李小龙龙骑怎么练的龙骑和仰卧起坐有什么区别吗?

500个一组每天做100组。

靠太牛了紦,一组五百个而且还是一百组的,这位大哥玩笑别开大了

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楼下的扯几把蛋 ,,,

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平躺在床上或地板垫子上背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体双腿同时上举、同时放下,反复多次 

1.身体容易晃动,鈳找伙伴顶住上体以防止身体晃动

2.如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉

3.如果觉得这个动作难,双腿可以微弯来降低难度以完成动作。

平躺在床上或地板垫子上背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿,使双腿滞留在空中并在空中做蹬自行车的动作,反复多次

1.初次做这个动作会感觉很累,幅度不宜过大速度不宜过快。

2.动作做熟練以后每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

平躺在地上小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上體起坐还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧

1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头对颈部肌肉有损伤。

2.肩膀离地越高越直越好但腰要贴着地面。

3.注意上身保持稳定

本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐

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第一、从小就坚持强度锻炼

试试每天跑20公里,常年坚持蛙跳每天个,常年坚持;俯卧撑每天个常年坚持。

没做到不能做到5年以后看看腹肌。

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首先是每天雷打不动的10公里快跑,加上俯卧撑、仰卧起坐、倒立翻腿等鍛炼最主要的是要持之以恒,方能见效

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每天早中晚做3次 每次分两回 每回做25个左右 不过躺下时 身体一定要压低 那样效果才会明显

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他们基本上都说了,我补充下下找个陪练,下手重的每天叫他打你的腹部,你准备好啰!!

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1.身体容易晃动,鈳找伙伴顶住上体以防止身体晃动

2.如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉

3.如果觉得这个动作难,双腿可以微弯来降低难度以完成动作。

平躺在床上或地板垫子上背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿,使双腿滞留在空中并在空中做蹬自行车的动作,反复多次

1.初次做这个动作会感觉很累,幅度不宜过大速度不宜过快。

2.动作做熟練以后每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

平躺在地上小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上體起坐还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧

1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头对颈部肌肉有损伤。

2.肩膀离地越高越直越好但腰要贴着地面。

3.注意上身保持稳定

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试试每天跑20公里,常年坚持蛙跳每天个,常年坚持;俯卧撑每天个常年坚持。

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首先是每天雷打不动的10公里快跑,加上俯卧撑、仰卧起坐、倒立翻腿等鍛炼最主要的是要持之以恒,方能见效

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每天早中晚做3次 每次分两回 每回做25个左右 不过躺下时 身体一定要压低 那样效果才会明显

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他们基本上都说了,我补充下下找个陪练,下手重的每天叫他打你的腹部,你准备好啰!!

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