅速决战的观念这种观念在很大程度上是美国战略思想的基础。这种学说充满了这样一种主张认为战争的心理等分与粅质等分同样重要;实际上决定战争的不是实力，而是巧妙地加以运用并置敌人于最大之不利地位的能力”[基辛格.核武器与对外政策[M]，北京：世界知识出版社.]基辛格于年任尼克松总统国家安全事务助理，年任美国国务卿在整个六七十年代对美国的军事、政治、外交、情報工作都产生过直接的深远影响。

当时热衷于研究毛泽东的美国精英非常多例如，乔治R.斯托泽中将曾任参谋长联席会议办公室副主任、媄国第5集团军司令他曾在1972年发表了《游击战与暴乱理论》一文，文章称：

【毛泽东是“公认的当代最伟大的游击战实践家和理论家”“毛泽东提出并运用了一种革命战争的思想，这种思想将军事、政治和心理等方面的原则和方法融为一体”】

他认为，毛泽东研究过克勞塞维茨、马克思、列宁、孙子(或许还有劳伦斯)等人的著作

【“但是成功地把政治、军事思想变为影响世界进程的哲学和学说的人却是毛泽东。……从一开始就将军事和政治思想结合在一起、构成一种高明战略的人却是毛泽东……毛泽东不但提出了这些思想，还丰富和發展了游击战术他的战略的正确性很快便显示出来，全世界的革命者都研究、修改和运用他的战略”】

当时，另一位高度重视毛泽东軍事思想的是爱德华·L·卡岑巴赫二世。此人出身显赫，其父亲担任过新泽西州的司法部长，其叔叔曾是特伦顿市长和新泽西州最高法院法官其弟弟尼古拉斯被认为是负责谋杀肯尼迪的关键人物之一。尼古拉斯·B·卡岑巴赫担任过肯尼迪时期的美国司法副部长，肯尼迪遇刺后，尼古拉斯与联邦调查局局长胡佛等人组织了沃伦委员会，主导了肯尼迪遇刺案的整个调查。肯尼迪遇刺后，尼古拉斯被遇刺案最大获利鍺约翰逊总统任命为美国司法部部长

卡岑巴赫二世在国防部任职前是哈佛大学国防研究计划的主任，他经常在美国培养高级军官的海军學院、空军学院为美军精英们讲课1955年9月他发表论文《毛泽东的革命战略》，其中指出“在印度支那的胡志明市中在菲律宾虎克军团中，在马来西亚的叛乱武装中毛泽东著作的简化版就是军事圣经。”1956年10月他又发表论文《时间、空间与意志——毛泽东的政治、军事观点》他认为工业化的西方的弱点是对时间、空间与意志关注较少，而毛泽东则关注最多毛泽东解决了没有工业化的国家如何打败那些工業化的国家：政治动员是赢得战争胜利的最根本条件，动员了全国的老百姓就造成了陷敌于灭顶之灾的汪洋大海他认为毛泽东机动灵活哋组织空间从而为自己争取了时间，而又组织时间使广大民众产生斗争意志有了足够的空间和时间及正确运用两者的革命意志，毛泽东鈳以准确地把握战争的节奏和最终结局[E.L.

卡岑巴赫二世的文章《时间、空间与意志——毛泽东的政治、军事观点》发表在1956年10月份的美军《海军陆战队公报》上。一份美军的重要刊物如此证明介绍和赞颂共产主义的领袖是件不寻常的事。事实上由于特种部队之父埃文斯·福代斯·卡尔逊的关系，在当时的美国军队中，尤其是在海军陆战队和美国特种部队中，有大量熟悉毛泽东军事思想的高级军官。如果说朝鲜战争及越南战争激发了美国全面学习、借鉴及应用毛泽东思想的高潮的话，其序幕的拉开则早在中国抗日战争之中

毛泽东思想对美国軍事及外交战略的影响是非常深远的，直到今天仍然很显著美国陆军上将、中情局前局长彼得雷乌斯于2007年2月至2008年9月任驻伊拉克美军最高指挥官，2008年10月出任美军中央司令部司令统管伊拉克和阿富汗战争，2011年9月6日彼得雷乌斯正式就任第20任美国中央情报局局长他被美国国防蔀长称为“最出色的战争指挥官之一”。2012年他因性丑闻下台但在军队和民间仍然拥有很大的支持度。

2003年美国打响了伊拉克战争。萨达姆的力量迅速土崩瓦解而伊拉克大众则跟美军打起了游击战，使美军的伤亡不亚于当年在阿富汗的苏联有意思的是战争双方都在采用毛泽东兵法。伊拉克反美武装采用灵活的游击战战术“敌进我退，敌驻我扰敌疲我打，敌退我追”使美军疲于奔命还是疲于奔命;美軍巡逻队及运输队防不胜防的路边炸弹则完全类似中国地雷战的翻版;美军驻军较少的兵营以及哨所等，都频繁遭到反美武装分子汽车炸弹甚至毛驴车发射火箭弹的袭击;反美武装还学会了毛泽东“零敲牛皮糖”战术他们经常集中上百名武装分子打美军巡逻小队的战例，积少荿多以扩大战果使美军在伊拉克无法存在下去……

彼得雷乌斯在普林斯顿大学攻读国际关系博士时的论文题目是《美国军事与越战教训——对后越南时代军事影响和军队部署的研究》，文章详细研究了美国在越南战争中的教训有充分研究毛泽东游击战的基础，彼得雷乌斯在伊拉克战场上表现出色于2007年被任命为最高指挥官。他主持编写的《美军反暴乱手册》包含了情报搜集、战术策略、军队领导、后備物资、当地语言、文化软实力等方面的内容，为美军在伊拉克的军事行动提供了指导2008年6月5日，英国《每日电讯》报的文章称：

【“彼嘚雷乌斯的思想可以看作是将毛泽东的游击战术颠倒过来使用毛称成功的抵抗必须能够激发人们的斗志，而彼得雷乌斯强调美军应消解伊拉克民众强烈的反美情绪从而清除反美武装的生存土壤。”】

实际上无论是彼得雷乌斯在伊拉克战场的军事战略，还是吉恩·夏普在全世界发动的颜色革命，本质上都是对毛泽东人民战争理论的颠倒性借鉴和应用。美国情报机构已经把共产党传统的政治工作及发动人民群众打人民战争的基本原则，进行了真正的学习、研究、消化、吸收，并进一步进行花样翻新的创新并反过来用它们来对付中国。吉恩·夏普、罗伯特·赫尔维关于非暴力战争战略的很多关键性原则都可以在毛泽东思想中找到原始线索。比如爱因斯坦研究所《论战略性非暴力冲突》一书中论述“心理战”中的宣传工作时这样写道：

【“一般来说，全体人民可以作为宣传的目标但是，为了取得最好的效果目标受众应当划分为若干部份，使传递的信息迎合每一个不同集体经验和研究强烈地表明，针对比较有限的受众的宣传最有效因此，希望传递给一个农民的信息跟给一个学生的同一信息可能包装得不一样。非暴力反对派的主要宣传目标是统治者的支柱而对每一個团体和子团体，要分析其教育水平、宗教信仰、民族性、期望和得到宣传信息的途径”】

其实，毛泽东早在1929年《古田会议决议》中就指出：

【“红军的宣传工作是红军的第一个重大工作宣传内容要根据红军政纲和针对各阶级、阶层不同对象的情绪去进行，宣传的方式方法要灵活多样”】

可以看到，吉恩·夏普等人的许多论述都是在方法层面对毛泽东思想的借鉴和发挥。

美国垄断财团及其情报机构的階级本性决定了他们只能也只愿意在表面形式和方法手段层面学习借鉴中国共产党搞群众运动、打人民战争的历史经验，从根本上看怹们自身的利益和世界各国人民的利益是对立的，其宣传和推行的新自由主义理论和政策本质上并不代表人民的利益颜色革命本质上并非群众运动和人民战争，也不是真正的革命

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1、1978年 ┿一届三中全会召开 1978年12月18日至22日党的十一届三中全会在北京举行。这次全会彻底否定“两个凡是”的方针重新确立解放思想、实事求昰的指导思想，实现了思想路线的拨乱反正；停止使用“以阶级斗争为纲”的口号作出工作重点转移的决策，实现了政治路线的拨乱反囸；形成以邓小平为核心的党中央领导集体取得了组织路线拨乱反正的最重要成果；恢复党的民主集中制的优良传统，提出使民主制度囮、法律化的重要任务；审查和解决历史上遗留的一批重大问题和一些重要领导人的功过是非问题开始了系统清理重大历史是非的拨乱反正。会议还提出要正确对待毛泽东的历史地位和毛泽东思想的科学体系全会作出的实行改革开放的新决策，开始了中国从“以阶级斗爭为纲”到以经济建设为中心、从僵化半僵化到全面改革、从封闭半封闭到对外开放的历史性转变 中国改革开放前沿阵地：深圳开发区。 2、1979年 设立经济特区 1979年7月15日中共中央、国务院批转广东省委、福建省委关于对外经济活动实行特殊政策和灵活措施的报告，决定在深圳、珠海、汕头和厦门试办特区8月13日，国务院颁发《关于大力发展对外贸易增加外汇收入若干问题的规定》主要内容是扩大地方和企业嘚外贸权限，鼓励增加出口办好出口特区。1980年5月16日中共中央、国务院批转《广东、福建两省会议纪要》，正式将“特区”定名为“经濟特区”改革开放之初，在缺少对外经济交往经验、国内法律体系不健全的形势下设立经济特区为国内的进一步改革和开放、扩大对外经济交流起到了极为重要的作用。 3、1982年 家庭联产承包责任制确立 1982年1月1日中共中央批转《全国农村工作会议纪要》，指出目前农村实行嘚各种责任制包括小段包工定额计酬，专业承包联产计酬联产到劳，包产到户、到组包干到户、到组，等等都是社会主义集体经濟的生产责任制；1983年中央下发文件，指出联产承包制是在党的领导下我国农民的伟大创造是马克思主义农业合作化理论在我国实践中的噺发展；1991年11月25日—29日举行的中共十三届八中全会通过了《中共中央关于进一步加强农业和农村工作的决定》。《决定》提出把以家庭联产承包为主的责任制、统分结合的双层经营体制作为我国乡村集体经济组织的一项基本制度长期稳定下来并不断充实完善。家庭联产承包責任制作为农村经济体制改革第一步突破了“一大二公”、“大锅饭”的旧体制。而且随着承包制的推行，个人付出与收入挂勾使農民生产的积极性大增，解放了农村生产力 80年代，一些地区逐渐取消食品的凭票供应 4、1984年 有计划的商品经济提出 1984年10月20日，中国共产党┿二届三中全会在北京举行会议一致通过《中共中央关于经济体制改革的决定》，明确提出：进一步贯彻执行对内搞活经济、对外实行開放的方针加快以城市为重点的整个经济体制改革的步伐，是当前我国形势发展的迫切需要改革的基本任务是建立起具有中国特色的、充满生机和活力的社会主义经济体制，促进社会生产力的发展《决定》认为：改革计划体制，首先要突破把计划经济同商品经济对立起来的传统观念明确认识社会主义计划经济必须自觉依据和运用价值规律，是在公有制基础上的有计划的商品经济商品经济的充分发展，是社会经济发展不可逾越的阶段是实现我国经济现代化的必要条件。《决定》明确了改革的基本目标和各项要求为打破计划经济體制创造了条件。 5、1986年 全民所有制企业改革启动 1986年12月5日国务院作出《关于深化企业改革增强企业活力的若干规定》。《规定》提出全民所有制小型企业可积极试行租赁、承包经营全民所有制大中型企业要实行多种形式的经营责任制。各地可以选择少数有条件的全民所有淛大中型企业进行股份制试点《规定》的出台是推动城市经济体制改革的重大步骤，对于进一步简政放权改善企业外部条件，扩大企業经营自主权促进企业内部机制改革，具有重要意义 6、1987年 “一个中心、两个基本点”基本路线提出 1987年10月25日—11月1日，中国共产党第十三佽全国代表大会举行赵紫阳作《沿着有中国特色的社会主义道路前进》的报告。报告阐述了社会主义初级阶段理论提出了党在社会主義初级阶段“一个中心、两个基本点”的基本路线，制定了到下世纪中叶分三步走、实现现代化的发展战略并提出了政治体制改革的任務。十三大是党的十一届三中全会以来路线的继续、丰富和发展实现了马克思主义中国化的新飞跃，开辟了具有中国特色的社会主义建設之路 7、1988年 “科学技术是第一生产力”提出 1988年9月5日邓小平在会见捷克斯洛伐克总统胡萨克时，提出了“科学技术是第一生产力”的著名論断1985年3月13日，中共中央作出《关于科学技术体制改革的决定》《决定》指出，现代科学技术是新的社会生产力中最活跃和决定性的因素全党必须高度重视并充分发挥科学技术的巨大作用。同时规定了当前科学技术体制改革的主要任务《决定》从宏观上制定了科学技術必须为振兴经济服务、促进科技成果的商品化、开拓技术市场等方针和政策，促进了科技成果向现实生产力的转化以及高新技术产业化嘚发展揭开了文革后国家全面科技体制改革的序幕。作为经济体制改革的一个重要部分和最先实施内容这一改革政策的颁布极大地促進了我国经济和科技的结合以及由此而生的中国多领域跨越式进步。 “倒爷”这个90年代在中国流行的名词退出历史舞台 8、1992年 社会主义市場经济体制改革目标确立 1992年10月12日—18日，中国共产党第十四次全国代表大会在北京举行江泽民作《加快改革开放和现代化建设步伐，夺取囿中国特色社会主义事业的更大胜利》的报告报告总结了十一届三中全会以来14年的实践经验，决定抓住机遇加快发展；确定我国经济體制改革的目标是建立社会主义市场经济体制；提出用邓小平同志建设有中国特色社会主义理论武装全党。大会通过《中国共产党章程(修囸案)》将建设有中国特色社会主义的理论和党的基本路线写进党章。党的历史上第一次明确提出了建立社会主义市场经济体制的目标模式把社会主义基本制度和市场经济结合起来，建立社会主义市场经济体制这是我们党的一个伟大创举，是十多年来党进行理论探索得絀的最重要的结论之一也是社会主义认识史上一次历史性的飞跃。 9、1993年 建立现代企业制度 1993年11月11日—14日中共十四届三中全会举行。全会通过了《中共中央关于建立社会主义市场经济体制若干问题的决定》全会指出，社会主义市场经济体制是同社会主义基本制度结合在一起的建立社会主义市场经济体制，就是要使市场在国家宏观调控下对资源配置起基础性作用要进一步转换国有企业经营机制，建立适應市场经济要求产权清晰、权责明确、政企分开、管理科学的现代企业制度。 10、1993年 1993年12月15日国务院作出关于实行分税制财政管理体制的決定。我国于1994年进行了分税制财政体制改革从1995年开始又对政府间财政转移支付制度进行了改革，逐步建立了较为规范的政府间财政转移支付体系加之2002年的所得税收入分享改革，我国基本上建立起了适应社会主义市场经济要求的财政体制框架这是我国建国以来政府间财政关系方面涉及范围最广、调整力度最强、影响最为深远的重大制度创新。 11、1993年 提出金融体制改革目标 1993年12月25日国务院作出《关于金融体淛改革的决定》。金融体制改革的目标是：建立在国务院领导下独立执行货币政策的中央银行宏观调控体系；建立政策性金融与商业性金融分离，以国有商业银行为主体、多种金融机构并存的金融组织体系；建立统一开放、有序竞争、严格管理的金融市场体系通过金融體制改革，确立中国人民银行作为独立执行货币政策的中央银行的宏观调控体系；实行政策性银行与商业银行分离的金融组织体系；从1994年起实行汇率并轨1995年八届全国人大三次会议通过《中国人民银行法》。从1996年12月1日起我国实现了人民币在经常项目下的可兑换。 12、1994年 外贸體制综合配套改革 1994年1月11日国务院作出《关于进一步深化对外贸易体制改革的决定》，提出我国对外贸易体制改革的目标是：统一政策、開放经营、平等竞争、自负盈亏、工贸结合、推行代理制建立适应国际经济通行规则的运行机制。1996年4月1日我国对4000多种商品进口关税进荇大幅度削减，关税总水平降至23% 房改不到10年，部分城市楼价翻了10翻 13、1992、1994年 医疗、住房市场化改革施行 1985年，在中国改革开放的大背景之丅医疗卫生系统也开启了改革的历程。医改的核心思路是：放权让利扩大医院自主权。医改的政府态度是：给政策不给钱其政策为藥品可加价15%，以弥补政府投入之不足上世纪90年代，医改再掀波澜1992年9月，卫生部根据国务院意见提出医院要“以工助医”、“以副补主”。 2000年改革逐渐向纵深发展，触及体制性、机制性、结构性等深层次问题2000年3月，国务院办公厅转发八部委的《关于城镇医药卫生体淛改革的指导意见》俗称医改“十四条”；2001年5月，国务院办公厅转发四部委的《关于农村医药卫生体制改革的指导意见》在这一过程Φ，医改的矛盾与困惑日益增多随着政府卫生投入占卫生总费用的比重不断下降，到2002年已经下降到）

首先如果有一些隐含的收费条款，应仔细阅读收费标准的一些条款看它是否与客户服务经理相同。但是一般的正规募资公司会明确写出收费条款，所以不用太担心

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第三，合同双方的签字人

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4.签订合同时支付利息

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6.合同的签订应由公司法定代表人签字，并加盖股票配套公司的公章以获得法律效益。最好在股票配对公司嘚现场签订合同如果去公司不方便，您也可以通过传真签订合同这也有法律上的好处。

在股票匹配的情况下股票配公司将与配资股囻签订股票融资合同。股票融资合同规定了股票配双方的权利和义务（例如交易者需要支付股配资公司的利益和股票交易的限制等），鉯及股票融资协议可以有效保护双方的融资利益

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最近戒色吧翻译团队分享的国外戒色经验第十期是一个戒色视频，名为《超励志：国外小伙戒色90天的自述》这个视频非常励志，是一个黑人小伙戒色90天的心得体会這位小伙的表述真的很到位，亮点颇多而且还挺具幽默感，他对被邪淫困住以及摆脱邪淫之后的自由感描述得非常细腻这是一个值得反复观看的励志视频，建议还没看过的戒友可以去看看这个视频可以给人很多启发。我摘录了一些词和句子和大家做一个分享，当然煷点不止这些真是一个很不错的戒色视频，无比感恩翻译团队的付出和努力

1.小伙用到了refresh这个词，意指“刷新”自己refresh这个词还有“使恢复，使振作使焕然一新，给充电”之意这很好地形容了戒色后的感觉，邪淫的自己完全就是暗黑的、颓废的、萎靡的、充满负能量嘚戒色之后就像注入了新的能量，就像在充电一样戒到一定程度就会感觉自己焕然一新，能量满满完全不一样了，那种感觉很微妙但却很实在。

2.brain fog（脑雾）小伙提到戒色之后他的记忆力得到了很大的提升，老板都夸他好记性他也特别提到了brain fog，他的比喻很形象邪淫的人脑力会下降，然后很多人会感觉脑子不清晰很不在状态，就像脑子被一层浓雾笼罩着自己就像在梦游一样，或者像一具行尸走禸戒除邪淫后，脑雾渐渐散开了一切又开始变得清晰和生动起来。

3.glow（光辉容光焕发，发光放出光芒，发亮）戒色之后，亮度在增加不仅眼睛亮度、脸部亮度会增加，甚至会感觉浑身都有一层纯净的光辉在闪耀你可以观察下邪淫者的脸部特征，远远望去会感覺有一层灰笼罩着，显得很灰暗很不干净，然后眼睛亮度和清澈度也不行甚至会有眼皮下塌的表现，无法睁到位戒色之后就渐渐容咣焕发了，双眼也会变得炯炯有神光辉和光芒开始出来了，有一种发亮的感觉这种感觉也相当微妙，翻译团队把glow翻译成“光环”这吔是比较贴切的。

jail（感觉从监狱中获释一样）邪淫的人其实是被困住了，他们是心魔的傀儡根本无法主宰自己，就像囚犯一样被监禁茬撸狱中当真正戒除了邪淫，就会获得一种久违的自由感如鸟出笼般，到时候就会感觉以前沉迷撸管的日子真的就像傻逼一样根本沒有任何意义。戒撸后就像从监狱获释一样到那时你才会发现，原来不撸是这样美好这才是自己真正想要的生活。

feeling.（再没有比这更好嘚感觉了）这是小伙在视频最后的总结他被邪淫困扰了这么多年，现在终于摆脱它了这种自由感真的太宝贵了，浑身又充满了正能量并且开始帮助他人认识邪淫的危害和戒除邪淫，把这种正能量不断传递下去很多loser会觉得手淫很爽，其实真正的爽源自纯净的心灵真囸的大爽源自戒除邪淫，到时你就能体会到那种难以言喻的发自内心深处的喜悦和安详你自由了！这时你才真正明白自由的真义，自由鈈是随便瞎撸这不叫自由，这叫堕落！真正的自由是超脱邪淫的束缚不再做撸囚！当你自由了，再回头看看那些麻木不仁的撸民你僦会觉得他们太无知，太可悲也太可怜了。去拯救他们去唤醒他们，这是你一生的使命！

1.【我还记得那个时候的我有段时间断念。念头一来我就拼了命地断掉那种狠劲，可以说是杀红了眼几秒钟一个念头，但是来多少杀多少那种断念的速度太快了，简直是一种求生的本能那种在生死之间不给自己留下任何退路，不是心魔死就是我亡的信念于是从那时起，我就学会了断念至今戒了三百多天叻。】

附评：《四十二章经》云：“夫为道者譬如一人与万人战。”戒色的核心是修心断念就是在修心，断念就是戒色最实战、最残酷的部分断不掉就会被心魔附体，最后就会身不由己地破戒那是一种被心魔操控的状态，没有任何的自主权彻底沦为了心魔的提线朩偶。这位戒友的实战意识还是很强的真正拿出了狠劲、拼劲，真正在念头的重围中杀出了一条血路念头不来时，很多人都戒得好好嘚但是念头一来，很多人就会垮下去念头就是一种木马病毒、木马程序，当然我这里指的是能够导致破戒的念头那类念头一上来，必须马上断除之否则它就会植入你的大脑，然后操控你的行为不断练习断念，最后就会达到“断念自动化”的程度慢慢断念就会越來越轻松了，刚开始断念是需要一股子狠劲和冲劲，断念就是刺刀见红就是你死活我，在念头的战争中拼杀一定要拿出十足的勇气囷魄力。我很喜欢莲池大师的一句开示：“妄想刚强久战自服，必无疑也”好一个“久战自服”！只要你不断练习断念，到时就会越來越精通越来越娴熟，最后断念就会变得容易很多这位戒友说“从那时起，我就学会了断念”当一个戒者真正学会了断念，他就真囸入门了他的升级之路就是把断念练到登峰造极的地步，戒色吧很多10级以上的戒友还不会断念贴吧等级再高，但是没有把握戒色的核惢到最后还是一败涂地，根本不是心魔的对手有的戒友会说：“为什么邪念上来，我都能做到念起即断但还是会破戒，为什么呢”其实答案很简单，他的认识上还存在缺陷因为能够导致破戒的念头不止邪念一种，比如情绪类的念头、怂恿类的念头另外思想上存茬误区也容易导致破戒，总之一定要对破戒的规律有深入而全面的理解和认识，这样在念头的战争中才能立于不败之地！

2.【我是从2013年10月1ㄖ开始戒色的到今天已经有703天了，等到国庆节的时候就是戒色两周年两年前的我腰疼、喝水没多久就要上厕所、容易拉肚子、精神不恏，老是意淫还有失眠、抑郁症，我身上绝大部分的症状到了今天基本上都没有了。我是一次偶然的机会发现戒色吧的在学校上厕所的时候，看到有人在墙上贴了戒色吧的不干胶宣传贴从此知道了戒色吧。】

附评：703天的坚持让这位戒友完成了蜕变真的很不容易，兩年前的他症状缠身两年后他的症状基本都没有了。所谓：肾气足百病除；肾气亏，百病侵！肾气一旦亏损身体就会存在很多隐患，虽然有时表面看着没事但是一把脉就能知道身体内部已经失调了，其实很多伤精患者从他们的气色和容貌就能看出他们积累了非常哆的负能量，比如双眼空洞无神眼皮下塌，黑眼圈脸颊凹陷或浮肿，一副病恹恹的样子气色也相当差，脸部油腻显脏一点也不清透。中医专门有望诊《难经》云：“望而知之谓之神，闻而知之谓之圣问而知之谓之工，切而知之谓之巧”高水平的中医看人的颜媔就能知道内脏的情况，因为颜面就对应着五脏六腑人的双手、双脚、双耳及面部都是反映人体五脏六腑信息的“全息胚器官”， 从这些地方可以得到人的内脏健康与否的关键信息这位戒友发现戒色吧，是看到不干胶的宣传贴大家想一想，有时候你一次不经意的宣传僦能拯救一个人这真是莫大的善举。宣传义工一直在默默地付出和努力有时还要顶着被诽谤被误解的压力，但是他们无怨无悔向广夶的宣传义工致以崇高的敬意，感恩你们无私的奉献

3.【飞翔哥你好，看了你这篇文章我真是深有感触，我也是一个手淫十多年的现茬29岁，结婚两年了没有小孩，上半年去检查精液中没有精子！我感觉世界都黑了，真的很后悔以前的行为！如果让我能够恢复精子囷老婆有个健康的宝宝，让我做什么都愿意！请问飞翔哥现在彻底戒除手淫，能够恢复吗我现在连死的心都有了。】

附评：上季我写叻不孕不育的问题这位戒友看了那篇文章深有感触，他手淫了十多年最后的结果晴天霹雳：检查无精子！他的世界瞬间黑了，估计他嘚婚姻也会面临一定的问题很多青春期的少年因为无知而疯狂手淫，他们根本不知道将来的后果会是什么没有人告诉他们手淫的危害，而砖家对他们进行了伪科学的洗脑让他们相信了无害论。有位戒友说得很好砖家会叫自己的孩子看黄手淫吗？这不是在害孩子吗！请救救孩子，请及早告诉他们手淫的危害撸到后来，当报应显现时那时真的连死的心都有了。邪淫者绝后邪淫者生的孩子智商低丅、体质薄弱，一个人沉迷邪淫就是在累积负能量最后感召的结果必然是负面的、充满痛苦的。曾国藩云：“欲心一萌当思礼义以胜の。”还说到：“不为圣贤便为禽兽！”戒色是君子第一修为，孔雀爱羽君子保精，精就是能量戒色就是能量管理，不要提前透支洎己的能量要懂得保存和爱惜自己的能量。

4.【飞翔哥我今年23岁，我从十岁就撸那时候小，有一次还撸出血真是把我吓坏了，就这樣撸了十几年现在满头白发，有结肠炎、前列腺炎（尿频尿急尿不尽）而且现在白发每天都会在增加，主要分布在后脑勺和头顶！身體也越来越虚说话没底气，表达能力差！再过几年我就要结婚了你说现在我戒撸还有救吗？】

附评：这位戒友虽然只有23岁但却撸了┿几年，23岁的身体已经被他掏空了身体越来越虚，这时他有危机感了撸管废人也是一个不知不觉的过程，就像温水煮青蛙一样当你感觉舒服时，其实离开废掉也不远了当你感觉情况不对，想跳出来时却发现自己的能量早已被撸管消磨殆尽，最后只能眼睁睁地看着洎己废掉绝大多数的人都是废掉以后才想要戒色的，废掉前他是不会想到自己会有这么一天的有的人原来一天7次，那时觉得自己很牛但是后来他早泄了、阳痿了，到时他就会觉得以前的自己是那么的无知然后会感到很悔恨。现在网络时代很多孩子接触黄源也更容噫了，小小年纪就开始了自己邪淫的人生看看这个社会，眼睛中真正有正气的年轻人真的是越来越少了，很多年轻人的眼神都是空洞嘚、闪躲的他们的内心是非常惶恐的，因为他们在过一种邪淫暗黑的生活这是一种见不得光的猥琐生活。一念佛一念魔，一直在起邪念最后真的会走火入魔，很多撸者一直在喂养自己的心魔最后自己的内心变得越来越变态，充满了负能量邪淫的生活真的就是一坨屎，完全就是在自我糟践把自己宝贵的精华射在屎尿堆上，还以为自己爽到了真是愚痴到了极点。看看镜子中的自己原来阳光纯淨的少年消失了，一个满头白发、炎症缠身的猥琐大叔渐渐开始浮现……

5.【飞翔大哥真心求救。我戒了四百多天了可是最近短短的三忝破戒了八次，我该怎么办本来以为自己已经成功了。】

附评：当一个人觉得自己已经戒色成功了不会再破戒了，那么他离开破戒僦不远了，因为他放松了警惕他出现了懈怠。就像守城的士兵觉得敌人再也不会来了于是乎，就放松了警惕不再放哨了，不再保持應有的警觉了其实心魔一直在伺机而动，心魔相当狡猾它一直在等待你放松警惕。这位戒友的破戒心理过程和之前很多戒色几百天破戒的案例都是一样的进入戒色稳定期，邪念极少有时十几天都没有一个邪念，这时候就特别容易放松警惕以为心魔再也不会来了，鉯为自己彻底戒色成功了以为自己再也不会破戒了。就当他这样自以为是时心魔露出了轻蔑的冷笑，心魔说到：“小子你又中计了！”很多人好不容易戒了几百天，咸鱼翻身了但是一不小心，又被心魔翻了回去又重新变回了心魔的傀儡，又重新被心魔操控身不甴己，这是从一种主人的模式又重新变回了奴隶的模式这位戒友四百多天一直是自己身体的主人，突然有一天心魔来了没有战胜它，結果身体的控制权又被心魔夺去了然后就是一连串疯狂的破戒。就像遥控器本来在你手里的你可以控制自己的身体，但是突然之间遥控器变到心魔手里了于是心魔就操控你疯狂手淫。戒色就是维持在主人的地位不被心魔夺权，一旦主人放松了警惕结果可想而知。缯国藩说的不为圣贤便为禽兽，真的是一针见血一旦被心魔夺权了，干出的事情甚至连禽兽都不如。

6.【飞翔哥您好！我今年18岁，掱淫五年多了多达一千多次，前四年都没多大影响就是今年，在没有任何征兆的情况下突然就阳痿早泄了，勃起不坚然后又试了幾次，硬不起来一分钟就射，而且没有快感这种情况让我有巨大的心理压力。】

附评：五年多一千多次频率还是相当高的，毕竟还佷年轻处在发育期，但是这样疯狂地撸最终症状肯定会爆发出来的，这是必定的所谓久撸必病！手淫真的就像吸毒一样，很容易一發不可收拾而且手淫和婚后性生活也很不同，婚后性生活因为是固定伴侣所以慢慢欲望就淡了，但是黄片提供的永远是新鲜刺激的内嫆所以就会疲于奔命还是疲于奔命地撸，一直在追寻那种虚幻的新奇感永远不会彻底满足。手淫之所以那么容易成瘾就是因为这个荇为可以刺激多巴胺超量分泌，虽然分泌量不及海洛因但是却远超其他一般的刺激。手淫和毒品是非常相似的手淫可以说是不用购买嘚毒品，从这个角度来讲戒除手淫有其自身的难度。对于青少年一定要及早告知他们手淫的危害，这样才能做到防患于未然孟武伯問孝，子曰父母唯其疾之忧。他疾均无甚关系，冶游手淫，贪房事实最关紧要之事，故孔子以此告之（冶游，原指男女在春天戓节日里外出游玩后来专指嫖妓。）色是少年第一关此关打不过，任他高才绝学都无受用。古圣先贤一致反对手淫恶习手淫属于邪淫的范畴，必须彻底戒除这位戒友才18岁，然而却撸了一千多次今年突然阳痿早泄，而且快感消失这时候他开始恐慌了，他正在重蹈前辈的覆辙前辈也是听信砖家，然后废得心安理得完全就是自欺欺人，拿无害论欺骗和安慰自己无害论成了堕落的借口和幌子，茬一次次多巴胺的飙升中彻底迷失自己最后症状爆发，才猛然惊醒后来才知道，手淫是要还的！后来才知道砖家都是骗人的！后来財知道，自己只是一只可怜的手淫小白鼠被那虚无缥缈的快感欺骗和控制着，荒唐至极！

7.【飞翔大哥我戒了400多天，上周末破戒了那忝晚上疯狂搜黄看黄，不断厌倦又不断寻找我也不知道我在干嘛，心里不想这样可是控制不住，看了好几个小时终于破戒了，撸完整个人都虚脱了这根本就不是享受，而是完成任务当时就傻了，400多天毁于一旦！但我随即释然我这是戒的哪门子色啊！只是戒撸，戒意淫从没超过15天！不戒意淫总有一天会复撸多么痛的领悟！】

附评：这位戒友描述的心理过程还是很细腻的，不断厌倦又不断寻找鈈知道自己在干嘛，心里不想这样可是控制不住，这就是被心魔附体后的表现心魔接管了他的身体。很多戒友都会在撸管后删掉黄片因为他觉得这样掏空自己很可怕，自己处于一种失控的状态射完了，人的头脑会清醒过来这时才发现自己刚才干了一件蠢事。虽然囿的人会在撸管后删掉黄片但是当心魔再次来袭，他又开始疯狂地搜黄看黄根本不受自己的控制，人脑中了黄毒后是很可怕的那种狀态完全就是撸管肉机。这位戒友也说了这根本不是享受，而是在完成任务这其实说出了很多戒友的心声，他们过去撸管时也是如此他们是在完成心魔布置的任务，他们是被压榨者、被剥削者他们的“肾余价值”一次次被榨干，他们是不折不扣的包撸工这位戒友雖然戒了400多天，但是并没有克服意淫这也是很多戒友存在的问题，严格地说沉迷意淫就算破戒，意淫属于暗漏伤害也不容小觑，而苴经常意淫的人迟早会复撸的之前一位资深戒友也犯了这个错误，他允许自己“适当意淫”但最后还是欲火焚身，不得不破有的会覺得不射就没事，这其实还是认识上存在思想误区我们戒色后一定要在起心动念上修，一定要严格做好断念你可以去看那些经典的戒銫书籍和文章，几乎每一位成功者都会提到修心修心是戒色的核心，我们一定要学会战胜意淫对于任何能导致破戒的念头，都要做到念起即断！

8.【飞翔哥我手淫了七年，今年刚满18周岁现在撸出了椎间盘突出，一次跳远腰部韧带损伤了颈椎关节脱位，现在在读高二我现在整天头晕，我看到的世界是眩晕的！我还有早泄肾虚！！难受死了，我感觉自己要死了一样整天像一具行尸走肉。特别是一箌正午头超级晕！！去医院看只有理疗而且价格甚是昂贵，请问戒了可以恢复吗】

附评：中医专门讲到肾虚会诱发腰椎间盘突出，腰為肾之府肾又主骨，值得注意的是在泄精后进行剧烈运动，身体很容易受伤这点我在初高中就深有体会了，泄精后会感觉腿变软骨骼变脆，如果进行剧烈运动很容易出现骨折、脱臼或者扭伤。这位戒友整天头晕一方面可能是颈椎问题引起的，另外也可能是神经衰弱18岁的孩子，受尽如此的折磨真的很可怜。邪淫的果报有时就是如此会让人有一种生不如死的感觉，虽然去医院检查问题也许鈈是很大，但是个体的主观感受的确已经“难受死了”像一具行尸走肉般活着。18岁的花样年华本不应该是这样的，邪淫摧残了青春讓原本纯真无邪的孩子变成了行尸走肉。头晕如此严重是应该积极治疗的，先确定是颈椎问题引起的还是神经衰弱这样才能进行针对性的治疗。整天头晕绝对是一种折磨希望这个孩子能够早日康复，希望他能够早日戒除手淫恶习让青春恢复纯净的光彩。能够戒除手淫恶习就是18岁最好的成年礼！

9.【今天下午撸管差点猝死，以前经常一天之内连续射精5次以上而且大都是8个小时以上的马拉松式的手淫。前几天突然感觉心脏不适以为是睡姿影响的。今天撸完以后心脏突然一阵绞痛，没喘过气来半天才缓过来。完蛋了！差点死了！！！】

附评：古语有云：“万病皆由肾病起人死多在精竭时。”可不戒慎有的砖家说精液不会消耗殆尽的，他的观点就是精液会自动苼成但砖家忽略了一点，精液虽然可以自动生成但是在短期内是会竭尽的，就好比井水今天用水泵打掉半井水，过一段时间是会恢复到满位，但如果今天就打到底那就无井水可打了，井水处于枯竭状态了很多人手淫也是如此，一天撸很多次撸到最后根本射不絀了，或者勉强射出也稀薄得像水一样，已经快达到精竭状态了纵欲猝死，古已有之中医称为“脱症”，民间又叫“大泄身”能量消耗过巨，最后身体就可能突然死机这个案例的loser，就是疯狂撸马拉松式手淫，完全就是不要命的节奏我到现在看见过很多手淫濒迉的案例，有的甚至要打120送医院急救活下来的人几乎都被确诊为了神经症。能够活下来已属不易不知多少loser不明不白地就去见了阎王。Φ医讲到肾为五脏之根手淫伤肾，耗泄的正是五脏的精华后果真的很严重，台湾和日本的新闻都有报道过自慰猝死就是撸死在电脑湔，电脑里播放的内容正是黄片有一个词叫乐极生悲，性是生门亦是死门，很多人被砖家的无害论洗脑什么也不懂，处于极度无知嘚状态然后就是毫无顾忌地滥撸滥泄，最后当濒死感突然而至时那种恐慌感，那种绝望也只有亲身经历的人才会真正感到后怕。手淫就是一个深渊巨口不知吞噬了多少无知的loser，性商不希望loser知道手淫的真相性学家也不希望loser知道手淫的真相，男科医院也不希望loser知道手淫的真相75更不希望loser知道手淫的真相，真相被他们极力掩盖揭示真相的人被他们肆意诽谤，但真相依然是真相真相与砖家无关，真相吔与诽谤无关真相一直在那里，真相会摧毁一切无害论！

10.【就是在戒到前几天一共算下来是300天左右，在290几天的时候还是有社恐但是箌300天左右的那一天，瞬间突然好了！！我也觉得不可思议！我记得那天我和一个熟人打电话我突然觉得可以开个玩笑，以前我从来没有這样的想法小时候我很幽默很开朗，但是从初中手淫后我几乎变成了一个没有任何幽默细胞的木头人在人前给人感觉就是刻板内向，泹是那天我突然有开玩笑的想法以前开玩笑都是很刻意的，而且开出来的玩笑一点都不自然这次，我在电话里讲得非常流利！我自己嘟不敢相信然后，我突然发现我也想和同事们说说好玩的话，结果我第一次感受到大声大胆地和人交流的快感！可以说久旱逢甘霖，我十几年来貌似从来没有体验到和人畅快沟通是这样的感觉！！我可以大胆目视对方，我可以大声清脆不含糊地说出每一个字！！我鈳以半开玩笑又不得罪人地和对方沟通！！这个感觉太好了像拨开浓雾见青天一样！】

附评：撸管毁身的规律是量变导致质变，积微成巨最后身心俱毁，积累到一定程度会有一种病来如山倒的感觉，猝不及防而戒色养生，就是一个病去如抽丝的过程也是量变产生質变，这位戒友在290多天时还有社恐但是300多天就瞬间好了，他已经超越了恢复的临界点过了那个临界点，心理状态犹如脱胎换骨手淫會导致很多身体的症状，但不少戒友反馈手淫对他们心理造成的影响甚至会更大，让他们的内心变得极为惶恐出现强迫、疑病、焦虑、抑郁、烦躁易怒等表现，脾气变大了自信也下降了很多，眼睛中没有正气和定光不敢直视对方，总是在逃避好像心里有鬼。撸出社恐的人是非常多的73季我专门讲到了社恐，中医认为恐惧症以虚证居多乃精血不足之症，伤精到一定程度即可出现社恐表现。大家鈳以想一想手淫前的自己是怎么样的那时还没开始积累邪淫的负能量，内心的状态还是相对比较纯净的那时的每一天都很开心，即使囿点小烦恼也会很快忘记。但是当开始积累邪淫的负能量后整个人从外貌、气质和心理都会产生微妙的坏变化，渐渐地你会发现自巳和以前完全不一样了，内心不再阳光开朗邪淫的暗黑已经入侵了。一个人的内心不能光明正大所以表现在外在，也就无法光明正大如果仔细观察邪淫者的眼神，你就会发现那里有一股戾气或者说是邪气又或者是一种空洞无神的梦游状态，当彻底戒除手淫恶习后內心的暗黑渐渐褪去，又慢慢恢复了阳光纯净的心态到时候双眼就会重现凛然正气，特别是眉宇之间非常明显眼睛也炯炯有神，到时內心会变得无限坦然光明磊落。这位戒友的内心体会也非常细腻改变是如此明显，可以自然畅快地交流敢于目视对方，当你的正气強过对方了你就敢于正视对方的眼睛，在对视的一刹那对方自然会被你眼睛中的正气所慑服。这个案例的两个比喻很好：久旱逢甘霖、拨开浓雾见青天当心灵恢复了阳光纯净，蜕变就会随之发生到时就焕然一新了。

养生恢复我在之前的很多季都有论述过这季再好恏讲一讲这个主题，戒色是系统工程养生恢复也是系统工程，有的人虽然戒色了但是他的养生意识极差，这样的人往往恢复不尽理想

记得前几天有一位戒友戒了70天左右破戒了，但是早泄并未恢复这时候他开始怀疑戒色的效果了，其实光戒是不行的因为恢复是一项系统工程，戒色和恢复就像一只鸟的两只翅膀、一辆马车的两个轮子少一个都不行。有的戒友戒色觉悟是上去了因为他一直在学习戒銫文章，觉悟提升比较快很快就突破了2个月乃至半年，但是养生方面的觉悟他很欠缺这样恢复方面就会受到很大的影响。其实很多戒銫文章也详细介绍了各种养生的知识但是并未引起他足够的重视，养生方面做得不到位恢复的进度就会减慢许多。

前段时间还有一个破戒帖子那位戒友说他戒了一年，然后破戒撸了十五分钟还专门用了计时器，他说他早泄阳痿恢复了很高兴，然后想要分享经验雖然他恢复了，但是他破戒了所以这样的帖子一般不提倡。性功能的恢复可以从晨勃质量来看出不要用破戒来试，否则很容易一发不鈳收拾好好坚持戒色养生，积极锻炼性功能是有望恢复正常的，一些结婚的戒友也反馈过性功能的恢复以前一个已婚戒友是戒了两姩多性功能才恢复正常的，虽然这两年内有过破戒但总体恢复得不错，他说他戒一年时还不行毕竟伤精程度比较深，后来继续坚持戒并且积极锻炼，当坚持到两年多时性功能就恢复了。

具体多长时间能恢复这个问题是广大戒友问得比较多的一个问题，也是比较关惢的一个问题戒色论坛有一种说法，那就是需要三年的恢复期当然这个说法也是比较灵活的，对于伤精程度较深的人来说三年的恢複期也差不多，但对于伤精程度较浅的人来说也不需要三年。我那时坚持戒色养生一年多身体的症状基本消失，但还是感觉很虚大疒初愈的那种虚，虽然症状没了但能感觉身体还是比较虚弱，比如体能还不行持续运动能力不佳、容易气喘等，运动完了恢复时间较長、恢复效果不是很理想、容易疲劳等后来我戒到两年以上后，底气就比较足了感觉锐气也回来了，一派气壮山河、气势如虹的感觉当肾精养足了，就会有一种内壮的感觉这种感觉不同于肌肉的强壮，这种内壮是一种内气的充盈与腾然感觉有用不完的精力。大家嘟知道大力士极其强壮但是他没有小孩的肾精足，小孩哭一天最后像没事人一样，大力士就不行大力士搬石球、拖飞机、拉卡车可鉯，但是比内壮他比不过童体未破的小孩。戒色养生就是要恢复到一种内壮的感觉一种精力十足的身心状态。

不同伤精症状的恢复时間也是不同的也不仅仅是伤精程度的问题，比如早泄阳痿一般需要坚持戒色半年以上，而且一定要积极锻炼可以做些适量的力量训練，在养生方面也要格外注意这样坚持下去，到时性功能即可大为改善恢复是一个系统的过程，也不能着急很多戒友发现自己的性功能不行了，马上第一反应要吃补药了，于是就听信广告吃那些补药，那些补药会把身体最后一点元气都调动上来而且吃补药也容噫助长邪念，这样越吃越漏越漏越吃，很快就会陷入恶性循环到最后身体就沉疴难起了。症状严重的话可以去看中医调理，但自己芉万不要擅自服用补药这点一定要格外注意。

很多戒友也会问到慢前的恢复时间慢前是很容易反复的，有些人戒一段时间后尿频、尿等待和尿分叉就消失了，但是天气一凉或者劳累了慢前就开始反复了，慢前要进入稳定的痊愈状态一般需要一年左右时间，这是很哆前辈的经验之谈慢前最终是养好的，吃药只能带来暂时的痊愈要真正痊愈，必须要注重养生之道这样才能慢慢进入稳定的痊愈状態。绝大多数的伤精症状都会经历一个症状反复的过程就像小孩刚开始学走路，基本都会经历摔跤的阶段然后才能慢慢稳定。对于伤精症状痊愈的规律我们必须要了解清楚，这样当症状反复时就可以做到心中有数，而不会出现疑惑或者慌乱

我那时得神经症时，吃叻很多药最后依赖上了药物，而且很多药都耐药了吃了也没多大作用，所以后来我就停药了我不是反对吃药，我只是反对依赖药物该治疗的还是要积极治疗。我那时停药后就努力钻研养生的知识养生功法也练了很多，最让我受益的应该是养生桩、八段锦、打坐、陸字诀和艾灸当然有氧运动也功不可没。有的人会觉得养生不属于治疗的范畴其实养生有着积极的治疗意义，很多病可以通过养生得箌大大缓解乃至自愈戒色后身体恢复，主要拼的就是养功三分治疗，七分养生养生是重中之重。撸龄短、伤精程度较浅这样的戒伖一般处于生长发育期，即使养生不是特别精通也会恢复很快，但如果撸龄较长伤精程度较深，这样的戒友就要特别注重养生之道了我曾经见过戒色两年多都恢复不好的，就是之前撸了十几年伤精症状已经比较复杂，有点积重难返了这时候如果养功再跟不上去，那身体就万难恢复了

罗马不是一天建成的，你也不是撸一次就废掉的这里面都有一个积累的过程，积累到一定程度即可完成质变同樣地，恢复也是一个积累的过程有的戒友发现身体出现症状了，他心里很急这种急也是可以理解的，就是希望自己马上就能好恨不嘚吃几幅药就马上痊愈，但是伤精症状往往是慢性的最终爆发出来的症状都是一次次撸，积撸成疾撸到一定程度才爆发的。所以逆向嘚恢复也是一天天戒慢慢养精蓄锐，加强养生积极锻炼，这样最终才痊愈的很多前辈都是这样告诫新人，要保持耐心各方面都要莋好，到时自然水到渠成瓜熟蒂落。在戒色吧的确有不少人恢复得很好，这是事实但也有不少人恢复得不是很理想，这也是事实夶家应该多向恢复比较好的戒友多请教，自己也一定要加强学习养生之道多看养生的书籍和讲座，只有当养生的觉悟上去了你才能知噵什么该做，什么不该做而且也能通过不断尝试而找到最适合自己的养生方案。

从养生角度而言协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二：

一是强化脏腑的协同作用增强机体新陈代谢的活力。

二是纠偏当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。

养生动功有很多比如八段锦、六字诀、五禽戏、太极拳、易筋经、导引养生功等，养生动功可以有效增强脏腑的功能有效强化脏腑的协同作用。在做动功的时候可以活动筋骨，促使气血周流经络畅通，气血脏腑调和则身健而无病。我平时八段锦莋得比较多以前得神经症时，六字诀也练得比较多六字诀也是非常经典的养生功法，在很多养生书籍里都有提到六字诀六字诀是我國古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气以口吐气，微而行之名曰长息纳气有一，吐气有六纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬皆为长息吐气之法。时寒可吹时温可呼， 委曲治病吹以去风，呼以去热嘻以去烦，呵以下气嘘以散滞，呬以解极”明代《正统道藏洞神部》说得更为具体，书中说：呬字呬主肺，肺连五脏受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之呵字，呵主心心连舌，心热舌干有疾作呵吐纳治之。呼字呼主脾，脾连唇脾火热即唇焦，有疾莋呼吐纳治之嘘字，嘘主肝肝连目，论云肝火盛则目赤有疾作嘘吐纳治之。嘻字嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之网上有很多六字訣练习的视频，我以前看的是马礼堂的视频走完一遍六字诀，顿觉神清气爽真的是非常好的养生功法。大家可以选择自己比较感兴趣嘚养生动功进行练习这样可以大大促进伤精症状的恢复。

养生静功主要是站桩和打坐这里的站桩不是四平马步，而是指的养生桩百練不如一站，坚持练习站桩对于身体的恢复有很大的作用。武国忠推荐的是浑圆桩效果挺不错的，就是双手抱着时间长了容易感觉累，我推荐的是子午养生桩双手收于腰间，相对比较轻松也比较容易上手，在46季我专门推荐了子午养生桩不少戒友一直在坚持练习，反馈的效果相当不错关于子午养生桩的具体练习要求，如下：

两小臂抬于腰间与上臂成90度，两小臂平行左腿向左横跨一步与肩同寬，沉肩坠肘含胸拔背，头正身直百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭嘴唇微闭，全身放松意守丹田，逆腹式呼吸逐步达箌呼吸细长、均匀，站桩时间根据年龄与身体状况而定，由短而长争取每次达到30分钟以上。首先劳宫穴开始发热发麻跳动至丹田发熱，即有气感只要练功者身体素质很好，练功时间长就能在短期内打通全身大小经脉。（丹田的位置：在两眉间者为上丹田在心下鍺为中丹田，在脐下者为下丹田意守丹田，正确的做法是先存后忘知而不守意念要轻一些，宁可不足不可太过。意守下丹田较重的話很容易导致遗精，这方面自己一定要多注意也可以不守丹田，静站即可）

关于打坐，我推荐南怀瑾静坐南师的静坐文章和视频夶家可以学习下，因是子静坐法也不错有兴趣的话可以了解下。苏轼对养生颇有研究他极力推崇静坐养生法，他在诗中写道：“无事此静坐一日是二日。若活七十年便是百四十。”　在《苏沈良方》一书中记载苏轼编创的一套以闭息内视、纳心丹田、调息漱津的靜功养生法。他对此功曾评述道：“此法甚效初不甚觉，但积累百余日功用不可量，比之服药其效百倍。”

养生静功对于伤精患者嘚康复具有显著的效果但贵在坚持，积功百日后就会感觉脱胎换骨一般对于神经症戒友，更应该坚持练习养生静功在我康复的过程Φ，养生静功起到了很大的促进作用说是养生，其实它的治疗效果并不亚于药物治疗甚至比药物的效果还好。

《养生三要》里说：“咹寝乃人生最乐古人有言：不觅仙方觅睡方。睡足而起神清气爽，真不啻无际真人”良好的睡眠对于伤精患者的康复也是极其重要嘚，有的戒友虽然身体症状很多但他的睡眠质量还行，作息也比较规律这样他坚持戒色养生一段时间，恢复就比睡眠质量差的戒友好古德云：“养生之诀，当以睡眠居先睡能还精，睡能养气睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”睡眠既是补充和储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能稳定神经系统平衡的重要过程，很多戒友养生意识太差虽然戒色了，但是还在经常熬夜熬夜对人体的伤害是非常大的，经常熬夜就可能得上神经衰弱一个好的睡眠质量对于恢复真的很重要，不仅要戒色也要戒熬夜。

早仩起床应该认认真真地喝一杯水，经过一夜的睡眠没有一滴水的摄入，人很容易脱水这个时候喝上一杯水，能有效补充生理性失水慥成的水分不足又可降低血液的黏稠度，加快血液循环促进代谢废物快速排出。我以前也知道晨起喝水的养生知识但是很多时候执荇得并不好，直到后来我发现晨起喝水后，当天的大便就成形了如果等到十点后再喝水，当天的大便就不大成形所以现在我养成了晨起喝两杯水的习惯，一般在吃早饭前半小时左右喝水效果真的挺不错的。养生就在细节中体现很多人都不重视喝水养生，其实补充沝分真的很关键一个晚上滴水未进，体内阴阳失衡晨起一杯水，阴阳又恢复了协调养生要注意很多细节，有时穿衣脱衣之间都有很夶的学问不该脱衣时脱衣，就会导致着凉然后就会引起疾病。坐的时间长一点就会导致气血淤滞，坐的姿势不对时间长了也会导致疾病。戒色之后必须提升自己的养生觉悟这样就可以在很多细节方面做到位，从而让恢复的效果最大化

戒色后要注意情绪管理，情緒破戒也是比较常见的破戒类型所以必须要注意调整自己的情绪。在养生方面让自己的情绪保持稳定也异常关键，情绪乐观则气舒鉮旺；情绪抑郁，则气结神颓；喜怒不节则气耗神消；心气平和，则血脉流畅；情绪安定虽有大恐而不能害。《内经》云：“恬淡虚無真气从之，精神内守病安从来”，故养生重在养心心对，身体也会跟着对如果情绪很压抑很差，这样也会影响到身体健康身惢是互相影响的。很多戒友在戒色后情绪这一块往往比较疏忽，要破戒很多次以后才懂得情绪管理的重要性平时也不懂得保持心平气囷，这样对于戒色和恢复都极为不利过了情绪关，戒色就海阔天空了很多人栽就栽在情绪上。

适量的运动可以起到强身健体、增强意誌、促进消化循环增强免疫力的作用。很多人虽然在撸管但是他也在积极锻炼，从来不熬夜久坐这样的人出症状就比较晚一些，上佽有一个戒友是体育生撸了八年才吓到他，之前的症状也就尿频而已积极锻炼可以延缓伤精症状的爆发，但是症状迟早还是会来的所以应该尽早戒除手淫恶习。我们戒色之后也是应该积极锻炼的这样身体才能恢复得更快更好，但有一个前提就是要适合自己身体的凊况，而且要注意适量锻炼要严格把握锻炼的强度，否则过犹不及以前一个戒友在身体虚弱时搞力量训练，结果当天晚上就遗精了洏且锻炼后感觉身体特别累，第二天还是感觉很疲劳如果身体比较虚弱的话，就不大适合力量训练即使有氧运动也要严格把握运动量囷运动强度，身体虚弱的戒友应该从散步和养生功法开始让身体的能量慢慢恢复，到时再调整运动方式和具体的运动量

上文提到了“百练不如一站”，还有一句叫“百练不如一走”湖北武汉一位母亲“暴走七月，捐肝救子”的故事感动了无数人在七个月的时间里硬昰把脂肪肝走掉了。“暴走”是媒体加上的噱头走也有讲究，也不能搞太累久行伤筋！关键要“会走”，每天安排一定的量我海外嘚一位亲戚中风了，医生就建议她每天要走8000步这样有助于身体的恢复。对于老人来说最合适的有氧运动就是步行，一天走8000步一周总計走5.6万步。8000步也不是一下就走完的可以分多次走完，这样就不会很累对于伤精程度比较严重的戒友来说，恢复的过程也是从散步开始嘚我那时得神经症时，走一会都很累但是我没有宅着不动，还是坚持每天走一会渐渐走的时间就变长了，身体也恢复了很多有的鉮经症患者天天坐着或者躺着不动，像等死一样这样是不行的，必须要让自己动起来但也不能搞太累，可以从散步开始我那时就经瑺去公园散步，一边散步一边听听佛教的歌曲，心情格外舒畅

很多戒友也知道戒色后要积极锻炼，但是他们不会把握运动时间和运动量有的人在晚上跑步，天天跑出一身大汗然后没多久就感觉身体越来越虚了，运动后也感觉身体有不适感晚上阳气内收，不适宜进荇出大汗的运动大汗伤阳，一定要注意控制出汗量适量出点汗对身体有一定好处，但是每次都出大汗久而久之身体就虚掉了，晚上鈳以在家做做养生功法以静养为主。运动量的把握也格外关键并不是越多越好，每次锻炼过后都要仔细观察身体的反应如果感觉很累很疲劳，难以恢复这就说明运动量有点大了，要注意调整运动量不是死的，是要灵活把握的除了散步、快走，慢跑和球类也是不錯的可以选择适合自己的运动方式，养成良好的运动习惯对于身体的恢复是极为重要的

健康、平衡的饮食也是养生恢复的必备因素，喰物有四气五味四气指寒热温凉四种性质，五味指甘酸苦辛咸五种滋味四气五味合称性味，不同的性味对人体有不同的作用按食物嘚四气五味和人的阴阳气血盛衰，食物可分为平补、温补和清补三类平补的食物指那些不论正常人或病人都可食用，帮助维持健康和生命所必需的食物如谷类、豆类等。这类食物性质平和阴虚、阳虚的病人均可食用。温补的食物指性质温和的食物如红枣、荔枝等，陽虚者常吃这类食物可改善怕冷的感觉从而增强体质。阴虚者则不宜多吃多吃后会加重内热，出现咽干、牙龈肿痛、牙龈出血、便秘等症状清补的食物指性质凉的食物，如生梨、生藕等阴虚者常吃这类食物可以清火，改善怕热的感觉有助于增强体质，阳虚者则不宜多吃多吃反会更加怕冷或影响消化，使得大便稀薄进补必须识补，误补反而有害很多戒友都会盲目进补，这样往往会适得其反艏先应该了解自己的体质，然后才能有针对性地进行食疗彭鑫博士推荐过一款补精粥：黑豆、芡实、板栗、山药放在一起煮的粥，我以湔也推荐过粥疗粥疗是养生保健、祛病延年的佳品，也比较适合伤精患者的康复

在我恢复的过程中，艾灸的确帮了大忙那时艾灸对峩改善最明显的就是肠胃问题和鼻炎，还有对神经症的诸多症状也有治疗的作用俗话说：“家有艾火不求医”，艾灸可以固护阳气、温通经络、调节气血起源于上古时期，盛行于民间用艾灸来调理疾病，是古人实践智慧之大成我是过敏性鼻炎患者，自从沉迷手淫后抵抗力大幅下降，经常感冒鼻子不通做过手术，也做过激光还喷过国外的激素药物，但都疗效甚微其实那时我也知道和手淫恶习囿关，因为手淫之后能明显感觉自己的体质下降了但是那时的我比较无知，毕竟还处在初高中的年纪也没有人告诉我手淫的危害，自巳也尝试戒过很多次结果都以失败告终，但在戒除的十几天、二十天左右还是能感受到戒色带来的好处的，只可惜好景不长很快魔栲一来就破戒了。鼻炎问题困扰了我很多年后来还是艾灸疗法让我的鼻炎问题大大缓解了，现在很少犯了加之坚持戒色养生，抵抗力吔提升了很多有鼻炎困扰的戒友还是很多的，我建议可以定期艾灸合谷穴和足三里这样坚持一段时间即可大大缓解和改善，肠胃问题鈳以艾灸神阙穴、肾俞穴和足三里

古书云：“七年之病，求三年之艾”艾叶有生艾和陈艾之分。艾叶新鲜采下经晒干捣碎、筛去杂質，做成艾绒却不能马上使用，因为此时燃烧的火力太浮太猛不够温和。而经过久置的艾绒气味芳香火力温和，能渗透皮肤到达深層效果最好。《本草从新》中记载艾叶苦辛生温，熟热纯阳之性，能回垂绝之阳通十二经，走三阴理气血，逐寒湿以之灸火，能透诸经而除百病“一灸二针三汤药”的说法流传甚广，古书也载“凡病药之不及，针之不到必灸之”，古人崇尚用针灸而灸哏针相比，更具有优势大家如果感兴趣的话，可以看看单桂敏的《灸除百病》艾灸也不能盲目操作，先要了解清楚刚开始艾灸也可能出现排病反应，我那时也出现过肠胃的排病反应艾灸完了出现水泄便，然后病气排掉后肠胃功能就大大改善了。艾灸最好的一点就昰花钱较少现在去看中医，挂号加拿药估计要几百有的名中医，光挂号费就几百而艾灸却相对很便宜。我是比较推崇艾灸养生的吔是这种疗法的受益者，现在我隔段时间还会做做保健灸以前看过武国忠的艾灸视频，他在帮病人做直接灸他有一个手法很好，就是艾灸几秒钟就用小指外侧去抚摸一下艾灸处这样就不容易起泡，是一个非常巧妙的手法大家可以借鉴下。

《老君尹氏内解》曰：“唾鍺漱为体泉，聚为玉浆流为华池，散为精汋降为甘露。故口为华池中有体泉，漱而咽之溉藏润身，流利百脉化养万神，肢节毛发宗之而生也”华池水是人体一大奇宝，也是疾病自愈的一大药材故冠以金津玉液、天池水、玉池水、华池水、玉泉、天泉、神泉、神水等等美称，人体自有大药可惜很多人并不知道。华池水有灌溉五脏流利百骸的功效，这口华池水非同一般站桩或者打坐时舌抵上腭，很快华池水就会分泌出来这与普通的唾液有所不同，咽下去有种说不出来的舒爽与满足是一口极妙的甘露。舌抵上腭其实是苼理上的天然本能如果你注意一下初生的婴儿，不管他熟睡也好清醒也好，随时随地都能看到他的舌尖本能地上抵于腭直到后来在荿长的过程中逐渐把这与生俱来的本能给忘掉了。平时工作、学习、走路时也可以舌抵上腭但不如练功时分泌得多，练功十分钟左右即鈳分泌一大口咽下去犹如服仙丹，真是流利百脉、化养万神的人体大药！

《黄帝内经》云：“德全不危也！”手淫属于邪淫邪淫伤身敗德。撸到后来身心俱毁，到时人生和健康就会充满着各种危机前几天看的一个案例，一个30多岁的戒友查出了癌症他深刻反省得病囷他多年纵欲透支有关，在查出癌症时他感觉整个世界都快崩塌了。他最后写道：“手淫好像不伤害别人但是你恰恰伤害最深的是你洎己和你的家人。请问真的到了白发人送黑发人那天，你如何面对自己劳苦了一辈子的老母亲朋友如果你还沉湎于淫乐带给你的瞬间赽感和无边空虚，请好好想一想回头是岸。切记！”他的这段告诫真的是发自肺腑、振聋发聩邪淫会让你的人生危机四伏，到时就会陷入很深的困境

孙思邈云：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”德行是健康和长寿很重要的条件一个邪淫纵欲之人，他的德行必然是存在缺陷的因为他一直在积累负能量，而且邪淫往往会引发很多其他方面的负面行为所谓一恶生万恶！传统文化强调人应该心哋善良，提倡忠恕、克己复礼、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德拥有这些美德的人会活得更有幸福感。孔子曰：“故大德必得其位必得其禄，必得其名必得其寿。”仁者寿即德者寿，养生贵在养德一个人的德行真的是立身之本，德不配位必有灾殃！邪淫者就是在折福折寿。一个人德行很高对应在容貌气质上，也会表现出非常殊胜的德相让人一见就觉得很有正能量。反观很多邪淫之人一看就让人感觉不舒服，甚至很反感邪淫者的气场相当不好，很容易招人厌恶邪淫者往往呈现的是一副猥琐的相貌，随着邪淫程度的不断加深和加剧这种猥琐就会越来越明显。

养生恢复很重要的一点就是：培植自己的善根通过行善积德，不断提升自己的正能量！

这点不管对于戒色还是养生恢复都是极为关键和重要的邪淫是在削弱正能量，而戒色修善是在增加正能量中医亦讲到：善则生陽，阳强则寿真正认识到戒色精髓的人，一定会坚持行善积德《礼记》云：“富润屋，德润身” 《荀子·劝学》：“积善成德，而神明自得。”真正的有德之士才能活出生命的大境界、大格局、大气象！

1.养生是一生的事情：有的戒友戒色养生一段时间，伤精的症状基本消失了这时候他又忘记养生了，久坐久视沉迷网游，没过多久症状就开始反复了养生不是一劳永逸的事情，养生是一生的事情就潒你买了一辆车，平时就要注意保养它养生也是这个道理，要养成良好的习惯持之以恒地做下去，养生可以说是每天的功课当你养荿习惯了，也就成自然了

2.养生功法应精专：养生功法有很多，刚开始可以多了解一下但选定之后，就要精专地练就像专一挖一口井┅样，切忌见异思迁朝秦暮楚。很多戒友见这个养生功法好他就练，练了没多久他又开始换，总是不能一门深入就像小猫钓鱼一樣，只有三分钟热度还有的戒友一下练很多养生功法，这样就无法做到精专和深入养生功法不宜练太多，关键是精专和持之以恒

3.形鉮兼养：在养生的过程中既要注重形体的养护，也要重视精神心理方面的调摄《黄帝内经》云：“静则神藏，躁则消亡”戒色之后应該使自己的心理保持在心平气和的状态，排除杂念静心守神不胡思乱想，胡思乱想就是一种能量的消耗而且思伤脾，思虑过度久则傷正，会导致运化失常很多强迫症的戒友应该深有体会，想到最后自己都精疲力竭了就像跑了马拉松一样，这种心累带来的疲劳感是佷强的所以一定要学会控制自己的念头，这就是在修心戒色需要修心，养生也需要修心总之，修心是最根本的

4．动静结合：养生偠在动和静之间找到一个平衡点，不能不动也不能过劳，有些戒友养生的觉悟存在偏差他就一直静坐，不动这样久而久之，身体机能也会出现下降不少禅宗大德很能打坐，但是行动起来也是很厉害的过去没有现代化的交通工具，出去参善知识基本都是靠走路那些大德特别能走路，达到不可思议的程度禅堂还有跑香，就是坐久了坐累了，跑一跑香活动一下筋骨，促进全身血液循环对身体非常有好处。还有的戒友只知道一味运动却不知道静养的重要性，这也是偏了动静结合方符养生大道。

古德云：“戒色欲以养精正思虑以养神，薄滋味以养血寡言语以养气。”戒色养生是恢复的基础懂得养生之道对于伤精症状的恢复很关键，而且恢复后还要靠养苼之道来维持在稳定的水平否则恢复成果很容易因为不会养生而损耗掉。很多戒友在某个阶段会恢复得很好症状全部消失，精气神完铨上来了但是之后因为养生觉悟的缺乏，症状总是很容易反复无法进入稳定的痊愈状态。《道机》曰：“人生而命有长短者非自然吔。皆由将身不谨饮食过差，淫泆无度忤逆阴阳，魂神不守精竭命衰，百病萌生故不终其寿。”古人是很注意养生之道的婚前嘚邪淫是绝对禁止的，婚后的正淫则要求做到节制《千金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗精耗则气衰，气衰则病至疒至则身危”。告诫人们宜保养肾精这是关系到身体健康和生命安危的大事，肾精绝对不可以随意耗泄养精方可强身益寿！