我是一个180的胖子 身高1.72 年龄26 现在想减肥 去办了个卡 请了个私教 第一天椭圆机上我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-13 03:00 标签：

想减肥请从你的饮食习惯和生活方式入手！首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养就把它變成脂肪积存起来了。要使自己不发胖必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

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O_o你自己都知道减肥撒， 来一份计划来一个长期动力源，来个收获记录

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减肥呗少吃多运动，就能减下来 

任何事情都需要坚持的如果你坚持不了，那么任何事情你都将一事无成的！记住管住嘴，迈开腿！

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同为胖子 要有减肥的决心 = = 好吧不能光说说要行动起来

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有氧运动每次40分钟以上，早、中歺想吃啥就吃啥吃到七八成饱，晚歺水果一个星期掉一公斤！

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本回答由舒尔佳奥利司他提供

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我新手的时候也是有教练带我嘚，如果没有教练就在训练之前，思考一下我今天想瘦哪就在网上或者keep上查一查，具体的训练方法一定要做到呼吸有度，及时补充沝分跑步是瘦全身的的一个比较好的训练方法，可以在keep上查找正确跑步姿势采用计步功能。

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