臂力器长74cm,弹簧臂力器直径5cm,44圈,重4斤,是多少kg

可以先练臂力每天200个俯卧撑

  臂力器里面的弹簧臂力器刚买来很硬

所以不好撇,经常撇撇就好了1天4组~8组.12组都可以~1组中间不要超过2分钟即可。

  两臂向前平举向外拉臂力器扩胸每组5—10次,量力而行坚持下去,一至两月会有明显效果的

“两臂向前平举向外拉臂力器扩胸”

摆脱!你以为是拉力器啊你给我“向外拉臂力器扩胸”看看!

臂力器确实对胸肌锻炼很大,而拉力器则主要是背部

1.手掌向上握住臂力器,用力弯成“U”字形主要锻炼胸大肌上部。

2.手掌向下握住臂力器用力弯成“n”字形,主要锻炼胸大肌下部

练胸肌的话主要就是这两个动作。其实卧推(斜嶊)和飞鸟效果更好!

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