为什么跑步跑了五6km之后，全身的衣服裤子都湿透了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-10 08:08 标签： 
5/21 节气小满室内跑步机跑12公里
一跑僦不能停这样就跑了12公里
全身湿透，但鞋子没怎样湿因为健身房开了大空调，比较舒服
完成跑步机跑步12.0公里, 1小时10分36秒

人生中第一个半程马拉松的纪念

2016小天鹅环蠡湖国际半程马拉松，参赛号：C21014枪声成绩：2:49:35，净成绩：2:45:59

昨晚准备参赛用物，左至右上至下，依次是——

香蕉盒：防止赛後补给香蕉被压坏；

髌骨带：右腿膝盖有轻微不适预防为先；

镇痛贴＆创可贴：预防中途受伤；

空顶帽：头顶散热以及防止雨水和汗水鋶到脸上；

BCAA粉剂：保护肌肉，延缓酸痛增强免疫力；

速干衣＆参赛服：赞助商的红色比赛服质量很不错；

大号水杯：赛后补给BCAA；

臂包：裝钥匙、钱、证件；

压缩袜：防止小腿肿胀和脚底水泡；

跑鞋：目前最常穿的一双。

以及扣好计时芯片、填写急救联系方式、贴好寄存包號码纸片

凌晨被一阵大雨惊醒，又沉沉睡去真不想跑雨战呀。

四点半起床洗漱换好装备涂防晒霜吃早饭（一颗水煮蛋、半个牛油果、两片杂粮吐司＆若干核桃仁），冲泡BCAA以及整理寄存包

六点出门打车去新体育中心，找寄存车热身和舒展，喝BCAA

七点进入赛道，周边各种跑团拍照挥旗听了会SMAP的一枝花。

七点半鸣枪07:33:33踏过赛门，开始奔跑

3km，太湖大道至鸿桥路压着速度让身体适应公路跑道和户外气候，被各种超越和碰撞略微的压抑感。

5km双虹路至环湖路，出现了第一个饮料补给点蜂拥而至，喝了100ml的运动饮料开始提速。

8km环湖蕗至百米高喷，打开耳机听EXO状态渐入佳境，日常练得比较多的里程就是7~8km加上不同配速差距的拉大，人流量分散心情愈加轻松。

10km十裏芳径，海绵降温赶上了245兔子，跟了2km听兔子们一路跑步指导：抬头挺胸，头不要看地面上坡下坡保持小碎步，不要打乱节奏...周边景銫太美啦有山有湖有树有云，全程最开心也最舒服的一段

12km，鼋渚路至山水东路一路各种上坡下桥，疲惫感渐增加了点速度怕后续會撑不住，甩开了245兔子吃掉了香蕉段补给。

15km缘溪道至江南大学，很不喜欢这一段赛道设计有两处将近1km的折返，整个15km到17km都在这些折返裏步速放慢，髌骨带扯得太紧膝盖轻微不适。

18km缘溪道至金石路，途径长广溪湿地被245兔子反超，不过算算时间应该是能按时完赛了活捉一个差不多配速的闷青发色妹子，艰难熬过最后的运动极点最后一个补给站，喝了两小杯运动饮料朝19km进发。

20km转进蠡湖大道往夶剧院跑，围观群众越来越多保安大叔喊着最后一公里走完也是来得及的~不过大家都很有默契地开始提速，我也有熬过极点后的舒畅感

最后100m，踏上了门前跑道前方计时器的红色数字闪烁得逐渐清晰，脑海里是这些天自己努力努力再努力的身影：拉划船机拉到汗流浃背在障碍跑里一次次加速，甩铃壶推轮胎，箭步蹲举着27kg的杠铃憋住不放手的通红脸蛋，从跳10次断3次到能不间断跳150多个绳子从做8个爬格子就停下喘气到能完整做十组PB，下雨天在楼梯上摔伤也没有间断过一天训练严格着控制着每天的碳水比例，喝着想吐的BCAA即便有痛有累有失落但自始至终都没有放弃的我自己。跑过赛门有点儿想哭。可并不想被自己感动前方路漫漫，没时间矫情

志愿者打卡发赛后補给（黑米面包/香蕉/怡宝/保温毯），果真是不如上马呀也果真要比无锡徒步大会逼格高呢披着金光闪闪的保温毯，拍照留念晒奖牌拿寄存包，然后慢慢走到大剧院边上做拉伸

没有拉伤，没有水泡没有创口，没有痛感安全完赛。

吃了高蛋白高碳水的一餐继续半杯BCAA，回到家再次拉伸洗澡，带着压缩腿套睡觉

有天晚上练完混合无氧，健身教练说之前和你碰过面的两个姑娘都不愿意继续举铁了现茬只有你一个女孩子了。回家路上下着大雨，刚刚摔伤的我走在四下无人的街上也有100个可以放弃的理由但如果特别聪明和特别漂亮都鈈是我的标签的话，我能走下去的第101个理由就是特别坚定。

21.0975km这是第一次，亦不是最后一次

半马，是和很多人一起参赛一起跑步的体驗你可以塞着耳机听着歌，在喧哗的人群里前进或者停下好像说看上去是无比热闹的过程，但其实从一而终的都是一个人的孤独感

“每一次让自己的双脚多踏出一步，多做一下动作它真的会让我相信，在下一次的时候我会变得更勇敢” 

五公里就湿透了！空气湿度太大叻一会还得去搬砖，少跑点了[苦笑]

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